Требало ми је две недеље да видим прве најмање резултате. 3 месеца да осетите веома приметну разлику (као ван плацебо опсега). Нешто као 6 месеци да се сматрам излеченим од ПИЕД-а. Данас сам годину и по дана у нофап-у, рекао бих да сам се 85% вратио свом некадашњем невероватном себи.
Шта ми је успело? Од најважнијег до најмањег:
- Задржавање сперме.
- Пијење огромних количина воде.
- Једите/пијете мање/лакше/лакше за варење.
- Напуштање других лоших навика. За мене је то била кафа, пушење наргиле, порнографија и алкохол.
Задржавање сперме даје вам више енергије и више дисциплине, оба квалитета су непроцењива. Вода за пиће убрзава варење, спречава дехидрацију и чини да се осећате као да свакодневно радите нешто корисно за себе на лак начин. Вода за пиће је тако лака и толико моћна да једноставно нема изговора да то не урадите. Што више воде пијете то боље.
Боље варење помаже у свему. Мање негативног размишљања, боља издржљивост, бољи сан, бољи осећај уопште. Одустајање од порнографије даје вам више самопоуздања, мање стида, више друштвеног живота уопште. Престанак било какве зависности која укључује узбудљиве супстанце додатно помаже да се опорави правилно варење. Такође додатно побољшава вашу дисциплину, а тиме и самопоуздање.
Шлаг на торти :
- Хладни туш. Пробао сам ово на дуже време, нисам видео никакву разлику. У сваком случају, гради дисциплину и менталитет „престани да се петљаш и скочи“.
- Разрадити. Укључено и искључено, нисам видео никакву разлику. И даље градите дисциплину и боље тело, а самим тим и боље самопоуздање.
- Медитација. Укључено и искључено, нисам видео никакву разлику. У сваком случају гради дисциплину. Помаже ми да разумем која врста хране ми узнемирава ум. Помаже ми да се ослободим нежељених мисли (мање негативности).
Имам 32 године. Све се слаже. Све функционише у синергији. Такође, порнографија/мастурбација/оргазам је највећи кривац када је у питању еректилна дисфункција. Али и остало игра своју улогу.
ОД СТРАНЕ - Пиерре-Мароуилле
Имао сам све ово (социјална анксиозност). Сада сам потпуно излечен. Почео сам са нофапом пре годину дана, данас сам у свом највећем низу ~6 месеци.
Нисам радио ништа осим чекања. Оно што се променило је то што моје срце више не јури без разлога и не осећам се стално на погрешном месту или да ме осуђују (иако ме нико не посматра). То ништа није променило у мом понашању, само радим оно што морам мирно, потпуно присутан у тренутку. Анксиозност је потпуно нестала. Имам толико „слободног времена“ у глави да обрадим оно чему сам сведок да почињем да примећујем да су други људи узнемирени, нервозни, мрмљају, итд.
;