Данас је моја годишњица од када нисам ПМО. Имам 43 године и зависан сам од тинејџера. Много пута сам покушавао да се поправим, али увек ми је било тешко да престанем. Никад нисам разумео зашто нисам успео упркос толико различитих ствари. Моја супруга је знала да гледам порнографију, али није знала колико је лоше јер сам је искључио. Искључио сам је читав наш 17-годишњи брак. Прије годину дана мојој жени је било доста и пријетило је да ће се иселити и узети нашу дјецу и рећи другима зашто ако се ја не промијеним. То је био мој тренутак до дна. То је била и ноћ кад сам напустио хладну пуретину.
Обећао сам да ћу се променити, али обећања зависника су безвредна. Нисам знао како ћу то да урадим, али био сам одлучан да то учиним боље. Циљ ми је био да будем боља особа, супруг и отац. Пре неколико година сам видео терапеута о свом проблему и поново почео да користим неке од тих вежби. Поново сам покренуо лични часопис и излио све своје негативне мисли и осећања. Писао сам о томе како се гадим према себи и да ћу коначно преузети одговорност за свој живот и не бити тако ван контроле.
Морао сам напокон рећи цијелу истину својој жени. Није било лако разбити зидове тајновитости које сам изградио око себе. По други пут у мом одраслом животу сам се покварио и плакао. Направила је занимљиво запажање да су моји асперге слични симптоми можда погоршали моју ситуацију. Много је лакше носити се са неживим сликама него са стварним људима. Никада нисам пожалио што сам рекао својој жени истину. Много смо разговарали и много смо се борили. Открио сам колико сам је повриједио током година. Морао сам да покажем да правим промене пре него што је она била вољна да ми пружи подршку и подржи ме. Нисам могао имати већу навијачицу, савјетника или допуну да ми помогне да дођем овако далеко. Једног дана се надам да ћу моћи да јој узвратим за стрпљење и истрајност коју ми је показала пре него што сам се коначно пробудила из моје порногене коме.
На дан КСНУМКС-а мог поновног покретања почео сам да истражујем овај проблем. Први пут сам открио да његова није само лоша навика, већ и ЗАДОВОЉСТВО. Та једина истина ставља цео мој живот и зашто сам тако често пропадала у перспективу. Такође сам схватио да сам се већ десетљећима лијечио порнографијом.
Мој период детоксикације ми се чинио као да сам прошао пакао. Била сам љута, раздражљива, узаврела од сирових емоција. Нисам имао практичне вештине сналажења. Највише сам се љутио на себе што сам себи дозволио да уђем у ову ситуацију. Напокон сам схватио да ће бити потребно много рада да преузмем одговорност за своје поступке. Недељама сам пролазио кроз емоционалне тобогане - падове и падове, нормално до беса до депресије, различитих нивоа безвредности, питајући се да ли је могуће успети. Требало ми је неколико малих успеха да надоградим. Неки људи осећају побољшања у првих неколико дана. Била сам јадна сваког дана месецима. Плашила сам се да више никада нећу моћи бити срећна. Била сам уплашена да сам превише сломљена да бих икад постала боља.
Открио сам да највећи непријатељ није порнографија. То сам био ја - зависна верзија себе. Зависност је чудовиште које ће учинити све да добије оно што жели. Понекад користи грубу снагу, понекад је суптилна и обмањујућа. Моја зависност ме је познавала боље него што сам знала себе. То је противник који зна све моје снаге и слабости и зна тачно шта да кажем да бих прошао моју одбрану. Физичке жеље нису ништа у поређењу са умним играма које играте сами са собом и трају много, много дуже. Морао сам да се упознам како бих могао ефикасније да узвратим ударац. Морао сам непрестано да анализирам сваку мисао, осећање и мотивацију за све што сам радио. Било је исцрпљујуће и заморно, али била је потребна будност, јер је за повратак потребна само једна секунда слабости.
Успео сам да преживим период детоксикације, али сам се и даље осећао депресивно и празно. Била је то фаза на коју нисам био припремљен и људи нису пуно писали о томе. Почео сам да се бринем да се више никада нећу осећати нормално. Али други Фапстонаут ми је објаснио кроз шта сам пролазио, да је то нормално и да настављам даље. Само је још један зависник могао да саосећа. Почео сам да верујем да ће ме пут којим путујем на крају одвести на боље место. Било је потребно време да ми мозак зарасте.
Прошао сам своју КСНУМКС годишњицу, годишњицу КСНУМКС дана и годишњицу КСНУМКС дана. Полако ствари које сам покушавао су почеле да буду део мене. Више се нисам осјећао као глумац који се претвара да је нормално људско биће. Моја супруга је полако почела поново да ми верује и наш однос се побољшавао. Постао сам партнер у одговорности за неколико људи и помогао сам неколико парова у почетним фазама њиховог опоравка. Почео сам да осећам да имам нешто вредно да поделим. Више се нисам осјећао безвриједно и празно.
Па ево ме на дан 365. Да ли сам излечен? Ни издалека. Сваки дан је и даље борба. Био сам зависник, а сада сам само зависник који се опоравља. Увек ћу бити зависник у опоравку. Увек ћу морати да чувам стражу. Мозак ми неће дозволити да заборавим како сам се због порнографије осећао. Сваки пут кад сам под стресом или узнемирен, нађем порив. Чудовиште је у кавезу, али осећам како му руке сежу кроз решетке покушавајући да ми привуку пажњу.
Ево шта бих желео да пренесем другима. (Немам времена ни простора да детаљно објасним сваку тачку, али одговорићу на сва питања).
КСНУМКС. Идентификујте СВЕ ваше физичке, емоционалне и еколошке изазиваче.
КСНУМКС. Запишите детаљан план опоравка од апстиненције.
КСНУМКС. Јоурнал.
4. Не борите се сами са тим, укључите и друге - терапеута, супругу, девојку, партнера за одговорност, родитеље итд.
5. Не верујте себи да ћете бити сами са својим електронским уређајима током детоксикације.
КСНУМКС. Препознајте када сте рањиви и предузмите драстичне кораке да бисте избегли рецидив.
7. Клоните се „транс-а“ или „ауто-пилот режима“ по сваку цену.
КСНУМКС. Изазовите сваки изговор или оправдање за повратак у ПМО.
КСНУМКС. Образујте се. Упознајте себе. Примијените оно што сте научили.
КСНУМКС. Будите спремни да жртвујете било шта за бољи живот.
КСНУМКС. Будите стрпљиви. Потребно је много времена да се види напредак. Потребно је време да повратите своју људскост.
КСНУМКС. Будите љубазни према себи, али не толеришите неуспех. Није немогуће одустати.
КСНУМКС. ПМО оставља огромну празнину у вама како бисте пронашли начине да замените што је више могуће, као што је хоби или нови интерес.
КСНУМКС. Наставите да користите НоФап као потврду да останете чисти. Платите оно што научите напријед.
КСНУМКС. Будите довољно скромни да потражите стручну помоћ ако вам је потребна. Није слабост тражити помоћ.
КСНУМКС. Обратите се другима. Емоционално задовољство које добијамо од других храни душу и чини порно мање привлачним.
КСНУМКС. Поправите штету коју сте проузроковали другима око себе.
КСНУМКС. Опростите себи за особу коју сте некада били. Почните живјети нови и побољшани живот. Сада сте особа која је достојна љубави.
КСНУМКС. Наш проблем је емоционални проблем. Нађи песму химне која ће ти помоћи да се осећаш боље.
КСНУМКС. У реду је признати колико сте волели како се порнографија осећала. Прихватите да вас ништа неће натерати да се осећате на исти начин. И бити задовољан животом мирног, уравнотеженог живота. То ће учинити да се осећате срећније.
Ево мојих последњих мисли. Зависности су гадна ствар. Наша зависност је много тежа од других. Потребна је једна секунда да нахранимо наш додатак и бацимо сав напредак који смо постигли. Зависност напада наш угао и квари нас. Није лако ослободити се тога. Морате погледати у своје срце и пронаћи одлучност у борби која је већа од саме зависности. Све се своди на ово - САМО ТО УЧИНИ. Лако је рећи, али тешко је то учинити. Али обухвата све што зависник у опоравку мора учинити да би остао чист. Надам се да ћете ми се сви придружити и поделити са нама своју једногодишњу причу.
ЛИНК - Излази из моје Порн Цома (Дан КСНУМКС)
ФИРСТ ПОСТ
Дакле, данас имам 90 дана бесплатног ПМО-а. Пре овог подухвата, једна од најтежих ствари које сам икада морао да урадим је да прођем школу пењања на мотци. Недељу дана остављања сигурности и сигурности тла да се пењу на стубове. Мрзио сам сваку секунду те наставе и бојао сам се да не паднем и не повредим се.
Али био сам одлучан да прођем јер сам желео бољу позицију у својој компанији. Само сам морао да одбацим своје страхове и једноставно то урадим.
Пре 90 дана морао сам да напустим безбедност свог ПМО света. Дотакнуо сам дно и морао сам да се променим. Испод свег страха, стрепње, муке и превирања које сам осетио тог последњег дана била је одлучност да то једноставно учиним и да се никад не вратим. Желео сам бољи живот за себе, али никада нисам имао довољно мотива да се променим. Ово неће бити половичан, макар покушан покушај. Морао сам бити потпуно посвећен стварним и трајним променама.
„Упознај себе“ древна је грчка изрека. Пре зависности од ПМО-а мислио сам да знам себе. Али моја зависност је затварала све више и више моје свести. Све сам мање размишљао о краткорочним и дугорочним последицама својих поступака. Постала сам животиња ... размишљајући само о данашњем ... никад о прошлости или будућности. Ово путовање је поново пробудило жељу да поново упознам себе. Свака мисао, свака склоност, сваки осећај, импулс, жеља и намера морали су бити надгледани, јер ће ова зависност тражити било какву слабост у мојој одлуци и искористити је.
Морао сам да се сетим многих слабости на које сам затворио око. Морао сам да признам многе мрачне мисли и поступке које сам држао у тајности. Сада се видим онаквим какав јесам, а не онаквим каквим сам се преварио да мислим да јесам. Видим сломљене ствари у себи ... неке које је могуће поправити, а неке можда никада неће поправити. Али видим и своје снаге. Ствари помоћу којих се могу ефикасније борити. Ствари које сам све време радио, а друге су насмејале. Желим да учиним друге око себе срећним и поносним што сам са мном.
Они који пролазе кроз овај процес су ратници. Сваког дана, сваког сата или чак сваког минута у којем се боримо. Тешко је бити поносан на било које постигнуће које бисмо могли постићи јер за почетак никада нисмо требали доћи у ову ситуацију. Нити се осећамо као победник, јер се наша борба никад не завршава. И осећамо се претучено и крваво на крају дана. Не постоји циљна линија, последње звоно, последњи тон, звиждук или сирена који звуче тамо где коначно можемо изневерити стражу. Само устани ујутро и почни поново да се бориш. Напредак се можда неће осећати сваки дан, али се постиже невиђени напредак. Резултати се можда неће видети касније у опоравку. У борби против ове зависности постоји НОБИЛНОСТ ... боримо се против врло дугих шанси, боримо се када нико други не може да нас види или када нас нико не разуме. Некако нађемо начин да САМО ТО НЕ РАДИМО још један дан.
Шта ми је помогло да дођем до КСНУМКС дана? Имам визију: бити бољи муж, бити бољи отац, бити бољи слуга Богу и Творцу. Имати став који не иде назад и да неуспех није опција. Остали су укључени у мој опоравак. Ова зависност је прејака да би се једна особа сама борила. Требала ми је заједница из које бих могла учити и црпити снагу. Морао сам открити своје тајне, јер тајне убијају интимност која убија односе.
Стално сам пратио своје мисли и своје негативне мисли усмеравао на папир. Верујем да се не бих увек осећао као срање. Ометао сам себе кад год бих добио порив. Почињем да вежбам и надам се да ће ми ендорфини помоћи да преобликујем мозак и учиним ме срећним. Само што видим сунце и осећам топлину пролећа чини ми се већ боље.
Већина мојих осталих постова наводи предности, али поновићу вам неке од њих за вас. Прво ... Ожењен сам човек са децом, тако да се 'суперсиле' заправо не односе на нас. Али одмах су нестали срамота и кривица које сам осећао. Осећам више самодисциплине и поносим се собом. Више се не осећам као срање. Више се не осећам као да не заслужујем ништа добро. Мој брак се поправио. Мој сексуални живот се поправио. Не бојим се више да ћу бити откривен. Не покушавам више да се „шуњам“ около покушавајући да нађем времена да будем сама. Више сам ангажован са породицом. Уживам у времену које проводим са децом.
И на крају, захваљујем својој супрузи која ме је волела и опростила и стрпљиво је чекала да се појави нови човек ... човек којег је морала да чека јер је био у порно коми. Изазивала ме је и јурила кад сам хтео да се сакријем. Она ме тера да будем бољи човек. Како можете разочарати некога ко свакодневно сарађује с вама?
Једног дана осврнућу се на ово путовање и посматрати га као најтежу ствар у којој сам икад успео. Једног дана ми неће требати часопис да испразним негативне мисли. Једног дана нећу морати да се борим да бих био нормалан. Надам се да ћу једног дана бити потпуно излечен. Данас сам ближи том циљу 90 дана.
ЛИНК - Излазак из моје порнографије - 90-дневни извештај
АЖУРИРАЊЕ - Излази из мог порнографског кома (КСНУМКС Даи Репорт)
Јутрос сам ово објавио у свом дневнику у фасцикли 40+, али ако нисте старији од 40 година, вероватно то не тражите.
Дакле, данас обележава мојих 180 дана без порнографије. Пре шест месеци мислио бих да је то немогуће ... Мислио сам да ћу умрети са овом зависношћу. Кад сам био тинејџер, понекад бих сакрио своју порнографију у канту за смеће како моји родитељи не би открили моју порнографију ако умрем. Дуго сам замишљао себе како умирем од старости како лежим у кревету спуштених панталона и још увек траје филм на екрану. После деценија покушаја да се поправим, напустио сам наду.
Пре шест месеци мојој жени је било доста. Хтела је да изађе и поведе нашу децу са собом. То је био мој тренутак до дна. То је једина ствар која је пресекла све моје заблуде размишљања и уплашила ме право. Моја супруга није мислила да сам способан за промене, јер сам био пустош током целог нашег 17-годишњег брака. Порнографија ме претворила у смрдљиво срање и била је спремна да ме избаци на ивичњак. Заслужио сам, али био сам одлучан да будем боља особа.
Тог дана сам одлучио да престанем гледати порнографију. Поново сам почела писати у свом дневнику да сам почела прије КСНУМКС-а када сам први пут покушала да се очистим. Истраживао сам своју зависност и коначно схватио шта се дешава у мојој глави и зашто је било тако тешко зауставити се. Једном када сам себи признао да је то била пуна овисност, онда сам могла примијенити праве алате на посао чишћења.
Неки од трикова које сам користио су били: не улазите у режим аутопилота тако што ћете стално ометати себе, никада нећу бити сам, никада нећу бити на компјутеру док сам уморан, ићи на шетње, вруће тушеве, биљежити своје негативне емоције и одлазити на сигурна мјеста на мрежи као овдје .
Моје корисничко име је преузето из песме Блеацхерс - И Ванна Гет Беттер. Помогло ми је кроз много мрачних дана. Наша зависност је емоционални проблем па нам помаже да се боримо са позитивним емоцијама које осећамо када слушамо узбудљиву музику. Пронађите своју тематску песму ... пронађите своју химну ... користите је када се осећате рањиво.
Првих неколико месеци моје емоције су биле свуда. Неких дана сам била силно бесна без разлога. Неких дана сам била депресивна и безнадежна. Туговала сам за оним чега сам се морала одрећи иако је то у мом животу имало нулту вредност. Неких дана био сам потпуно без осећаја. Било је дана када сам се осећао лажније од Ролека који бисте купили на улици за 10 долара. Али имао сам веру да се не бих увек осећао овако. Морао сам да наставим да стављам једну ногу испред друге и да верујем да ће сутра бити боље него данас.
Обавезао сам се да ћу разговарати са својом супругом сваког дана о томе како се осећам, како се осећа, како је повредим и како то могу побољшати. Преузео сам одговорност за опоравак, за своје грешке и за побољшање ствари. Полако сам почео да зарастам од оштећења и смирујем бол своје жене. Наш брак никада није био бољи. Ништа не уништава везу као што то чини порнографија. Ништа не убија љубав као порнографија. Љубав умире уколико је не негујете. ПМО је анти-љубав.
Данас сам чист шест месеци, али још нисам потпуно излечен. Још увек имам нагоне ако видим нешто што не бих требало, али то није претерано. Емотивни покретачи и даље узрокују да жудим за порнографијом - досадом, фрустрацијом и одбијањем. Много ми ствари недостаје у вези с тим. Чак и данас то сањам. Надам се да ће тај осећај на крају нестати, али тренутно Морам изабрати да будем чист сваки дан. Знам да сам зависник, увек ћу имати ту способност у себи. Надам се да једног дана више нећу размишљати о томе или да морам то одбити десетине пута дневно.
Једна од предности је побољшано самопоштовање. Ово је најтежа ствар коју сам у животу урадио. Могу бити поносан на то. Више нисам оно усрано парче које сам имао пре шест месеци. Достојан сам тога да ме поново воле и да заслужујем добре ствари. Не осећам се више као роб. Зависност је под контролом својих емоција неким предметом ... у овом случају порнографијом. Али сада сам поново преузео контролу над зависношћу. Вратила сам контролу над оним што радим и како се осећам.
Путем је било много људи који су ми помогли. Потребни су нам други да нам помогну, јер је наша зависност прејака да бисмо се борили сами. Нисам успео да постигнем никакав напредак када сам се сам ћутке борио у сенци. Ми нисмо само заједница зависника, већ постоји тело знања и истински извор подршке који живи у овој заједници. Ова заједница ме је научила да нисам сама. Тако сам решен да то платим унапред и поделим оно што сам научио о овој зависности са другима. Ако се четрдесетогодишњак који ради ово више од 40 година може поправити, онда свако може победити ову зависност.
Дакле, свим читаоцима који су у мојој причи стигли толико далеко ... упамтите, не постоје пречице, трикови или тајне за постизање победе. Извучеш из њега оно што у њега уложиш. Упознај свог непријатеља. Упознајте себе. Тежак је посао научити поново постати човек ... ова зависност нас је претворила у безумне животиње. Ако сте таква особа која цвили, која се оправдава, лако предаје, која моли друге да раде посао уместо вас, која ради ствари на пола пута, вара, намерно не зна за вашу болест или је слепа мислима и осећањима у својој глави онда вам је суђено да пропаднете. Други вам могу помоћи да успете, али нико други не може да уради овај посао уместо вас. Ако желиш нешто боље онда мораш да буде боље.
Почетак је најтежи део ... ако успете да прођете првих 30 дана, онда ће ствари бити лакше. Шта каже Нике реклама? Само уради! Пронађите оно што вам одговара и освојите! Не одустај! Опоравак је могућ онима који за то раде!
АЖУРИРАЊЕ - Излазак из моје порнографије (КСНУМКС годишњица)
За пар дана стићи ћу до КСНУМКС године без годишњице ПМ. Пре две године сам била несрећна, јадна и безнадежна. Осјећао сам и друге око себе несретне и јадне. Нисам знао како да се поправим и нисам имао мотивације да се променим. Пре две године моја супруга је имала храбрости да ме удари у гузицу и пробуди ме из моје порно коме. Било јој је мука да буде третирана као смеће. Претила је да ће се иселити, повести нашу децу са собом и рећи свакоме ко је питао прави разлог. Оно мало весеља које сам оставио било је ускоро разнесено.
Суочио сам се са одлуком. С једне стране, могао бих наставити своје понашање и изгубити све… или бих могао бити мушкарац и покушати поново. Мислио сам да имам све одговоре, али сам био у криву. Почео сам да истражујем свој проблем и схватио да немам само навику, али сам имао пуну зависност. Само то разумијевање преобликовало је све што ми се догодило до тог тренутка. Схватио сам како је бити приморан да учиним нешто што сам знао да је штетно. Схватио сам потребу за ескалацијом како бих се одржао лечен. Осетио сам симптоме повлачења кад год сам покушао да станем.
Али морао сам да урадим више него да једноставно истражим свој проблем. Морао сам да извршим план. Написао сам у свом радном листу А ЛОТ. Разговарао сам са другима. Разговарао сам са својом женом. Разговарао сам са старјешинама у мојој заједници. Имам нове хобије. И поново сам се повезао са својом породицом. Гледајући унатраг, не могу вјеровати колико сам се промијенила.
Пре годину дана сам написао мој Прича о успеху овде који садржи много савета и трикова за чишћење. Дакле, можете питати кроз шта сам прошла током прошле године и како се осјећам.
Једна од главних ствари коју сам урадио је да одем код терапеута. Годинама је моја супруга рекла да имам стање које сам одбио да признам. Прогутао сам понос и отишао код доктора и добио дијагнозу Аспергер. Имам врло благи случај, али то је главни извор нелагодности због којег сам се обратио ПМО-у за олакшање. Страница 'Порнографија овисности КСНУМКС' наводи да многи од нас имају “лоше третиране, нетретиране или субклиничке” проблеме менталног здравља. Испало је да сам био један од њих.
Раније ове године суочио сам се са великим тестом. Моја млада кћерка тинејџерка укључила се у сексуално ћаскање путем Интернета. Био сам схрван. Наставио сам да истражујем њене активности и разлоге зашто се окренула том понашању. Због тога сам осетио депресију и дубок очај. Могао сам да је видим како понавља образац сличан мом који би је такође одвео у живот зависности. Осећао сам прави физички бол. И сасвим сигурно, искушење за ПМО вратило се осветом! Сазнао сам да ће ова зависност увек вребати у сенци чекајући прилику да нападне. Бацио сам све што сам могао на ситуацију моје ћерке и време ће показати да ли ће се то исплатити.
Такође желим да прикажем реалну слику о томе како опоравак изгледа као да је две године низ пут. Јесам ли срећна? Да ли сам слободан? Да ли је живот бољи? Одговор је мешовит. Још увек морам да изаберем да будем чиста СВАКИ ЈЕДАН ДАН. Нема слободних дана. Нема дана у којима се не осјећам покренут или осјећам потребу да завирим. Али сада сам много јача и имам алате којима могу да се обратим да бих се одупрла привлачности за лечење порнографијом. Неки су благословљени да могу да оду, али ја нисам један од њих. Међутим, осетио сам како је огромна тежина подигнута са мојих рамена, а већина физичког симптома који долази од стреса који проживљава живот тајновитости блиједи. Поносан сам на оно што сам постигао!
Још једна важна ствар коју сам урадио ове године био је да поделим своју причу о овисности са својом проширеном породицом. Годинама ме мајка видела патњу, али нисам могла да схватим зашто. Стално је окривљавала моју жену! Али на крају, морао сам да објасним да је њен савршени син био тај са проблемом. Морали смо да се позабавимо и проблемом пића мог оца. На крају сам разговарао са братом и сестром и коначно с оцем о властитим борбама са зависношћу од порнографије и како се то односи на алкохолизам. Срамота и стигма моје борбе је нестајала, а лекције које сам научио сада се добро користе у стварном свијету. Била сам задивљена колико сам се осрамотила и срамила када сам рекла истину.
Једна од ствари која ми је помогла протекле године је да будем дубоко повезан са другима у њиховом поновном покретању. 12. и последњи корак у АА је преношење другима поруке трезвености. Нашао сам велику радост у проналажењу браће која имају исту веру као и у њиховој помоћи. Нема веће радости него вратити се у блато, помоћи другој особи да се усправи и победити и ову зависност. Заузврат, помогли су ми да наставим да идем путем трезвености и надахњују ме да будем човек вредан опонашања. Ако се неко од вас пита, „Како се могу носити са сопственим проблемима?“ ... део одговора је ПОМОЋИ НЕКОМ ДРУГОМ. Идите на ИБОП, едукујте се, а затим појачајте и добровољно помозите некоме ко тек почиње. „Више је среће у давању него у примању.“ Буди пријатељ. Будите особа која може да мотивише. Будите особа која може да охрабри. Будите особа вредна имитације. Нико не би требало сам да прође кроз поновно покретање. Пренесите оно што сте научили другима.
Коначно, само желим да кажем новајлијама које су се управо пријавиле, да постоји НАДА да ти буде боље. Како неко може добити двије године? Све у своје време. Само остани чиста за данас. Брини о сутра сутра. Будите искрени према себи и другима. Направите тешке жртве. Иако можда не постоји 'лек' за зависност, могуће је поново осетити радост и срећу. Изнад свега, НЕ ДАВАЈТЕ.
;