Хеј пријатељи,
тл;др: Књига Моћ навике је била кључна. Две године након што сам га прочитао КОНАЧНО сам напустио газирану храну, што ме је навело да схватим да могу да почнем да вежбам, што је поставило основу за превазилажење ПМО, што значи да ме више не привлачи сексуална рука. (Напомена: 1,600 речи = око 3 странице са једним проредом у Ворд документу.)
Пишем овај пост да бих, надам се, могао помоћи некоме од вас и поделити оно што ми је успело. Пре три недеље да сте ми рекли да ћу ићи три недеље без ПМО-а, био бих заиста изненађен – каква луда количина времена!
Ево главних састојака који су ме први пут довели до ове тачке. Жао ми је што ово није тако организовано, али ми је важно поделити то и платити унапред.
- Верујући да нисам завршио са овом борбом и да не мислим да ћу икада бити. Ипак је то у реду. Једном када кажем 'ПМО није проблем за мене', верујем да ћу поново пасти на то. Претпостављам да бих рекао да сам оптимистички опрезан. Ниједна ставка на мојој листи није била магични лек – била је то комбинација много ствари, пре свега, спремности да се покуша поново и поново. Сваки пут када покушате да напустите нешто, имате веће шансе за успех. Прогрес, а не савршенство, за мене је одлична мантра.
- Књига Моћ навике Чарлса Духига. Објашњава, лако сварљивим речима, како функционишу навике. Промена навике је посао, али захваљујући овој књизи схватила сам да је то могуће и да нисам само слаба или мањкава или тако нешто. Прошле су три године између читања и ове серије без ПМО-а – опет, ништа није магично, али ова књига је помогла да обликујем моје размишљање.
То ми је помогло да схватим да сваки пут када сам урадио ПМО то НИЈЕ био свестан избор, већ навика коју сам активирао када сам предузео одређене радње – лежати на кревету, осећати се досадно и нормално седети на рачунар. Није да сам активно и логично бирао ПМО неколико пута недељно – већ сам пао у исту стару навику. Само сам морао да променим ситуације у које сам се ставио, што је много лакше и помаже ми да избегнем искушење.
- иПроцрастинате (подцаст и веб локација Тима Пицхила, истраживача психологије у Канади). Он објашњава истраживање о снази воље и понашању. Веома компатибилан са радом у Моћи навике.
- Добити партнера који није поднео или сажалио мој ПМО. Ово је био први пут у годинама да сам схватио да је оно што радим сваки дан сјебано – то ми је побјегло.
(Напомена: раскинути смо већ скоро годину дана, тако да није као да су они тренутно део овог низа. Ипак, ако искључим њихов утицај са ове листе 'састојака' која је деловала за мене , не бих био сасвим искрен.)
- Прво промените другу навику. У Моћи навике, Духигг објашњава шта је кључна навика. Кључна навика је навика коју успешно мењате и која вам помаже да промените друге навике. Отприлике годину дана сам схватио да се, након што попијем соду, осећам физички и психички као срање. Пошто сам то схватио, почео сам да га пијем све ређе и ређе.
Ипак, 'повратила бих' и попила једну, а онда бих се осећала психички и физички грозно, понекад чак и самоубилачка. Звучи познато? Размаци између сваког пута када сам попио сок су расли и расли, док прошле јесени нисам схватио да га нисам пио отприлике месец дана. У том тренутку, сваки пут када сам се нашао у ситуацији која је изазвала испијање газираних пића, помислио сам: 'Да ли желим да одустанем од овог низа', и уместо тога попио мало хладне, освежавајуће воде.
Отприлике у исто време, први пут у свом животу ИКАД, вежбање ми је постало навика. (Викати на р / бодивеигхтфитнесс .) Увек сам био најслабији момак у просторији, али после тренинга, примећујем стална побољшања у својој снази. Уверен сам да су и вежбање и избегавање ПМО-а настали захваљујући преобликовању те првобитне навике пијења соде. (Напомена: ако нисте особа која се бави вежбањем, р / бодивеигхтфитнесс је једино место које знам да подржавам. Пријатељски и веома приступачни.)
- Морам се захвалити самом НоФап-у. Пријављујем се отприлике једном недељно, или понекад када сам осећао потребу, али сам знао да ће се ПМО осећати као срање одмах након што завршим. Неки од вас узму ову тему која је иначе тако срамна и пишу са гуштом јебених Спартанаца. Најдражи постови су ми. Смејем се, мислим, добијам прилику да своје искушење заменим нечим много бољим. Хвала што сте овде.
- Бескрајна шала Дејвида Фостера Воласа. Много тога је о зависности. Ево (дугачког) кључног цитата, који, смешно, у/Оатс__МцГоатс објављено пре годину дана. То је лик по имену Јоелле који објашњава свој опоравак од крека:
Рекла је: „То је разлог зашто нисам могла да сиђем и останем ван. Баш као што клише упозорава. Ја буквално нисам то задржао у дану. Сабирао сам чисте дане у својој глави.” Нагнула је главу према њему. „Да ли сте икада чули за овог друга Евела Книвела? Овај мотоциклистички скакач?" Гејтли благо клима главом... Он заправо има стару исечену акциону слику историјског Евела Книвела, из старог часописа Лајф, у белом кожном вилењачком оделу, у ваздуху, у ваздуху, са ореолом у рефлекторима, усправно на бициклу, у низу бунара -воштани камиони испод.
„У Ст. Цоллиеу само су Крокодили чули за њега. Мој тата га је пратио, исекао слике, као дечак.” Гејтли види да се смеје испод. „Али оно што сам раније радио, бацио бих лулу и треснуо песницом према небу и рекао Како ми је Бог јебени сведок НИКАД ВИШЕ, од овог тренутка, управо овде, ОДУСТАВАМ ЗА СВА ВРЕМЕНА. Она такође има ту навику да се одсутно тапша по врху главе док прича, где мале укоснице и спужвасте стезаљке држе вео на месту. „А ја бих бункеровао сав белих зглобова и остао усправан. И броји дане. Био сам поносан на сваки дан када сам остао. Сваки дан је изгледао као доказ нечега, а ја сам их бројао. Ја бих их сабрао. Поравнајте их од краја до краја. Знаш?" Гејтли зна веома добро, али не клима главом, већ јој дозвољава да то ради само на своју руку. Она каже: „И ускоро би постало... невероватно. Као да је сваки дан ауто који Книвел мора да очисти. Један ауто, два аута. Док бих устао да кажем можда око 14 аутомобила, почело би да се чини као овај запањујући број. Скакање преко 14 аутомобила. А остатак године, гледајући унапред, стотине аутомобила, ја у ваздуху покушавам да их очистим. Оставила је главу на миру и накривила је. „Ко би то могао да уради? Како сам икада помислио да би неко могао то да уради на тај начин?
„А ипак, схватила сам тек када ми је тај јадни нови луђанин из куће показао и одвукао ме горе, а ја сам то рекла,“ рекла је Џоел. „Не морам то да радим на тај начин. Морам да бирам како да то урадим и они ће ми помоћи да се држим избора. Мислим да раније нисам схватио да могу — заиста могу ово. Могу ово да радим један бескрајан дан. Ја могу. Дон.”
-Давид Фостер Валлаце, Бескрајна шала
^ Дуго, али за мене кључно.
- Додиривање дна – за мене бих ово дефинисао као ситуацију у којој сам ЗНАО да ћу се осећати посебно ужасно и посебно посрамљено пре ПМО-а, али сам то ипак урадио, и осећао сам се чак горе него што сам очекивао. Једном када сам доживео ово искуство, прескакање остатка дана није било ништа. Сећање на то колико сам се усрано осећао још увек је са мном. И сутрадан сам се сетио колико је био лош претходни дан, па сам и тај дан прескочио. Ово се протегло на четири или пет дана, што је био једини пут када сам се уздржавао толико дуго, а да нисам стално био на ивици да се препустим својој ПМО зависности.
Четири или пет дана да то нисам урадио била је једна ствар – али четири или пет дана без жеље да то урадим – никада раније нисам био тамо.
Једном када сам схватио да имам мали низ, и даље сам имао периодична искушења за ПМО – замислите како би се то осећало екстра добро! – али захваљујући НоФап-у, знао сам да имам прилику да прођем и нисам желео да је протраћим . Овај низ ме је довео до...:
- Не гледам више у моју руку и размишљам 'ох, ти си секси дркаџија.' Помислите на све прелепе друге људе тамо! Сада, помисли на... своју руку. Иста рука којом бришеш гузу, једеш житарице и чачкаш по носу. Сада гледам у своју и размишљам о томе колико је П за мене био сјебан јер ме је навело да верујем да је моја рука као нимфоматски сексуални партнер.
Још увек нисам нашао никог другог да пољубим (или више), али чекати и тражити их је много боље него додирнути себе.
- Само покушавам. Покушавам поново. Поново и поново и поново. Годинама покушавам да дођем овде. Ево разлике у томе зашто успевам: Моја мотивација је сада унутрашња, а не спољашња. Некада је било: „Не би требало да фап, јер је то одвратно/погрешно.” Сада, то је „Не желим да фапам, јер сам повезао фаппинг са тренутним осећањем физички и психички као говно.”
Реееееад Моћ навике. Покушајте, наставите да покушавате, наставите да покушавате.
С љубављу, Интернет- у/куандјпенсеафернанде
;