Ја сам КСНУМКС-годишњак, КСНУМКС месец далеко од завршетка моје специјализације за клиничку психологију. Током целе године сам провео много сати психотерапије и проучавао сам ову тему већ око КСНУМКС година.
Данас сам стигао до КСНУМКС дана на овом путовању. То је било изузетно тешко, вероватно најтежа и најнеугоднија ствар коју сам присилио да урадим. Научио сам много и желим да га поделим са овом заједницом, јер је то била највећа помоћ током читавог тог времена и захваљујем вам свима за то, и желим да помогнем другима и на тај начин. Као додатна напомена, бити клинички психолог можда имам неке увиде који могу бити различити и могу вам помоћи ако читате. Такође, радо ћу одговорити на сва питања у вези са том темом која се односе на нофап. Имајте на уму да је енглески мој други језик, па вас молим да извините граматичке или синтаксне грешке које можете пронаћи. Пост је мало дугачак, али обећавам да ћете наћи драгоцене информације и увид унутар. Ево га:
ИСТОРИЈАТ
Прво, желим да поделим неке информације о својој зависности. Порнографију сам открио на веома тешкој точки у мом животу. Био сам стар КСНУМКС година, тек сам ушао у адолесценцију и управо сам се преселио из једног града у моју земљу у други, чак и мијењајући регије. Био сам присиљен да оставим све своје пријатеље. Доживјела сам доста одбијања, па чак и малтретирања у школи и код куће, будући да је мој старији брат пролазио кроз исти процес који је он изнео на мене. Тако сам био јако усамљен дуго времена, и то је било када сам открио порнографију. Из неког разлога, моји родитељи су унајмили пакет тв канала који је укључивао порнографске канале, имали су га под рестрикцијама, али из неког разлога сам знао за пасс-цоде. Тако сам на мојој усамљеној, депресивној вечери као КСНУМКС година, гледао порниће и мастурбирао док се родитељи нису вратили кући. Неколико година касније открио сам како да преузмем порнографију преко лимевире (који памти лимевире?), Како се играју онлине секс игре (и ја сам био хардцоре гамер), а затим и Порнхуб. Моји укуси у порнографији били су екстремно радикални за тинејџера, био сам у агресивним и насилним врстама порнографије, стројевима, симулираним силовањима, групама, чак и бестијалности. Једини разлог због којег нисам ушао у педофилију био је зато што сам се бојао да уђем у дубоку мрежу. Ово је трајало практично за цео мој живот. То је био мој начин да побегнем, али нисам знао ништа боље, сви су то урадили, ја једноставно нисам знао да сам то пренео.
Иако је школа и средња школа била груба за мене, на крају сам ушла у групу пријатеља, добила хобије и чак сам ушла у односе. Након неколико година сам имао неке занимљиве ствари; Био сам најбољи фудбалер своје школе у мојој позицији, био сам најбољи гитариста и музичар у школи, имао сам добре пријатеље, али без обзира да ли сам пролазио кроз добар провод или лоше, ПМО је увијек био ту. Чак и када сам почела да се сексам са својом девојком, враћала бих се кући и мастурбирала, понекад размишљала о томе шта сам управо живела или чак гледала порниће и мастурбирала на нешто друго. То је било нешто што сам радила свакодневно више од десет година. Али моја порнографија је ескалирала једном кад је моја дугогодишња девојка, за коју сам знала да је близу КСНУМКС године отишла да студира у иностранству. Одједном сам био на дугој релацији са девојком коју сам заиста волио и зависио од порнографије.
Тада је моја порнографија ескалирала и изашла из контроле. Вољела сам ову дјевојку, па нисам хтјела да је варам, па сам се ослањала на порнографију како бих избјегла своје пориве и спријечила ме да варам док је поново не видим, мјесецима касније. Ово је трајало две године. У том периоду бих ПМО КСНУМКС-КСНУМКС пута дневно, понекад чак и више. Стварно је лоше. Након што смо ова девојка и ја раскинули, то је била моја прекретница. Знао сам да морам да се зауставим и променим нешто, па сам почео са нофапом у мају КСНУМКСст. На мом првом низу сам отишао за КСНУМКС дана фап фрее, али опет. Други покушај сам стигао до КСНУМКС дана, а онда сам бингед око КСНУМКС дана. Након тога, у августу, КСНУМКСст, започео сам низ који сам сада на КСНУМКС данима, тако да сам у суштини био у нофап-у око КСНУМКС месеци сада, са различитим линијама.
А сада за моје увиде, ово је место где ћу покушати да будем што је могуће детаљнији и да укључим што више знања о психологији, што мислим да ми је пуно помогло да то постигнем и да могу помоћи многим другима у том процесу. Цијели мој живот у ове двије године у којима је моја употреба ПМО-а ескалирала, имао сам циклус одласка на факултет, добивање дома, мастурбирање, пушење траве и играње видео игара. Када сам престао да фаппујем, мој живот се потпуно променио и желим да детаљно објасним начине на које је то учинио.
енергија
Сматрам енергију највећом користи коју сам стекао на Нофап-у. Потребно ми је мање сна да бих учинио више, чак и ако спавам само КСНУМКС или КСНУМКС сати могу да идем током дана, понекад се и даље осећам уморно и уморно али у поређењу са пре него што могу да урадим много више. Пробудим се око КСНУМКС АМ и могу проћи дан до око КСНУМКС ПМ без проблема. Ако трансмутирате сексуалну енергију коју не трошите док се претварате у друге, проактивније ствари, много ћете заузети. Ово је најважнији аспект и мој #КСНУМКС савет: УВЕК БИТИ ЗАДОВОЉАН, УВЕК БИО НА ПОКРЕТУ, УВЕК БИСТЕ ТРАЖИЛИ НОВЕ СТВАРИ. Ако будете заузети и трошите сву енергију коју вам даје нофап, биће вам веома тешко да се повучете, а током тог процеса открићете многе нове ствари. Покушајте да проведете што је могуће мање времена на мјесту на којем сте некада били, што је моја соба (за мене). У почетку ће бити неугодно, али је неопходно.
Мотивација
За људе који се баве депресијом као што сам некада радио, нофап може бити невероватан лек. Ако непрестано и компулзивно паднете, то ће променити систем награђивања вашег мозга. Почеће да губи осетљивост на неуротрансмитере које ослободите када престанете да радите, нарочито допамин, који је неуротрансмитер задужен за мотивацију, жудњу, жељу и позитиван став. Допамин практично управља свиме што смо мотивисани да урадимо и свему што је направљено да вас одржи у животу. Већ је доказано да ПМО производи допамин и ендорфин који су високи у односу на морфин. Размислите о томе на овај начин, ако компулзивно мастурбирате количину стимуланса коју ћете морати да протумачите као награђивање ће бити изузетно високо, јер ћете изгубити осјетљивост на одашиљаче који су задужени да се тако осјећате. Ако престанете, почети ћете више уживати у стварима, вјерујте ми, ово је било дивно искуство. Сада сам у могућности да уживам у једноставним тренуцима много више, музика звучи боље, разговори са пријатељима су више награђени, искуства опћенито постају много угоднија, понекад осјећам ударце радости које не могу објаснити. Ово повећава мотивацију, јер вас окружење стално награђујете на начине на које сте раније били неосетљиви. Због тога изгледате да урадите више ствари, то ће зависити од особе до особе, али ја добијам више свирки као музичар, радим више, дружим се више, читам више, итд. да урадиш више ствари, радиш ствари које си увек планирао да урадиш, али никада их ниси урадио.
Расположење
Да будем искрен, током свог живота сам се бавио неким питањима менталног здравља; то је део разлога зашто сам студирао психологију. По природи сам веома депресивна и друштвено незгодна особа. Ја сам се бавио депресијом и више пута сам размишљао о самоубиству. Искрено могу рећи да су двије ствари које су ми највише помогле у борби против овог стања вјежбе и нофап. Када почнете нофап доживјет ћете жудњу и нагоне који се чине неконтролисаним. Дословно бих се љуљао и тресао у свом кревету као овисник о повлачењу који жели да се поквари, али сам се опирао тим поривима. Оно што сам открио је да се отприлике КСНУМКС од КСНУМКС пута добија потреба да се мастурбира то ће бити због жеље да побјегне било од мисли или емоција. Врло мало времена ће бити зато што сте уствари рожнат или узбуђени. Преко мастурбације, ви сте условили да ваш мозак жуди за одређеном неурохемијском реакцијом као олакшање за одређену емоцију или мисаони процес. Ако се одупрете тим нагонима, ви ћете бити отпорнији на ту специфичну мисао или емоцију, и заузврат ћете постати стабилнији у свом расположењу. Следећи пут када желите да се извучете и осећате да нећете моћи да контролишете нагон, запитајте се: “Од чега ја бежим? Шта заправо осјећам и размишљам сада? ”Већину времена ћете га повезати с нечим, обећавам. То може бити усамљеност, тјескоба, туга, љутња, фрустрација или сећање. Најбољи савет који могу да вам дам је да будете јаки, да се борите са високом главом и да покушате да освојите битку, обећавам да ће проћи. Испрва ће бити тешко, али што више то радите, то постаје лакше. Такође, када утврдите основни разлог због којег сте фаппинг, биће лакше радити на његовом поправљању. У мом случају, мој # КСНУМКС окидач је био усамљеност, па сам почео да излазим и разговарам са више људи, а заузврат су ми позиви постали слабији и рјеђи.
Поверење
Самопоуздање је увек било питање за мене. Као што сам већ споменуо, много сам се бавио са насиљем и одбијањем, тако да је моје самопоштовање и моје друштвене способности били искључени. Иако сам се добро дружио током цијелог живота и имао дјевојке, Увек сам била веома стидљива, интровертна, резервисана и друштвено забринута око људи. Била сам застрашена новим људима, посебно девојкама. Пошто сам покренуо нофап, то је почело драстично да се мења. Као да одједном немам шта да кријем, а то ми је помогло да будем много самопоузданији. Док сте на нофапу, више вам одговара у својој кожи, готово као да сте почели да враћате своју личност. Када паднеш, осећаш се као да си затворен, искључен, и да ли желиш да то признаш или не, осећаш се стид, то је нешто што желиш да се сакријеш од света. Мисли о томе као да контролишете и угасите свој унутрашњи пламен. Нофап чини овај пламен горљивим од страсти, и то показује у свему што радите. Почињете да добијате став "ИДГАФ", почнете мање да бринете о томе шта други људи кажу о вама. Пошто сам покренуо нофап почео сам да причам са више људи, почео сам да излазим на планове и догађаје сам и одлично сам се забавио, почео сам да постављам видео записе о свирању гитаре и певања на друштвеним медијима и добио много позитивних повратних информација, итд. . Све што радим сада радим са самопоуздањем, знајући да је то исправна одлука, и ако зајебем, бавит ћу се посљедицама попут човјека. Једноставно речено, бављење неудобним стављањем себе кроз константно сексуално узбуђење чини вашу толеранцију фрустрације изузетно високом, тако да почињете да толеришете много више ствари. Ово увелико повећава ваше самопоуздање.
Атракција
Да, то је стварно. Сви то питају, и верујте ми. Увек сам добро изгледала, због чега сам добила девојке и полагала сам у средњој школи иако сам патолошки стидљива, резервисана и интровертирана. Људи су ми одувек били атрактивни јер изгледам добро, бавим се спортом и свирам музику, али сам увијек био превише стидљив да бих се понашао на то. Нофап се драстично промијенио. Након што сам раскинула, почела сам да се забављам скоро одмах са јако врућом девојком након што сам почела нофап. Имам састанке са три различите девојке за неколико месеци, у поређењу са нула девојчица у протекле две године. Једноставно речено, када престанете да фаппујете, ниво тестостерона почиње драстично да се повећава. Што се више затварате, то ће се више повећавати када престанете. Твоја кожа ће бити јаснија, твој глас ће бити дубљи, твоја коса и брада ће постати пуније и боље, твој став ће се побољшати, и добит ћеш мишиће много брже од рада. Рекао бих да би до сада моја омиљена физичка промена биле промене у мојим очима. Они су светлији и јаснији, када фаппинг ваше очи одражавају неку врсту магле, умора и ниске вожње. Девојке су по природи веома интуитивне, па ће све ово покупити. Ово је нагађање, али осећам да је мој мирис и моји феромони такође зачинили, имам много више изгледа него раније. То је скоро као да ваше тело разуме да ви више не добијате лекове, тако да ставља додатни напор да привуче потенцијалне партнере (Да ваше тело је веома паметно). Све у свему, осећам се атрактивнијим у прошлим КСНУМКС месецима него икада у животу. Када излазим на раве (да волим раве) или догађаје уопште, девојке почињу да плешу поред мене и покушавају да привуку моју пажњу. Ова привлачност у комбинацији са порастом повјерења ће бити примјетна, обећавам. Не гарантујем да ће вас то одвести или добити девојку, нити мислим да би требало да будете у нофапу из овог специфичног разлога, али осећам као да су ми шансе побољшане од када сам кренуо на пут. Такође, привлачност се не односи само на дјевојчице већ и на људе опћенито. Деца, старији људи, мушкарци, итд. Људи желе да буду близу мене и да разговарају са мном. Излучујете позитивну, сретну вибрацију, а то опет чини да људи желе бити ближе вама.
Друштвени живот
Ово је било веома озбиљно питање у мом ранијем животу. Увек сам била веома усамљена особа, а током протекле две године то се погоршавало. Када сам почео нофап, схватио сам колико сам усамљен. ПМО вам даје лажни смисао за друштво и награду, то је истина и било је тешко доћи до тог разумијевања. Али када почнете нофап, инхерентно ћете тражити људе да проводе време. Не само девојке, већ и људи уопште. Разговор са људима постаје задовољавајући јер више немате тај лажни осјећај за друштво и интеракцију који добијате од порнографије. У току читавог процеса сам створио више пријатеља него претходних година заједно, поново сам се повезао с људима с којима сам раније разговарао, повезао сам се с људима које сам познавао, али нисам се с њима прије разговарао. Моја пријатељства су постала аутентичнија јер сам постала аутентичнија. И највише од свега, ЈА ПОСТАЛА ДА МОЖЕМО ПРИЈАТЕЉИМА ЗА ДЈЕЦУ. Прије бих се спријатељио са дјевојкама само да видим могу ли развити везу. Сада разумем да су девојке са пријатељима драгоцене, оне нуде различите врсте подршке и забавне су за разговор и разговор. Све у свему, мој друштвени живот се драстично поправио откад сам почео нофап. Отишао сам од не изласка никада, само играња игара, пушења траве и фаппинг цијелог викенда дуго излазак у четвртак до суботе на много различитих планова, догађања и забаве с различитим људима. Ово је било изузетно задовољавајуће. Пре Нофапа, некада сам био депресиван јер је мој живот био врло монотон, и нико ми није рекао да се дружим или позивам на планове, забаве или догађаје, сада ме људи заправо траже, ово је једна од најочитијих промена. .
Погледи на жене
Све у свему, Ваши стандарди за жене постају много реалнији када сте у нофапу. Порно искривљује оно што очекујете од жена, постајете изузетно захтевни, а да и сами не вредите много. Девојке доживљавате као сексуалне предмете. У најнижим тачкама буквално бих језиво пратио девојке само да бих их погледао, сликао бих девојке у теретани, фотографисао бих своје девојке, снимао видео снимке на сексу без да друга особа зна, итд. Све у свему, постајете врло сексуално вођен. Једном када сте у нофапу, ово се смирује. Није да жене не гледате сензуално, али то постаје нормалније. Фокусирате се на оно што их чини лепим поред њихових физичких својстава, више их цените. Ово је део разлога зашто сада могу да стекнем девојке, јер их стално престајете доживљавати као потенцијалне партнере. Такође, они примећују да ви видите њихову унутрашњу лепоту, као и њихову спољашњу лепоту, а они постају аутентичнији према вама.
Завршне мисли и савјети.
Желим да закључим овај пост рекавши да ми је нофап потпуно променио живот. Било је то искуство које је највише промијенило живот и које сам живио у свом животу, али и најтеже. Схватање да сам имала зависност било је веома грубо за мене, јер је објаснило зашто се тако дуго осећам лоше. Није лако знати и прихватити да сте ово давно могли промијенити тако да имате другачији и бољи живот.
Такође желим да кажем да нофап није за свакога. Искусит ћете ове предности и промјене само ако је ПМО стварно проблем за вас. Некада сам мастурбирао најмање једном дневно током више од КСНУМКС година, а КСНУМКС-КСНУМКС пута дневно током наредних КСНУМКС година. Због тога ми је толико промијенио живот. И вероватно најважније од свега: Нофап сам по себи неће побољшати ваш живот у сваком погледу. Није довољно ослободити се од лоше навике, већ је замијенити многим добрим навикама. У мом случају радим недељно (сада се бавим калистеником), излазим на шетње, планинарење, истраживање, дружење, читање књига, бележење, свирање гитаре, играње мање видео игара, пушење мање корова, медитирање, рад, студирање, итд. Ако желите да будете успешни у нофап-у, морате почети да усвајате многе друге навике, ако не и то ће бити немогуће. Не можете очекивати да останете закључани у истој просторији у којој сте навикли и очекујете да ћете достићи КСНУМКС дана и осјетити промјене.
Неколико коначних савета: Непрестано слушајте нофап иоутубе видео записе и стално посећујте нофап субреддит. КСНУМКС дани су дуго времена и можда ћете почети да заборавите зашто ово радите с времена на време. Добијање повратних информација од других људи је прилично мотивирајуће и могу вам помоћи да видите да доживљавате промјене о којима нисте потпуно свјесни. Будите свесни, мозак је по природи веома песимистичан и покушаће да се фокусира на негативна осећања као што су сексуално узбуђење, плаве лоптице, фрустрације, уместо да схвате колико је позитивних промена било у вашем животу. Часопис може помоћи да се добије више перспективе.
ВЕЖБА. Мушкарци су дизајнирани за ослобађање тестостерона. Ако не схватите, тешко ћете се одупријети позивима. Тренинг високог интензитета, било да се ради о кардио или јачини, помоћи ће вам да смањите нагон. Приликом најјачег порива сам се повлачио и чинио КСУПУМКС склекове сваки пут док се нисам смирио. Можда ћете желети да испробате многе навике и хобије које сам споменуо, јер су они за мене успели. Али имајте на уму да су сви различити, а неки можда не раде за вас, ради се о проналажењу онога што заиста ради. Само истражите!
То је то. Стварно се надам да је овај пост помогао. Ако имате било каквих питања, радо ћу им одговорити, желим да помогнем људима да открију чудо нофапа и да искусим побољшање које сам живио током протеклих КСНУМКС мјесеци, то је нешто што бих свакако препоручио својим пацијентима. Сретно моји пријатељи! Ако могу ово урадити, можеш и ти!
;