Мој дневни бројач данас достиже 89, а овог предстојећег викенда планирао сам ноћни одмор са супругом од 23 године. Могу да кажем да сам захвалан својој Вишој сили што сам толико научио за ово време, видео неке невероватне предности, упознао много дивних људи (виртуелно и у стварном животу) и искусио ефекте промене свакодневних навика који су направили праву разлику.
Док је јутрос ћаскао са једним од мојих АП -а, прокоментарисао је да је стопа неуспеха у зависности од секса била високих 90 -их (перцентил), а касније је сазнао колико сам дуго у браку рекао: „Разумевате се, господине. Морам те одвести у Вегас. "
Листа алата које сам поставио су овде. Кад се осврнем на прошла три мјесеца, неколико ствари се истиче као витално за мој опоравак и јасне показатеље о понашању које ми умањује способност да нестанем.
План
Да, имам писани план о томе како ћу се ослободити порнографије и мастурбације. Ако тек почињете, ево а 7-дневни план за вас(подцаст и оквир). Ја користим 30-дневни план доступан овде (видео и веза до ПДФ -а). Постоје јасне последице за рецидив, као и јасна награда за успешан месец (тј. Путовање преко ноћи за прославу). Постоје спискови идентификације небезбедних места и окидача, као и начини на које ћу се супротставити тим местима и окидачима.
Одговорност Партнери.
Не, ово није мој службеник за условни отпуст коме треба да се пријавим, ово је више као вршњак са којим могу редовно да разговарам, шаљем е -пошту и шаљем поруке, и помажем једни другима. Делим свој месечни план са АП -ом, постоји неколико са којима сам у контакту, а ово су тако, толико важни. Да, разумем да су многи људи овде интровертирани, имају социјалну анксиозност или се налазе у ситуацијама када осећају да не могу да се лично укључе у опоравак са другима. Ипак, има толико користи од разговора у стварном животу са другима, када дајем предлог да се укључим у животе других, то мислим озбиљно. Тако су ми познати изговори које сам већ све чуо. За мене је заиста депресивно и тужно читати дневнике који се протежу унатраг 3, 4 или 5 година (а понекад и дуже) у којима се мушкарци и даље муче и изнова пропадају. Прекидање овог циклуса зависности није лако и захтева посао, нема сумње у то. И као кључ опоравка, имате ли људе које бисте могли позвати на тренутак када се активирају и склизну у понашање средњег круга? Ако не зовете људе редовно да разговарају о томе како сте на опоравку, никада нећете упутити тај позив када вам је заиста потребна помоћ.
Учење
Можете научити много читајући књиге, читајући искуства других овде на овом форуму и учествујући на групним састанцима попут ПАА or ССП. Спремам се да резервишем седам књига о опоравку од литературе о зависности од порнографије, а Велику књигу АА и Зелену књигу САА оценио бих као своје најбоље књиге за препоруку. Постоји и неколико других који су такође били од велике помоћи - Оут оф тхе Схадовс и Тхе Финал Фреедом ми падају на памет. Имам поређаних још четири или пет књига и планирам да наставим ово јер увек има још да се научи о опоравку јер сам активан учесник у свом опоравку. Такође Порн Фрее Радио био кључан у последња три месеца; прошле недеље сам завршио епизоду 255 и помало сам тужан што нема преосталих епизода. Постоје и други на тему зависности од порнографије, али тренутно нема ништа што би се чврсто препоручило.
Дневне навике
Намерно сам у великој мери умањио употребу друштвених медија и уопште електронских медија. Без гледања телевизије, без касних ноћи испред рачунара који сурфује интернетом, без читања вести, посматрања сата амиша од око 9 или 930:1030 до одласка у кревет (типично 11:XNUMX или XNUMX:XNUMX). Време проведено у читању, писању дневника, размишљању или ћаскању са члановима породице. Кад устанем, на мрежи сам; међутим, ја овде и на форуму ПАА Даили Јоурнеи учествујем као свакодневна навика или се дописујем са приступним тачкама. Ово се чини веома одрживим и уживате у промени доста. Још једна дневна навика биле су дуге шетње ујутру и већином увече, када сам слушао подкасте.
Уочене користи
У реду, после свега овога, шта сам добио? За почетак, сачувани брак који је преживео кризу и јачи је него икад.
Искрено речено, највећи ефекат је имао наш сексуални живот.
Подељени су детаљи који се нису чули више од 20 година. Одложена ејакулација, нешто са чиме сам патио око 15 година, једноставно је нестало након неколико недеља. И мисли током секса су много више усмерене на партнера, што чини такву разлику.
Изван спаваће собе моје мишљење и схватање ствари су другачији - мало сам мање пасиван.
На послу, храброст и јасноћа којих раније није било, и добар тренутак јер сам нову улогу започео само неколико месеци пре него што сам започео ово путовање. Код куће, сврха у мојој комуникацији са мојом децом, и све веће поштење када схватим колико сам лажи пропагирао док сам био зависан од порнографије и прикривао је. У волонтерској организацији нова спремност давања, без очекивања повратка, без притужби на то како се ствари раде, и спремност да се буде део решења, а не само жалилац.
Ако тек почињете и читате ово, могу рећи да је тешко, али вреди. Можда сте били много млађи када сте последњи пут били без ПМО-а, а постајући без ПМО-а, схватићете нове ствари и имати нови живот.
LINK - ПМ Бесплатно, славимо следећи викенд 3
By - луцкидог
;