பணியாற்றும் மெமரி பயிற்சியின் போது குடிப்பழக்கம் குறைகிறது
ஜூலை 29 ம் தேதி வெளியிடப்பட்டது, சியான் பெயலோக், Ph.D.
உங்கள் உணவில் ஏமாற்றுவது என்ன, உங்கள் பிள்ளையால் தூக்கி எறியப்பட்ட ஒரு திடீர் வெறிபிடித்ததைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், குடிப்பழக்கம் இல்லாமல் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டாலும்கூட, என்ன செய்வது? அவர்கள் அனைவரும் சுய கட்டுப்பாட்டின் தோல்விகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
தேவையற்ற நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன், உளவியலாளர்கள் நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கும் இதயத்தில் உள்ளது. நிர்வாகக் கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு குடைச்சொல், இது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது - கவனம், திட்டமிடல், நினைவகம், செயல்களைத் தொடங்குவது மற்றும் அவற்றைத் தடுப்பது போன்றவை. எங்கள் தூண்டுதல்கள் நம்மைச் சிறந்ததாகப் பெறும்போது, நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டில் தோல்வி என்பது பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுவதாகும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தோல்விகள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல. உண்மையில், பத்திரிகை உளவியல் உளவியல் கடந்த வாரம் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பத்திரிகை நிறைவேற்று கட்டுப்பாட்டு தோல்வி நம் பணி நினைவக பயிற்சி மூலம் குறைக்க முடியும் என்று கூறுகிறது.
வேலை செய்யும் நினைவகம், ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் வைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டுடன் வலுவாக தொடர்புடையது. குறைவான பணி நினைவகம் உள்ளவர்கள் மோசமான நிர்வாக செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பயிற்சி நினைவகம் பயிற்சி நிர்வாக கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, நெதர்லாந்தில் உள்ள மாஸ்ட்ரிச் பல்கலைக்கழகத்தில் கேட்ரிஜ்ன் ஹூபனும் அவரது சகாக்களும் மக்களின் பணி நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவது அவர்களின் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா என்பதை சோதிக்க புறப்பட்டனர்.
அதிகப்படியான குடிகாரர்களில் உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டைப் பார்க்க அவர்கள் முடிவு செய்தனர். எனவே, தொடர்ச்சியான ஆன்-லைன் பணி நினைவக பயிற்சி அமர்வுகளை முடிக்க வாரத்திற்கு 30 பானங்கள் மேல் குடித்தவர்களை அவர்கள் அழைத்தனர். மொத்தம் 25 அமர்வுகள் ஒரு மாத காலப்பகுதியில் பரவியிருந்தன, எல்லோரும் ஒரு சிகிச்சை அல்லது மருந்துப்போலி பயிற்சி குழுவில் பங்கேற்றனர்.
சிகிச்சை குழுவில், மக்கள் ஒரு தீவிரமான பணி நினைவக பயிற்சி திட்டத்தின் மூலம் சென்றனர், இது பலவிதமான வாய்மொழி மற்றும் இடஞ்சார்ந்த பணிகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு பணியில், சிகிச்சை குழு ஒரு கணினித் திரையில் கடிதங்களை - ஒவ்வொன்றாக - பார்த்தது. அவர்கள் தோன்றிய கடிதங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் அவை முதலில் வழங்கப்பட்ட எதிர் வரிசையில் அவற்றை நினைவுபடுத்த வேண்டும். இந்த வகை பின்தங்கிய நினைவக பணி மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டதை நீங்கள் கண்காணித்து அதை உங்கள் தலையில் மாற்ற வேண்டும். இந்த தலைகீழ் பணி நினைவகத்தின் "வேலை" பகுதியாகும். விமர்சன ரீதியாக, பின்தங்கிய நினைவக பணியில் மக்கள் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வந்ததால், சிரமம் - அதாவது, எத்தனை உருப்படிகளை அவர்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் - மனதில் தலைகீழாக மாற்ற வேண்டும் - அதிகரித்தது. சாராம்சத்தில், பயிற்சி எப்போதுமே மக்களை தங்கள் பணி நினைவகத்தை இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது.
மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ள எல்லோரும் கம்ப்யூட்டரில் பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டனர், அவை சிகிச்சை குழுவில் இருந்ததைப் போலவே இருந்தன. இருப்பினும், மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ள நபர்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட பின்னோக்கிய நினைவக பணியை நிகழ்த்தியபோது, அவர்கள் ஒரு சில உருப்படிகள் மட்டுமே நினைவிருக்க வேண்டும், மேலும் பொருட்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கவில்லை. மருந்துப்போலி குழுவில் ஒரு வேலை நினைவக பயிற்சி குறைவாக இருந்தது.
ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், சிகிச்சைப் பிரிவில் உள்ள மக்கள், அவர்கள் பயிற்சி பெற்ற பணிக்கான நினைவகப் பணிகளில் சிறந்து விளங்கினர். ஆனால் இந்த எல்லோரும் மற்ற நிர்வாக கட்டுப்பாட்டு பணிகளில் முன்னேற்றமடைந்தனர். இன்னும் சுவாரஸ்யமாக, சிகிச்சை குழுவில் உள்ள மக்கள் தங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் அளவு சுமார் ஒரு வாரம் சுமார் ஒரு வாரம் குறைத்து அவர்கள் ஆய்வு முன் குடித்து என்ன ஒப்பிடும்போது (ஆல்கஹால் குடிக்க வலுவான தூண்டுதலின் அந்த மிக பெரிய குறைப்புகளுடன்). மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் குடிநீரின் நடத்தையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவில்லை.
பயிற்சி முடிந்த ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் மீண்டும் ஆன்லைனில் அழைக்கப்பட்டனர் மற்றும் அவர்களின் பணி நினைவகம் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் மீண்டும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. பயிற்சி நன்மைகள் இருந்தன - வேலை நினைவகம் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் குறைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்.
நிச்சயமாக, இந்த விளைவுகள் நீடித்திருப்பதையும், மது அசௌசரின் மருத்துவ மாதிரிகள் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கும் பொருட்டு நினைவக பயிற்சிக்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவதென்பதையும் இன்னும் ஆராய்வது அவசியம். ஆயினும்கூட, இந்த வேலை உற்சாகமானது, ஏனென்றால் எடை பயிற்சி மூலம் தசைகளை உருவாக்க முடியும் என, மூளை பயிற்சி மது அசௌகரியத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் முழுவதையும் முழுவதுமாக குறைக்கலாம்.
ஹூபன், கே., வியர்ஸ், ஆர்.டபிள்யூ, & ஜான்சன், ஏ. (2011). குடிப்பழக்கத்தில் ஒரு பிடியைப் பெறுதல்: ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தைக் குறைக்க பயிற்சி பணி நினைவகம். உளவியல் அறிவியல்.
;