நோஃபாப் மன்றங்களில் இங்குள்ள அனைவருக்கும் நல்ல நாள்!
அறிமுகம்:
நான் டெக்சாஸில் வசிக்கும் 20 வயது ஆண். நான் சுமார் 90 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் 15 நாட்களுக்கு நோஃபாப்பில் (பி.எம்.ஓ இல்லை, குறிப்பிட்டதாக இருக்க) முயற்சிக்கிறேன். நான் இறுதியாக அதை 90 நாட்களாக மாற்றியுள்ளேன்! இது சிறிதளவும் எளிதானது அல்ல. உண்மையில், 90 நாட்களுக்குச் செல்வது நான் இதுவரை என் வாழ்க்கையில் செய்த கடினமான காரியம், குறிப்பாக 90 நாட்களின் தொடக்கத்தில்.
90 நாட்களில் நான் ஏன் முடிவு செய்தேன்:
NoFap மன்றங்களில் இங்குள்ள பலர் “மறுதொடக்கம்” செய்ய 90 நாட்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த அர்த்தத்தில் ஒரு "மறுதொடக்கம்" என்பது ஆபாசப் படங்கள், சுயஇன்பம் மற்றும் புணர்ச்சியைப் பார்க்கும் ஆரோக்கியமற்ற ஆசைகளிலிருந்து விடுபடும்போதுதான். இருப்பினும், நான் இதை சேர்க்க வேண்டும்: 90 நாட்கள் எப்போதும் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. நீங்கள் NoFap வெற்றிக் கதைகளைப் படிக்கலாம் மற்றும் சிலர் 30 நாட்கள் அல்லது 45 நாட்கள் PMO இல்லாததை எவ்வாறு அடைவார்கள் என்பது பற்றிய வீடியோ வெற்றிக் கதைகளைப் பார்க்கலாம், இப்போது நான் எப்படி செய்கிறேன், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக உணர்கிறேன்.
உண்மையிலேயே மறுதொடக்கம் செய்ய 90 நாட்கள் போதாது என நினைக்கும் மற்றவர்கள் (நான் உட்பட) அங்கே இருக்கிறார்கள். இதன் மூலம், ஆபாச, சுயஇன்பம் அல்லது புணர்ச்சியைப் பார்க்காமல் நிறைய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும் ஆரோக்கியமான மனிதராகவும் மாற வேண்டும் என்று நான் சொல்கிறேன். எனவே, ஆரம்பத்தில் இருந்தே, என் வாழ்நாள் முழுவதும் நோஃபாப்பில் எனது இலக்கை அடைய வேண்டும் என்று பொருத்தமாக இருக்க முடிவு செய்தேன், ஆனால் அது நம்பத்தகாதது என்பதை உணர்ந்து, நான் 365 நாட்களில் PMO இலிருந்து விலகினேன். இந்த பணியை இன்னும் யதார்த்தமாக்குவதற்கு, எனது குறிப்பிட்ட இலக்காக இதை நான் தீர்த்துக் கொண்டேன்: 90 நாட்கள், பின்னர் 180 நாட்கள், பின்னர் 270 நாட்கள் மற்றும் கடைசியாக, 365 நாட்கள். அங்கிருந்து, நிச்சயமாக, என் வாழ்நாள் முழுவதும் பி.எம்.ஓ இல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.
இதுபோன்ற குறிக்கோள்களை அமைக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: பி.எம்.ஓவிலிருந்து விலகுவதற்கான பணியை சற்று கடினமாக்குவதற்காக உங்கள் இலக்கை அடைய சிறிய, அதிகரிக்கும் காலங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் PMO இலிருந்து ஒரு மாதத்தை இலவசமாக அடைய விரும்பினால், முதலில் PMO இலிருந்து ஒரு நாள் இலவசமாகவும், பின்னர் ஒரு வாரம், பின்னர் இரண்டு வாரங்கள், மூன்று வாரங்கள் மற்றும் இறுதியாக PMO இலிருந்து ஒரு மாதம் இலவசமாகவும் இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
PMO இல்லாமல் 90 நாட்களின் நன்மைகள்:
- மக்களைத் திரும்பிப் பார்க்காமல் கண்களில் பார்க்கும் திறன்
- மக்களுடன் உண்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளும் திறன்
- வில்ப்பர் நிறைய அதிகரித்துள்ளது
- பெண்கள் என்னை அதிகமாக கவனிக்கிறார்கள், மேலும் எனக்கு அதிக கவனத்தையும் பாராட்டுகளையும் தருகிறார்கள்
- ஆண்களும் என்னை அதிகமாக கவனிக்கிறார்கள், மேலும் மரியாதைக்குரியவர்களாகவும், என்னைப் பற்றி பாராட்டுகிறார்கள்
- வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் பற்றி இப்போது அலட்சியமாக உணரவில்லை (நான் என் வாழ்க்கையைப் பற்றி அதிகம் அக்கறை கொள்கிறேன், என்னை மேம்படுத்திக்கொள்ள முற்படுகிறேன்)
- இனி பெரும்பாலான விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை
- சிரிப்பதும், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதும், சிரிப்பதும் எனக்கு எளிதானது
- நான் ரஷ்ய ஆன்லைனில் கற்க ஆரம்பித்தேன்
- எனக்கு ஒரு பணியாளராக ஒரு புதிய வேலை கிடைத்தது (எனக்கு பிடிக்கவில்லை என்றாலும், நான் இன்னும் இருக்கிறேன்.)
- அடுத்த வரவிருக்கும் மாதங்களில் கல்லூரியில் பட்டம் முடித்தவுடன் நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன் என்பதையும் முடிவு செய்துள்ளேன்.
- நான் அடிக்கடி ஜிம்மிற்கு செல்கிறேன்
- என் கண்கள் அதிக கண்ணாடி மற்றும் துடிப்பானதாக தோன்றும்
- வேலை செய்தபின், வேலைக்குச் சென்றபின் அல்லது வேறு எதையுமே நான் இனி சோர்வடையவில்லை. அடிப்படையில், நான் சொல்வது என்னவென்றால், நான் ஆற்றல் நிறைந்தவன்
- நான் தனிப்பட்ட முறையில் அடிக்கடி விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, அற்ப விஷயங்களில் என் உணர்வுகளை புண்படுத்துவதில்லை
- நான் எளிதாக தூங்குகிறேன், ஒட்டுமொத்தமாக என் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும். எனக்கு அடிக்கடி கனவுகள் உள்ளன
- நான் குறைவான ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுகிறேன், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட இன்னும் அதிகமாக விரும்புகிறேன்
- என் நகங்களைப் போலவே என் தலைமுடியும் முன்பை விட 25% அல்லது மிக வேகமாக வளர்கிறது
- என் முக முடி வேகமாக வளரும் மற்றும் முடிகள் அடர்த்தியாக இருக்கும். நான் ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் ஷேவ் செய்வேன், இப்போது எனக்கு ஒரு தூய்மையான தோற்றத்தை கொடுப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஷேவ் செய்கிறேன்
- நான் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்வது எனக்கு எளிதானது
- என்னை கவனித்துக்கொள்வதில் நான் அதிக கவனத்துடன் இருக்கிறேன்
- நான் எனது நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறேன் என்பதில் நான் அதிக கவனத்துடன் இருக்கிறேன்
- நான் உண்மையிலேயே பெண்களை மிகவும் விரும்புகிறேன் என்பதை நான் கவனிக்கிறேன், பெண்கள் மிகவும் அழகாக இருப்பதை நான் கண்டேன், மேலும் சிறிய விஷயங்களையும் கவனிக்கிறேன்
- உரையாடல்களில் கூர்மையான புத்திசாலித்தனம், தன்னிச்சையான நகைச்சுவையான பதில்களைக் கூறுவது மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அதைக் கூற நான் தயங்குவேன்
- இதை நான் துல்லியமாக ஆவணப்படுத்தவில்லை என்றாலும், என் கயிறுகள், தோள்கள் மற்றும் ட்ரெபீசியஸ் மற்றும் லாடிசிமஸ் டோர்சி தசைகள் பெரிதாகிவிட்டன, மேலும் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. நான் நிச்சயமாக இப்போது வி-வடிவ மேல் உடலைக் கொண்டிருக்கிறேன் (உங்களுக்குத் தெரியும், குஞ்சுகள் தோண்டி எடுக்கும் உடல் வகை?)
- எனது சிந்தனை வழியில் நான் இன்னும் கொஞ்சம் ஆக்கப்பூர்வமாக உணர்கிறேன், ஆனாலும் நான் நோஃபாப்பில் தங்கியிருப்பதால் நான் இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்
- இந்த ஸ்ட்ரீக்கிற்கு முன்பு நான் கேட்ட பாடல்கள் இன்னும் சிறப்பாக ஒலிக்கின்றன, இப்போது நான் PMO'ing இல்லை (நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால் 90 நாட்களைக் கடந்ததும் ஸ்ட்ரோக்கின் எந்தப் பாடலையும் பாருங்கள் நான்)
- ஒவ்வொரு வகையிலும் மக்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் (மிகவும் குறைவான தயக்கம்)
- ஆழ்ந்த குரல், ஒருவேளை ஆம் அல்லது ஒருவேளை இல்லை, என் குரல் பொதுவாக எனக்கு ஆழமாக ஒலிக்கிறது (எங்கள் குரல் மற்றவர்களைப் போலவே நமக்கு எப்போதுமே ஒலிக்கவில்லை என்றாலும்). ஆனாலும், என் குரலில் உண்மையில் அதிக அளவு, பாஸ் மற்றும் அதிர்வு உள்ளது
- நான் மக்களிடம் பேசும்போது நான் அமைதியாக இல்லை, நான் என் குரலைக் கேட்கிறேன், நான் பேசும்போது அவற்றை கண்ணில் பார்க்கிறேன் (மேலும் உறுதியான)
- நான் மேலே பட்டியலிட்டதை விட அதிக நன்மைகள். எல்லோரும் வெவ்வேறு நேரங்களில் வெவ்வேறு நன்மைகளைப் பெறுவதாகத் தெரிகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே எந்த PMO யிலிருந்தும் நீங்கள் பெறும் எந்த நன்மைகளையும் எதிர்பார்க்கவும் பெறவும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
90 நாட்கள் நோஃபாப்பில் இருக்க எனக்கு எது உதவியது?:
PMO இல்லாமல் 90 நாட்களுக்குச் செல்வது நிச்சயமாக எனக்கு எளிதல்ல. 90 நாட்களுக்குச் செல்வதற்கான கடினமான வழி அதைச் செய்வதற்கான ஒரே வழி. இங்கே நான் சொல்வது:
- ஒவ்வொரு நாளும் குளிர் மழை (நான் இதை ஒரு வருடம் அல்லது இப்போது செய்து வருகிறேன்). குளிர் மழை நிறைய உதவுகிறது
- அடிக்கடி வேலை செய்வது
- NoFap இல் எவ்வாறு வெற்றி பெறுவது என்பது பற்றிய NoFap மன்ற இடுகைகளைப் படித்தல்
- NoFap இல் எவ்வாறு வெற்றி பெறுவது என்பது குறித்த வீடியோக்களைப் பார்ப்பது
- உந்துதல்களிலிருந்து விலகிச் செல்வதற்காக வேலை செய்வது, வேலை செய்வது, குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் படிப்பதில் நான் ஆர்வமாக இருக்கிறேன்
- PMO க்கு கொடுக்காதது, ஏனெனில் PMO க்கு நான் இப்போது இருக்கும் வாழ்க்கையை விட மிகவும் மோசமாக இருக்கும்
- நான் வற்புறுத்தும்போது அதைக் கஷ்டப்படுத்துதல் மற்றும் சாலிடரிங் செய்தல் (தூண்டுதல்கள் எப்போதும் நீடிக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்)
நீங்கள் வேண்டுகோள் பெறும்போது என்ன செய்கிறீர்கள்?:
குறுகிய காலத்தில் குளிர்ந்த மழை உதவுகிறது (குளிர்ந்த நீரின் கீழ் நின்று) என்பதை நான் கண்டறிந்தேன், இன்னும் உதவும் மற்றொரு விஷயம், டிரெட்மில்லில் இயங்குவது அல்லது வேறு சில HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை நிறைய உதவுகிறது அந்த வேண்டுகோளை சிறிது நேரம் நிறுத்துங்கள். ஆயினும்கூட, 90 நாட்களை எட்டும் முயற்சியில் நீங்கள் இந்த பி.எம்.ஓ வாழ்க்கை முறையில் இல்லாதபோது எந்தவிதமான வேண்டுகோளும் இல்லை என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனக்குத் தெரிந்த வரையில், தவிர்க்க முடியாதவை. உங்களுக்கு வேண்டுகோள் இருக்கும்போது, அவற்றில் செயல்படவோ அல்லது அவர்களை மகிழ்விக்கவோ வேண்டாம். இவை அனைத்தும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனாலும் இது மிகவும் கடினம், எல்லாவற்றிலும் பெரும்பாலானவை (முதல் சில நாட்கள் மற்றும் வாரங்கள்).
இதை நான் உங்களிடம் விட்டுச் செல்லப் போகிறேன்: ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நான் முதன்முதலில் நோஃபாப்பைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கியபோது, டாக்டர் கேரி வில்சன் (www.yourbrainonporn.com) மற்றும் கேப் டீம் (www.rebootnation.org). குறிப்பாக ஒரு யூடியூப் சேனல் ஒரு ஆதாரமாக நான் மிகவும் உதவிகரமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்து, உங்களைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறேன், இந்த நபர், பிகமிங் ஆல்பா:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
பிகமிங் ஆல்ஃபா நிறைய பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நோஃபாப்பில் எவ்வாறு வெற்றி பெறுவது என்பதை விளக்குவதில் அவர் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறார், எஸ்பி. அவரது ஆரம்ப வீடியோக்களில்.
அதேபோல், நான் போதுமான அளவு எழுதியுள்ளேன் என்று நினைக்கிறேன். நான் நோஃபாப்பின் ஒரு வருடத்தை அடைய விரும்புகிறேன், எனவே அடுத்த கட்டம் 180 நாட்களை எட்ட வேண்டும். நான் அதை அடைந்தவுடன் 180 நாள் வெற்றிக் கதையை எழுதப் போகிறேன்.
இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
NoFap கடினம், ஆனால் நீங்கள் 90+ நாட்களை அடைந்தவுடன் நீங்கள் அடையக்கூடிய வாழ்க்கை முறை நீங்கள் PMO இல் இருந்த வாழ்க்கை முறையை விட விவரிக்க முடியாத அளவிற்கு சிறந்தது.
;