200 நாட்கள் பகிர சில விஷயங்கள் (உதவிக்குறிப்புகள்) !! (self.NoFap)
by clone_panvel200 நாட்கள்
வெறுமனே நோஃபாப்பின் 200 நாட்கள் இதுவரை ஒருபோதும் வராது என்று நினைத்தபடி அற்புதமான உணர்வு, ஆரம்ப இலக்கு 50 நாட்கள் ஆனால் வாழ்க்கையில் பல வித்தியாசமான மற்றும் ஆச்சரியமான விஷயங்களைக் கண்டது, இது இந்த அற்புதமான பவுல்வர்டில் தொடர்ந்து நடப்பதை தீர்மானித்தது… சில அவதானிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது போல் உணர்ந்தேன் இது உங்களுக்கும் உதவும் என்று நம்புகிறேன்
1) தியானம்: 20 வது நாளில் தியானம் தொடங்கியது, ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் 15 நிமிட அமர்வு செய்வதோடு சென்றது, அந்த நாட்களில் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்று உணர்ந்தேன், ஆனால் பின்னர் பரபரப்பான கால அட்டவணை காரணமாகவும், என் சோம்பல் காரணமாக கிட்டத்தட்ட 2 மாதங்கள் தியானத்தை விட்டுவிட்டேன், நான் இது எனக்கு உதவாது என்று நினைத்தேன், ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு என் மனதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியிருப்பதால் நான் மீண்டும் தியானத்திற்கு செல்ல வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன், எனவே மீண்டும் தியானத்தைத் தொடங்கினேன், அனுபவம் சுருக்கமாக வெளிப்படுத்தப்படுவது "மகிழ்ச்சிகரமானதாக" இருக்கிறது, நான் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன் நீங்கள் மறந்துவிட்டாலும் கூட நிறைய உதவக்கூடிய நினைவூட்டல்களை வழங்குவதற்காக உங்கள் மொபைலில் ஒரு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க நண்பர்களே.
2) குறுகிய இலக்குகள்: ஆரம்ப நாட்களில் 30 நாட்கள் அல்லது 60 நாட்கள் போன்ற குறுகிய இலக்குகளை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் ஆரம்ப நாட்களில் நீண்ட நேரம் விலகுவது (90 நாட்கள் போன்றது) மிகவும் கடுமையானது (சொல்வது), ஆனால் குறுகிய இலக்குகளுக்குப் பிறகு உங்களை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை PMO, ஆபாசத்திலிருந்து விலகி இருக்கக்கூடாது, "தீவிர" தேவையில் மட்டுமே சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும்.
3) படியுங்கள்: தினசரி செய்தித்தாளில் இருந்து பத்திரிகைகள், கட்டுரைகள், புத்தகங்கள் மற்றும் உங்கள் அறிவை அதிகரிக்க உதவும் அனைத்து விஷயங்களுக்கும் படிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், மேலும் இது ஆய்வுகள் அல்லது வேலைகளில் உங்களுக்கு உதவும்.
4) ஒரு வாரம் ஒரு எழுச்சியூட்டும் திரைப்படம் / ஆவணப்படத்தைப் பாருங்கள்: PMOing போது எங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தது, நாங்கள் ஆபாச நட்சத்திரங்களை எங்கள் சிலைகளாக ஆக்கியதாக நாங்கள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் நண்பர்களே இணையத்தில் ஆயிரக்கணக்கான திரைப்படங்களைக் காணலாம், அவை தனிநபர்களின் நிஜ வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
5) உடற்பயிற்சி: ஜிம்மிற்குச் சென்று மணிநேரம் நீங்களே பம்ப் செய்யுங்கள் என்று நான் சொல்லவில்லை, ஆனால் புஷ் அப்கள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங், நீச்சல் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளால் தினமும் உங்கள் உடலிலும் உங்கள் மனதிலும் அற்புதமான முடிவுகளைக் காட்ட முடியும்.
6) நீங்கள் NOFAP இல் இருப்பதை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்: சில ஃபேப்ஸ்ட்ராவுட்டுகள் எனது பார்வையை இரண்டாவதாக இருக்காது, ஆனால் இதுபோன்ற ஒன்றை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் நண்பர்களுக்கு உங்களைப் பற்றி வேடிக்கை பார்க்க ஒரு வாய்ப்பை மட்டுமே தருகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் என்ன அனுபவித்தீர்கள், என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. சரியாக NOFAP, எனவே அதை ரகசியமாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் NOFAP இல் சேர வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நண்பருக்கு எப்போதும் உதவி செய்யுங்கள்.
7) ஒரு அந்நியருக்கு உதவுங்கள்: வீடற்ற அல்லது ஏழை அத்தியாயத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உதவ முயற்சி செய்யுங்கள்.
8) இணையம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களை வெட்டுங்கள்: இணையம் ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருந்தாலும் இணையத்தையும் சமூக ஊடகங்களையும் முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் அது நம்முடைய அன்பானவர்களுடன் பழகுவதைத் தடுக்கிறது.
9) குடும்ப நேரம்: உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் உடன்பிறப்புகளுடன் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் என்னைப் பொறுத்தவரை அந்த நபர்கள் உங்களை மிகவும் நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதை ஒருபோதும் காட்ட மாட்டார்கள்
10) நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்: எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எல்லா கவலைகளையும், கடந்த காலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையை தினமும் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் வாழுங்கள்…
;
