ஒரு ரெடிட் நோஃபாப் இடுகை இருக்க முடியும் இங்கே காணலாம். எங்கள் தோழர்கள் பரிந்துரைப்பதை விட வித்தியாசமான அணுகுமுறையை எடுக்கிறது.
என் வாழ்க்கையிலிருந்து தப்பிப்பதை நீக்குவது நான் மேற்கொண்ட மிக கடினமான பயணம். இந்த பணியை மிகவும் கடினமாக்குவது என்னவென்றால், ஃபாப்பிங்கைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் மிகவும் அடிமையாகும். மேலும், வெளியேறுவது என்பது நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
அறியப்படாத சில காரணங்களால், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது மற்றும் பார்ப்பது நமக்கு வெட்கக்கேடான உணர்வைத் தருகிறது. நான் திருமணமாகி, என் மனைவியுடனான எனது சிக்கலைப் பற்றி பேசும் அவமானத்தைத் தாண்டினாலும், அவளால் அதிகம் செய்யமுடியாது என்று நான் கண்டேன், மேலும் அவள் எனக்கு "உதவி" செய்வதற்காக அடிக்கடி என்னுடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை. . நான் சொன்னது போல், இந்த போராட்டத்தில் நாங்கள் எங்கள் சொந்தமாக இருக்கிறோம்; ரெடிட்டில் இங்கே சக நோஃபாப்பர்களின் ஆதரவைத் தவிர. இது, எல்லாவற்றையும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
மனதில் இருந்து வெளியேறுவதில் சிரமத்துடன், எனது அணுகுமுறை பல கட்டங்களைக் கடந்து செல்கிறது, அதுதான் நான் பழக்கத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது. எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் எனது வெற்றியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும், சக சகோதரர்களுக்கு போரில் உதவுவதற்கும் இது எனது முயற்சியாக இருக்க வேண்டும்.
படி 1 - நீங்கள் ஃபாப்பிங்கை விட்டு வெளியேறுவதற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பு ஆபாசத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்
நமது நவீன உலகில், ஆபாசமும் ஃபாப்பிங்கும் வரலாற்றில் முன்பை விட மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த இரண்டின் கலவையானது கிரகத்தின் மிகவும் அடிமையாக்கும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். ஆனால், நீங்கள் ஒன்றை எடுத்துச் செல்லும்போது - மற்றொன்று பலவீனமடைகிறது. முதலில் நீக்குவது இருவருக்கும் எளிதானது, ஆபாசமானது.
- குளிர்ந்த வான்கோழியைத் தவிர்ப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள், அந்த அணுகுமுறை நம்மில் சிலருக்கு மட்டுமே வேலை செய்யும்.
- இப்போதே, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.
ஒரே இரவில் ஆபாசத்தை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம் என நிரூபிக்கப்பட்டால், உங்களை நீங்களே கவரவும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது இங்கே:
கடைக்குச் சென்று 4 குறுகிய (மாத இதழ் அளவு) ஆபாசமற்ற பத்திரிகைகளை வாங்கவும். ஷேப் மற்றும் பிகினி இதழ் முதல் விக்டோரியா சீக்ரெட் வரை இவை ஆபாசமாக இல்லாத வரை இருக்கலாம். இந்த 4 பத்திரிகைகள் உங்கள் புதிய மற்றும் இறுதி ஃபாப்பிங் பொருளாக இருக்கும், எனவே புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்.
உங்களுக்குத் தேவையானவரை பத்திரிகைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் துடைக்கவும், ஆனால் இங்குள்ள யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அதே படங்களைப் பார்ப்பதில் சலிப்படைவீர்கள், இறுதியில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள். மேலும் பத்திரிகைகளை வாங்குவதும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது!
- படி 1 இன் முழு குறிக்கோள் ஃபாப்பிங்கை நிறுத்துவதல்ல, உங்கள் ஃபேப்பைத் தூண்டுவதற்கு வெளிப்புற உணர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் அறையில் விளக்குகள் அணைக்கப்பட்டு, உங்களை விடுங்கள் மனதில் இலவசமாக சுற்றவும். ஆபாசப் படங்கள் அல்லது பிற ஒலிகள் / படங்களைப் பயன்படுத்தாமல் நீங்கள் ஃபாப்பிங்கில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், ஒரு மாதத்திற்கு இதைத் தொடருங்கள்; அல்லது 6, எவ்வளவு காலம் உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
படி 2 - நீங்களே பிஸியாக இருங்கள்
நீங்கள் ஃபாப்பிங்கை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்களுடன் உங்கள் அட்டவணையை நிரப்பத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கணினிக்கு முன்னால் வீட்டில் தனியாக உட்கார்ந்துகொள்வது ஆபாசத்தை அல்லது ஃபாப்பிங்கை விட்டு வெளியேறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம். நீங்கள் செய்ய மற்ற விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்! என்பதால் இந்த கட்டத்தில் ஆபாசமானது இல்லை, இந்த பணி மிகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நேரத்தை என்ன செய்வது என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் யோசனைகள் இங்கே:
- குறிப்பு: பொதுவாக, இது ஒரு நூலகம் அல்லது பொது இடத்திலிருந்து வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது நல்லது
- ஒரு கிளப், ஜிம்மில் அல்லது இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்தில் சேர்ந்து, நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலுக்கு அதே முன்னுரிமையை வழங்குங்கள்.
- போதை வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதை நிறுத்துங்கள், குறிப்பாக ஆன்லைனில். <- இது அதன் சொந்த ஒரு சப்ரெடிட்டுக்கு தகுதியானது.
- நீங்கள் சூதாட்டமாக இருந்தால், நிறுத்துங்கள்.
- நிரலாக்க மொழியில் குறியீட்டைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
- நீங்கள் ஒலிக்கும் ஒரு கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு தொழிலை தொடங்க
- உங்களுக்கு விருப்பமான பிற நாடுகள் அல்லது உள்நாட்டு இடங்களுக்கு பயணம் செய்து பார்வையிடவும்
- வேறொரு மொழியைப் பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் பார்வையிட விரும்பும் நாடு.
- அப்பால் கால்குலஸ் கணிதத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- உயிரியலைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கல்லூரியில் படிக்காததற்கு வருத்தப்படலாம்
- ஒரு சிறந்த வேலையைக் கண்டுபிடித்து, அதை அடைவதற்குத் தேவையான தகுதிகளைப் பெறுங்கள்
- மட்பாண்டங்கள், கறுப்பர்கள் அல்லது பார்க்கர் / ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற ஒரு சமூக பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
- தவறாமல் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு பாலியல் துணையை ஈர்க்கும் விதமாக உங்களை நீங்களே பெறுங்கள். அதை எதிர்கொள்வோம், நீங்கள் ஒருவரை “அவர்களின் மனதுக்காக” காதலித்தாலும், அந்த மனம் ஒரு கவர்ச்சியான உடலைக் கட்டிக்கொண்டிருந்தால் அவர்களை இன்னும் அதிகமாக விரும்புகிறீர்கள். உங்களைப் பற்றியும் ஒரு துணையை எப்படி உணருகிறது என்பதற்கு இது வேலை செய்கிறது.
படி 3 - உங்கள் அவமானத்தையும், அச்சத்தையும் எதிர்கொள்ளுங்கள்
பிந்தைய ஃபேப் அவமானம் பெரும்பாலும் பிற உணர்வுகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது அவமானம் மற்றும் நிறுவனம் பயம் நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கிறோம். இரண்டு பட்டியல்களை எழுதுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அவமானத்தை ஏற்படுத்திய எல்லாவற்றிலும் ஒன்று, நீங்கள் பயப்படுகின்ற ஒவ்வொரு சமூக சூழ்நிலையிலும் ஒன்று.
எனக்கு என் பட்டியல்களில் சில விஷயங்கள்:
- எனது கடந்தகால ஆபாச போதை, மற்றும் நான் உண்மையிலேயே வெறுக்கத்தக்க சில விஷயங்கள்
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நான் எப்படி தவறாக நடத்தினேன்
- எல்லா நேரங்களிலும் நான் சுயநலவாதியாக இருந்தேன், மற்றவர்கள் அதற்காக கஷ்டப்பட்டார்கள்
- எனக்குத் தெரியாத நபர்களுக்கு என்னை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான எனது பயம்
உங்கள் அவமான பட்டியலில் இப்போது உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன:
- 1. உங்களை / மற்றவர்களை மன்னியுங்கள், பட்டியலை எரிக்கவும், அதையெல்லாம் மறந்து விடுங்கள். உங்கள் கடந்த காலம் உங்கள் எதிர்காலத்தைப் போல முக்கியமல்ல.
- 2. (பாதுகாப்பாக இருந்தால்) உங்கள் அவமானம் அனைத்தையும் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும், என் பெயரை ஏர்ல் என்று இழுக்கவும்.
உங்கள் சமூக பயம் பட்டியலுடன் இரண்டு விருப்பங்கள்:
- 1. உங்கள் சமூக அச்சங்களை வெல்லுங்கள்.
- 2. தனது சமூக அச்சங்களை எதிர்கொள்ள பயந்த ஒரு கோழையாக வாழ்க.
இரண்டு பட்டியல்களுக்கும் 1 விருப்பத்தை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் தேர்வு உங்களுடையது. ஐந்து விளக்கவுரையும், நான் குறிப்பிடுகிறேன் நிறுவனம் அச்சங்கள் ஏனென்றால் நான் ஒருவரிடம் பங்கீ ஜம்பிங் அல்லது முதலை-மல்யுத்தத்திற்கு செல்லச் சொல்லவில்லை. சமூக அச்சங்கள் என்பது மற்றவர்களுடனான தொடர்பு குறித்து நீங்கள் பயப்படுகிற விஷயங்கள். ஒரு சில, பகிரங்கமாக பேசுவதற்கான பயம், எதிர் பாலினத்தை உரையாடலில் ஈடுபடுத்துவது குறித்த பயம், நீங்கள் அவர்களிடம் காதல் ஆர்வமுள்ள ஒருவரிடம் சொல்ல பயம், ஒரு கூட்டத்திற்குச் செல்வது மற்றும் யாரையும் அறியாத பயம் மற்றும் பல.
படி 4 - நோஃபாப் முயற்சி
NoFap சவாலை எடுத்து நீங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிப்பீர்கள் என்று பாருங்கள். இது நீண்ட காலமாக இருக்கும் என்று நான் பந்தயம் கட்டினேன்.
இது எனக்கு வேலை செய்தது, இது மற்றவர்களுக்கும் உதவக்கூடும் என்று நம்புகிறேன். வெறுமனே ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவது எனக்கு முற்றிலும் உதவுவதைத் தடுக்க போதுமானது என்று நான் கண்டறிந்தேன், ஆனால் என் வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாக உணரத் தொடங்கும் வரை என்னால் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியவில்லை.
;
