Питао сам се зашто је данас изгледао тако сјајан дан... Успео сам! Најмање 4 године сам члан овог подредита и научио сам многе ствари током свог боравка овде. Можда је највећа ствар у успеху на НоФап-у дубоко укорењен осећај да ви сами контролишете своје поступке. Из овога извире извор радости и високог самопоштовања, који зрачи истинским самопоуздањем, поносом и срећом.
Да, користи су стварне.
Наравно, то није значило да су девојке почеле да ми хрле у својим масама, или да ме је оно што је почело као екстремна стидљивост и несигурност чудесно трансформисало у алфу високог самопоуздања преко ноћи. Међутим, то не умањује тешку чињеницу да је НоФап играо, и наставља да игра, значајну улогу у усмеравању мене ка самоусавршавању и усмеравању да постанем особа на коју бих се поносио пре-фапстронаут.
Повећано самопоуздање, смањена магла мозга, више интересовања жена (заиста и није толико изненађујуће када узмете у обзир друге предности као што су самопоуздање и будност…), јача жеља да упознам праве жене у свом животу, веће друштвено присуство, учење само бити свој (ту је ионако срећа...) итд... Ово овде заиста није ништа радикално, само афирмација туђих искустава.
Оно што се надам да заиста можете да извучете из овога је моје искуство:
- Прати своје страсти. Озбиљно. Не можете очекивати да ћете једноставно зауставити ПМО. Направићете вакуум у свом животу који ће неизбежно довести до тога да се вратите ономе што знате. Све време које проводите борећи се са тим гласом у глави полако црпите своју снагу воље. Понекад не можете много више да урадите, али ако вам је ово примарно средство одбране, неизбежно ћете се уморити и повратити. Пронађите начин да одустанете без грубе силе – шта год вам одговара. То може бити фокусирање вашег времена на пројекат за који сте страствени или активно настојите да проведете више времена у окружењу пријатеља и/или упознавања нових људи. Сачувајте своју снагу воље као последње средство.
- Направите баријере. У суштини, оно што желите да урадите је да се дистанцирате од ПМО-а, а не да се борите против њега док не можете да притиснете прекидач у свом уму при чему апстиненција постаје ваша подразумевана вредност - по навици. Ово је један од разлога зашто је дружење кључно за опоравак. Очигледно је, међутим, да не можете разумно очекивати да ћете бити окружени људима све време, тако да је мој предлог да створите баријере код куће како би релапс био изазовнији. Рекао сам својим родитељима за мој проблем са ПМО (ако те чини кривим, што можда не би требало, али ако јесте, мораш некоме рећи! Појешће те изнутра ако не урадиш). Тата ми је помогао тако што је инсталирао к9 веб заштиту на мој рачунар и никада ми није рекао лозинку. Ако сте ИКАДА доживели неуспех на НоФап-у, позивам вас да размислите о томе да урадите ово (чак и да сами подесите и сакријете лозинку). То ремети ваш образац и приморава вас да преиспитате, чак и ако можда имате приступ негде другде. За мене је додатни подсетник да су моји родитељи били тамо и желели најбоље за мене био додатни подстицај да се држим тога.
- Користите дневник. Скоро сигурно ћете пропасти на путу. НИКАД не нападајте себе због овога. Има довољно кривице и жаљења, а да себи не погоршате ситуацију. Прихватите оно што се догодило, водите дневник о томе (овде или негде другде, није битно) и наставите да показујете мало милости и саосећања према себи. Дневник је одличан јер омогућава ту катарзу. Можете раније да осетите своје груди и пре наставите са животом. Такође поново потврђује физичким доказима да ПМО скоро увек доводи до снажног осећања срама и жаљења. Ово знање помаже да вас мотивише да се у будућности не поновите. Извлачи максимум из лоше ситуације. Можда не осећају сви исти стид и жаљење, али ако сте овде и читали сте до сада, кладим се да јесте, а дневник има много тога да вам понуди у вашем опоравку.
- План игре. Покушајте да проведете што мање времена размишљајући о ПМО-у, или чак о НоФап-у, колико год можете. То је у суштини онај добри стари цитат, „тајна промене је да сву своју енергију усмерите не на борбу против старог, већ на изградњу новог. Очигледно, не можете себи рећи о чему да не размишљате, због чега је проналажење других ствари на које ћете се фокусирати тако важно. Ако вам провокативне мисли падају на памет, потребан вам је унапред припремљен план игре о томе како ћете реаговати. У тренутку када се осетите узбуђено, можда ћете одлучити да устанете из столице и прошетате напољу на 5 минута. Можда бисте радије радије вежбали. Склекови на лицу места су ми помогли у многим приликама. У суштини, оно што вам је потребно је рутинска активност која може прекинути ваш ток мисли, а затим пронаћи нешто да урадите даље од опасних области као што су рачунар, телефон или на каучу док гледате ТВ док се опорављате (чак и ако то значи одлагање нечега важно, попут студија). Вратите се само када је то безбедно.
- Правило КСНУМКС%. Ово је један од мојих омиљених. За оне који то нису упознати, пише да је лакше уложити 100% труда него чак 99%. Размислите о томе на овај начин. Рецимо да постоји чинија малтезера (јер ја волим малтезере...). Ако их немате, често ће бити потребан одређени степен самоконтроле. Међутим, ако поједете само један малтезер, жеља за другим је много већа од жеље за првим. Исто је и са НоФап-ом, избор да никада не правите компромисе је знатно лакши од избора модерације. Дакле, немојте правити компромисе, идите 100%. Ово се односи на више од само НоФап-а, као што је дијета или придржавање рутине вежбања, због чега ми се толико свиђа.
Ако имате било каквих питања, обавезно ме обавестите и покушаћу да одговорим на њих.
Надам се да је ово читање било драгоцено.
Мир.
;