நெறிகள்

எதையும் மாற்றுவதற்கான ரகசிய விதி

எழுதியவர் லியோ பாப ut டா.

நான் பல ஆண்டுகளாக பழக்கங்களை மாற்றியமைப்பதைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டேன், அதை எப்படி செய்வது என ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு கற்றுக் கொடுத்தேன்.

மாற்றுவதற்கு கடினமான பழக்கங்கள், மக்களை கட்டுப்படுத்த முடியாதவை. அவர்கள் மாற்ற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் "மனவளர்ச்சி" (நான் நம்பாத ஒரு வார்த்தை) கண்டுபிடிக்க முடியாது.

எனக்கு, என் கட்டுப்பாட்டில் இருந்து தோன்றிய சில விஷயங்கள்: புகைபிடித்தல், குப்பை உணவு சாப்பிடுவது, சமூக சந்தர்ப்பங்களில் அதிருப்தி, அலசல், கோபம், பொறுமை, எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

ஒரு சிறிய இரகசியத்தை நான் கற்றுக்கொண்டேன், அது எல்லாவற்றையும் மாற்ற அனுமதித்தது:

நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​அதை மாற்றலாம்.

சரி, உங்கள் கண்களை சுழற்றாதீர்கள், இன்னும் படிக்காதீர்கள். அந்த ரகசியம் சிலருக்குத் தெளிவானதாக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கலாம். எனவே ஒரு பிட் ஆழமாக செல்லலாம்.

எங்களுக்குத் தெரிந்த ஏதாவது சாப்பிட உண்ணும்படி நாங்கள் உண்ணும் போது, ​​எங்களுக்கு கெட்டது, நாம் அடிக்கடி கொடுக்கிறோம். ஆனால் அது எளிதானதா? உண்மை என்னவென்றால், நம் மனம் உண்மையில் ஏன் கேக்கை சாப்பிடுகிறதோ, அதை சாப்பிட முடியாத அளவுக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது, ஏன் அதை சாப்பிடுவது மோசமானது அல்ல. நாம் ஏன் வலியைக் கொண்டு வருகிறோம் என்பதை ஏன் கேட்கிறது, நாம் ஏன் வாழ்கிறோம் என்று நாம் ஏன் சொல்ல முடியாது?

இவை அனைத்தும் எங்கள் கவனிப்பு இல்லாமல் வழக்கமாக நடக்கும். அது எங்கள் உணர்வு பின்னணியில், அமைதியாக இருக்கிறது, ஆனால் அது இருக்கிறது. அது நம்பமுடியாத சக்தி வாய்ந்தது. அது நடந்து கொண்டிருப்பதை நாங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை.

எல்லா நேரமும் நம்மை துடிக்கிறது - சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய முயற்சி செய்கிறோம், விலகி நிற்கிறோம், சவாரி செய்கிறோம், அதைச் செய்தால் மிகச் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தாலும்.

இந்த சக்திவாய்ந்த சக்தியை நாம் எவ்வாறு தோற்கடிக்க முடியும்?

விழிப்புணர்வு முக்கியமானது. இது ஆரம்பம்.

1. விழிப்புடன் இருப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பார்வையாளராகுங்கள். உங்கள் சுய பேச்சைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் மனம் என்ன செய்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். கவனம் செலுத்துங்கள். இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கிறது. தியானம் இதற்கு உதவுகிறது. நான் ஓடுவதன் மூலமும் கற்றுக்கொண்டேன் - ஒரு ஐபாட் உடன் செல்லாமல், நான் ம silence னமாக ஓடுகிறேன், இயற்கையைப் பார்த்து என் மனதைக் கேட்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.

2. செயல்பட வேண்டாம். அந்த கேக்கை (“ஒரு கடி!”) சாப்பிட அல்லது அந்த சிகரெட்டை புகைக்கவோ அல்லது ஓடுவதை நிறுத்தவோ அல்லது தள்ளிப்போடவோ உங்கள் மனம் உங்களைத் தூண்டும். உங்கள் மனம் என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள், ஆனால் அந்த வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப செயல்பட வேண்டாம். அமைதியாக உட்கார்ந்து (மனரீதியாக) பார்த்து கேளுங்கள்.

3. அதைக் கடக்கட்டும். புகைபிடிப்பது, சாப்பிடுவது, தள்ளிப்போடுவது அல்லது ஓடுவதை விட்டுவிடுவது… அது கடந்து போகும். இது தற்காலிகமானது. பொதுவாக இது ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். சுவாசிக்கவும், அதை கடந்து செல்லவும்.

4. பகுத்தறிவுகளை வெல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் மனதுடன் தீவிரமாக வாதிடலாம். “ஒரு சிறிய கடி காயப்படுத்தாது!” என்று கூறும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் குடலைச் சுட்டிக்காட்டி, “ஆமாம், மற்ற எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் சொன்னது இதுதான், இப்போது நான் குண்டாக இருக்கிறேன்!” என்று சொல்லும்போது, ​​“ஏன் இந்த வலியால் நீங்களே ஈடுபடுகிறீர்களா? ”,“ ஆரோக்கியமற்றதாக இருப்பது வேதனையானது, கேக்கை ஒரு தியாகமாகப் பார்த்தால் அதைத் தவிர்ப்பது வேதனையானது - அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான அரவணைப்பைத் தழுவுவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி! "

பல நேரங்களில் "மனவலிமை" நம்மைத் தோல்வியடையச் செய்கிறது. இவை நம் மனதில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

நாம் அறிந்திருந்தால், அதை மாற்றலாம். இது ஒரு சிறிய இரகசியம், ஆனால் அது வாழ்க்கை மாறும். என் வாழ்க்கையை மாற்றியது, ஏனென்றால் இப்போது என்னால் எதையும் மாற்ற முடியும். நான் பார்க்கிறேன், நான் காத்திருக்கிறேன், அதை அடித்துக்கொள்வேன். நீங்கள் கூட முடியும்.

மற்றொரு பையன் கூறினார்:

ஆயிரம் மைல் மற்றும் மணிநேரத்தில் என் எண்ணங்கள் ஓடுவதைத் தடுக்க நான் ஒரு நினைவூட்டல் திட்டத்தைப் பின்பற்றி வருகிறேன். இது மிகச் சிறந்தது என்று நான் சொல்ல வேண்டும், அதை யாருக்கும் நான் முழுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன் (வில்லியம்ஸ் மற்றும் பெல்மேன் எழுதிய “மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்”). எனக்கு மோசமான நாட்கள் மற்றும் மிகவும் மோசமான நாட்கள் இருந்தன, ஆனால் இது எனது கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவியது, இது கட்டுப்பாட்டை மீறாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. சுவாரஸ்யமாக மோசமான நாட்கள் நல்ல கற்றல் புள்ளிகள், அவை வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அங்கு நான் இன்னும் என் மனதை விட்டு ஓட விடுகிறேன்.