எனவே இங்கே அது. நான் இறுதியாக 90 நாட்கள் கடந்துவிட்டேன். அத்தனை விசேஷத்தையும் நான் உணரவில்லை. ஹெக், இது மிகவும் சாதாரணமாக உணர்கிறது. அதுதான் புள்ளி: இது புதிய இயல்பு. சில மேம்பாடுகள் மற்றும் சாதனைகள் [மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்]:
அதிக நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை. இனி குற்ற உணர்வு இல்லை. ஒருவரின் கண்களைச் சந்திப்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, யாருடனும் பேச ஆரம்பிக்கலாம்.
- மேலும் கவனம் செலுத்துவது, குறைவான எளிதில் திசை திருப்பப்படுகிறது. கையில் பணிகளை அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். மூளை மூடுபனி இல்லாதது குறைவாக உள்ளது.
- வீடியோ விளையாட்டுகள் மற்றும் அதிக நேரம் வாசிப்பு புத்தகங்களில் செலவழித்தல், எழுதுதல், கலைப்பணி செய்தல் போன்றவை. குறைவான நேரத்தை செலவழிப்பது, மேலும் சவால்களுக்கு மிகவும் திறந்த, புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்வது.
- Instagram ஐ நீக்கியுள்ளீர்கள். நோஃபாப்பில் நான் செய்த ஒற்றை சிறந்த தேர்வு. என் கவனத்தில் ஒரு பெரிய வடிகால் அகற்றப்பட்டது.
- இறுதியாக கற்பனை நாவலை எழுதுவதற்கு நான் கடமைப்பட்டிருந்தேன், நான் மீண்டும் ஆரம்பித்தேன், மேலும் கடந்த மூன்று மாதங்களில் நான் முன்னேற்றம் செய்தேன்.
- என் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்டது. தண்ணீர் குடிப்பது.
எப்படியும். இதுவரை நான் மேற்கொண்ட பயணத்தில் நான் கற்றுக்கொண்ட மூன்று பெரிய பாடங்கள் இங்கே. உங்களுடன் ஒரு சிலருக்கு கூட அவர்கள் உதவுவார்கள் என்று நம்புகிறேன்.
1. புத்திசாலி, சண்டை போடாதே.
இரண்டு படைகள் படம். செஞ்சிலுவைச் சங்கம் மிகப்பெரியது, மூர்க்கமானது மற்றும் வெற்றியைப் பெற்றது. நீல இராணுவம் சிறியது, குறைந்த அனுபவம் வாய்ந்தது, கிட்டத்தட்ட தங்களைத் தாங்களே பயமுறுத்துகிறது. அவர்கள் தைரியமாக செஞ்சிலுவைச் சங்கத்தின் குற்றச்சாட்டை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒருவேளை அவர்கள் ஒரு சுற்று அல்லது இரண்டு உயிர் பிழைத்திருக்கலாம். ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர், அவை நசுக்கப்படுகின்றன.
மன உறுதியுடன் தனியாக போராட முயற்சிக்கும்போது இதுதான் நடக்கும். வில்ப்பர் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளமாகும். இது தீர்ந்துவிடும், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாக, அழுத்தமாக இருக்கும்போது. விரைவில் அல்லது பின்னர், தூண்டுதல் உங்களை மூழ்கடிக்கும். இதை நான் கடினமான வழியில் கற்றுக்கொண்டேன்.
வெற்றி பெற, நீங்கள் போர்க்களத்தை சுற்றி நீல இராணுவத்தை நிற்க அனுமதிக்க முடியாது. உங்கள் நன்மைக்காக நிலப்பரப்பைப் பயன்படுத்தவும். சிறந்த உபகரணங்களைப் பெறுங்கள். மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய ஆட்களைச் சேகரித்து அவர்களிடமிருந்து நரகத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும். சிவப்பு இராணுவத்தின் தந்திரோபாயங்களை உங்கள் சொந்தமாக எதிர்கொள்ளுங்கள்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புத்திசாலித்தனமாக போராடுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும்; மடிக்கணினியை பொது இடத்தில் பயன்படுத்தவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறு. இயற்கையில் நீண்ட நடைக்கு செல்லுங்கள். ஒர்க் அவுட். புதிய பொழுதுபோக்குகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் அல்லது பழையவற்றை மீண்டும் எழுப்புங்கள். மேலும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள். தியானியுங்கள். சமூகமயமாக்கு. அறிய. உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு அதற்கேற்ப உங்களைத் திசை திருப்பவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிஸியாக இருங்கள். உங்கள் பாலியல் ஆற்றலை மட்டும் சகித்துக் கொள்ளாதீர்கள்; அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இலக்கு சிவப்பு இராணுவத்தை தோற்கடிப்பது அல்ல, ஆனால் அதை மாஸ்டர் செய்வது. நீங்களே யுத்தத்திற்கு முடிவுகட்டவும். நீங்கள் ரெட் மற்றும் ப்ளூ இணைந்து சக்தி மூலம் உலக வெற்றி கொள்ளலாம்.
2. பழக்கத்தின் சக்தி பயன்படுத்தவும்.
மீண்டும் மார்ச் மாதத்தில், நான் லண்டனுக்கு இனிப்பு பானங்கள் கொடுத்தேன். நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாள் முன்பு, எப்போதும் என்னை குறைத்து சொல்லி அதை செய்யவில்லை. இப்பொழுது வரை.
இது அதிர்ச்சியூட்டும் எளிதானது. நான் வெளியேற கடினமாக இருப்பேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. நான் விட்டுக்கொடுப்பதைப் பற்றி பெரும்பாலும் நான் யோசிக்கவில்லை. நான் காலவரையின்றி குடிநீரை வைத்திருக்க முடியும் என்று உணர்ந்தேன்.
40 நாட்கள் முடிந்ததும், என்ன நடக்கும் என்று பார்க்க எனக்கு பிடித்த பால் தேநீர் அருந்தினேன். அது சரி, ஆனால் நான் இன்னும் முறையீட்டைக் காணவில்லை.
அடுத்த நாள் நான் என்ன நினைத்தேன். இன்னொன்றைக் கொண்டிருப்போம்.
இது எங்கு நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
திடீரென்று, இந்த சாக்குகளால் என் மூளை என்னைத் தாக்கியது. இது ஒரு நீண்ட நாளாக இருந்தது, எனக்கு ஒரு பிக்-மீ-அப் தேவை, நான் அதற்கு தகுதியானவன், முதலியன. இதற்கு முன்பு அவ்வளவு சுலபமாக இருந்தபோது நான் மீண்டும் வாதிட போராடினேன். நான் வெறுமனே இல்லை என்று சொன்னேன். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நான் நன்றாக உணர்ந்தேன் என்று புரிந்துகொண்டேன் இல்லாமல் பால் தேநீர், மற்றும் மீண்டும் குடிநீருக்குச் சென்றார். இப்போது நான் எப்போதாவது மகிழ்ச்சியை அனுமதிக்கிறேன், ஆனால் அவ்வளவுதான்.
அதனால் தான், ஸ்ட்ரீக் மிகவும் முக்கியமானது, மற்றும் சுய ஒழுக்கம் பற்றிய அடித்தளமாக உள்ளது. நாம் அதை செய்ய முடியாது வரை நாம் இல்லை என்று சொல்ல பழகி கொள்ள வேண்டும் யோசனையின்றி. வேறு எதுவும் எங்கள் விருப்பத்தை அணிந்துகொள்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் பல் சுகாதாரம் பற்றி நான் சொற்பொழிவு செய்ய வேண்டியதில்லை. நான் பல் துலக்குகிறேன், கதையின் முடிவு.
நீங்கள் மீண்டும் ஆபாசத்திற்குச் செல்லலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தைச் செய்தீர்கள், இப்போது நீங்கள் அதை 'கட்டுப்படுத்தலாம்'. நீங்கள் தொடங்கிய இடத்திலேயே முடிவடையும். பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதைப் பராமரிக்கவும்.
3. தேவை மற்றும் அவசியம் இடையே வேறுபாடு அங்கீகரிக்க.
நான் ஒரு சில வாரங்களுக்கு முன்பு Instagram நீக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், நான் பயந்தேன். நான் முக்கியமான முக்கியமான ஒன்றைக் கொடுக்கிறேன் என உணர்ந்தேன்; ஏதாவது நான் தேவை.
ஆனால் எனக்கு அது தேவையில்லை. நான் செய்தேன் என்று மட்டுமே நினைத்தேன்.
மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, எல்லோரும் என்னைப் போலவே இருக்கிறார்கள் என்று நான் உண்மையிலேயே நம்பினேன்: ரகசியமாக எக்ஸ்-மதிப்பிடப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் அவற்றில் செயல்படுவது. ஏனென்றால் அவர்கள் எப்படி இருக்க முடியாது? PMO இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியவில்லை, அதனால் அவர்கள் எப்படி முடியும்?
இது மாறிவிடும், நாம் நிறைய இல்லாமல் வாழ முடியும்.
குப்பை உணவு, ஆபாசம், பிடிக்கும், upvotes. நாம் வேண்டும் இவைகள்; இது உயிரியல். இனிப்பு, செக்ஸ், ஒப்புதல் வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். ஆனால் இந்த நவீன மாறுபாடுகள் நம் உணர்வுகளை மூழ்கடித்து வெகுமதி முறையை கடத்திச் சென்று, நாம் விரும்பிய அனைத்தையும் பெறுகிறோம் என்று நம்ப வைக்கிறது, உண்மை என்னவென்றால் அவை வெற்று உருவகப்படுத்துதல்கள் மட்டுமே.
நாங்கள் சொல்ல முடியாது. ஒரு அடிமையைப் பொறுத்தவரை, தேவைக்கும் தேவைக்கும் இடையிலான கோடு பிரித்தறிய முடியாதது. இது ஆரோக்கியமானதல்ல, இயற்கையானது அல்ல, நிறைவேற்றுவதில்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நாம் அடிமையாகிவிட்டது எதுவாக இருந்தாலும் நமக்குத் தேவை என்று நாங்கள் நேர்மையாக நம்புகிறோம்.
அது உண்மையல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்ல நான் இங்கே இருக்கிறேன். உங்களுக்கு ஆபாச தேவையில்லை. உங்களுக்கு சுயஇன்பம் தேவையில்லை. நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த விஷயங்களை விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் அவை உண்மையிலேயே உங்களுக்குத் தேவையா?
அவற்றை கொடுத்து கண்டுபிடி.
NoFap என்னை ஒரு பாலியல் கடவுளாகவோ அல்லது வேறு சில புல்ஷிட்டாகவோ செய்யவில்லை. நான் இன்னும் நானே - நானே ஒரு சிறந்த பதிப்பு. நாம் அனைவரும் விரும்பும் ஒன்று இது என்று நான் நினைக்கிறேன்.
பிராண்டன் சாண்டர்சனின் சில ஞானத்துடன் இதை சுற்றி வருவேன். ஒரு மனிதன் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான படி என்ன?
அடுத்த ஒன்று.
உங்களுக்கு என்ன தெரியும், இங்கே சில அனைத்து நேரம் குறைந்த கொண்டாட.
மிக முக்கியமாக, இது தான் ஆரம்பம்.
எல்லோரும் வலுவாக இருங்கள். ஒரு நாள் ஒரு நாள்.
LINK - நாள் 90 - உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற 3 வழிகள்
முந்தைய அறிக்கை - நாள் 30 - நான் இப்போது மக்களை கண்ணில் பார்க்க முடியும்.
நிறைய 'வல்லரசுகள்' மக்கள் பேசுவது உண்மையில் நாம் அனைவரும் இறுதியாக சாதாரண, நம்பிக்கையுள்ள, வக்கிரமற்ற மனிதர்களாக மாறிவிடுகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். எனக்கு வயது 26, நிலையான வேலை, தற்போது எந்த வகுப்புகளிலும் இல்லை. நான் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் புன்னகையுடன் சிரிப்பதைப் பற்றி நான் பேசவில்லை. அது வித்தியாசமாக இருக்கும். நான் சொல்வது என்னவென்றால், கண் தொடர்பு என்பது இயற்கையான, தருணத்தில் புன்னகையைத் தொடர்ந்து.
NoFap க்கு முன்பு, இது போன்ற உடல் மொழி குறித்து நான் மிகவும் மோசமாகவும், நிச்சயமற்றதாகவும் இருந்திருப்பேன். இப்போது அது உள்ளுணர்வாக மாறுவது போல் உணர்கிறேன்.
இது நோஃபாப் காரணமாக மட்டும் அல்ல என்பதை நான் கவனிக்க வேண்டும். எனது வேலையானது பொதுமக்களுடன் பழகுவதை உள்ளடக்கியது, எனவே எனக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசுவதில் எனக்கு நிறைய பயிற்சிகள் உள்ளன. (நான் இன்னும் மோசமாக இருக்கிறேன்.) ஆனால் புதிதாக வந்த நம்பிக்கை நிச்சயமாக நோஃபாப் ஆகும்.
இது ஒரு நுட்பமான வித்தியாசம், ஆனால் அது இருக்கிறது. நான் ஒருவரின் கண்ணைச் சந்திக்கும் போது, விலகிச் செல்ல எனக்கு உடனடி வேண்டுகோள் இல்லை. நிறைய நேரம், மற்றவர் முதலில் விலகிப் பார்க்கிறார். இது புதியது.
ஆம், அதில் பெண்கள் அடங்குவர். நான் ஒரு அழகான பெண்ணின் கண்ணைச் சந்தித்து சிரித்தபோது இப்போது இரண்டு முறை வந்திருக்கிறேன் - அவள் திரும்பிச் சிரித்தாள், விலகிப் பார்க்கவில்லை. நான் எனது ஆர்வத்தைக் காட்ட மிகவும் வசதியாக இருக்கிறேன், அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்.
நான் இனிமேல் தாழ்ந்ததாக உணரவில்லை.
இது எனது மனநிலை மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் அதற்கு முன்னர் இல்லாத ஒரு உள் வலிமை நிச்சயமாக வெளிப்படுகிறது.
சகோதரர்கள் பலமாக இருங்கள். ஒரு நாள் ஒரு நாள்.
;