У овом посту покушаћу да сумирам не само своје искуство свог тренутног једномесечног низа, већ и своје искуство повезаности и посвећености НоФап-у око 1 месеци, откако сам почео у августу, тако да ће овај пост бити дуг. Закопчајте своја седишта јер је то дугачак пост. Мој наслов на много начина резимира оно што осећам о овом досадашњем путовању.
Мало о себи и мојој прошлости
Ја сам 31-годишњи мушкарац који је стекао навику ПМО од мојих раних тинејџерских година. Вероватно смо били прва генерација која је била масовно изложена порнографији велике брзине на интернету. Слично, открио сам М отприлике у истој доби. Ја сам муслиман и пошто сам одрастао у верском дому, али не и строг, увек сам кривио своју савест за ПМО. Тако да се у мени увек водила борба између моје жеље за ПМО и моје жеље да се извучем из тога.
Због религиозног васпитања и тежње према духовности и ја сам од тог раног детињства почео да се молим, проучавам религију, морал и духовност и покушавам да се приближим Богу. Ове ствари су ми изузетно помогле у животу. И због ових ствари сам увек имао велики осећај задовољства и мира у животу. Никада нисам имао великих зависности или демона против којих бих се борио……. Осим зависности од ПМО. И ова зависност је заиста почела да ме мучи све више што сам старија. У касним двадесетим имао сам осећај, и још увек га имам, да морам да се ослободим ове зависности, јер сам почео да схватам да ме спречава да заиста постанем особа каква сам одувек желео да будем и да постигнем ствари Увек сам желео да постигнем. Моји најдужи низови без ПМ-а пре НоФап-а су били око 5-7 недеља неколико пута.
Дисцоверинг НоФап
Ових дана сам открио НоФап тражећи решења на интернету. У то време сам вероватно био на најтежем искушењу у свом животу до сада, због чега ми је у глави све више негативних мисли, а сходно томе сам се често упуштао у ПМО, због оваквог стања ума. Моја дневна рутина је била лоша. Некада сам губио време играјући иПад игрице у свом кревету целе ноћи (успут живим сам), а онда спавам ујутру и устајем поподне. Нисам давао довољно времена и енергије студијама и другим важним пројектима.
У суштини сам се осећао јадно. Једина позитивна ствар коју сам почео пар месеци пре тога је да се здраво храним и редовно играм кошарку, а то је већ уклонило најгоре депресивно стање у којем сам био (није била дијагностикована депресија, као код болести депресије). , али сам се осећао веома лоше и јадно), али ми је и даље било потребно много више помоћи и НоФап ми је ту помоћ пружио.
Повезао сам се са неколико АП-ова, Фап5Фредди и Кртвдв. Помињем их, јер само желим да кажем да сте ви момци и желим вам све најбоље у будућности. Моја срећа ће се удвостручити ако заједно са собом видим да победите ПМО и постигнете своје циљеве.
Слично сам започео поновно покретање без ПМО-а у тврдом режиму. Трајало је око месец дана, али је прилично преокренуло плиму за мене. После тога сам имао неколико низова од 3 недеље или мање, али сам остао посвећен НоФап-у и исплатило се на много начина. Важно је напоменути да моја побољшања нису била само због тога што се нисам упуштала у ПМО, већ зато што сам такође ставио велики нагласак на побољшање у другим областима мог живота. Постигла сам следеће резултате у том месецу иу периоду након тога до сада.
- Моја рутина спавања и квалитет сна су се побољшали скоро одмах.
- Моја дневна рутина се много побољшала. Сада бих устајао ујутру и почео да учим и пројекте око 9 ујутру. Ово се након тога још више побољшало. Сада устајем рано, молим се, медитирам, читам књигу, слушам мотивационе говоре, држим се даље од електронике пре 8 и почињем студије, посао или друге пројекте око 8-8.30. ово је изузетно побољшало моју продуктивност и држи ме заокупљеним позитивном активношћу током већег дела дана, што је неопходно за опоравак и побољшање.
- Наставио сам да вежбам и здраво се храним. Ово је поново опадало у последње време.
- Мој ум је прешао из депресивног, негативног и песимистичког у погледу живота на позитиван и оптимистичан у погледу живота. Ово се од тада побољшава, и могу искрено да кажем да сам ментално другачија особа у поређењу са оним што сам постао када сам први пут покренуо НоФап.
- Почео сам да осећам уклањање магле ума и ствари око мене су постале пријатније, лепше и живахније. Не говорим о магији, већ само мало, али ипак довољно да се може приметити разлика. Ова промена траје само док се не поновите. Почео сам то поново да осећам током свог тренутног низа након што сам прошао 3 недеље, али вероватно не тако живо као током првог низа. Ујутру сам устајао јадан због живота, а сада сам устајао срећан, захвалан и узбуђен због живота.
- Жене су почеле да постају све привлачније. Другим речима, вратио сам свој природни ниво сексуалне енергије, какав би природно требало да имамо. Такође не желим само да се сексам са неким сада када имам већи сексуални нагон, као што неки људи имају. То није моја сврха. Моја сврха је самоусавршавање и још сам далеко од потпуног опоравка. Тако да морам да се ухватим у коштац са овом зависношћу и будем у стању да контролишем своју сексуалност, а онда у блиској будућности то каналишем у правцу истинске љубавне везе и брака. Сада скоро никад не маштам о порнографији, што сам некада имао, али видим да су окидач у мом уму скоро сасвим добро изгледају и привлачне жене из стварног живота. Иако је ово природније, ја ипак желим да се решим и овога, пошто осећам да су ове фантазије начин да ПМО мозак пронађе начин да угоди себи, пошто то не може да уради преко ПМО. Морамо да учимо и проучавамо начин на који наш мозак функционише и да се према њему понашамо у складу са тим.
Неки људи на овом форуму кажу да постајете привлачнији женама када задржите своју сексуалну енергију кроз Но ПМО. Нисам сигуран у ово, али можда је мало тачно из неког необјашњивог разлога. Осећао сам да ме жене привлаче и пре поновног покретања, али понекад је скоро као да постоји благи пораст ове привлачности. Али опет, не могу са сигурношћу рећи. Али чак и да јесте, то није био разлог зашто сам почео са НоФап-ом. - Последње, али не и најмање важно, прешао сам од прекомерног уживања у ПМО до веома ретко (када сам поново оболео или преждерао М после релапса).
Као што видите, ово нису „супермоћи“, али ипак велике промене у поређењу са оним где сам био када сам покренуо НоФап, и веома сам захвалан Богу што сам нашао НоФап.
Мој тренутни низ
Мој тренутни низ је до сада био пристојан. Постепено осећам све више користи, али још увек ништа ново у поређењу са оним што сам већ написао. Можда ће за месец дана доћи до других промена. После 3 недеље постало је веома тешко контролисати ПМО мозак и добио сам много фантазија. После тога сам скоро сваки дан постио недељу дана. Али врло кратки постови. Помогао је да се скоро потпуно уклоне нагони. Или је то можда била само обична равна линија. Данас се осећам као да та равна линија нестаје, али још увек не осећам велике пориве.
Оно што сам научио
Научио сам да су ми следеће ствари много користиле и да их треба користити на путовању НоФап:
- Рано одлазак на спавање и рано устајање.
- Имати добре и здраве јутарње ритуале, као што су молитва/медитација, добар доручак, читање, слушање мотивационих говора, вежбање итд.
- Пост повремено или у периодима од неколико дана. Контролише нагоне.
- Рано започните посао, студије, пројекат и искористите већи део дана на томе. Ако немаш посао или се нечим не бавиш, онда нађи нешто. Кључно је држати мозак подаље од ПМО мисли и негативних мисли, а на сличан начин то нам даје осећај постигнућа, тако да се осећамо добро и позитивно.
- Једите здраво и редовно вежбајте.
- Одржавање себе и свог дома чистим и пријатним изгледом, јер наше окружење утиче на наше стање ума. Ако је све око нас у реду, наш ум ће вероватно бити у реду. Устаните ујутру, истуширајте се, обуците лепу и чисту одећу, користите неки парфем итд. То је заиста важно, не само другима, већ и вашем сопственом стању ума.
- Молитва и медитација. Повећава менталну снагу, веру и душевни мир, између осталог.
- Стицање знања и останак повезан са заједницом као што је НоФап, која вам може помоћи и подржати вас на вашем путовању.
- Држите друштво добрих и позитивних људи који су амбициозни, оријентисани ка циљу, морални, духовни и који немају ниједну од оних навика којих желите да се ослободите. Дакле, ако покушавате да се решите алкохола, НЕ дружите се са људима који обично пију. Ако желите да се решите ПМО-а, НЕ дружите се са људима који воле да гледају порнографију са својим пријатељима итд. Слично, ако желите да будете у форми, дружите се са људима који желе да једу здраво и напорно тренирају. Ако желите да будете успешни у свом професионалном животу или студијама, дружите се више са људима који марљиво раде у својим студијама и амбициозни су у свом професионалном пољу, укључујући и оне који су у вашој сопственој професионалној области или области којом желите да се бавите.
- Гледајте мотивационе говоре и читајте мотивационе ствари. Чувајте календаре слика итд. који вас свакодневно подсећају на ваше циљеве и снове. Такође би било добро да негде, у вашој соби, имате и дневни бројач, који вас подсећа на ваш напредак. У поређењу са НоФап дигиталним дневним бројачем, ово ће бити корисније, јер је испред вас већину времена или већи део дана, и самим тим вас свакодневно подсећа на ваш циљ. Урадио сам ово први пут током овог поновног покретања и дефинитивно помаже.
- Инсталирајте порно блокатор на СВЕ своје електронске уређаје као што су рачунар, иПад, андроид, иПхоне, таблет итд. и инсталирајте лозинку коју или намерно заборавите или је држите на месту одакле се нећете трудити да је преузмете ако имате потребу. То није замена за вашу сопствену снагу воље и труд, али је и даље веома важно. Ко би сматрао мудрим да алкохоличар, који жели да се ослободи своје зависности, држи пиће у свом дому? На исти начин са ПМО. Уклоните све што вас омета од вашег циља!
- Писање дневника или дневника. Урадио сам ово у свом првом низу, и то је била једна од ствари која ми је дала снажан почетак. Сада, због веће запослености, то више не радим, али је свакако боље. Као замену, с времена на време пишем свом АП-у и на овом форуму прича о успеху.
- Покушајте да се углавном држите подаље од рачунара и мобилних телефона, осим ако није нешто неопходно или здраво. Изађите у природу или међу људе. Шетња у природи и размишљање и планирање живота је једна ствар у којој заиста уживам.
- На крају, али не и најмање важно, никада не губите наду и наставите даље.
Из мог поста може изгледати да сам постигао своје циљеве или сам им се приближио, али то уопште није тако. Још увек се борим са поривима и још сам далеко од својих крајњих циљева. После једномесечног поновног покретања, пориви су и даље присутни, али чињеница да сам стигао до месец дана ме спречава да се повратим, јер не желим да почнем изнова. Скоро да се никад не трудим да гледам порнографију. Ионако имам порно блокере на свим својим уређајима. Порив за М је и даље присутан, али мањи. Фантазије ме и даље изазивају, али ако дан буде испуњен здравим и позитивним активностима, то делује као одвраћање од овога.
На крају желим да се захвалим свима вама, овој НоФап заједници. Никада нисам волео да будем члан интернет заједница, али чланство у НоФап-у је било најбоље решење да се извучем из ПМО зависности, а та заједница сте сви ви.
;