Дакле, после КСНУМКС дана а веома намерно поновно подизање система, Коначно могу рећи да осјећам контролу над својим животом и импулсима, до точке у којој уживам у животу без тираније сексуалних импулса. Пре неколико месеци, идеја о ходању улицом без размишљања о нечему сексуалном чинила се немогућом.
Држао сам се наде да је бити особа која има контролу над његовом сексуалном привлачношћу, и ту сам, спреман да вам кажем колико ме је то довело до мјеста гдје сам хтјела бити. Ово је мој рестарт.
Позадина:
Порнографија није радар око КСНУМКС мјесеци. Вјерујем да је тај период далеко од порнографије прије него што је почео помагати максимизирати резултате јер нисам морао ићи на хладну турску. Ја сам се бавио фантазијом, мислима, мастурбацијом и активирањем кроз поновно подизање система, уместо да се морам бавити и порнографијом.
Пре почетка:
П-субс, да. Буди искрен буди искрена. Запишите све што вас на крају доводи тако што ћете руком масирати ствари. Можда су то друштвени медији, можда ИоуТубе, можда телевизија, филмови, омоти албума, плакати, ваш прозор за комшију, одбојка на плажи. ЕВЕРИТХИНГ. Одмах одлучите да ћете морати да се одрекнете неке слободе да бисте се ослободили 'сексуалне хитности'.
Група:
Група за опоравак која није НоФап је корисна. Мислим да је ово место сјајно, али постоји велики број људи који траже алфа-мушки третман у свом поносу. Они се фокусирају на суперсиле. Желе да се насу. Лоше облике секса сматрају добрим јер су са особом (проститутке, насилне везе, итд.). Не осуђујем изборе људи, али мало тога могу научити од њих и њихов приступ неће промијенити ваш живот.
Понекад осећам да је токсично да се односим на ваш проблем са порнографијом као нешто што треба мало брзог поправка како би добили награду у облику више секса. Ниједан алкохоличар не одлази на терапију јер све што жели је да изађе са пријатељима и попије само довољно да се осећа пијан и да се не напије. Већина људи који желе опоравак се прво фокусирају на проблем и касније доносе одлуке о њиховом коришћењу, ако и када.
Изабрао сам СМАРТ опоравак. Они имају добар научни приступ опоравку путем самооснаживања и когнитивне терапије. Добио сам много одатле и морао сам да чујем (са микрофоном) стварне људе, стварне проблеме и стварне ситуације. Вјерујте ми, то вам помаже да стекнете перспективу и утврдите гдје су вам потребни властити циљеви. И да, учи вас о томе где дефинитивно не желите да добијете порнографију.
Правила:
Усвојио сам гомилу особних правила и смјерница како бих помогао да се покренем поновно подизање сустава. Многи се могу чинити потпуно неповезаним са порнографијом, али ћу се потрудити да објасним касније. Неки од њих:
- Без алкохола
- Без кафе
- Без газираних пића
- Нема непотребних шећера / масти
- Вежбајте 5-6 дана у току недеље
- Реците људима које упознам и људима које знам о свом порнографском питању
- хладни пљускови или хладни пљускови на крају топлог
- Испрекидан пост
- Степенице, ако опција постоји
- Померите собу на почетку поновног покретања
- Гледајте људе у очи у разговору
- Контактирајте људе које виђам и које нисам упознао
- Укључите се у разговор са мојим ЦСАТ-ом, сарађујте и помозите му да ми помогне
- Идите различитим стазама до истих места око којих обично шетам
Можете креирати и додати ствари за које сматрате да су од помоћи. Доња црта је да одговорите на неколико питања: Да ли је ово корисно за мој опоравак? Да ли ме тера да доносим више одлука током дана? Да ли је то превише тешко за мене (ако је тако, почните са малим - не постављајте се за неуспјех ЕВЕР)?
С временом ћете почети да видите да додајете мале одлуке, чак и нелогичне (нпр. Узмите пет степеница, идите на други Старбуцкс, иако је ваш "омиљени" један поред вас, питајте странца за упутства иако имате паметни телефон, итд.) да ваш дан расте у облику активног укључивања ваших мисли.
Вјерујем да је ово довело до тога да сам рано препознао да сам и ја у контроли сексуалних мисли. На крају сам успела да их махнем, једнако лако као што могу да махнем снажним поривом да заспим када морам нешто да прочитам пре испита, једнако колико могу да заборавим да будем гладна док седим на часу.
Сваки нагон нам даје сигнал да се тијело нада / очекује или захтијева нешто, и вјерујем да имамо способност да контролишемо те сигнале. Нико не дозвољава њиховом телу да диктира сваки потез у њиховим животима, па зашто онда сексуални нагон диктира мој?
Ствари које треба додати у микс:
- Дефинитивно подржавам идеју да се држите својих правила све док пролазите кроз ово. Већина њих ће остати са мном током моје прве године, како би ми помогли да развијем тај осећај „избора“.
- Препоручујем узимање терапије како бисте препознали оне ствари на којима заиста желите да радите, попут ваше личности, застоја, образаца размишљања.
- Проведите време анализирајући лажи због којих сте се вратили порнографији (мушкарци су сексуални, мушкарци су визуелни, неопходно је, нико не може престати итд.) И почните сарађивати са собом на томе како разумете како су то лагани изговори који спречавају савладавање вашег телом и умом.
- Да. То је твоје тело и твој ум. Требали бисте имати потпуну контролу.
Резултати:
У кратком времену, кроз читање материјала, процену проблема личности које сам желео да се ослободим и да се поново едукујем о својим веровањима, могао сам да почнем да осећам промене у ставу. Побољшана је моја радна етика, моји односи су се продубили, ја сам био свеснији својих реакција и емоција - и више сам имао контролу.
Многа од тих подручја су погођена порнографијом, и мислио сам да ће требати много времена да их поправимо. Постављање циљева за себе помаже вам да стигнете тамо где желите да будете бржи. Опоравак / поновно покретање није линија која изгледа једнако за све, али ћете добити резултате који најбоље представљају ваш труд и хитност у рјешавању вашег порнографског проблема. Само апстиненција неће донети никакву промену у вашем карактеру, само ће спречити губитак течности и неких минерала.
Изаберите промену коју желите за свој живот и дефинишите добро сексуално понашање које намеравате да наставите. Оно што сматрате „добрим“ можда ће требати нека прилагођавања у свјетлу ваше властите анализе о томе како ваше понашање представља оно што видите на екрану. (Нпр: необавезни секс можда неће бити од помоћи, секс док вас фантазира може задржати, мастурбација сама вас може вратити на порнографију)
Иде напред:
Овде осећам да сам тренутно. Мој живот је стабилан и усредоточен око циља да порнографија и мастурбација буду привлачне за мене као и порези. Прошао сам кроз фазе признавања порнографије као нефункционалног, али прилично лојалног „пријатеља“. Разговарао сам с њим да бих знао да ћу прекинути однос који смо имали, захвалио му се за године лојалности и блиског пријатељства. Предузела сам неопходне кораке да не дозволим себи да то пропустим и сада мој живот, личност и избор немају места за то. Овде почињем да градим блокове живота који желим.
Међу стварима које сам ставио на ову листу које су постале вриједне и важне:
- Смислена и искрена пријатељства
- Живот искрености, транспарентности и истине
- посвећеност (рад, односи, циљеви)
- Здравље
- Фитнесс
- Изузетно у школи
- Помагање другима у њиховом путовању из порнографије
Опет, ово можете изградити на било који начин са стварима које желите да имате. Не ствари које су немогуће, већ оне које сада поседујете и желите од сада да их задржите. Када дођете до краја листе, видећете много више вредности, да вам порнографија неће бити интересантна. Све ово доприноси животу, порно даје нулу.
И да, сада је време и за поправљање односа на које је утицало ваше понашање изазвано порнографијом. Верујте ми, тешко је, али људи разумеју и чак и ако не желе да чују за било шта, предузели сте кораке како бисте прошлост поставили тамо где јој је место и наставили са животом вредним живљења. То је драгоцено!
Такође, узмите неке случајне ствари које желите да урадите, али никада нисте мислили да то радите. Одлучио сам да се пријавим за КСНУМКСК, са идејом да наредне године направим пуни маратон. Зашто? Одложено задовољство. То је негдје на хоризонту, али знам да ћу се осјећати тако сјајно и поносно што остварујем нешто тако велико. Држите себе у правцу кретања према малим стварима које се радују. Када је ваша жеља за будућношћу тако велика, ваш фокус на садашњости ће се повећати и тешко ћете се покајати због своје нове прошлости.
Осећам се као да сам рекао пуно тога. Али искрено, захвалан сам на невероватним информацијама које су пронађене овде и широм интернета. Захвалан сам људима и њиховој искрености у детаљима шта их је довело тамо где су.
У својих 28 година никада у свом личном животу нисам видео тако снажне промене и напредак као што сам видео кроз време са НоФап-ом. Иако знам да многи од вас нису религиозне врсте, Бог је тај коме бих заиста требао да захвалим за све ове промене. Ослобођење од срама и кривице кроз Исуса и обнављање мог ума Његовим Духом допринело је више од свега другог што сам пронашао током свог опоравка. Слободан сам и још нисам стигао до 90.
Останите јаки, и немојте да паднете.
ЛИНК - Апсолутно бесплатно после КСНУМКС дана
;