Пре 90 дана био сам на једној од најнижих тачака у свом животу. Имао сам неподношљив ОЦД (одвратне чисто-о мисли због којих сам преиспитивао цео свој морал), никакву жељу за било каквим животом и свакодневну проверу каква сам слаба особа - препустио сам се сваком појединачном искушењу - реддит, мастурбација, храна, само реците. Тада сам закључио да више не желим тај живот.
И направио сам овај пост. Требала ми је одговорност, је ли сте је испоручили! Ако не успем, морао бих да уновчим више од 5600 долара, што једноставно нисам имао.
Првих неколико дана ме хватала паника. Шта ако не успем? Да ли бих могао да живим са собом знајући да моја реч не вреди ништа? Али изазов ме је ставио под притисак и осећај хитности - и то је најбоља ствар која вас покреће са лошег места. То је као да вас прогони лав - немате времена да бринете о другим стварима, само трчите за својим животом док не побегнете од тог лава! Иако сам био у стварно усраном стању ума, заправо сам се кретао напред у једном делу свог живота (иако мој магистарски рад никамо није ишао).
Након неколико дана, почео сам једноставну јутарњу дневну рутину: вјежбе ногу (имао сам јако лош бол у леђима), захвалне мисли и плес на пјесму, што ми је помогло да уђем у позитиван начин размишљања и блокирам неке од мојих ОЦД мисли. Наставио сам са писањем своје тезе, само око сат времена дневно. Али након дужег времена на лошем мјесту, свака ситница помаже да се лопта окрене. Након прве седмице, потицаји су се повукли и додала ствари у своју дневну рутину: успјела сам медитирати неколико пута тједно, и то је увијек позитивно утјецало на мој дан.
Затим, око две недеље након мог низа, наговори су се појавили. И не само пориви, осећај усамљености и жеље за блискошћу, јер сам већ дуго била сама. Овде бих се опирао као мофо, али обећање НоФап-у ме је спречило у томе. Направио сам налоге на сајтовима за састанке, присјетио се бившег и читао наше старе секси ћаскања како маштам, али закључио сам да ме то вуче и избрисао све те ствари. ОВО је један од најтежих делова НоФапа - не можете се ослободити тих осећања и не можете их само избрисати мастурбацијом, али ако га усмерите ка нечему добром, преболите га. Током неколико недеља успео сам да усмерим та осећања жеље ка својим свакодневним активностима и почео сам да видим напредак у свом менталном стању и својој продуктивности.
У следећем периоду могао сам да функционишем као нормално људско биће. Иако сам имао ужасне мисли о ОЦД-у, снага воље ми је била усрана и нисам био толико продуктиван колико бих желео, био сам запањен колико могу на то утицати једноставним позитивним навикама (када сам се натерао да их заиста радим ). Ево најмоћнијих навика које су учиниле разлику:
- ВЕЖБА. Тата свих навика. Кад год сам то урадио, направила је светску разлику, била сам у тренутку, мотивисана, и могла сам да осетим допамин. Иди на р / бодивеигхтфитнесс и испробајте препоручену рутину. Прилагодљива је, заснована на науци и можете је радити било где. За то имају и сјајну апликацију.
- МЕДИТАЦИЈА. - Још један важан део мог опоравка. Преузмите апликацију Хеадспаце или прочитајте „Пажљивост на једноставном енглеском језику за почетак“. То ће вам променити живот.
- МУЗИКА - Направио сам „Добити психичку“ плеј листу на Гоогле Плаи-у са песмама које вас пумпају, укључујући разне жанрове. Заиста вам помаже да вас уведете у позитивно стање духа, а одатле је много лакше.
- ХЛАДНИ ТУШОВИ. Ово ће убити ваше нагоне за цео дан, нема сумње у то. Не знам да ли бих успео без хладних тушева. За свакога ко пати од ОЦД / анксиозног поремећаја, ово је такође основна навика, ваш дан ће бити милион пута лепши од тренутка када изађете из тог туша. Гурајте се само мало хладније, чак и ако прехлада траје само 30 секунди.
- СОЦИЈАЛИЗАЦИЈА. Изађи са пријатељима, забави се, ЛАУГХ. Наука је доказала да је требамо подсвјесно, и то могу потврдити из свог искуства.
- ТРАЦК ИОУР ПРОГРЕСС. Ако желите да сазнате више, погледајте ово амазинг пост.
- КРЕАТИВНЕ АКТИВНОСТИ. Отишао сам код психолога и она је такође препоручила много горе наведених ствари, али је на то ставила акценат. То је вентилациони отвор за све ствари које су под површином бувиле и које не можете изразити. Направите фигуре од оригами, свирајте на инструменту, цепајте дрво, било шта што вас занима и то вам постепено помаже да се промените у уму. За мене је то било свирање гитаре и певање, улажући сву своју енергију у то. То је некако оргазмички на несексуални начин.
Отприлике 40-45 дана, као и многи људи, добио сам интензивне нагоне. Али почео сам да покушавам да учиним нешто у вези са њима. Укратко, сутра идем на спој са девојком која ми се заиста свиђа, после бог зна колико дуго! Ствар је у томе што, у овом последњем периоду, иако сам напаљена, не желим секс ни са ким. Као што су други рекли, важно је ко је то. Била је девојка која је желела да се повеже са мном преко Тиндера и она је симпатична слатка девојка, али рекао сам не, јер нисам осећао ту везу. Коначно, ако са овом девојком ствари крену добро, биће то нешто посебно.
Па, како је после 90 дана? Нећу лагати; Очекивао сам више „суперсила“. Али такође сам схватио да не долазе сами, мораш се потрудити. А у многим областима нисам. Требало је више да вежбам, више да медитирам и да радим пуно других ствари, уместо да се само уздржавам од порнографије и мастурбације. ПА КАКО - тамо где сам сада налази се МИЉЕСА И МИЉЕ далеко од свог усраног менталног стања пре три месеца. Функционални сам члан друштва, скоро завршавам тезу и увек упознајем нове људе и уживам у животу. Мисли о ОЦД понекад дођу и прођу, али ја им више не верујем и више немају велики утицај на мој живот. Желим да се усавршим, завршим диплому, научим да пливам, научим програмирање и живим пуним плућима.
Поука из свега овога је, док је мој пут до 90 био помало изнуђен - као што су други рекли, то је спољна мотивација - успео је да ме извуче из најгорег периода у животу. Ово је пример онога што добра одговорност може учинити, па топло препоручујем да имате пријатеља који разуме као партнера за одговорност и одлучите се за казну ако је не достигнете и награду ако то учините. Нека награда буде нешто што је компатибилно са вашим животним циљевима, можда нешто са ваше листе сефа. У супротном, биће ми драго да вам будем партнер у одговорности, ударите ме премијером кад год вам затреба подршка, то је најмање што могу да учиним! Морам викати у / ласер_гоат у / пхилстерс, помогли су ми неизмјерно на мом путовању, хвала вам пуно момци!
Али немојте да погрешите, ако заиста желите да максимизујете своје НоФап искуство, направите само-побољшање начином живота и радите све позитивне навике које бисте требали да радите, иначе ће то потрајати много дуже и то ће бити бити фрустрирајућа вожња.
Хвала вам за читање и срећу на вашем путовању! Ако успем, можеш и ти!
by ЈанБибијан
;