Завршио сам 70 дана целибата, без секса, порнографије, мастурбације и забављања. Желео бих да поделим оно што сам научио током свог путовања 
Нисам успео у изазову целибата од 90 дана већ више од 3 године. Никада нисам успео да пређем 7-15 дана. Али по први пут сам успео до Дана 72.
Ево предности које сам приметио:
- Опадање косе је драматично смањено, могући поновни раст (имао сам благи симптом МПБ)
- Повећано самопоуздање (у мом гласу је више гласноће и снаге. И осећам се самоуверено када се сретнем са странцима)
- Већа продуктивност (пошто сам прилично порнографски, па чак и излазим, приметио сам да имам времена да се лако концентришем на друге области свог живота)
- Већа дисциплина (дисциплина у једној области повећала је дисциплину у другим областима)
Зашто нисам успео 72. дана:
Релапс се не дешава случајно. То је ланчана реакција. Последњих неколико дана дозволио сам свом уму да слободно машта. Што је довело до тога да сам преузео неколико апликација за састанке, што је довело до тога да сам се навукао на апликације, што је довело до примамљивих прилика, које су довеле до рецидива.
Међутим, ово је у реду, знам да сам поправио своју зависност. Нисам хронични мастурбатор какав сам био.
Овај рецидив је био добра ствар и подсетио ме је на нека од важних правила за успех. Сигурно сте чули ону изреку да ће „време излечити бол“, па то је зато што вас време натера да заборавите на бол. Када је у питању лечење зависности, ако се не придржавате стриктно и доследно правила, на крају ћете их заборавити. У мом случају, заборавио сам на своје правило да немам сексуалне фантазије, немам забављања, немам екране после 10 сата, итд. Ова правила су била моје мере предострожности. Али вероватно сам постао превише сигуран у свој низ и одлучио да игноришем та правила.
Лекције које можете научити из мог путовања:
- Освојите првих 30 дана како бисте почели више да бринете о одржавању свог низа када дође искушење.
- Останите заузети „празан ум је ђавоља радионица“. Имајте један или два додатна циља на које ћете остати фокусирани, не више (превише циљева ће потрошити вашу снагу воље и повећати шансе за рецидив). Слично закажите неке забавне активности сваки дан.
- Промените/измените свој кавез да бисте га учинили занимљивијим и подржавајући ваше циљеве. (Погледајте ове везе, то ће вам помоћи да разумете прави узрок зависности и рецидива:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 И http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Нисам успео углавном због свог садашњег кавеза. Лако сам се носио са искушењима кад год сам одлазио на одмор са родитељима. Нека ваш простор буде уредан и организован. Спољно окружење има утицај на унутрашње окружење.
- Поставите мини системе награђивања. (Имао сам плејлисту под називом Песме за награду, садржала је песме од којих сам се најежио. Слушао бих само 2 песме са ове плејлисте кад год бих постигао мини циљ. Када завршим 10 дана изазова целибата, слушао бих 2 песме само једном.)
- Подесите и пратите правила предострожности.
- Не причајте другима о свом циљу и немојте се хвалити колико сте далеко стигли. Сачекајте док не завршите свој циљ да им кажете. Било је неких истраживања о томе.
- Ако дође до рецидива, немојте се осећати кривим. Радиће против вас. Будите захвални, учите из тога и одмах наставите путовање. Ако се поново препустите том задовољству након повратка, протраћићете сву ону дисциплину коју сте изградили претходних дана и мораћете да почнете из почетка.
- Једите редовно у одређеним интервалима како бисте напунили свој мозак глукозом за дуготрајну снагу воље.
- Спавајте ефикасно да бисте у потпуности повратили своју снагу воље за следећи дан. (Постоји много савета које морам да оптимизујем за ваш сан).
Надам се да сте научили нешто из овога. Сада ћу прихватити нове изазове!
Тема: 70 дана Монк Моде/ Хард Моде Цомплете
BY - БраинПластицити
4. дан, 4. јул
Срећна 4. САД!
Јутрос сам сањао сексуални сан и пробудио сам се са слабим јутарњим дрветом. Мислим да ће се мој ЕД излечити до краја овог изазова. Још 3 дана до почетка тестостерона!
Данас бих желео да причам о свим проблемима које ми је изазвала моја ПМО зависност:
1) Сваки пут када сам био ангажован у ПМО-у осећао сам се тако демотивисано животом и лењо. Као резултат тога, не бих радио никакав посао на ефикасан начин и пао бих с пута док сам следио своје циљеве (Фитнесс, посредовање, Лумосити, Дуолинго итд.). Изгубио бих своју тешко стечену мишићну масу јер не бих тренирао или јео редовну храну. Чак сам и прескакала часове.
2) Губитак косе: Прекомерна мастурбација је изазвала стањивање косе. Ја сам згодан момак и моја коса значајно доприноси мојој лепоти. Намерно сам покварио свој изглед!!
3) Натечене брадавице: Почела сам да узимам Дутастериде да бих се борила против губитка косе, али прекомерна мастурбација, а употреба инхибитора 5α-редуктазе може изазвати гинекомастију.
4) Ниска снага воље/неспособност да се разликује тренутно задовољство: ако имате овај проблем, не можете довољно дуго да истрајете да бисте постигли велике циљеве.
Време је за узврат!
АЖУРИРАЊЕ - Коначно сам заслужио право да објављујем у овом одељку :)
Здраво свима, мушкарац од 26 година овде. Срећан сам што могу да кажем да сам коначно достигао 90 дана Хардмоде НоФап-а, Без ПМО-а, Без ивица!! Буквално сам пролио неколико суза јер сам се управо сетио броја година које сам провео покушавајући да постигнем овај циљ. Било је као да сам заувек заробљен у овом циклусу искушења. Никада нисам успео да пређем ни 30. дан. Последњи пут када сам прошао 30. дан, имао сам рецидив око 70. дана. Не знам ни зашто сам мислио да бих могао овде да објавим причу о успеху за повратак 70. дана! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Био сам будала што сам мислио да сам поправио своју зависност.
Коначно сам овде и још увек напредујем. Путовање није било савршено, последњих неколико дана сам провео доста времена на апликацијама за састанке јер ми је било некако као П суб и добио бих пре-цум. Нисам се бавио секстингом, али сам чин флертовања са девојком ме пали. Престао сам да користим ове апликације јер је то зависност, а осим тога, РОИ је веома низак у поређењу са старим добрим хладним приступом.
У сваком случају, сада се превише лако упалим, па је добро знати да нећу имати ЕД током секса. Још увек могу да осећам своје сексуалне нагоне сваки дан и свиђа ми се тај осећај. Али могу бити довољно јак да то не ескалирам и да им не мастурбирам. Сада знам да је то тако ниска ствар коју треба радити као мушкарац. Није прикладно за имиџ мог бренда. Толико сам желео да будем човек од речи да сам чак 3 пута одбио секс (па, девојке нису биле оно што сматрам 'врућим' тако да нисам превише жалио).
Алати који су ми највише помогли:
- НоФапВар на Реддиту. Вероватно најбољи гамификовани систем за борбу против ове зависности. Толико сам ушао у рат да је моја жеља да победим за свој пук Церулеан била већа од мојих сексуалних жеља. Наравно, и срећа је играла улогу, као када ми згодна девојка откаже састанак (дакле, нисам изгубио изазов у тешком режиму).
- Моја музика: Почео сам да верујем да је идеална верзија мене у врсти музике коју слушам. Кад год сам се борио са својим мислима, жудњама, лењошћу, а понекад и депресијом, погледам листу песама која садржи све моје инспиративне песме. Када их слушам, песме ме одмах подсећају на моју визију и исправљају мој начин размишљања. На пример, ова нумера ме увек извуче из лењости: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Мотивациони аниме: Спортски аниме које гледам једном недељно увек ме напумпавају да наставим да ходам путем самоусавршавања. Моји омиљени су: Хајиме но Иппо (то значи Почни са првим кораком.) & Хаикиуу!
Предности:
- Снага воље за обављање других продуктивних ствари као што су хладни туш, теретана итд.
- Имаћете жеље за већим и бољим стварима. Очекићете више од себе и од живота.
- Почећете да се будите лакше ујутру са мање сати спавања (ако радите у тврдом режиму).
- Имаћете жељу да упознате жене и уопште се дружите.
- Учесталост опадања косе ће пасти.
- Акне се такође могу појавити ређе (ипак сам с времена на време користио 10% бензоил пероксида.)
- Лице ће почети да изгледа живахније.
Да будем искрен, нисам сигуран да ли су ово плацебо ефекти. Па шта? ипак ћу узети. Уверен сам да је НоФап био као основна навика за све моје друге активности самопобољшања.
Ако се тренутно борите са својим поривима и питате се „Да ли је вредно тога?!” Зашто се не учврстите и сами не сазнате?! Дајте себи прилику да откријете нову перспективу. Једном када откријете ту нову перспективу, знаћете одговор који је прави за вас.
Пут преда мном:
- Сада имам јаку жељу да поправим свој живот у вези. Никада нисам имао девојку, никад нисам знао како је имати жене за пратиље јер се никада нисам изнео. Користио сам ПМО као лак излаз; смањио је мој мушки нагон тако да нисам имао потребу да се трудим и тражим идеалног сапутника. Тако сам почео да учим и вежбам хладан приступ. Желим да постанем најатрактивнија верзија која могу бити.
- Желим да радим на свом телу. Желим да знам како је имати снажно и затегнуто тело као спортиста.
- Желим да развијем своју стартап компанију и да будем самодовољан човек док стварам нешто корисно за свет.
Живот је као ужасна видео-игрица за играње улога, јер не можете увек квантификовати да ли се повећавате или снижавате, а повратне информације о вашем труду трају предуго (понекад годинама!), чинећи га досадним и мање зависним од игра. Али баш као у видео игрици, одређене фазе, одређени светови и окружења, одређени ликови, одређене моћи и посебне способности, одређене приче итд. никада вам неће бити откривени осим ако не пређете на виши ниво.
;