Чист сам преко 135 дана. И даље пуно користим форум и приметио сам да многи људи настављају да пропадају као некада. Ево мојих десет најбољих савета како да прегурате својих првих, доследних 90 дана.
1. Не настављајте да испитујете своју првобитну одлуку да се излечите
Мозак зависника живи у свима нама. Покушаће да буде подмукао и покушајте да рационализујете или преиспитате свој избор да се очистите. То је због хемијске зависности. Међутим, Гретцхен Реубен, аутор књига о самопомоћи за стварање навика, каже да људи који се највише држе својих циљева су ти који одлучују ЈЕДНОМ, а затим не троше своју менталну енергију настављајући да преиспитују своју одлуку или сврху. Само направите избор, а затим без размишљања следите га 90 дана ГЛУМАЈУЋИ тај избор. То је свакодневно, али одвешће вас кроз изазов и заштитиће вас од гремлина који вам шапће на уво све лажи и неистине зашто бисте се требали вратити. Не слушајте тог гремлина .. Реците себи да сте једном изабрали и више не морате размишљати кроз то.
КСНУМКС. Одмакните се од електронских уређаја на знак било какве ескалације
Ако се осећате као да покрећете процес тражења псуб-а, одмах искључите машине и идите да урадите нешто друго (по могућству у јавности). Имао сам кафић у близини моје куће који сам користио као мјесто за бијег. Имати један унапријед планиран за себе могао би бити користан.
КСНУМКС. Подсећајте се свакодневно зашто напуштате ПМО
То се може урадити тако што се листа разлога објави или напише негде где се лако може видети и прочитати. Можда бих направио исцрпан списак, а онда бих изабрао пет најбољих за које сматрате да би вас највише мотивисали за читање.
КСНУМКС. Користите снагу функције Игнорирај члана овде на НоФап-у
Нажалост, не можемо спасити све и не желе сви бити спашени. Максимизујте своје време на НоФап-у стављањем људи на листу Игнориши. Читање како се други често понављају, можда лоше утиче на вас. Ако их ставите на игнорисање док достигнете 90 година, нећете бити изложени нити под утицајем њихових трајних рецидива. Нека листа коју видите приликом посете овом форуму буде листа људи који вас инспиришу или одражавају вашу жељу да напредујете. Ограничите своју изложеност онима који имају највише проблема, јер можда нећете моћи да им помогнете, а њихови процеси заправо могу наштетити вашем.
5. Не додирујте свој ванг, не гледајте га, правите се да га нема
То је нешто што користите да бисте се пишали, а током писања можете да га држите на траци доњег веша. Не гледај у то, не петљај се у њега и не обраћај пажњу на то кад имаш јутарње дрва. Ви и ваш курац нисте у стању да говорите, аи у вашим рукама, и на дуготрајном су чекању.
6. Визуелизујте и некако физички манифестујте дане које сте зарадили у стварном животу
Почните негде да стварате нешто опипљиво што представља број дана које сте постигли од 90. Чворови у ужету, ознаке сувог брисања на огледалу у купатилу, картице на столу. Ова колекција је оно што градите, а ако постоји изван НоФапа и у стварном животу, она је само чини толико стварнијом.
КСНУМКС. Наставите да се градите на друге начине
Наставите бити сјајни према себи изван домета НоФапа и изазова. Ошишајте се чешће, ажурирајте свој ормар у малим корацима, почистите своје место, оперите аутомобил сваког викенда, наставите да вежбате инструменте, излазите и склапате нове пријатеље, уравнотежите свој буџет, обављајте нове задатке на послу ... Све почиње да се топи док радите ове ствари и тај позитиван ток ће подржати ваш напредак у низу.
КСНУМКС. Реците пријатељу шта се догађа и шта радите
Постоји ли неко коме верујеш да није породица? Да ли је неко драги пријатељ који вам показује љубав и дубоко стало до вас мушкарац? (Мушкарци ово више разумеју него жене). Ако постоји, реците тој особи да се осећате зависном и да радите овај изазов да бисте себи помогли да се очистите. То је моћна ствар која ме заиста прешла преко границе ка успеху. Ако немате оваквог пријатеља, размислите о томе да одете код свештеника и само га обавестите. Или, последња опција, посетите терапеута или животног тренера и просујте им пасуљ.
КСНУМКС. Избегавајте алкохол и дроге које се мењају (ово укључује МО)
Клоните се свега што смањује вашу способност да контролишете своје мисли и ум. У потрази сте и потребна вам је свака јона мисли и енергије. Морате да имате контролу и да будете непрестано пажљиви како бисте избегли покретање. Када смо трезни, ово радимо најбоље.
КСНУМКС. Добро спавајте и избегавајте ноћно размишљање или ноћну употребу рачунара
На крају дана смо најслабији. Наш ум се умара и захтева сан. Извођење радњи које могу довести до ПМО-а током овог времена је лош пут. Зато одредите време за спавање и наспавајте се свакодневно. Прогласите себи да ћете важне одлуке доносити ујутро када будете најсвежији за размишљање.
И ево га. Првобитно сам ово направио за пријатеља у мојој старосној групи, али сам желео да поделим са свим фапстронаутима као што осећам да овде има много тога што ће многе од вас видети до краја изазова.
Све најбоље вам желим на вашем путу, и не заборавите ... Волите себе и будите јаки. Немамо загарантовано сутра, па како желите да изађемо ако вам је ово био последњи дан на Земљи? Будите борац са снагом и стратегијом. Поштуј себе. Победити!
ЛИНК - Топ Десет савјета из КСНУМКС + дана Фапстронаут
by десет
;