Имам скоро 29 година. Моја прва изложеност порнографији била је када сам имала 8 година. Интернет се управо појавио, а ја сам се стално враћао на исте веб странице. Било је и узбудљиво и збуњујуће док је мали дечак видео такве слике. У средњој школи је то постао потпуни проблем. Стално сам себи говорио „Сутра ћу одустати“. Онда је било „Следеће године, даћу отказ“. Затим, „Након колеџа, даћу отказ.“ Коначно, уз много помоћи и подршке, успео сам до једне године без порнографије.
- Разговор са људима о зависности од порнографије. За ово ми је требало 14 година да скупим храброст. Био сам престрављен шта би људи мислили о мени ако признам свој проблем. Не морате чекати тако дуго. За мене, моју девојку, мог терапеута, моје блиске пријатеље, а посебно за почетак, разговори 1-на-1 у НоФап-у били су изузетно корисни. Имати пријатеља за одговорност на овој веб страници било је од велике помоћи. Држите се људи који ће потврдити колико је ово тешко, који вас неће срамотити и који вас искрено подржавају и брину о вама чак и ако погрешите.
- Терапија. Не могу рећи довољно о овоме. Пронађите терапеута који је искрено заинтересован да вам помогне да разумете себе. Нисам се фокусирао на зависност од порнографије у својој терапији, јер смо је обоје схватили као резултат нечег много већег. Али терапија ми је помогла да одустанем.
- Везано за #2: Разумевање да је ПМО секундаран у односу на нешто много веће. То не значи да морате да схватите шта је то нешто да бисте престали, али препознавање да је то знак да нешто није „искључено“ ми је помогло. За мене је то био мој осећај себе – што је резултирало мојим веома нездравим и дуготрајним рефлексом да се стално поредим са другима, што је довело до многих других проблема. Још увек ово радим и још увек радим на овоме, све је то рад у току.
- Разумевање да су сви пориви секундарни у односу на јаке емоције. Ово може бити несвесно и потребно је много вежбе да се ухвати. Обично се јавља анксиозност. За мене је то можда писање рада, а нисам могао да смислим ниједну реч, па бих се обратио ПМО-у. Сви знамо да се овај процес дешава тако брзо. Успоравање да кажете „ОК, имам овај порив, што значи да тренутно нешто осећам“ је од помоћи. Разумевање да ће све емоције нестати ако им дате простор и време. Пошто су пориви емоције, окретање порнографији је регулација емоција. За мене је чак и гуглање слика било регулација емоција, тако да је то био фокус мог низа – без гуглања, без тражења било каквог сугестивног садржаја.
- Чишћење куће. То значи да се придржавате Сигурне претраге на свим претраживачима, да уклоните анонимни режим у Цхроме-у, да се одјавите са свих ризичних или чак донекле ризичних субредита и интернет садржаја. Мој циљ је био да не куцам ништа што би било сугестивно на Гуглу. Да јесам, ресетовао бих свој низ.
- Пронађите здравије навике и ствари у које ћете ући. За мене сам открио кување и вежбање. Био сам приморан да кувам и да не једем вани јер сам се преселио у скуп град. Кување је заправо јефтиније од наручивања хране за понети и много здравије.
Надам се да је ово од помоћи некоме од вас. Искрено, само присуство на овој веб страници је корак у правом смеру. Желим ти све најбоље на овом путу.
by сагали90
;