நான் என் ஆரம்ப இளமை முதல் fapping மற்றும் என் ஆரம்ப இருபதுகளில் இருந்து ஆபாச மற்றும் ஆபாச பார்த்து. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆபாசம் எனக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தது, நான் அநேகமாக ஒரு ஆபாச அடிமையாக இருந்தேன். இந்த பழக்கம் என் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறது. நான் விஷயங்களை செய்து சிக்கல் இருந்தது.
சங்கடமான பணிகளைத் தவிர்த்தேன். நான் இரட்டை வாழ்க்கையை வாழ கட்டாயப்படுத்தினேன், கடின உழைப்பாளி மற்றும் வெளியில் பொறுப்பானவனாக தோன்றினேன், ஆனால் நான் எதையோ மறைத்து வைத்திருப்பதைப் போல எப்போதும் உணர்கிறேன். நான் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேற முயற்சித்தபோது இரண்டு முறை இருந்தன, மேலும் 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் இரண்டு மாதங்கள் ஆபாசமில்லாமல் இருக்க முடிந்தது, ஆனால் அந்த நேரத்தில் நான் சுயஇன்பம் செய்து சிற்றின்பக் கதைகளைப் படித்துக்கொண்டே இருந்தேன். எனது ஆபாசமில்லாத காலகட்டத்தில் அந்த நேரத்தில் குறைந்த சமூக கவலை போன்ற நேர்மறையான விளைவுகளை நான் அனுபவித்தாலும், இறுதியில் நான் எனது ஆபாசப் பழக்கத்தில் விழுந்தேன். பின்னோக்கிப் பார்த்தால், என் விஷயத்தில் ஃபேப்பிற்கும் ஆபாசத்திற்கும் ஒரு தொடர்பு இருப்பதை நான் கவனித்தேன். நான் சோர்வாக அல்லது அழுத்தமாக அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டபோது, நான் என்னை கவனித்துக் கொள்கிறேன் என்று விளக்கினேன், ஆனால் நான் இன்னும் அதிகமாக விரும்பினேன், பெரும்பாலும் என் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் உடனடி செயற்கை இன்பத்தைத் தொடர ஆபாசத்திற்கு மாறுவேன். … இது 3 மாதங்களுக்கு முன்பு எனது விசைப்பலகையில் NoFap ஐ தட்டச்சு செய்யும் வரை தொடர்ந்து கொண்டே இருந்தது. அந்த நேரத்தில் நான் நோஃபாப் சில பின்தங்கிய தீவிரவாத இடைக்கால புல்ஷிட் என்று நினைத்தேன், மக்களை அவர்களின் இயற்கை தேவைகளிலிருந்து கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன். ஆனால் நான் மிகவும் விரக்தியடைந்தேன், எப்படியாவது முயற்சி செய்து 90 நாள் பரிசோதனைக்கு பதிவுபெற முடிவு செய்தேன், 90 நாட்களை முடித்துவிட்டேன்.
என் 90 நாட்கள் PMO- இலவச பரிசோதனையின் விளைவுகளை நான் என்னவெல்லாம் கவனித்தேன்?
- நான் இனி சுயநலவாதி என்பதை மறைக்க முயற்சிக்கவில்லை.
- நான் இனி எல்லோரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிக்கவில்லை.
- என்னைப் பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்த ஒரு சிலரை நான் துன்புறுத்தினேன்.
- இல்லை என்று சொல்வதற்கு நான் குறைவாக பயப்படுகிறேன், நான் அடிக்கடி இல்லை என்று சொல்கிறேன்.
- நான் மிகவும் விரக்தியடைந்த, சோகமாக, கோபமாக, மனச்சோர்வடைந்தவனாக உணர்கிறேன், என் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
- நான் மிகவும் உறுதியானவனாகிவிட்டேன், அது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வேலை செய்யும்.
- நான் மிகவும் நேர்மையானவனாகிவிட்டேன்.
- எனக்கு அதிக நேரம் இருக்கிறது.
- நான் இன்னும் பல விஷயங்களைச் செய்து வருகிறேன்.
- கடைசி நிமிட காலக்கெடுவுக்கு சில நாட்களுக்கு முன்னதாக சில திட்டங்களை நான் செய்து வருகிறேன்.
- நான் திடீர் பசிக்கு அடிபணியவில்லை, மிக வேகமாக வலியுறுத்துகிறேன்.
- நான் என் முதல் அறிவியல் பத்திரிகை கட்டுரை வெளியிடப்பட்ட மற்றும் ஏற்றுக்கொண்டேன்
- நான் மீண்டும் இன்னும் கொஞ்சம் சமூகமாகிவிட்டேன், சில சமயங்களில் நான் சமூகமயமாக்கலை அனுபவிப்பதில் ஆச்சரியப்படுகிறேன்
- நான் என் பெண் நண்பர் சேர்ந்து ஒரு வாரம் கழித்து (ஒரு ஆண்டு முன்பு சிந்திக்க முடியாத இருந்திருக்கும்).
- நான் எதையும் நடிக்கத் தேவையில்லை என நினைக்கிறேன்.
- நான் மிகவும் சுய மரியாதையை உணர்கிறேன்
என் உடல் எப்படி நடந்துள்ளது?
இரண்டு வார சுழற்சிகள் இருந்தன, 2 வாரங்களுக்கு நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு போனரும் வலுவான பாலியல் தூண்டுதலும் வைத்திருப்பேன், பின்னர் மேலும் 2 வாரங்களுக்கு எதுவும் இல்லை (பிளாட்லைன்?). சில நேரங்களில் நான் என் கனவுகளில் பார்த்த ஆபாசத்தின் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைப் பார்ப்பேன். கடந்த 2 நாட்களில், எனக்கு இரண்டு முறை 'ஈரமான கனவு' இருந்தது. எனவே என் இன்ஜின் இன்னும் இயங்குகிறது மற்றும் அதன் சொந்த இயற்கை அட்டவணையில் தன்னை கவனித்துக் கொள்கிறது. நான் நிறைய ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன், 30 நாட்களில் நான் 90 கே ஓட்டப்பந்தயத்தை வென்று, அரை மராத்தான் (பிஆர்) முடித்து, ஒரு மராத்தான் (மேலும் பிஆர்) முடித்தேன். எனவே NoFap எனது உடல் தகுதியைக் குறைக்கவில்லை, அநேகமாக இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான், மேலும் எனது உடல் தகுதி அதிகரித்துள்ளது.
இந்த தூரத்தை நான் பெற என்ன வேலை?
- எனது பிசி (கே 9) மற்றும் எனது ஸ்மார்ட்போன் (சேஃப் பிரவுசர்) ஆகிய இரண்டிலும் ஆபாச-வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல், மேலும் முக்கியமாக, தடுப்பான்கள் மற்றும் வடிப்பான்களை என் நல்ல நண்பர்களாக ஏற்றுக்கொள்வது, அவற்றை விஞ்சி முந்திக்கொள்ள முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக. எனது கூகிள் தேடலில் “செக்ஸ்” அல்லது “அன்பை உருவாக்கு” போன்ற சொற்களை நான் தட்டச்சு செய்தபோது இரண்டு முறை இருந்தது, மேலும் ஆபாச வடிப்பான் எனது வேண்டுகோளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உறுதியுடன் விலகவும் கூடுதல் நேரத்தை அளித்தது.
- இயங்கும்: ஃபேப் மற்றும் ஆபாசத்தின் சுய இன்பம் தரும் ஆனால் அழிவுகரமான பழக்கத்தை நான் சுய இன்பம் தரும் ஆனால் ஆரோக்கியமான பழக்கத்துடன் மாற்றியுள்ளேன். ஓடுவது எனக்கு இயல்பு மற்றும் மனிதநேயத்துடன் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கிறது, என் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க எனக்கு நேரம் தருகிறது, என் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, நான் எப்போதும் ஒரு அமைதியான மனதுடனும் சாதனைக்கான நேர்மறையான உணர்வுடனும் ஓடுகிறேன்.
- ஜர்னல் எழுதுதல்: பெரிய மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்தி காலத்தில், என் எண்ணங்களை எழுதி உண்மையில் எனக்கு உதவியது. என் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலம், நான் அவற்றை என் தலையில் இருந்து எடுத்துக்கொண்டு மீண்டும் மீண்டும் மூச்சுவிட முடியுமென்று உணர்ந்தேன்.
- என் முடிவுகளை அளவிடுவது: சில நேரங்களில் அது என்னுடைய கவுரவத்தைக் காணவும், நான் எவ்வளவு தூரம் செய்திருக்கிறேன் என்பதைப் பற்றி எனக்கு ஒரு பாராட்டுத் தெரிவித்தேன்.
- நோஃபாப் சவாலை ஒரு பரிசோதனையாகப் பார்ப்பது: மதம் என் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், ஃபாப்பை நிறுத்துவதற்கான மத காரணங்கள் என்னுடன் கிளிக் செய்யவில்லை. மத வட்டாரங்களில் ஆபாசத்தைப் பார்க்காதது மற்றும் சுயஇன்பம் செய்யாதது பெரும்பாலும் பற்களைத் துலக்குவது அல்லது கைகளை கழுவுவது போன்ற மிக அடிப்படையான மற்றும் எளிதான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது என்ற அனுபவம் எனக்கு இருந்தது. பெரும்பாலும் இது ஒரு தபுவாகவே காணப்படுகிறது, நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டிய ஒன்று.
மறுபுறம், ஒரு பரிசோதனையாக NoFap எடுத்து ஒரு சவாலாக உண்மையில் என் இயற்கை ஆர்வத்தை மற்றும் போட்டித்தன்மை சொடுக்கி.
அடுத்தது என்ன?
இனி வரும் ஆண்டில் எனக்கு இரண்டு பெரிய குறிக்கோள்கள் உள்ளன: எனது ஆய்வுக் கட்டுரையை நான் பெருமைப்படக்கூடிய வகையில் பாதுகாக்கவும், பின்னர் பி.சி.டி. எனது இரண்டு கனவுகளும் நனவாக வேண்டுமென்றால், எனது கடந்த கால சுய அழிவு பழக்கங்களுக்கு இடமில்லை. எனது விலைமதிப்பற்ற நேரத்தையும் சக்தியையும் ஆபாசத்தில் வீணாக்குவது கேள்விக்குறியாக உள்ளது. எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் ஃபேப் / சுயஇன்பம் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்பட்டு என்னை ஆபாசத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, எனவே ஃபேப்பும் கேள்விக்குறியாக உள்ளது.
மாறாக, எனது பொது இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என நினைக்கிறேன். எனது தகவல்தொடர்பு திறன்களிலும் நான் பணியாற்ற வேண்டும், மேலும் ஆண்களையும் பெண்களையும் சந்திக்க புதிய நபர்களாக இருக்க வேண்டும் (எனது தைரியத்தையும் தைரியத்தையும் நான் சேகரித்தால், நான் ஒற்றையர் ஒரு பால்ரூம் நடனம் வகுப்பை எடுப்பேன் செக்ஸ் கேள்விக்கு இடமில்லை, ஆனால் நான் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே. நான் இன்னும் தயாராக இருப்பதாக உணரவில்லை, சில சீரற்ற நபர்களை சந்தோஷப்படுத்துவதற்காக உடலுறவு கொள்ள எனக்கு எந்த விருப்பமும் இல்லை. அதற்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். என் பாலியல் போது எனக்குத் தெரியும் மறுதொடக்கம் முடிந்தது, நான் சரியான நபரைக் கண்டால், நான் முன்பை விட தயாராக இருப்பேன்.
என்னை மீண்டும் நானாக மாற்றுவதற்கான பாதையில் செல்ல, எனது பரிசோதனையை ஒரு வருடத்திற்கு நீட்டித்துள்ளேன். நான் ஒரு வருட சவாலை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் குறைந்தது 5 வயதிலிருந்தே ஓரிரு மாதங்களுக்கு மேல் நோஃபாப்பை ஒருபோதும் செய்ததில்லை. நான் பொருத்தப்படாத பிரதேசத்திற்குள் நுழைகிறேன், புதிய கண்டுபிடிப்புகளை எதிர்பார்க்கிறேன்.
என் 90 நாட்கள் NoFap பரிசோதனை முடிவுகள்
by Jirka
;