இதை இடுகையிட நான் நீண்ட காலமாக காத்திருக்கிறேன் - கடைசியாக மறுதொடக்கம் செய்யப்பட்டதை கடந்த வாரம் உணர்ந்தேன் என்று நினைக்கிறேன். இது ஒரு நீண்ட ஆனால் ஆச்சரியமான பயணம்.
நான் 16 ஜூலை 2016 அன்று நோஃபாப்பைத் தொடங்க முடிவு செய்தேன் - ஒரு தேதி என் மூளையில் நிரந்தரமாக பொறிக்கப்பட்டுள்ளது. நான் தொடங்குவதற்கு முன்பு நான் HOCD உடன் மிகவும் மோசமாக அவதிப்பட்டு வந்தேன், நான் ஒரு அடிமையாக இருப்பதை அறிந்தேன் (ஆனால் நான் எவ்வளவு அடிமையாக இருந்தேன் என்பதை உணரவில்லை) ஆனால் அதை எப்படி உடைப்பது என்று தெரியவில்லை. சுயஇன்பம் ஆரோக்கியமானது என்றும் ஆபாசமானது எல்லோரும் பயன்படுத்திய ஒன்று என்றும் நினைத்தேன். எனது பேஸ்புக் ஊட்டத்தில் (நான் இப்போது விலகிவிட்டேன் - எனது நோஃபாப் பயணத்தின் மற்றொரு பகுதி) தற்செயலாக கட்டுரையில் தடுமாறினேன், அங்கு ஒருவர் 21 நாட்கள் பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பத்தை கைவிட்டார். “இம்பாசிபிள்”, என்று நினைத்தேன். நான் இந்த கதையைப் படித்தேன், இறுதியில் அவர்கள் நோஃபாப்பைக் குறிப்பிட்டார்கள். ஒருவேளை நான் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைத்தேன், YBOP, கேப் டீமின் யூடியூப் வீடியோக்கள் (ஆரம்பத்தில் எனது மிகப்பெரிய உத்வேகம் பெற்றவர்) மற்றும் இந்த மன்றத்தைக் கண்டுபிடித்தேன். நான் அங்கேயே முடிவு செய்தேன். ஒரு "மறுதொடக்கம்" எவ்வளவு நேரம் படிக்கும் போது நான் 30 நாட்களை நிர்வகிக்கலாம் என்று நினைத்தேன், 90 நாட்களைப் பார்த்தபோது நான் அதை நிர்வகிக்கலாமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை! 90 ஆனது 180 ஆனது, இது ஒரு வருடமாக மாறியது…
YBOP இல் அதைப் பற்றி படிக்கத் தொடங்கும் வரை HOCD ஒரு விஷயம் என்று எனக்குத் தெரியாது. திடீரென்று நான் அனுபவிப்பதை உணர்ந்தேன். ஒ.சி.டி.யைக் கடப்பது குறித்து நான் நிறைய புத்தகங்களைப் படித்தேன் (என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு நான் உண்மையில் ஒ.சி.டி.யால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன், ஆனால் மிக சமீபத்தில் இது முக்கியமாக எச்.ஓ.சி.டி ஆக வெளிப்படுகிறது). HOCD ஐ வெல்வது நான் செய்த கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாகும் என்று நினைக்கிறேன். என் மூளையில் அசுரனை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பது பல மாதங்களாக நம்பிக்கையற்ற காரணியாக உணர்ந்தேன். ஒரு நாள் திடீரென்று மிகவும் எளிதாகிவிடும் என்று தோன்றியது. இப்போது நான் 90% போய்விட்டது என்று கூறுவேன். இது இன்னும் அவ்வப்போது திரும்பி வருகிறது (முக்கியமாக நான் வலியுறுத்தப்படும்போது) ஆனால் அது என்ன என்பதை நான் இப்போது அடையாளம் கண்டுகொண்டு அதை மனதில் கொண்டு கையாள்வதற்கான உத்திகள் உள்ளன.
NoFap நன்மைகளைப் பற்றி பேசும்போது, எனது HOCD ஐ வெல்வது ஒரு பெரிய விஷயம். என் வாழ்க்கை மிகவும் வளமானதாக உணர்கிறது. எனக்கு இன்னும் அதிகமான “செய்யக்கூடிய” அணுகுமுறை இருப்பதை நான் காண்கிறேன். நான் இப்போது ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் எதிர்ப்பின் பாதையைத் தேடுவதை விட அதைச் செய்ய முனைகிறேன். நான் விஷயங்களைப் பற்றி மிகவும் உறுதியாக இருக்கிறேன். இப்போது ஏதேனும் தவறு நடந்தால், அது இல்லை அல்லது மறைக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய நான் முயற்சிக்கவில்லை - நான் உண்மையில் சென்று இப்போதே வைக்கிறேன். நான் இன்னும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் நிச்சயமாக என்னை அதிகமாக வெளியேற்றி, அதிக தன்னம்பிக்கையை உணர்கிறேன்.
ஓ, மற்றும் சுயஇன்பத்தைப் பொறுத்தவரை நான் இரண்டு முறை (13 மாதங்கள் கடந்துவிட்ட பிறகு) ஆபாச / கற்பனை இல்லாமல் செய்தேன். பரபரப்பு மிகவும் சிறப்பாக இருந்தது (என்னால் நம்ப முடியவில்லை) ஆனால் அது உண்மையில் பெரியதல்ல. நான் அவ்வப்போது செய்வேன் (ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை?) இறுதியாக அதற்கும் ஆபாசத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை நான் உடைத்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். ஆபாசமானது நன்மைக்காக சென்றுவிட்டது, அதை மீண்டும் வர அனுமதிக்க எனக்கு எந்த எண்ணமும் இல்லை.
by diddykong
ஒரு வருட தொடக்கத்தில் - கடின உழைப்பு 32 நாட்கள். HOCD சண்டை.
by diddykong
HOCD மூலம் இங்கு நிறைய பேர் வேலை செய்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும் என்பதால் நான் சிறிது நேரம் ஏதாவது எழுத விரும்பினேன். நான் எனது மறுதொடக்கத்தைத் தொடங்கியதிலிருந்து நான் இங்கே பதுங்கியிருக்கிறேன், இந்த மன்றம் எனக்கு ஒரு பெரிய உத்வேகமாக அமைந்தது. நான் இதை எழுத வேண்டும், ஆனால் ஒரு அநாமதேய மன்றத்தில் கூட இதை எழுதுவது மிகவும் கடினம். ஏறக்குறைய தற்செயலாக நான் நோஃபாப்பில் தடுமாறினேன், பின்னர் எனது பிரச்சினைகள் நிறைய ஆபாச சம்பந்தப்பட்டவை மற்றும் HOCD என்பதை YBOP எனக்கு உணர்த்தியது (நான் அதைப் படிக்கும் வரை நீங்கள் HOCD வைத்திருக்க முடியும் என்பதை நான் உணரவில்லை).
அந்த நாளில் அதைப் பார்க்க முடிவு செய்தேன், 32 நாட்களுக்குப் பிறகு நான் திரும்பிப் பார்க்கவில்லை (இதை இதுவரை செய்ய முடியும் என்று நான் நினைத்ததில்லை). எனது இலக்கு 90 நாட்கள் கடின பயன்முறையாகும், ஆனால் நான் அதை நீட்டிக்க வேண்டியிருக்கும் என நினைக்கிறேன்.
எனக்கு 30 வயது. முதலில் பி இல்லாமல் MO ஐத் தொடங்கினேன், நான் 12 வயதாக இருந்தேன் என்று நினைக்கிறேன். கடந்த சில ஆண்டுகளாக PMOing ஆகிவிட்டது, ஆனால் கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக எனது PMO அதிகரித்து வருவதைக் கண்டேன் - நான் மணிநேரங்களை வீணடிக்க முடியும், உண்மையில் அதை அனுபவிக்கவில்லை. ஓரின சேர்க்கை மற்றும் நேராக ஆபாசத்தைப் பார்த்து குறைந்தது 5 வருடங்கள். பல முறை நான் வெளியேற விரும்பினேன், ஆனால் ஒருபோதும் உறுதியளிக்கவில்லை. நான் ஓரினச்சேர்க்கையாளராக எப்படி அதிகரித்தேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, இது ஓரினச்சேர்க்கையாளராகவும் புதுமையாகவும் இருக்கக்கூடிய ஒ.சி.டி எண்ணங்களின் கலவையாக இருந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன் (நான் எப்போதும் லேசான ஒ.சி.டி.யைக் கொண்டிருந்தேன் என்று நான் நம்புகிறேன், அதனால் நான் HOCD வேண்டும் என்று தர்க்கரீதியாக உணர்கிறேன் ). நான் கவலைப்படாமல் வேறொரு பையனுடன் பேசமுடியவில்லை. நான் ஒருபோதும் மற்ற ஆண்களிடமோ அல்லது கற்பனைகளிடமோ ஈர்ப்பை அனுபவித்ததில்லை, ஆனால் ஒரு மனிதன் என்னைப் பார்த்தால் என் மனம் ஓவர் டிரைவிற்கு செல்லும்.
மீண்டும் துவங்குவதன் மூலம் எனது நன்மைகள்:
- ஏற்கனவே மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது. மற்ற ஆண்களைச் சுற்றி மிகவும் வசதியாக இருங்கள், இப்போது தோழர்களுடன் “சாதாரண” உரையாடலை மேற்கொள்ளலாம். நான் இப்போது சிறிய பேச்சில் ஈடுபடுகிறேன் (நான் வெறுக்கப் பழகிய ஒன்று) மற்றும் ஒ.சி.டி எண்ணங்கள் தொடங்கும் போது அவற்றைத் தவிர்ப்பதில் நான் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கிறேன் (இது எனது அல்லாத HOCD எண்ணங்களுடனும் செய்கிறேன்). இது பதட்டத்தை உணர்த்துகிறது, எனவே எண்ணங்கள் எழும்போது தந்திரம் கவலைப்படுவதில்லை என்பதை நான் காண்கிறேன். நான் கே ஆபாசத்திற்கு PMOing இல்லை என்றால் அது மிகவும் எளிதானது.
- நான் குறைவாக தூங்கினாலும் கூட நாளொன்றும் மழுங்கியது.
- PMO இல் நான் எவ்வளவு ஆற்றலை வீணாக்கினேன் என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை. சில நேரங்களில் நான் வெளியேற முடியாத அளவுக்கு ஆற்றல் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன்.
- அதிகமான உடற்பயிற்சி செய்து, மேலும் பொறுமையைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது.
- நான் குளிர்ந்த மழையைத் தழுவினேன், நான் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்நோக்குகிறேன்.
- கடந்த ஆண்டை விட நான் நிறைய எடை இழந்துவிட்டேன், ஆனால் அது நிலையானது. நான் எப்படியாவது கடந்த மாதத்தில் 4 கிலோ எடையை குறைக்க முடிந்தது (கடந்த ஆண்டு நான் நிர்ணயித்த இலக்கிலிருந்து 3 கிலோ தொலைவில் உள்ளது) இது அருமை!
திரும்பப் பெறுவதைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் மோசமாக இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, பி.க்கு எனக்கு எந்தவிதமான வேண்டுகோளும் இல்லை, பி சப்ஸைப் பயன்படுத்த எனக்கு சில வேண்டுகோள்கள் இருந்தன, ஆனால் பெரும்பாலான வேண்டுகோள்கள் MO க்காக இருந்தன. காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் தூண்டுதல்கள் மோசமாகத் தெரிகிறது.
HOCD யால் பாதிக்கப்பட்ட வேறு எவருக்கும், இது பரிதாபகரமானது, மக்களுக்கு இது புரியவில்லை, இது பற்றி பேசுவது கடினம். இப்போது நிர்வகிப்பது நிச்சயமாக எளிதானது, அது என்னவென்று எனக்குத் தெரியும், நான் தொடர்ந்து அதை PMO உடன் உணவளிக்கவில்லை, இது பதட்டத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது. சில நேரங்களில் நான் முற்றிலும் உடைந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன், ஆனால் அது நன்றாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
வாசித்ததற்கு நன்றி. வலுவாக இருக்கவும்
;