எனது அனுபவத்தின் ஆலோசனைகள் [LONG POST ALERT]
ஹாய்,
உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பிய எனது அனுபவத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த சமூகம் எனக்கு நிறைய உதவியது, என்னால் முடிந்ததை திருப்பி கொடுக்க விரும்புகிறேன். இது ஒரு நீண்ட பதிவு, எனவே அமைதியாக இருங்கள், நாளை இல்லை என்பது போல படிக்கத் தொடங்குங்கள் 
உங்கள் முடிவை எடுங்கள்
முதலில் முதல் விஷயம், நீங்கள் வேறு எதையும் செய்வதற்கு முன், நீங்களே ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் உண்மையிலேயே உங்கள் மனதை அமைத்துக் கொள்ளும்போது, அது உங்களுக்கு வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு விஷயமாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள ஒவ்வொரு தடையையும் கடந்து செல்வது மிகவும் எளிதானது. உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் யாராக ஆக முடியும் என்பதற்காக நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் தியாகம் செய்யத் தயாராக இருந்தால் எதுவும் உங்களைத் தடுக்க முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு அதிகாரம் இருக்கிறது, இல்லையா? பின்னர் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவதற்கான முடிவை உருவாக்குங்கள். இதை ஒரு அறிக்கையைப் போல ஆக்குங்கள்: “நான் டி.டி.-மிமீ-ய்யியில் சுயஇன்பத்தை நிறுத்திவிட்டேன், அதன் பின்னர் புதிய மற்றும் சிறந்த நான் கப்பலில் வந்தேன்”. இந்த அறிவிப்பால் வாழ்க. ஒவ்வொரு இரவும் பகலும். இரவுகளில் அதிகம்
உங்கள் மனதை முட்டாளாக்க இது ஒரு தந்திரம் என்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே போதைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள். இது நல்ல பகுதியாகும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையுடனும் உண்மையிலேயே அர்த்தமாகவும் இருந்தால் உங்கள் மனம் அதை நம்பும்.
ஒரு சிறந்த நபராக வளர இது உங்களுக்கு நேரம், உங்களுக்கு எது நல்லது, கெட்டது என்பதை வேறுபடுத்துகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த அல்லது அதை அழிக்க சில தேர்வுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தருணங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளன.
இதைப் படித்து தோல்வியுற்றவர்களுக்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், நான் எப்படி முடியும்? நான் சுயஇன்பம் செய்வதை நிறுத்த விரும்பியபோது, நானே ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்தேன், நான் ஒரு முடிவை எடுத்தேன், நாளுக்கு நாள் நான் அதன்படி வாழ்ந்தேன். அது கடினமாக இருந்தாலும், நான் நரகத்தைப் போல உள்ளே எரிந்தாலும், நான் தொடர்ந்து நகர்கிறேன். எனது குறிக்கோள் எனக்குத் தெரியும். வேறு எதுவும் முக்கியமில்லை. நான் இன்னும் ஒரு புதிய மனிதனாக என்னைக் காட்சிப்படுத்துகிறேன், நான் ஆகி என்னை நம்ப விரும்பும் மனிதனாக, அது செயல்படுகிறது.
நீங்கள் இதைப் படித்தீர்கள், எல்லாம் செயல்படும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆதரவையும் எல்லாவற்றையும் பெறுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை நிறுத்த மாட்டீர்கள். நீங்கள் இங்கு வந்து மற்றொரு முயற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது முயற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறீர்களா? நீங்களே பொய் சொல்லாதீர்கள். தீர்மானிக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது!
என்னை நம்புங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துவதை விட அழகாக எதுவும் இல்லை. சுயஇன்பத்தை நிறுத்தும் இந்த சவாலில் நான் வெற்றி பெறுவதைப் பார்த்தது எனக்கு அதிகாரம் அளித்தது, எனக்கு உந்துதலையும் சுயமரியாதையையும் கொடுத்தது. உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு போதை கொடுப்பதா? அது மிகவும் அருமை. இன்னும் அற்புதமானது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதை நீங்களே செய்கிறீர்கள் என்பதே உண்மை. இதைப் பற்றி என் வாழ்க்கையில் வேறு யாருக்கும் தெரியாது. அது நானும் போதைப் பழக்கமும் தான். நான் அதை உருவாக்கி அதைக் கொன்றேன். அது போன்ற எளிய!
பிஸியாக வாழ்வது அல்லது பிஸியாக இறப்பது
இதன் மூலம் நான் சொல்வது என்னவென்றால், நீங்கள் பிஸியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனதை ஆபாசத்தைப் பற்றி சிந்திக்க விடாதீர்கள். உங்களிடம் உள்ள வாழ்க்கையை வாழுங்கள், சுயஇன்பத்தில் அதைக் கெடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் அடிக்கடி சலிப்பாக உணர்கிறீர்களா? இது உங்கள் போதைக்கு ஒரு காரணம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் குறிக்கோள்களை நீங்கள் வரையறுக்க வேண்டும், உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதற்காக செல்ல வேண்டும். சுயஇன்பம், தொலைக்காட்சி, ஃபேஸ்புக், யாகூ, ட்விட்டர், டம்ப்ளர் மற்றும் இந்த கிரகத்தில் உங்கள் நேரத்தை பயனற்றதாக மாற்றும் பிற விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். கணினியில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள், உங்களை மேம்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, உங்கள் கேமரா மூலம் நல்ல படங்களை உருவாக்கக் கற்றுக்கொள்வது, புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, கிட்டார் வகுப்புகள் எடுப்பது, வரைதல் அல்லது நடனம் வகுப்புகள் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இவ்வளவு காலமாக எதை விரும்பினாலும் அதற்கு நீங்கள் நேரமில்லை. உங்கள் மனதைக் கூர்மையாகவும், உங்கள் இதயம் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும், ஏனென்றால் அது குறுகியதாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதை சரியாக வாழ்ந்தால் மட்டுமே, அது உங்களுக்கும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கும் ஒரு பொருளைக் கொண்டிருக்கும்.
நிஜ உலகத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது, உங்கள் நண்பர்களுடன் தினமும் பேசுவது மற்றும் உங்களை மேம்படுத்துவதில் பணியாற்றுவது மற்றும் புதிய மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைக்கு சில குறிக்கோள்களை அமைப்பது ஆகியவை கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு உதவும் சில விஷயங்கள்.
தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
தூண்டுகிறது. அவை என்ன? ஆபாசத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் வெளிப்புற காரணிகள். ஆபாச, பாலியல் அல்லது நிர்வாணத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்தும் ஒரு தூண்டுதலாக நான் கருதுகிறேன். அதில் ஒரு பெண்ணைக் கொண்டு உங்களைத் தூண்டும் அனைத்தும், அது ஒரு தூண்டுதல். கவர்ச்சியான கதைகள் அல்லது கவர்ச்சியான செய்திகள் கூட நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய விரும்புகின்றன. ஆனால் இது கணினியின் தூண்டுதல்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.
ஒரு சாதாரண நாள், எனது பெற்றோர் வெளியே செல்ல விரும்பும் போது நான் வலையில் உலாவிக் கொண்டிருந்தேன். நான் செல்ல விரும்பவில்லை, எனவே எனது விஷயங்களைச் செய்து கொண்டே இருக்கிறேன். அவர்கள் கதவை மூடிய நேரத்தில், என் தலையில் ஏதோ கிளிக். திடீரென்று, சுயஇன்பத்திற்கான ஒரு பெரிய ஆசை என் மனதில் தோன்றும். ஒரு கதவின் கட்டளையால் நான் இயக்கப்பட்டேன். "பெற்றோர் வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள்" என்பது எனக்கு மற்றொரு தூண்டுதல் என்பதை நான் உணர்ந்த முதல் முறையாகும். இது மிகவும் வெளிப்படையாக இருந்தது, ஆனால் நான் அதை இன்னும் கவனிக்கவில்லை. எனவே, நீங்கள் பார்க்கிறபடி, நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லா இடங்களிலும் தூண்டுதல்கள் உள்ளன, நம் மனதில் நாம் அறியாமலே நடப்பட்ட தூண்டுதல்கள் உள்ளன.
இந்த தூண்டுதல்களைக் கண்டுபிடிப்பதும், அவற்றை புதியதாக மாற்றுவதும், நம் வாழ்க்கைக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதும் எங்கள் வேலை. என் எடுத்துக்காட்டில், அந்த தூண்டுதலை நான் உணர்ந்த தருணத்திலிருந்து, நான் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வேன், ஒரு நண்பரை அழைப்பேன் அல்லது எனது கணினியை நிறுத்திவிட்டு, என் பெற்றோர் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் ஒவ்வொரு முறையும் பயனுள்ள ஏதாவது செய்வேன்.
கணினியைப் பொறுத்தவரை, “K9 வலை பாதுகாப்பு” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறந்த மென்மையைப் பயன்படுத்தினேன். வலையில் இதை இலவசமாகக் காணலாம். எனக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு ஆபாசப் பக்கத்தையும் நான் தடுத்தேன், பின்னர் கடவுச்சொல்லை வைத்தேன். நீங்கள் அந்த கடவுச்சொல்லை ஒரு காகிதத்தில் சேமித்து பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கலாம், நீங்கள் அதை ஒரு நண்பரிடம் கொடுத்து அதைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கச் சொல்லலாம் அல்லது சீரற்ற கடவுச்சொல்லை வைக்கலாம். நீங்கள் நிரலுக்கு சரியான அமைப்புகளை செய்திருந்தால் மட்டுமே கடைசி விருப்பத்தை பரிந்துரைக்கிறேன். மென்மையானது ஆபாசத்துடன் தொடர்பில்லாத ஒரு பக்கத்தைத் தடுக்கலாம், நீங்கள் அதைத் திறக்க வேண்டும்… நீங்கள் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள் 
ஆழமாகச் சென்று, உங்கள் போதைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய, சுயஇன்பத்திற்கான வேட்கையை நீங்கள் உணரும்போது பின்வரும் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- என்ன நேரம் இது?
- நான் எங்கே இருக்கிறேன்?
- சுற்றி வேறு யார்?
- நான் இப்போது என்ன செய்தேன்?
- நான் என்ன உணர்ச்சிகளை உணர்கிறேன்?
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் விரும்பும் வேளையில் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதைப் பாருங்கள், உங்கள் பதிலைக் கண்டுபிடித்தீர்கள்.
உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்
ஒரு பழக்கத்தை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நான் உங்களுக்கு ஒரு பொதுவான மூலோபாயத்தை தருவேன், அதை நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் நான் எங்கள் பிரச்சினைக்கு வருவேன்.
முதல் விஷயம் காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை கடைசி பகுதியில் செய்தீர்கள். 5 கேள்விகள் மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் மிகவும் உதவிகரமானவை.
இரண்டாவது. பழக்கத்தைத் தேடுவது திருப்தி அளிப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “சுயஇன்பம் திருப்தி அளிப்பதாக நான் என்ன நினைக்கிறேன்? "மற்றொரு வெகுமதியுடன் மாற்றுவதை விட. சுயஇன்பம் செய்யும் போது நீங்கள் பெறும் உங்கள் புணர்ச்சிக்கு பதிலாக, புணர்ச்சியை மாற்றக்கூடிய வெகுமதியைக் கொண்ட மற்றொரு பழக்கத்தைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, சுயஇன்பம் செய்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு ஜாகிங் செல்லுங்கள். அந்த ஏக்கம் நீங்கிவிட்டதா? புணர்ச்சியை மாற்றுவதற்கு உங்கள் ஆரோக்கியமானதா? உற்சாகத்தைத் திருப்திப்படுத்தும் புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
மூன்றாவது மற்றும் கடைசி படி, நீங்கள் காரணத்தையும் வெகுமதியையும் அடையாளம் கண்ட பிறகு, புதிய வழக்கத்தை செருக வேண்டும். இதுபோன்ற ஒன்று: “எப்போது (காரணத்தை இங்கே வைக்கவும்), நான் (வழக்கமானதை இங்கே வைக்கிறேன்), ஏனென்றால் அது எனக்கு வழங்குகிறது (வெகுமதியை இங்கே வைக்கவும்).”
எனது குறிப்பிட்ட விஷயத்தில், இந்த அறிக்கை இவ்வாறு செல்கிறது: “நான் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது, நான் ஒரு ஜாகிங் செல்வேன், ஏனென்றால் அது எனக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழங்குகிறது.” உங்கள் அறிவிப்பு இப்படித்தான் ஒலிக்க வேண்டும். பழைய பழக்கத்தை புதிய, அதிகாரம் அளிப்பதன் மூலம் மாற்றவும், நீங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் செல்வீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பினால், நீங்களே ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்ய வேண்டும். முதல் 21 நாட்கள் கடினமாக இருக்கும், ஒருவேளை நீங்கள் கொஞ்சம் சிரமப்படுவீர்கள், ஆனால் இறுதியில் பழக்கம் தானாக மாறும்.
சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவதற்கான சவால் என்னை மறு மதிப்பீடு செய்யவும், என் வாழ்க்கையில் என்ன தவறு இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், என் கூதியை ஒன்றிணைக்கவும், என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் மாற்றவும் உதவியது, இதனால் நான் உண்மையில் இருக்க விரும்பும் நபராக மாறுவேன்.
அதே நேரத்தில் நான் சுயஇன்பத்தை விட்டு விலகினேன், நான் என் வாழ்க்கை பாதையை மீண்டும் எழுதினேன், மேலும் நேர்மறையான பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கினேன், இது காலப்போக்கில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். நான் ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழக்கங்களை மாற்றினேன், ஏனென்றால் நான் அதிக நம்பிக்கையை வெல்ல விரும்பினேன், மேலும் தூண்டுதல்களுக்கு குறைவாக பாதிக்கப்பட வேண்டும். நான் ஜாகிங், ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட், படித்தல், ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது, ஃபேஸ்புக்கில் எனது நேரத்தைக் குறைத்தேன். இந்த வகையான விஷயங்கள் எனக்கு நிறைய உதவின. ஒரே இரவில் நீங்கள் வெற்றிபெற முடியாது. வெற்றியைப் பற்றி நிறைய புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன, ஆனால் மிகச் சிலரே திடமான முடிவுகளை எவ்வாறு அடைவது என்பதை விளக்குகிறார்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மாறப்போகிறது என்ற இனிமையான உணர்வு மட்டுமல்ல. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு திறமையான வழி உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவதாகும். காலம்.
உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
ஆபாசத்திற்கு நான் அடிமையாவது தொடர்பான எனது பிரச்சினைகளை நான் முதன்முதலில் உணர்ந்தேன், நான் தொடங்கிய நாளிலிருந்து 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, என் கைகள் நடுங்கின, என் உடல் பலவீனமாக இருந்தது, என் அன்றாட மனநிலை மனச்சோர்வடைந்தது மற்றும் எனது நீண்டகால நினைவகம் சிறிது பாதிக்கப்பட்டது. எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை, நான் பேசும் பையன் அல்ல, என் சமூக வாழ்க்கை நன்றாக இல்லை.
நான் பதில்களைத் தேடத் தொடங்கினேன், இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவை அதிகப்படியான சுயஇன்பத்தின் விளைவாக இருப்பதைக் கண்டேன். என் போதை எனக்கு உண்மையான ஆரோக்கியமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தியது என்பதை புரிந்துகொண்டேன். பின்னர் நான் என்னையே கேட்டுக்கொள்ள ஆரம்பித்தேன், இதைவிட முக்கியமானது என்ன, ஒரு சுய அழிவு பழக்கம் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை? இது போன்ற ஒரு சக்திவாய்ந்த கேள்வி. பதில் இரண்டாவது என்று நான் கருதுகிறேன், ஆனால் இல்லையென்றால், தயவுசெய்து இங்கே படிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் பிரச்சினைகள் என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அடையாளம் காணலாம். திரைக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையைப் பாருங்கள், நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். இப்போது உங்கள் பிரச்சினைகள் என்ன, அவற்றில் எத்தனை ஆபாச போதைப்பொருளின் விளைவாக இருக்கின்றன? சுயஇன்பம் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய தருணம் இது.
என்னிடம் இருந்த சிக்கல்களைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு, அதை விட்டுவிடுவது எனக்கு மிகவும் எளிதாக இருந்தது. நான் என் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்புகிறேன் என்பதில் உறுதியாக இருந்தேன், நான் செய்தேன்.
உங்கள் புதிய வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
ஒருவேளை நீங்கள் கற்பனை பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது இல்லை. எந்த வழியில், இது ஒரு சுவாரஸ்யமான தலைப்பு. முக்கிய யோசனை, டாக்டர். மால்ட்ஸ் மேக்ஸ்வெல், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் யதார்த்தத்தோடு அல்ல, ஆனால் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உருவத்துடன் செயல்படுகிறோம். எனவே நீங்கள் கற்பனை செய்வதன் மூலம் உங்கள் சொந்த யதார்த்தத்தை உருவாக்க முடியும். ஏன்? உண்மையான உண்மைகள் மற்றும் தெளிவான கற்பனை அனுபவம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் உங்கள் மனநிலையை வேறுபடுத்த முடியாது! இது ஒரு தனிப்பட்ட மேம்பாட்டுக் கருத்தாகும், இது இந்த புத்தகத்தின் விஷயத்தை உருவாக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதை ஆழமாகப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் மேம்படுத்தக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த இரகசியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
எனவே, ஒரு குறிக்கோளை வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பே ஏற்கனவே வெற்றி பெறுவதை கற்பனை செய்வதே முக்கியம், மேலும் உங்கள் ஆழ் உணர்வு தகவல்களைச் செயலாக்கும் மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான உழைப்பின் மூலம் உங்களுக்கு உதவும்.
ஏற்கனவே 90 நாட்கள் சவாலை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள், எவ்வளவு பெருமையாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு பெரிய வேலை செய்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாளுக்கு நாள் இது உங்களுக்கு மிகவும் உண்மையானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். விவரங்களைக் கவனித்து உணர்ச்சிகளை உணருங்கள். உங்களிடம் உள்ள இறுதி இலக்கைக் காட்சிப்படுத்துங்கள், ஆபாச போதை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை காட்சிப்படுத்துங்கள். நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், இது அருமை மற்றும் வேலை செய்கிறது! உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு புதிய தொடக்கத்தை எவ்வாறு எடுக்கிறது, எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக, சுறுசுறுப்பாக, ஆரோக்கியமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே செய்துள்ளீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், அதை உணருங்கள், நான் சத்தியம் செய்கிறேன்… இது உங்கள் பாதையை மிகவும் எளிதாக்கும்.
நீங்கள் விரும்பாததைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்
நீங்கள் ஆபாசத்தைப் பார்க்கக்கூடாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் ஆபாசத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள். ஆபாசமானது உங்கள் மனதில் இருக்கும் வரை, அதை விட்டுவிடுவதில் உங்களுக்கு நிறைய சிரமங்கள் இருக்கும். சரியான அணுகுமுறை அதை மறந்துவிடுவதுதான். நீங்கள் எந்த நாளில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். “ஓம் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் கடினம், தூண்டுதல்கள் மிகவும் வலிமையானவை!” போன்ற உங்கள் பத்திரிகை விஷயங்களை இடுகையிடுவதை நிறுத்துங்கள். ஆபாசத்தை மறந்து விடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் இதை ஒரு விருப்பமாக புறக்கணிக்கவும். ஒரு மாற்றம் செய்வோம். நீங்கள் விரும்பாதவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள், அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குடும்பம், உங்கள் கனவுகள், உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் தொழில். அது உங்கள் இஷ்டம்.
வற்புறுத்தல்கள் எழும்போது, அவற்றை கவனத்துடன் பாருங்கள். அவற்றைக் கவனியுங்கள். எதிர்வினை செய்ய வேண்டாம். அவர்களை அடக்க வேண்டாம். அவர்களைத் தள்ள வேண்டாம். தயவுசெய்து புன்னகைத்து, உங்கள் மனதை வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது ஒரு விருப்பமல்ல. இது இனி உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி அல்ல. இது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம்.
நான் அதைச் செய்யாமல் மிகவும் கடினமாக முயற்சித்தேன், என் மனதுடன் சண்டையிட்டேன், மீண்டும் மீண்டும் வேண்டாம் என்று சொல்லலாம், ஆனால் இன்னும் அதைச் செய்து முடித்தேன். ஆனால் நான் எந்த முயற்சியும் செய்யத் தொடங்கும் போது, நான் நிதானமாக இருந்தபோது, ஆபாசமின்றி என்னைப் பார்த்தபோது, ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருந்தது, என் அணுகுமுறையில் ஒரு பெரிய மாற்றம். உங்கள் மனம் உங்கள் ராஜ்யம், எனவே உள்ளே அல்லது வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
வெகுமதிகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
சிறந்த ஊக்க சக்திகளில் ஒன்று இன்பம். உங்கள் போதைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்தால் நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் என்பதை இந்த பகுதியில் நான் உங்களுக்கு கூறுவேன். பின்வரும் உறுதிமொழிகள் சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக தோன்றலாம், ஆனால் இல்லை. நானும் இந்த சவாலில் வெற்றி பெற்ற மற்றவர்களும் சந்தித்த வாழ்க்கை மாறும் முடிவுகளின் தொகுப்பு இவை. பின்வருவது என்னவென்றால், நீங்கள் பயனடைவீர்கள் என்று நான் உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஒன்று அல்ல, ஆனால் உங்கள் முடிவுகள் ஒத்ததாக இருக்கும். இந்த வகையான விஷயங்களை நான் முதன்முதலில் படித்தபோது நான் நம்பவில்லை, ஆனால் நான் வெற்றி பெற்ற பிறகு எனக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட கருத்து இருந்தது.
எனவே மிகவும் பொதுவான வெகுமதிகள்:
• அதிக ஆற்றல்
பெருமைப்பட வேண்டிய பல விஷயங்கள்
Health ஆரோக்கியமான உணர்வு
• மிகவும் மகிழ்ச்சியாக, நிறைய சிரிப்பதால் வாழ்க்கை மிகவும் அழகாக இருக்கிறது
Positive மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறை
Present தற்போதுள்ள மற்றும் சிறிய விவரங்களைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக
Energy அதிக ஆற்றல் மற்றும் உற்சாகம்
• பெண்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள்
Confidence அதிக நம்பிக்கையுடன், கண்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஒரு அழகான சிறுமிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• மிகவும் நேசமான மற்றும் பொதுவாக பேசுவதற்கான நல்ல மனநிலை
Day அதிகமான அன்றாட நடவடிக்கைகளை அனுபவித்தல்
Memory நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்பாடுகள்
More மேலும் மனச்சோர்வு, வேதனை அல்லது சமூக கவலை இல்லை
E விறைப்புத்தன்மையிலிருந்து மீட்கப்பட்டது
• காலை வூட்ஸ்
Around மக்களைச் சுற்றி இருக்க ஆர்வமாக
உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை மாற்றவும்
உங்கள் நிரந்தர தவிர்க்கவும் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம். இந்த எளிய உறுதிமொழியை நீங்கள் மாற்றினால், "நான் இதை ஒரு கடைசி நேரத்தில் செய்வேன்" அல்லது "இன்று கடைசி நேரம்" போன்ற "ஒரு சாக்காக" உங்களை நான் தொடர்ந்து கொடுக்கிறேன். கவனத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்றவும். மக்கள் மனதில் ஈடுபட உதவும் அதே நுட்பம் ஆல்கஹால் மையங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: “என்றென்றும் குடிப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்” - “நான் இன்று குடிக்க மாட்டேன்” என்று சொல்லுங்கள்.
சுய உருவத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டீர்களா இல்லையா என்பது எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் அதை விளக்க முயற்சிப்பேன், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வேன். எனவே, சுய உருவம் என்பது உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் வரம்புகளின் கூட்டுத்தொகை ஆகும். நீங்கள் செய்ய முடியும் அல்லது செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தும், இது சுய உருவத்துடன் தொடர்புடையது. இது உங்களைப் பார்க்கும் மற்றும் உணரும் வழி. உங்கள் செயல்கள், உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் அனைத்தும் உங்கள் சுய உருவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் ஆபாசத்திற்கு அடிமையானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் ஆபாசத்திற்கு வருவதற்கான வழியைக் காண்பீர்கள். இந்த எண்ணத்தை மாற்றுவதே தீர்வு. நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைப்பதற்கு, நீங்கள் தீய வட்டத்திலிருந்து தப்பித்து, உங்களுக்கு இனி ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை என்று நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் போதுமான பொறுமையாக இருந்தால், இது உங்கள் புதிய யதார்த்தமாக மாறும். “நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன்”, “நான் குணமாகிவிட்டேன்”, “நான் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை வைத்திருக்கிறேன், அங்கு நான் மிகவும் நேசிக்கிறேன், ஏற்றுக்கொள்கிறேன்” போன்ற தானியங்கு பரிந்துரைகள் காலையைத் தொடங்க மிகவும் வரவேற்கப்படுகின்றன. குணப்படுத்தும் இந்த செயல்பாட்டில் நம் எண்ணங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் மற்றும் சக்திவாய்ந்தவை என்பதை நான் வலியுறுத்த முடியாது. நீங்கள் நினைப்பது போல், நீங்கள் ஆக வேண்டும். வெற்றி என்பது மனதின் நிலை, நண்பரே. அந்த மனநிலையைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், நான் சத்தியம் செய்கிறேன் ... நீங்கள் சிறந்தவராக இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவும் உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்தே தொடங்கும். உங்கள் எண்ணங்கள் சில உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் தருகின்றன, அவை செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் சில முடிவுகளையும் தருகின்றன. எனவே நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றினால், உங்கள் முடிவுகளை மாற்றலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே காரியத்தைச் செய்வது மற்றும் வித்தியாசமான முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பது பைத்தியம். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் ஆளுமையின் அடிப்படை, நீங்கள் யார். அது ஆபாசத்திற்கு மட்டுமல்ல, முழு உங்களுக்கும் பொருந்தாது.
ஒரு நாள் நான் ஒரு விஷயத்தை உணர்ந்தேன். நான் “yourbrainrebalanced.com” சமூகத்தில் நுழைந்தபோது, எனது கையொப்பத்தில் ஒரு கவுண்டரை வைத்தேன். 0 நாட்களில் 100 முடிந்ததைப் பார்த்து, நான் ஒருவிதமாக இருந்தேன்… ”ஓம், இதைச் செய்ய உண்மையில் சிறிது நேரம் ஆகும். 100 நாட்கள் ஒரு வருடத்தின் கால் பகுதிக்கு மேல் இருப்பதால் ஆபாசத்திலிருந்து விலகி இருக்க இது நீண்ட நேரம். நான் சரியாகத் தெரிந்து கொள்ளத் தொடங்கவில்லை என்றால், நான் இந்த சவாலை ஒருபோதும் முடிக்க மாட்டேன் ”. நீங்கள் உண்மையில் அதைச் செய்யும்போது நேரம் மிக வேகமாகச் செல்லும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், ஆனால் நீங்கள் செய்யாதபோது, அது மிக நீண்டதாகத் தெரிகிறது. எனவே ஆமாம், நான் இப்போதே அதை நிறுத்தவில்லை என்றால், நான் கிட்டத்தட்ட 20 வயதாக இருக்கும்போது, சிறந்த விஷயங்களைச் செய்ய எனக்கு முன்னால் நிறைய நேரம் இருக்கும்போது, நான் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டேன் என்று பயந்தேன். நான் சுயஇன்பம் செய்தபோது கிடைத்த இன்பத்தை விட ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கையின் பயம் மிகப் பெரியது. ஒரு ஊக்க காரணத்திற்காக டோனி ராபின்ஸிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட இரண்டு கேள்விகள் "இந்த போதை பழக்கத்தை நான் தொடர்ந்தால் அது பின்னர் எவ்வளவு வேதனையாக இருக்கும்?" மேலும் “நான் இப்போது இந்த போதை பழக்கத்தை நிறுத்தினால், அது எனக்கு எவ்வளவு மகிழ்ச்சியைத் தரும்?” முதலாவது, போதைப்பொருளின் மோசமான பகுதியை மையமாகக் கொண்டது மற்றும் இரண்டாவது, நீங்கள் இதை இனி செய்யக்கூடாது என்பதற்கான காரணத்தைத் தருகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல விரும்பும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் இவை.
இந்த பிரிவில் ஒரு கடைசி ஆலோசனை உங்கள் கவலைகளை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ வேண்டும். நாளை நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் அல்லது நேற்று என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. உங்களைக் குறை கூறக்கூட முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதுதான் நீங்கள் செய்தீர்கள், அது வரலாறு. கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் மனதில் நிகழ்காலத்தில், உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நேரத்தில் வாழ்வதைத் தவிர நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. நிகழ்காலத்தில் நீங்கள் செயல்படும் முறையை மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் விரும்பும் எதிர்காலம் கிடைக்கும். ஆபாச போதை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதை நிறுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பிய வாழ்க்கையை பெறுவீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள், அவற்றை அனுபவிக்கவும்!
மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டு அவர்களுக்கு உதவுங்கள்
எனது போதை பழக்கத்தை நிறுத்த முடிவு செய்தபோது, வலையில் உதவி தேட ஆரம்பித்தேன். நான் நிறைய தளங்களைக் கண்டேன், ஆனால் எனக்கு மிகவும் உதவியது ஒன்று http://www.yourbrainrebalanced.com/
ஒரு சமூகத்தில் இறங்குங்கள். நீங்கள் இருக்கும் அதே பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் அனுபவங்கள், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உதவியைத் தேடுங்கள். நாம் மனிதர்கள். எங்கள் பாதையை மிகவும் எளிதாக்க ஒருவருக்கொருவர் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் சக்கரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க தேவையில்லை. ஏற்கனவே உள்ளதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முயற்சி செய்து பாருங்கள், இது உங்களுக்கு பொருந்துமா இல்லையா என்று பாருங்கள். ஏற்கனவே கூறியது வேலை செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் புதிய விஷயத்திற்கு செல்லலாம்.
ஆனால் நீங்கள் உதவி பெற மட்டுமல்ல. மற்றவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் அங்கே இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு விருப்பமான வலைப்பதிவுகள் மற்றும் தலைப்புகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள், உங்கள் கருத்தையும் ஊக்கத்தையும் கொடுங்கள் அல்லது உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது சுயமரியாதையையும் உங்கள் மீது நம்பிக்கையையும் வளர்க்கும். உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் பேசுவதால், நீங்கள் ஏற்கனவே போதைப்பொருளை விட்டுவிட்டதைப் போல இது உங்களுக்கு உணர்த்தும், மேலும் உங்கள் ஆலோசனை ஒருவருக்கு உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்ற உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
வெற்றிகரமான கதைகளைப் படியுங்கள்
நீங்கள் ஒரு சமூகத்தில் நுழைந்ததும், நீங்கள் சாதிக்க விரும்புவதை ஏற்கனவே செய்த பயனர்கள் நிச்சயமாக உள்ளனர். அவர்களின் கதைகளைப் படியுங்கள். அவர்கள் என்ன சிக்கல்களை எதிர்கொண்டார்கள், அவற்றை எவ்வாறு கடந்து சென்றார்கள் என்று பாருங்கள். அவர்களின் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டு ஆலோசனைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மற்றவர்கள் வெற்றி பெறுவதைப் பார்ப்பது என்னை உந்துதலாக வைத்தது, மேலும் எனக்கு ஒரு திசையை உணர்த்தியது. மற்றவர்களால் அதைச் செய்ய முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியும், என்னால் முடியும்.
நீங்கள் இங்கே தொடங்கலாம்: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்
உந்துதலாக இருக்க உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது. உங்கள் ஆஃப்-பி.எம்.ஓ நாட்களை நீங்கள் எண்ணினால், மீண்டும் மீண்டும் வருவதை விட சவாலை வெற்றி பெறுவதில் அதிக கவனம் செலுத்த இது உதவும் என்பது ஒரு உளவியல் உண்மை. என் விஷயத்தில், நான் எனது இலக்கை நெருங்கி வருவதைப் பார்த்தது எனக்கு ஒரு நிறைவைக் கொடுத்தது, நீங்கள் விரும்பினால் திருப்தி. எனவே நான் ஒரு சவால் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் முதலில் இதை சிறிய படிகள், 14 நாட்கள், 21 நாட்கள் மற்றும் பின்னர் மேல் மற்றும் மேல் ஆகியவற்றில் செய்யலாம், ஆனால் உண்மையில் நிறுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தொடக்கத்திலிருந்து 100 நாட்களின் இலக்கை வைக்கவும்.
உங்கள் எண்ணங்களுடன் தினசரி பத்திரிகையை வைத்திருப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்கள் மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு உதவவோ, உற்சாகப்படுத்தவோ அல்லது கருத்துத் தெரிவிக்கவோ முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் உங்கள் முன்னேற்றம், உங்கள் தவறு மற்றும் உங்கள் மேம்பாடுகளை மிக எளிதாகக் காணலாம்.
இங்கிருந்து பேனரை நான் விரும்பினேன்:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
ஆனால் நீங்கள் வேறு வழிகளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
இறுதி ஆலோசனை
என் இறுதி பரிந்துரை ஒரு குளிர் மழை. ஆபாசத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாது என நீங்கள் உணரும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடக்கப்போகிறது என நீங்கள் நினைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை நீங்களே தண்டியுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர்ச்சியைப் பொழிவதற்கான விரைவான வழிமுறையாக நீங்கள் கருதலாம், ஆனால் அது குறுகிய கால தீர்வாகும்.
நிச்சயமாக நான் ஒரு இறுதி ஆலோசனையைப் பற்றி விளையாடுகிறேன். இறுதி ஆலோசனை போன்ற எதுவும் இல்லை. மிக முக்கியமானது. இதற்கு மேஜிக் மாத்திரை எதுவும் இல்லை. பொறுமை மற்றும் சுய ஒழுக்கம் மட்டுமே.
இதை நீங்கள் ரசித்தீர்கள் என்று நம்புகிறேன்! நல்ல அதிர்ஷ்டம் என் நண்பர்களே!
சோசலிஸ்ட் கட்சி: இந்த பக்கத்தில் உள்ள கட்டுரைகளையும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:
;
