- Научио сам о биологији/психологији иза моје зависности од порнографије. Прочитао сам све што сам могао о својој зависности на овом форуму, на веб страници Иоурбраинонпорн и на неколико веб страница за опоравак од зависности. Ово је прва ставка на мојој листи јер сматрам да је кључна, а коју многи (посебно они који редовно ресетују своје беџеве) не успевају. Едуковао сам се о томе зашто желим да гледам порнографију и зашто је тако проклето тешко одустати. Не можете победити свог непријатеља док га не разумете.
- Урадио сам „лични инвентар“: МНОГО сам размишљао зашто Хтео сам да погледам порнографију. Већина нас користи порнографију као штаку, као облик самолечења. Који бол покушавате да избегнете? Која осећања избегавате? То може бити једноставно као досада. За већину нас, има више од тога. Користио сам порнографију као начин да избегнем ствари. Користио сам порнографију да одбијем лоша осећања, а посебно тугу. Користио сам га да смирим анксиозност. Погоди шта? Порнографија је срање у пружању правог олакшања. Порнографија је брзо и лако решење. То је емоционална љепљива трака. То би могло да поправи ствари на неко време, али НИКАД није трајно решење.
- Одговорност: За мене, то је обавеза да се редовно јављам са супругом. Такође сам се обавезао да ћу јој рећи када забрљам. Заиста ми је стало до ње, и сазнање да ће ме волети чак и ако забрљам, али да ћу је разочарати је огроман мотив. Такође сам поделио своју борбу са неколико блиских пријатеља. Разговарам са њима о томе можда једном месечно.
- Додавање вредности мом животу/замена порнографије: Похађао сам неке часове кувања, обучавао сам се за трку Тоугх Муддер, завршио рад на неколико кратких прича, организовао своју гаражу, поставио полице у свом подруму, офарбао своју спаваћу собу и засадио башту . Можда бих пола тога урадио у свом „зомби“ стању зависности од порнографије. НАЈБОЉА ствар у убијању моје порно навике је сво време које сам стекао да радим друге ствари. Ствари због којих се осећам добро у себи уместо да сам лењ и патетичан. Моја жена воли колико сам постао продуктиван. Волим да када сам интиман са својом женом, осећам се повезаније са њом, више уживам у сексу, и нисам сигуран зашто, али могу да траје дуже него раније. Мој живот се значајно побољшао у последњих 5 месеци. Већина њих је долазила полако и пошто нисам само напустио порнографију, додао сам ДОБРЕ ствари свом животу. Нисам добио супер моћи. Нема летења. Нема довољно јаке ејакулације да удари у плафон. Сва бука око супер моћи (углавном преко /НоФап) је по мом мишљењу гомила срања. Требало би да одустанете од порнографије због себе и да је замените другим, бољим навикама и хобијима, опет за себе.
- Избегавам најчешће ситуације у којима приступам порнографији: Инсталирао сам К9 на свом рачунару. Имам лозинку, али тај додатни корак да морам да је потражим на комаду папира у ормару за датотеке у мом подруму чини приступ порнографији ВРЕМЕНСКИМ, а не лаким. Немам филтер на телефону, али имам навику да га користим само у јавности. Не носим га са собом у купатило (знам грозно, али то ми је некада био велики проблем). Такође идем на спавање у 11:XNUMX већину ноћи и не остајем будан за рачунаром (још једна велика проблематична тачка).
- Уклањање окидача: Престао сам да гледам филмове или ТВ емисије са бесмисленом голотињом и сексом. Они су за мене окидачи, па сам одлучио да их елиминишем, бар за сада.
- Вежбање: Већ сам се дотакао овога, али постоји директна веза са одржавањем вашег тела у форми и дисциплином која захтева и вежбање дисциплине у другим областима вашег живота. Вежба може бити болна. Прихватање те нелагоде и „поседовање“ може да исплати дивиденде када се носите са непријатношћу у вашем животу која вас наводи да гледате порнографију.
- Цолд Сховерс. Много је дебата о овоме. Нисам сигуран да ли моји хладни тушеви сваког јутра имају неки стварни утицај на мене или се дешавају неке психосоматске ствари. није ме брига. Навикла сам на њих и свиђа ми се начин на који ме пробуде свако јутро. Задржаћу их. ИММВ сигурно.
Све ове ствари су ми помогле да се клоним порнографије 5 месеци. То ми је најдуже у неколико година. Оклизнуо сам се ту и тамо (кликнуо сам на нешто, па одмах затворио/налетио на безобразан ИоуТубе видео, а затим га искључио). Нисам свесно учитао порнографију. Нисам имао ПМО (раније зависност од 1-2 пута дневно).
Кад год неко објави листу ствари које раде за њега, неколико људи увек брзо истакне „па то ради за вас, можда неће радити за мене / било кога другог“. Поштено. Ово је оно што је радило ЗА МЕНЕ. Правим ову листу у нади да ће некоме помоћи.
Остани јак. Фокусирајте се на себе. Замените порнографију нечим далеко, далеко бољим. Можете да урадите ово. Временом постаје лакше. Обећавам.
Претпостављам да сам почео са порнографијом када сам имао 14 или 15 година. Кад год би наш интернет постао довољно брз (56кб бебо!) да преузмем слике. Одустајао сам од порта много пута, али сам увек био „бео клепет“ и нисам се баш мењао. Ово време је другачије јер такође видим експлозивну позитивну промену у свим областима свог живота. Ово је први пут да се заправо осећам „слободним“ и немам жељу да се вратим на своје старе начине зависника од порнографије. Навршио сам 33 године током последњих 5 месеци апстиненције.
ЛИНК - 150 дана | Шта је радило за мене
by ЕмпиреФаллс
;