Рецидив не значи потпуно ресетовање! Не повређујте се даље бингом.
Уобичајена тема коју видим на многим постовима је тенденција да, након повратка, наставим са бинге наредних неколико дана. Ментализам да ако сте већ пропали, можете га искористити у потпуности. Чинећи ово, мислим да оно што многи од нас не схватају је да, иако смо опет ослабили, то не значи да су сви наши напори током протеклих дана или недеља били узалудни. Наш мозак је веома пластичан и има изузетну способност да се брзо промени. Чак и ако нисте отишли до пуних КСНУМКС дана, ипак сте свом мозгу дали доста времена да се преврну. Један повратак то не мења у потпуности. Знам да неки од вас имају неке озбиљне проблеме са зависношћу од ПМО-а и да не могу ићи више од пар дана без повратка, али запамтите да чак и ако успијете ићи само КСНУМКС или КСНУМКС дана без њега, то је још увијек огроман напредак у односу на то што се ради једном или неколико пута дневно. Сваким даном и сваким сатом се уздржавате, дајући свом мозгу драгоцено време да оздрави.
Морате да лечите ваш опорављени мозак као што бисте сломили ногу. Рецимо да сте сломили ногу и доктор вам каже да морате да носите гипс и да не стављате никакву тежину на ногу током КСНУМКС недеља. Замислите да се после КСНУМКС недеља журите и случајно ставите сву тежину на њега. Много боли и бојиш се да си јој можда нанела више штете. Шта је најбоље у овом сценарију? Вероватно избегавајте напрезање ноге и дајте јој времена да се излечи. Исто важи и за НоФап, али када се пењете након релапса, то је у основи као: „Па, већ сам повриједио ногу. Могао бих сада да идем на маратон.
Наши мозгови имају тенденцију да "напусте брод" кад год не успијемо. Постојала је студија обављена на Универзитету у Торонту, гдје су људи на дневној дијети за калорије направљени да једу комад пиззе, а затим окусе и оцијене различите колачиће. Једној групи је речено да пизза садржи више калорија него што је заправо и да су премашили границу уноса калорија, док је другој групи речено да су још увек испод границе. Читав део кушања колачића био је само шема која је преварила учеснике; прави експеримент је био да се види колико ће колачића јести. Открили су да су људи у групи који су мислили да су прекорачили калоричну границу вероватније да ће јести више колачића него група која није. Видите ли сличности са НоФапом овде? Чини се да када не успемо са циљем који смо себи поставили, наш мозак напушта разум и дисциплину и покушава да добије све што може док је добивање добро. Ово је тенденција да се чувате и брзо се зауставите. Како?
Припремите се за неуспех. Понекад се осећа као да се никада нећемо повући - као да смо ово под контролом и да никада више нећемо подлећи искушењу. И онда се нађемо месец дана, или чак годину дана, низ пут са курцем у нашој руци који се управо поново појавио. Може се десити и најбољима од нас. Оно што треба да урадимо је да се припремимо за ово. Саветујем вам да направите лист папира или направите текстуални документ у којем пишете нешто по узору на:
„Схватам да један повратак не зауставља цео процес. Направио сам доста напретка у протеклих пар дана и наставит ћу с тим све док се будем држао изазова и не идем на бинге. Сада ћу ићи у шетњу, истуширати се, а затим ресетирати значку и наставити са одлучнијом и дисциплиниранијом него икада прије. Ја сам јачи од овога. Нећу се сломити. "
Ако се повучете, одмах прочитајте шта сте написали за себе и наставите са другим корацима. Прошећите - помоћи ће вам да очистите главу - и да се истуширате, што на вас психолошки делује - осећајте се као да сте пролијевали кожу и поново се рађате. Затим поново подесите значку и осетите одлучност у себи да почнете изнова. Не гледајте на то као на неуспјех, већ као на прилику да учите и изазовете себе даље. Видите га као шансу да се вратите јачи и мудрији него раније.
Запамтите, сви пропадамо. То је наша способност да се покупимо и наставимо даље, што на крају одређује наш успех.
;