by sortudo1
இங்கே நிறைய இடுகைகளில் நான் காணும் ஒரு பொதுவான கருப்பொருள், மறுபிறவிக்குப் பிறகு, அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு அதிக அளவில் செல்வதற்கான போக்கு. நீங்கள் ஏற்கனவே தோல்வியுற்றிருந்தால், அதை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்ற மனநிலை. இதைச் செய்வதில், நம்மில் பலர் உணரத் தவறியது என்னவென்றால், நாம் மறுபடியும் மறுபடியும் இருந்தாலும், கடந்த நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் நாங்கள் செய்த முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணானவை என்று அர்த்தமல்ல. எங்கள் மூளை மிகவும் பிளாஸ்டிக் மற்றும் விரைவாக தன்னை மாற்றிக் கொள்ளும் குறிப்பிடத்தக்க திறனைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் முழு 90 நாட்களில் செல்லவில்லை என்றாலும், உங்கள் மூளைக்கு மீண்டும் மாற்றியமைக்க நிறைய நேரம் கொடுத்துள்ளீர்கள். ஒரு மறுபிறப்பு அதை முற்றிலும் மாற்றியமைக்காது. உங்களில் சிலருக்கு பி.எம்.ஓ போதை பழக்கத்தில் சில கடுமையான சிக்கல்கள் இருப்பதை நான் அறிவேன், மறுபரிசீலனை செய்யாமல் ஓரிரு நாட்களுக்கு மேல் செல்ல முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இல்லாமல் 3 அல்லது 4 நாட்கள் மட்டுமே செல்ல முடிந்தாலும், அது இன்னும் ஒரு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது பல முறை செய்வதில் பெரும் முன்னேற்றம். ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு மணிநேரமும் நீங்கள் விலகியிருக்கிறீர்கள், குணமடைய உங்கள் மூளைக்கு விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை அளிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் கால் முறிந்ததைப் போல மீண்டு வரும் மூளைக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் காலை உடைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு நடிகரை அணிய வேண்டும் என்றும் 6 வாரங்களுக்கு காலில் எந்த எடையும் வைக்கக்கூடாது என்றும் மருத்துவர் கூறுகிறார். 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அவசரப்பட்டு, தற்செயலாக உங்கள் எடையை அதில் வைக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது நிறைய வலிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அதற்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில் செய்ய சிறந்த விஷயம் என்ன? காலில் மேலும் சிரமப்படுவதைத் தவிர்த்து, குணமடைய நேரம் கொடுங்கள். நோஃபாப்பிற்கும் இதுவே செல்கிறது, ஆனால் நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் சொல்லும்போது, “சரி, நான் ஏற்கனவே என் காலில் காயம் அடைந்தேன். நான் இப்போது அதனுடன் ஒரு மராத்தான் ஓடலாம். "
நாம் தோல்வியடையும் போதெல்லாம் “கப்பலைக் கைவிட” விரும்பும் போக்கு நம் மூளைக்கு உண்டு. டொராண்டோ பல்கலைக் கழகத்தில் ஒரு ஆய்வு செய்யப்பட்டது, அங்கு தினசரி கலோரி உணவில் உள்ளவர்கள் பீஸ்ஸாவை சாப்பிடவும், பின்னர் வெவ்வேறு குக்கீகளை ருசித்து மதிப்பிடவும் செய்யப்பட்டனர். ஒரு குழுவிற்கு பீட்சாவில் உண்மையில் இருந்ததை விட அதிக கலோரிகள் இருப்பதாகவும், அவை கலோரி உட்கொள்ளும் வரம்பை மீறிவிட்டதாகவும் கூறப்பட்டது, அதே நேரத்தில் மற்றொரு குழுவிற்கு அவர்கள் இன்னும் தங்கள் வரம்பை விட குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்பட்டது. முழு குக்கீ-ருசிக்கும் பகுதியும் பங்கேற்பாளர்களை ஏமாற்றுவதற்கான ஒரு திட்டமாகும்; அவர்கள் எத்தனை குக்கீகளை சாப்பிடுவார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதே உண்மையான சோதனை. அவர்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், குழுவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் கலோரி வரம்பை மீறிவிட்டதாக நினைத்தவர்கள், இல்லாத குழுவை விட அதிக குக்கீகளை சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். NoFap உடன் ஏதேனும் ஒற்றுமைகள் இங்கே இருக்கிறதா? நாம் நமக்காக நிர்ணயித்த ஒரு குறிக்கோளுடன் நாம் தோல்வியுற்றால், நமது மூளை காரணத்தையும் ஒழுக்கத்தையும் கைவிட்டு, பெறுவது நல்லதாக இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் பெற முயற்சிக்கிறது. இது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விரைவாக நிறுத்த வேண்டும். எப்படி?
தோல்விக்குத் தயாராகுங்கள். சிலநேரங்களில் நாம் ஒருபோதும் மறுபரிசீலனை செய்யப் போவதில்லை என்று உணர்கிறோம் - இதை நாம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவது போல, மீண்டும் ஒருபோதும் சோதனையில் அடிபணிய மாட்டோம். பின்னர் ஒரு மாதம், அல்லது ஒரு வருடம் கூட, சாலையில் இறங்குவதைக் கண்டுபிடிப்போம். இது நம்மில் சிறந்தவர்களுக்கு நிகழலாம். இதற்கு நாம் நம்மை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நான் உங்களுக்கு என்ன செய்ய அறிவுறுத்துகிறேன் என்பது ஒரு தாளைப் பெறுவது அல்லது உரை ஆவணத்தை உருவாக்குவது, அங்கு நீங்கள் எதையாவது எழுதுகிறீர்கள்:
"ஒரு மறுபிறப்பு முழு செயல்முறையையும் தடுக்காது என்பதை நான் உணர்கிறேன். கடந்த இரண்டு நாட்களில் நான் நிறைய முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளேன், சவாலுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வரை நான் அதைத் தொடருவேன். நான் இப்போது ஒரு நடைக்குச் செல்வேன், குளித்துவிட்டு என் பேட்ஜை மீட்டமைத்து முன்பை விட அதிக உறுதியுடனும் ஒழுக்கத்துடனும் தொடருவேன். இதை விட நான் வலிமையானவன். நான் உடைக்க மாட்டேன். ”
நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்தால், நீங்கள் எழுதியதை உடனடியாகப் படித்து மற்ற படிகளுடன் தொடரவும். ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் - இது உங்கள் தலையை அழிக்க உதவும் - மற்றும் ஒரு மழை பொழியுங்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் உளவியல் ரீதியாக சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொடுக்கும் - நீங்கள் உங்கள் தோலைப் பொழிந்து மீண்டும் பிறப்பதைப் போல உணருங்கள். பின்னர் உங்கள் பேட்ஜை மீட்டமைத்து, புதிதாக தொடங்குவதற்கான உறுதியை உணருங்கள். இது ஒரு தோல்வியாக அல்ல, மேலும் உங்களை மேலும் கற்றுக் கொள்ளவும் சவால் செய்யவும் ஒரு வாய்ப்பாக பார்க்கவும். முன்பை விட வலுவாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் திரும்பி வருவதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பாருங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் அனைவரும் தோல்வியடைகிறோம். இது நம்மைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடர்ந்து செல்வது நமது வெற்றியைத் தீர்மானிக்கிறது.
;
