நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் ஆபாசத்தைப் பார்க்கவில்லை. ஆனால் அந்த பிளஸ் காரணமாக நோஃபாப் செய்ய முடிவு செய்த பிறகு நான் செய்த ஒவ்வொரு மாற்றமும். எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் 2 பெரிய விஷயங்கள்: நிதானம் - இது எனக்கு மிகப்பெரியது. நான் 9-10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சில அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் / புகைத்தல் / போதை மருந்துகளைச் செய்தேன்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நான் இன்னும் களை குடிப்பேன், புகைப்பேன், வேறு ஒன்றும் இல்லை, அது அடிக்கடி இருந்ததை ஒப்பிடும்போது அடிக்கடி இல்லை, ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை. ஆனால் இன்னும், ஒரு இரவு கூட நான் சாப்பிடுவேன், அது என் உள் புனிதத்தன்மை, என் உள் அமைதி, நோஃபாப் தொடங்கியதிலிருந்து நான் அடைய முயற்சிக்கும் என் உள் அமைதி ஆகியவற்றிற்கு ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வை நான் உணர்கிறேன். முற்றிலும் நிதானமாக இருப்பது உங்கள் மூளையை அதிக அதிர்வெண்ணில் தெளிவாக வைத்திருக்கிறது (நீங்கள் களை மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற மனச்சோர்வு மருந்துகளை நீங்களே உட்கொள்வதில்லை என்பதால்), இது நாம் w / NoFap ஐ அடைய முயற்சிக்கிறவற்றோடு நேரடியாக ஒத்துப்போகிறது. இன்னும் குடித்துவிட்டு புகைபிடிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் அதையும் கைவிடத் தயாராக இல்லை, அல்லது மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக அது தங்களை பாதிக்கிறது என்று தங்களை ஒப்புக் கொள்ள மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். நான் ஒரு மாதத்தில் குடித்ததில்லை, 2 க்கு மேல் புகைபிடிக்கவில்லை, மேலும் நான் தினமும் அதிக ஒளி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் தெளிவான தலை கொண்டவன்.
காலை சடங்கு - உங்கள் நாளை நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது மிகப்பெரியது, மேலும் நான் இதை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கிறேன், இது ஒரு பிச். ஆனால் உங்கள் பள்ளத்தில் நுழைந்தவுடன், அது இயங்குகிறது. ஒவ்வொருவரின் தேவைகளும் அட்டவணைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கும். நான் 9-6 வேலை செய்கிறேன், எனவே என்னைப் பொறுத்தவரை, இதன் பொருள்: 5:30 மணிக்கு எழுந்து, காலை உணவு மற்றும் எலுமிச்சை / ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எனக்கும் என் காதலிக்கும் அவள் வேலைக்குத் தயாராகும் போது, 15-20 நிமிட சூரிய வணக்கங்களைச் செய்யுங்கள் , 6:30 மணிக்கு ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், ஒரு மணி நேரம் வேலை செய்யுங்கள், வீட்டிற்கு வந்து 20-30 நிமிடங்கள் தியானியுங்கள், பின்னர் வேலைக்குச் செல்லுங்கள். நான் சொன்னது போல், எல்லோருக்கும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் (குழந்தைகள், கால அட்டவணைகள் போன்றவை) இருக்கும், ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும், எப்போதும் முன்னேற இடமுண்டு, அது தூங்கப் போகிறதா, சற்று முன்னதாகவே எழுந்திருக்கிறதா அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் சரி. அல்லது நீங்கள் அதையெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை, அது உங்களுக்கு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் எனது முழு திறனுடனும் இயங்க விரும்பினால் இதையெல்லாம் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் கூடுதல் வேலைகள் இல்லாமல், நான் மிகவும் சமமாக உணர்கிறேன்.
சிலர் சில நுண்ணறிவுகளை கொடுக்க உதவுவதாக நம்புகிறோம். என்னிடம் கேளுங்கள், அல்லது இல்லை. சந்தோஷமான திங்கள்.
அந்த நேரத்திற்கு ஒரு பிளாட்லைன் இருந்தது. "காந்தவியல்" மற்றும் அதிக துடிப்பான உணர்வு ஆற்றல் ஆகியவை மிகவும் போய்விட்டன, அல்லது நான் அதைத் துடைக்கிறேன். நீங்கள் இப்போது மிகவும் கீழே உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கும் ஒரு ஈரமான கனவு இருந்தது, இது சாதாரணமானது. விந்து தக்கவைப்பு, உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் "ஆண்பால்" உணர்வுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லோருக்கும் உண்மையாக இருக்காது, ஆனால் என்னுடன், நரகத்தில் ஆமாம். நான் கிட்டத்தட்ட தினமும் என் பெண்ணுடன் உடலுறவில் ஈடுபட்டுள்ளேன், பல வாரங்களாக நான் நட்டு இல்லாதபோது ஒப்பிடும்போது ஆற்றலின் வித்தியாசத்தை உணர்கிறேன். ஆனால் ஆமாம், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைச் சுற்றி நிறைய பேருக்கு ஒரு பிளாட்லைன் உள்ளது. என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் எனது யோகா / தியானம் / உடற்பயிற்சி விஷயங்களுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், அது மிகவும் கூச்சமாக இருக்கும்.
;