ஆதரவு இல்லாமல், ஒரு ஆபாச போதைப்பொருளிலிருந்து மீள்வது உங்கள் சொந்தமாகச் செய்வது மிகவும் கடினம், அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் மட்டுமே (புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக) மனக்கசப்பு ஏற்படுகிறது. ஒரு மன்ற உறுப்பினர் கூறினார்:
எனது உள்ளூர் பாலியல் அடிமைகள் அநாமதேய சந்திப்புகளுடன் (http://saa-recovery.org/) எனக்கு நல்ல அனுபவங்கள் கிடைத்தன, மேலும் கூட்டங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் அவமானத்தையும் குணமாக்கும். தீர்ப்பளிக்காத எல்லோரும் ஒரு குழுவைத் திறப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு குணமளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும் அதைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன். தொலைபேசி கூட்டங்களும் மிகச் சிறந்தவை, மேலும் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுடன் இணைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இவற்றில் ஒன்றை நானே சேரப் போகிறேன்.
நெருக்கமான, நேர்மையான நட்புகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். பயனர்களை மீட்டெடுத்தல் மற்றவர்களுடன் உதவிக்குறிப்புகளையும் ஆதரவையும் பரிமாறிக் கொள்வதன் மூலம் பெரிதும் பயனளிக்கிறது. பின்வரும் தளங்களில் பல மன்றங்கள், கூட்டங்கள் மற்றும் மீட்பு திட்டங்கள் உள்ளன. இந்த புதிய வலைத்தளம் ஒரு உள்ளது வளங்களின் பெரும் பட்டியல்.
குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் உதவி பெற விரும்பினால், கனமான ஆபாச பயனர்கள் புகாரளிக்கும் சில அறிகுறிகளைப் பற்றி முதலில் அவருக்கு / அவளுக்கு கல்வி கற்பிக்க நீங்கள் விரும்பலாம்.
ஆங்கிலம் அல்லாத வளங்கள் (எதுவும் YBOP உடன் இணைக்கப்படவில்லை; சில வணிக ரீதியாக இருக்கலாம்)
- [ஜெர்மன்] Pornosucht Besiegen
- அரபு வீடியோ
- செக் தளம்
- ஸ்பானிஷ் வீடியோ
- ஸ்பானிஷ் தளம்
- [போலந்து] www.seksoholizm.com
ஒரு பயன்பாட்டைப் பெறுக:
- NoFap அவசர பயன்பாடு
- குளிர் துருக்கி தடுப்பான் - (வலைப்பதிவு இடுகை வெவ்வேறு இலவச வலைத்தள தடுப்பாளர்களின் நன்மை தீமைகள்)
- ஆர் / பழங்குடி
- ஊறவைத்தல்
நான்காம்-படி கருத்துக்களம்:
- மறுதுவக்கம் நேஷன் - அதன் சொந்தமானது மன்றம். உங்கள் சொந்த மீட்பு இதழைத் தொடங்கவும், “கிளாசிக்” மறுதொடக்கம் செய்ய முயற்சிக்கவும், இடுகையிடவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும், பகிரவும், ஆதரவைப் பெறவும் மற்றும் ஆபாச தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும்
- NoFap.com - இது அதன் சொந்த மன்றத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதன் ரெடிட் ஹோஸ்ட் செய்த சமூக வலைத்தளத்துடன் ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. NoFap இல் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக் கண்டறியவும். பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளர்கள் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறும்போது ஒருவருக்கொருவர் பொறுப்புக் கூறும் ஜோடிகள் அல்லது குழுக்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஆவணப்படுத்த ஒரு பத்திரிகை நூலை உருவாக்கவும். ஆபாசப் படங்கள் வெளியிடப்படுவதைத் தடுக்க கண்டிப்பாக மிதமானவை.
- உங்கள் மூளை மறுவாழ்வு - ஆபாச மீட்புக்கான ஆரம்ப மன்றங்களில் ஒன்று, PIED, மார்பிங் ஆபாச சுவைகள். உங்கள் சொந்த மீட்பு இதழைத் தொடங்கவும்.
- NoFap subreddit - ரெடிட்டில் மிகவும் செயலில் உள்ள மன்றம்.
- PornFree subreddit - ஆபாச போதை உள்ளவர்களுக்கு உதவ சமூகம்.
- ஆபாச அடிமையாதல் subreddit - ஆபாச போதை உள்ளவர்களுக்கு உதவ சமூகம்.
- NoFap கிரிஸ்துவர் subreddit - ரெடிட்டில் கருத்துக்களம்.
- MuslimNoFap - ரெடிட்டில் கருத்துக்களம்.
- ஆர் / TGandSissyRecovery - ஆபாச தொடர்பான பெண்ணியமயமாக்கல் காரணங்களுடன் போராடும் நபர்களுக்கான ரெடிட் ஆதரவு குழு.
- தினசரி பலம்: செக்ஸ் / ஆபாசப்படம் அடிமை ஆதரவு குழு - செக்ஸ் / ஆபாச போதைக்கு அடிமையானவர்கள் மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளர்களுக்கான செயலில் உள்ள மன்றம்.
- ஒமேகா மனிதனின் வளங்கள் - YBR உறுப்பினரிடமிருந்து வளங்களின் பட்டியல்
- www.porno-sucht.com - மிகப்பெரிய ஜெர்மன் மொழி பேசும் ஆன்லைன் ஆதாரம்
- இத்தாலிய மீட்பு மன்றம் - மறுதொடக்கம் போன்றது
- ஆபாசமானது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொண்டதா என்பதைக் கண்டறியவும் - எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஆபாச போதை சோதனை.
பதின்வயதினர் (மற்றும் பெற்றோர்)
- NoFap டீன் subreddit - பதின்ம வயதினருக்கான ரெடிட்டில் கருத்துக்களம்
- பலப்படுத்துங்கள் - அனைத்து இடுகைகளும் மிதமானவை
- இளைஞர் நலன் திட்டம் - பாலியல் பாதிப்புகளைத் தடுக்க, குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், ஆபாச கலாச்சாரத்திற்கு பின்னடைவை உருவாக்குவதற்கும் முழுமையான உறவுகள் மற்றும் பாலியல் கல்வியை வழங்குகிறது.
- கலாச்சாரம் மறுக்கப்பட்டது - மிகைப்படுத்தப்பட்ட ஊடகங்கள் மற்றும் ஆபாசங்களுக்கு பின்னடைவு மற்றும் எதிர்ப்பை உருவாக்குதல்
- வயர்டுஹுமன் - இளைஞர்களை மேம்படுத்துதல் போராட digital சுரண்டல் மற்றும் விalue- இயக்கப்படும் மீஎடியா பழக்கம்
பெண்கள் தங்கள் சொந்த ஆபாச பயன்பாட்டுடன் போராடுகிறார்கள்
- ஸூத் வாசல் - பெண்களுக்காக
- செக்ஸ் மற்றும் காதல் அடிமைகள் அநாமதேயகள் பெண்கள் தொலைபேசி குழுவைக் கொண்டுள்ளன
- செக்ஸ் அடிமையானவர்கள் அடையாளம் பெண்கள் பக்கம் உள்ளது
- பெண்கள் செக்ஸ் / காதல் அடிமையாதல் கலந்துரையாடல் குழு: செவ்வாய் @ 6:00 மணி - இரவு 7:00 மணி பி.டி.டி.
12-படி அல்லாத நிறுவனங்கள், தளங்கள் மற்றும் நிரல்களின் ஆதரவு:
- PornHelp.org - ஆபாசத்தை விட்டு விலகுவதற்கான முதல் படியை எடுக்க மக்களுக்கு உதவுங்கள்
- PMO பிளாட்லைன் - இது ஒரு வணிக தளம், ஆனால் இது நிறைய இலவச உள்ளடக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது
- இன்டர்நெட் ஆபாசத்தை அடிமையாகி விட்டது - நோவா சர்ச் (பயிற்சி அளிக்கிறது, குறிப்பாக PIED க்கு)
- எளிதான பீஸி முறை: “இலவசம்: வலியின்றி உடனடியாக ஆபாசத்தை விட்டுவிடுங்கள், மன உறுதியோ அல்லது எந்தவிதமான இழப்பு அல்லது தியாக உணர்வோ இல்லாமல்” (அடிப்படையில் ஆலன் காரின் வேலை புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது பற்றி). கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா? இதோ ஒரு ஆடியோ பதிப்பு. இந்த புத்தகம் பற்றி இரண்டு நூல்கள்: YBR மற்றும் ஆர்பிஎன். சிலருக்கு இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு இது வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட சஞ்சீவி அல்ல.
- செக்ஸ் காப்பியங்களில் துணி - எழுதியவர் மாட் டாப்ஷுய்ட்ஸ்
- கலாச்சாரம் மறுசீரமைக்கப்பட்ட பெற்றோர் திட்டம் - “மிகைப்படுத்தப்பட்ட கலாச்சாரம் இருந்தபோதிலும் இளைஞர்கள் செழிக்க உதவுங்கள்”
- மார்க் குவெப்பெட்: - பயிற்சியாளர், தலைவர் nofap அகாடமி. வருகை அவரது வோக்.
- மீட்பு நாஷன் - இலவச திட்டம் (பட்டறைகள், கட்டுரைகள், வளங்கள், பயிற்சி)
- ஒளி திட்டம் - நியூசிலாந்து (பல ஆதாரங்களை பட்டியலிடுகிறது)
- ஆபாச வீடியோக்கள் - உத்திகள் மற்றும் பயிற்சிகள் நிறைந்த இலவச வழிகாட்டி
- உங்களை காதலிக்கிறேன், ஆபாசத்தை வெறுக்கிறேன் - வலைப்பதிவு, தம்பதிகளுக்கு நல்ல தகவல்
- Healthysex.com - தொழில்முறை சேவைகள், கட்டுரைகள். ஆசிரியர்கள் “ஆபாச பொறி”
- செக்ஸ் கடவுள் திட்டம் - ஒரு கே மனிதனால் தொடங்கப்பட்டது
- புதியவற்றை உருவாக்குதல் - மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் & கருணை மூலம் ஆபாச போதை மீட்பு
- தி ஃபார்ட்டிஸ்ட் திட்டம் - மீட்பு திட்டம் (21 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு இலவசம்)
- உள் தங்கம் - வலைப்பதிவு, வீடியோக்கள், ஆலோசனை மற்றும் அடிமையாதல் திட்டங்கள்.
- உடல்நலம் பாதிப்பு: அதிர்ச்சிகரமான சுருக்க சிண்ட்ரோம் - நீங்கள் ஒரு முகம் கீழே (பாதிப்புக்குள்ளான) சுயஇன்பம் செய்பவராக இருந்தால், இந்த இணைப்பை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்
- www.sexaddictionhelp.co.uk - இலவச சுய உதவி மீட்பு வள
- நியூயார்க் பாலியல் அடிமையின் மையம் - ஆபாச போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு குழு சிகிச்சையையும், தனிப்பட்ட ஆலோசனையையும் வழங்குகிறது
- ஆபாச மீடியாவில் விக்கி - ஆபாச மற்றும் ஆபாச மீட்டெடுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான நல்ல உதவிக்குறிப்புகள்.
- பாலியல் மீட்பு நிறுவனம் - தொழில்முறை சேவைகள், பட்டறைகள், கட்டுரைகள்.
- இம்பல்ஸ் கண்ட்ரோல் பேத்ஸ் நிறுவனம் - தொழில்முறை சேவைகள், கட்டுரைகள்
- பகுத்தறிவு மீட்பு - அனைத்து போதை.
- ஸ்மார்ட் மீட்பு ® - அனைத்து போதை. செயலில் உள்ள மன்றம், ஆன்லைன் கூட்டங்கள், நிறைய வளங்கள்.
- PathForMen.com - ஆண்களுக்கான பாதையில் தேவையற்ற பாலியல் நடத்தைகளை முறியடிக்கவும், சேதமடைந்த உறவுகளை சரிசெய்யவும் சிறப்பு, பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கமுள்ள சிகிச்சை மற்றும் ஆன்லைன் படிப்புகள் உள்ளன.
12-படி அடிப்படையிலான குழுக்களிடமிருந்து ஆதரவு:
செக்ஸ் மற்றும் ஆபாச அடிமைகள் பெயர் தெரியாதவர்கள் – நீங்கள் ஆபாசத்தைப் பார்க்க அல்லது பாலியல் ரீதியாக நடிக்க விரும்பினால், அது உங்கள் வணிகம். நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினால், நாங்கள் உதவலாம்.
ஆபாச அடிமைகள் அநாமதேய - அனைத்து பாலினங்களும் வரவேற்கப்படுகின்றன, ஆபாசமான ஒரே பிரச்சினை அவர்களுக்கு நல்லது
- ஆபாச வீடியோக்கள் - ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகி மீட்க விரும்புவோருக்கு 12-படி கூட்டுறவு
- பாலுணர்வு
- செக்ஸ் மற்றும் லவ் அடிமையானவர்கள் அடையாளம்
- “SLAA ஆன்-லைன் மற்றும் தொலைபேசி சந்திப்புகளை வழங்குகிறது. எனது வாடிக்கையாளர்கள் சாலையில் இருக்கும்போது தொலைபேசி சந்திப்புகளைப் பயன்படுத்துவார்கள். கணினிகளுக்கான குறைந்த அணுகல் அல்லது ஆன்-லைன் ஆபாச படங்கள் மற்றும் அரட்டையடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு தொலைபேசி சந்திப்புகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். http://www.slaafws.org/
கூட்டங்களில் "
- “SLAA ஆன்-லைன் மற்றும் தொலைபேசி சந்திப்புகளை வழங்குகிறது. எனது வாடிக்கையாளர்கள் சாலையில் இருக்கும்போது தொலைபேசி சந்திப்புகளைப் பயன்படுத்துவார்கள். கணினிகளுக்கான குறைந்த அணுகல் அல்லது ஆன்-லைன் ஆபாச படங்கள் மற்றும் அரட்டையடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு தொலைபேசி சந்திப்புகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். http://www.slaafws.org/
- பாலியல் கம்ப்யூஷ்யஸ் அநாமதேயம்
- செக்ஸ் மற்றும் லவ் அடிம்களை அநாமதேய ஆன்லைன் குழு - ஆன்லைன் கூட்டங்கள்
அடிமையானவர்களின் கூட்டாளர்களுக்கான ஆதரவு:
- APSATS | உடலுறவு பங்காளிகள் சங்கம் காய்ச்சல் நிபுணர்கள் அடிமைப்படுத்துகிறது - ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடி
- BloomForWomen.com பெண்களுக்கான ப்ளூம் என்பது பெண்களுக்கான துரோக அதிர்ச்சி மீட்பு கருவியாகும்
- கேட்டி கோர்சன் பயிற்சி - கூட்டாளர்களுக்கான பயிற்சி வள
- ரெடிட் சமூகம் - ஸூத் வாசல் - கூட்டாளர்களுக்கான ஆதாரம்
- துரோக காயம் மீட்பு - பெண்கள் தங்கள் கணவர், முன்னாள் கணவர் அல்லது காதலனின் ஆபாச படங்கள் / பாலியல் அடிமையாதல் மற்றும் தொடர்புடைய நடத்தைகளுக்கு செல்ல உதவும் ஒரு இலாப நோக்கற்றது. இது பொய்கள், துரோகம், வாயு விளக்கு, உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் மற்றும் நாசீசிஸம் ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க உதவுகிறது
- நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்தும் மன்றம் / வலைப்பதிவு - நேசிப்பவரின் பாலியல் போதை காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கான தகவல் மற்றும் சமூகம்
- Healthysex.com - ஆரோக்கியமான செக்ஸ் மற்றும் நெருக்கத்தை ஊக்குவித்தல்
- PoSARC - செக்ஸ் அடிமையானவர்கள் வள மையத்தின் பங்குதாரர்கள்
- கோசா - இது பாலியல் அடிமையாக்கும் அநாமதேயருக்கு எதிரானது.
- இம்பல்ஸ் கண்ட்ரோல் பேத்ஸ் நிறுவனம்
- எஸ்-அனான்
- கூட்டாளர்களுக்கான புத்தகங்கள் - மற்றும் குணப்படுத்தும் ஜோடிகள்:
- மெண்டிங் எ ஷாட்டர்டு ஹார்ட்: எ க்ளைட் ஃபார் பிளானர்ஸ் ஆஃப் செக்ஸ் அடிக்ட்ட்ஸ்
- துரதிருஷ்டம் அப்பால் நகரும்: பங்குதாரர்களுக்கான 5 படி எல்லை தீர்வு ...
- ஹார்ட்பிரேக்கின் எதிர்காலம்: பாலின அடிமைகளின் பங்குதாரர்களுக்கான மீட்புக்கான வழிமுறைகள்
- சுவிசேஷம் பிரகடனம்: நெருங்கிய சிநேகத்தை குணப்படுத்தும் ஒரு கூட்டாளர் கையேடு ...
- நெருக்கமான ஏமாற்றம்: பாலியல் துரோகத்தின் காயங்கள் குணமாகும்
- லவ் யூ, ஆபாசத்தை வெறுக்கிறேன்: ஒரு உறவைக் குணப்படுத்துவது மெய்நிகர் சகிப்புத்தன்மையால் சேதமடைந்தது
- “வெறும் நண்பர்கள்” அல்ல: நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குதல் மற்றும் உங்கள் நல்லறிவை மீட்டெடுப்பது…
- நிழல் முகம் [3 பதிப்பு]: பாலியல் மற்றும் உறவு மீட்பு தொடங்குதல்
புத்தகங்கள்:
- ஆபாசத்தில் உங்கள் மூளை: இணைய ஆபாச மற்றும் அடிமைத்திறன் வளர்ந்து வரும் அறிவியல் (2 பதிப்பு, XX)
- Wack: இன்டர்நெட் ஆபாச அடிமையாகி நோஹ்ஹ் பீ சர்ச்
- மனிதன், குறுக்கிட்டான்: இளைஞர்கள் ஏன் போராடுகிறார்கள் & அதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும் வழங்கியவர் பிலிப் ஜிம்பார்டோ & நிகிதா டி. கூலோம்பே
- தி டிரான் ட்ராப், மூலம் வெண்டி & லாரி மால்ட்ஸ்
- செக்ஸ் போதை புரிந்து மற்றும் சிகிச்சை, மூலம் பவுலா ஹால்
- சைக்கிள் உடைப்பது: பாலியல் அடிமைத்தனத்திலிருந்து இலவசமாக உங்களை விடுவித்தல், ஆபாசமான விழிப்புணர்வு, மற்றும் வெட்கம், ஜார்ஜ் காலின்ஸ் மூலம்
- தன்னை மாற்றும் மூளை, நார்மன் டூட்ஜ் மூலம்
- லவ் யூ, ஆபாசத்தை வெறுக்கிறேன்: ஒரு உறவைக் குணப்படுத்துவது மெய்நிகர் சகிப்புத்தன்மையால் சேதமடைந்தது, மார்க் சேம்பர்லெய்ன் & ஜெஃப் ஸ்டீரர் எழுதியது
- இல்லை இல்லை திரு நைஸ் கை!, ராபர்ட் ஏ க்ளோவர் எழுதியது
- வெளிப்படையான அவுட்: ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான விறைப்பு, மன அழுத்தம், மற்றும் இன்னும் 9 சுயநல காரணங்கள், மூலம் பிரையன் மெக்டொகல்
- "நீங்கள் உங்கள் மூளை அல்ல", ஜெப்ரி ஸ்க்வார்ட்ஸ், OCD உடன் சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்
- நீங்கள் உடைக்கப்படவில்லை: ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் செயலிழப்பின் பாதைகளை குணப்படுத்தவும், உறவுமுறை நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி, ப்ரூக் ஹேசன் (BrookeHazen.com)
- ஸ்லைட் எட்ஜ்: டர்னிங் சிம்பிள் டிஷிலின்ஸ் அட் பாரிய வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சி