ஆஹா… நான் முதலில் ஆரம்பித்தபோது, ஒரு நச்சு உறவிலிருந்து நான் வெளியேறிவிட்டேன், ஒரு நாசீசிஸ்டிக் தனிநபருடன் எனக்கு வடு ஏற்பட்டது. அந்த நேரத்திற்குள் நான் ஒரு மாற்றத்திற்கான நேரம் என்று முடிவு செய்தேன். நான் இனி இந்த நபராக இருக்க விரும்பவில்லை.
நான் 14 வயதில் (இப்போது 23) தொடங்கி பத்து ஆண்டுகளாக என் இறைச்சியை ஆபாசமாக அடித்துக்கொண்டேன், ஐந்து வருடங்களுக்கும் மேலாக சிகரெட்டுக்கு அடிமையாக இருந்தேன். இப்போது, அந்த இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தொடர்ந்து சுய-தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மையைச் சேர்க்கவும் (நான் முதிர்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன், ஏனெனில் நான் "என் வேலை மனிதனை வெறுக்கிறேன், நாளை வேலை வர விரும்பவில்லை"), உடற்பயிற்சி மற்றும் மலம் கொண்ட உணவு இல்லை. நான் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட, மனச்சோர்வடைந்த, எரிச்சலூட்டும், உடல் ரீதியாக பலவீனமாக இருந்தேன், கவனம் இல்லாதது மற்றும் அப்பட்டமான தனிநபர்.
நான் திரும்பப் பெறுவது, நான் கடந்து வந்த மிக தீவிரமான மற்றும் கடவுள் மோசமானவை. மூளை மூடுபனி, SEVERE DEPRESSION, மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டத்தை முடக்குவது, இது தினசரி பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுத்தது. நான் பைத்தியம் பிடித்தது போல் உணர்ந்தேன். இது இயல்பானது, வெளிப்படையாக சிகரெட்டுகள் டோபமைன் ஏற்பிகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அதை நோஃபாப்புடன் இணைத்து, அது ஒரு கடினமான கழுதை சவாரி.
நன்மைகள்? அவை உள்ளன, அவை உண்மையானவை, என்னுடையது மறைந்துவிட்டன, ஏனென்றால் அவற்றைப் பெறுவதற்கான முக்கிய நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை நான் நிறுத்திவிட்டேன்.
நான் அனுபவித்திருக்கிறேன்: நம்பிக்கை, தெளிவு, வலிமை, சில நேரங்களில் அதிகரித்த லிபிடோ, இது எனக்கு புதியது, அதிக உணர்ச்சிகள் (ஃபாப்பிங் உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கிறது, பல ஆண்டுகளாக நான் உணரவில்லை), கடைசியாக, பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பம் இனி ஒரு ஃபக்கிங் அல்ல என் மனதில் நிலையான விஷயம்.
நன்மைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு மற்றும் இயற்கையான டோபமைனின் அளவு உங்கள் மூளை வழியாக பாய்கிறது. குறைந்தபட்சம் அது என் சிந்தனை செயல்முறை, நான் ஒரு விஞ்ஞானி lmao அல்ல.
"நன்மைகள்" என்று கூற நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். என்னைப் பொறுத்தவரை அவை: தினசரி உடற்பயிற்சி (எடை தூக்குதல், மற்றும் குறிப்பாக கார்டியோ), தூக்கம், தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. இந்த நான்கு இணைந்தால், உண்மையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
நான் அவர்களுடன் வேகனில் இருந்து விழுந்துவிட்டதால், நான் பழகும்போது பழகியது போல் உணர்கிறேன். மூடுபனி தலை, சற்று மனச்சோர்வு, மற்றும் ஏடிடி அளவு செறிவு போன்றது. என் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை, நான் கண்ணாடியில் பார்த்தேன், நான் யார் என்று அடையாளம் காணவில்லை.
நீண்ட கதை சிறுகதை: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான முதல் படியாக நோஃபாப் உள்ளது.
;