నేను 367 రోజుల్లో అశ్లీలతకు హస్త ప్రయోగం చేయలేదు. ఒక సంవత్సరం క్రితం వరకు, నేను ఆపడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నించాను మరియు విఫలమయ్యాను, చివరికి నేను వదులుకునే వరకు, ఈ వెబ్‌సైట్‌లో పొరపాట్లు చేసి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. PO లేకుండా ఒక సంవత్సరం వెళ్ళిన తరువాత, నేను నా అనుభవాన్ని మరియు రీబూట్ ప్రక్రియను సంగ్రహించాను ఆరు ముఖ్యమైన అడుగులు.
ఇది ప్రాథమికంగా “నేను ఎలా చేసాను”:
*** అస్వీకారములు ***
- ఈ సైట్ ఉపయోగించి నాకు ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్న మరియు వివిధ గోల్స్ కలిగి తెలుసుకుంటారు చేసిన. ఈ ప్లాన్ నా కోసం పనిచేసింది మరియు ప్రతిఒక్కరికీ లేదా ఎవరికీ పనిచేయకపోవచ్చు.
- నేను PIED లేదా ED కలిగి ఉన్నానని చెప్పలేను, కాబట్టి మీరు అశ్లీలతను విడిచిపెట్టి, PIED ను అనుభవిస్తే, మీకు ఇది చాలా సహాయకరంగా ఉండకపోవచ్చు. ED ఉన్న అశ్లీల వినియోగదారులకు కొన్నిసార్లు ప్రత్యేక రీబూట్ వ్యూహాలు అవసరమని అనిపిస్తుంది మరియు తరచుగా MO నుండి నిష్క్రమించాలనుకుంటుంది (తదుపరి నిరాకరణ చూడండి). కాబట్టి ఇది మీకు సహాయపడకపోవచ్చు (లేదా ఇప్పటికీ) (క్షమించండి)
- రీబూటర్లకు హస్తప్రయోగం ఒక హత్తుకునే విషయం. నేను MO-అనుకూల శిబిరంలో ఉన్నాను, కాబట్టి MO నా ప్రణాళికను చివరికి అనుమతిస్తుంది. కానీ ప్రణాళికలో గమనిక, నేను ప్రారంభంలో కనీసం తాత్కాలికంగా MO వదిలిపెట్టడం అనుకుంటున్నాను శృంగార వదిలిపెట్టడం పూర్తిగా కీలకం. మీరు MOST వ్యతిరేక శిబిరంలో గట్టిగా ఉంటే, మీరు ఈ ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు.
- నా రీబూట్ ప్రారంభించినప్పుడు నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను. మీరు సంబంధంలో ఉంటే, ఇది విషయాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. సెక్స్ ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. నా ప్లాన్ కనీసం ఒక నెల సెక్స్ మరియు MO ని వదిలివేస్తుంది మరియు తరువాత కనీసం 3 నెలలు తక్కువగా ఉంటుంది. మీ రీబూట్ గురించి మీ భాగస్వామికి మీరు నిజాయితీగా ఉండలేకపోతే మరియు కనీసం 3 నెలలు (లేదా ఎక్కువ సమయం తీసుకునే వరకు) సెక్స్ను నిలిపివేయండి / పరిమితం చేయండి, మీకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు (క్షమించండి, మళ్ళీ).
- కాబట్టి, మీరు PIED లేదా ED ను అనుభవించినట్లయితే మరియు / లేదా MO నుండి నిష్క్రమించాలనుకుంటే ఈ ప్రణాళిక మీ కోసం కాకపోవచ్చు. కానీ మీరు శక్తిహీనంగా లేదా అశ్లీలానికి బానిసగా భావిస్తే మరియు మీరు దానిని చూడటం మరియు దానిని ఆపివేయాలనుకుంటే, మీకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. అదే నేను చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు ఇది నాకు పని చేసింది.
దశ 1 - ఏ మరియు అన్ని లైంగిక కార్యకలాపాలు కత్తిరించండి: తదుపరి నోటీసు వచ్చేవరకు మీరు అలైంగికంగా ఉండబోతున్నారు: సెక్స్ లేదు, సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం లేదు, సెక్స్ గురించి ఆలోచించటం లేదు, సరసాలాడటం లేదు, హస్త ప్రయోగం లేదు, ఫాంటసైజింగ్ లేదు, కామం లేదు, అమ్మాయిల (లేదా కుర్రాళ్ల) గాడిదలను తనిఖీ చేయవద్దు , ఆమె వక్షోజాలను చూడటం లేదు, రెండవ బేస్ లేదు, మూడవ బేస్ లేదు. ఏమిలేదు. SEX, మరొక మానవుడితో నిజమైన సాన్నిహిత్యం వలె, తరువాత ప్రోత్సహించబడుతుంది, కాని మొదటి నెలలో కాదు. నిజమైన సెక్స్ మీ కోసం ట్రిగ్గర్ కాదని మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి (తదుపరి దశ చూడండి). మీ gf లేదా bf, భార్య లేదా భర్త, fb తో కూర్చోవడానికి సహాయపడవచ్చు మరియు మీ రీబూట్ లక్ష్యాన్ని వారితో పంచుకోండి మరియు కొంతకాలం ఎలాంటి సెక్స్ ఉండదు. వారు అర్థం చేసుకోగలరని ఆశిద్దాం.
దశ 2 - ట్రిగ్గర్లను నివారించండి: ట్రిగ్గర్లను నివారించకుండా మీరు మొదటి దశను సాధించలేరు. నేను ఒక రాశాను ట్రిగ్గర్స్ గురించి పోస్ట్ చేయండి ముందు నా రీబూట్లో. నేను సెక్స్ కోరుకునే అన్ని విషయాల జాబితాను వ్రాసాను. మీరు నిజంగా ఈ పెట్టె వెలుపల ఆలోచించాలి. ఇది అశ్లీల వాడకానికి నేరుగా దారితీసే విషయాలు మాత్రమే కాదు. ఇవి టీవీ షోలు లేదా కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులు, ఒంటరిగా ఉండటం వంటి మీరు ఆలోచించని చిన్న విషయాలు కావచ్చు. ఇవి రోజంతా లైంగిక శక్తిని పెంచుతాయి. వాటిని వ్రాసి, ఆపై వాటిని నివారించండి. దాదాపు అన్ని అశ్లీల-ఎపిసోడ్ ఎపిసోడ్‌లు ట్రిగ్గర్‌లతో ప్రారంభమవుతాయి, ఇవి కాలక్రమేణా నిర్మించబడతాయి మరియు పోర్న్ వాడకం ద్వారా విడుదల అవుతాయి. మీరు నిజంగా బానిస అయిన అసలు విషయాన్ని ఆపడం కంటే ట్రిగ్గర్ మిడ్-యాక్ట్ (ఛానెల్ మార్చడం లేదా ఫేస్బుక్ నుండి లాగ్ అవుట్ అవ్వడం) ఆపడం సులభం. దీన్ని చదువు.
దశ 3 - సెక్స్ అండ్ కంట్రోల్డ్ హస్తప్రయోగం: బహుశా చాలా వివాదాస్పద దశ. MO గురించి నా అభిప్రాయం ఏమిటంటే, రీబూట్ చేసేటప్పుడు MO కి అవకాశం ఉంది మరియు అశ్లీలతను విడిచిపెట్టండి (నేను చేసాను), ఇది చాలా నియంత్రిత మార్గంలో చేసినంత వరకు. సాధారణంగా, ఇది చాలా చివరి రిసార్ట్, పోర్న్ మరియు ఫాంటసీ నుండి వేరుచేయబడి, చాలా తక్కువగానే చేయాలి. నేను అనుసరించిన నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
- కాదు MO (లేదా సెక్స్) మొదటి నెల కనీసం (కనీసము). స్లేట్ శుభ్రం చేయడానికి మీకు ఈ నెల అవసరం. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయలేకపోతే, చింతించకండి.
- ఎప్పుడు మో: హస్త ప్రయోగం చేయకుండా మీరు సాధ్యమైనంతవరకు ఎల్లప్పుడూ వెళ్లండి. మీరు ఉద్వేగం లేకుండా మరొక రోజు వెళ్ళలేనప్పుడు హస్త ప్రయోగం ఎల్లప్పుడూ చాలా చివరి ప్రయత్నంగా ఉండాలి
- ఎలా MO: ఫోన్ / కంప్యూటర్ / టీవీకి దూరంగా ఉండండి (మంచం మీద పడుకోండి, స్నానం చేయండి మొదలైనవి) -> బదులుగా ఫాంటసీ చేయవద్దు క్లుప్తంగా మీరు నిజంగా కలిగి ఉన్న లేదా కలిగి ఉన్న వాస్తవ పరిస్థితుల గురించి (రీకౌంట్) ఆలోచించండి -> కమ్ వీలైనంత త్వరగా. దీన్ని బయటకు లాగవద్దు.
- MO తరువాత: మీ NO MO కౌంట్‌ను మానసికంగా రీసెట్ చేయడం ముఖ్యం. మీరు 0 కి తిరిగి వచ్చారు మరియు మీ తదుపరి MO కి ముందు మీరు ఉన్నంత కాలం వేచి ఉండాలి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు సాధారణ, అనియంత్రిత MO లోకి తిరిగి జారిపోయే ప్రమాదం ఉంది, ఇది PO ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు MO ని తప్పించుకుంటున్నారనే వాస్తవం గురించి ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఆలోచిస్తూ ఉండండి!
- మోస్ షెడ్యూల్ చేయవద్దు: ఒక షెడ్యూల్ ఖచ్చితంగా ట్రిగ్గర్ ఇది ఊహించి దారితీస్తుంది
- పరిమితి MO వారం కంటే ఎక్కువ సమయం వరకు: మీరు వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ సమయము చేయకూడదు. మీరు కావాల్సినంత ముందు ఈ కన్నా ఎక్కువ సమయం వెళ్ళాలి. నేను మోకింగ్కి ముందు ఉన్నంత కాలం నేను వెళ్తున్నానని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది ఒక గైడ్గా నేను ఉపయోగించాను
కాబట్టి, ఇక్కడ ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, నా లాంటి కొంతమంది కుర్రాళ్ళకు, చాలా నెలలు ఉద్వేగం పొందడం h హించలేము (నేను ఎప్పుడూ తడి కల కూడా చూడలేదు). నేను ప్రయత్నించినట్లయితే నేను ఖచ్చితంగా విఫలమవుతాను (మరియు నాకు చాలా సార్లు ఉన్నాయి). కాబట్టి మీరు నిజంగా తప్పక, పోర్న్ మరియు ఫాంటసీ నుండి వేరు చేయబడిన విధంగా చేయండి మరియు శీఘ్ర ఉపశమనంగా మాత్రమే చేస్తారు. నేను ఈ పద్దతికి అండగా నిలుస్తాను ఎందుకంటే ఇది నాకు తీవ్రమైన లైంగిక శక్తిని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మరియు నా కోసం పని చేసింది… పోర్న్ ద్వారా కాదు. లైంగిక ఉపశమనాన్ని పోర్న్ కాకుండా వేరే వాటితో అనుబంధించడానికి నా మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తున్నట్లు నేను భావించాను. సెక్స్: మీరు బదులుగా ఎవరితోనైనా నిజమైన, సురక్షితమైన లైంగిక ఎన్‌కౌంటర్లు చేయగలిగితే, అది ఇంకా మంచిది, కాని నేను కనీసం ఒక నెల తర్వాత సెక్స్ చేయమని మాత్రమే సూచిస్తున్నాను మరియు మీరు ఆ శక్తిని పెంచుకున్నప్పుడు మాత్రమే.
దశ 4 - ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక ప్రవర్తనకు నెమ్మదిగా తిరిగి: సుమారు 3 నెలల తరువాత (నాకు, ఇతరులకు ఎక్కువ కాలం) సెక్స్ మరియు హస్త ప్రయోగం లేకుండా, నేను నెమ్మదిగా క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేసిన ప్రోగ్రామింగ్, సాన్స్ పోర్న్ కు తిరిగి రావడం ప్రారంభించాను. మీరు బాగానే ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక ప్రవర్తనల జాబితాను వ్రాయమని నేను సూచిస్తున్నాను (అనగా భాగస్వామి, సరసాలాడుట లేదా మోతో సెక్స్). అప్పుడు వాటిని మీ జీవితంలోకి తిరిగి చేర్చండి. మీరు ఇప్పటికీ ఈ సమయంలో ట్రిగ్గర్లను తప్పించుకుంటున్నారు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక ప్రవర్తనలను అనుభవించడానికి మీ స్వీయతను అనుమతిస్తున్నారు. దీన్ని తక్కువగా చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి (ఆ లైంగిక శక్తిని పెంచుకోండి). నా కోసం, ఈ కొన్ని నెలల తరువాత నేను నెమ్మదిగా సాధారణ సాధారణ కార్యాచరణలోకి జారిపోయాను. ఈ సమయానికి ఈ ప్రవర్తనలు పోర్న్ కంటే ఎక్కువ సంతోషాన్నిచ్చాయి. ఆ ట్రిగ్గర్లను గుర్తుంచుకోండి.
దశ 5 - రియాలిటీ ఎదుర్కొనే: పోర్న్ అబద్ధం. మీరు అశ్లీలతను నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శృంగారాన్ని స్వీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మెదడు నిరాశ చెందవచ్చు. మీ జిఎఫ్ లేదా బిఎఫ్ పరిపూర్ణ జుట్టు, వక్షోజాలు, అబ్స్ మరియు మేకప్ ఉన్న పోర్న్ మోడల్ కాదు; మీకు శృంగారానికి అర్హత లేదు; మీరు కోరుకున్నప్పుడల్లా మరియు ఎవరితోనైనా మీరు సెక్స్ చేయలేరు; కొంతమంది మీలో లేరు; మీరు చీజ్ బర్గర్ వంటి సెక్స్ భాగస్వామిని ఆర్డర్ చేయలేరు; మరియు మీ అనారోగ్య వక్రీకృత లైంగిక కల్పనల వలె జీవితం ఆడదు. అది ఎదుర్కోవటానికి. నా రీబూట్ సమయంలో, నేను (మరియు నా మెదడు) జీవితంలోని ఈ చల్లని, కఠినమైన వాస్తవాలను స్పృహతో అంగీకరించాల్సి వచ్చింది. నిజ జీవితం పోర్న్ కాదు, పోర్న్ నిజజీవితం కాదు.
దశ 6 - ఒక క్రొత్త అభిరుచిని తీసుకోండి: ఏదైనా అభిరుచి, అభిరుచిని ఎంచుకోండి. కానీ ఇది క్రొత్తది, మీరు ఇంతకు ముందు చేయనిది అని నిర్ధారించుకోండి. నాకు ఇది కొత్త 30 రోజుల ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్. ఇది మీరు అశ్లీల (హాస్యాస్పదంగా, కానీ గంభీరంగా) నుండి ఆదా చేసే అదనపు శక్తిని తీసుకోవడానికి మరియు జాలి మరియు నిరాశ కాకుండా వేరే వాటి వైపు ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు పాత అలవాటును కత్తిరించుకుంటున్నారు మరియు దానిని క్రొత్త నైపుణ్యంతో భర్తీ చేస్తున్నారు. ఈ కొత్త అభిరుచికి గడువు లేదా ముగింపు తేదీ (ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ లేదా ఆర్ట్ ప్రాజెక్ట్ వంటివి) ఉంటే ఇది సహాయపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది సాధికారత మరియు ఉద్ధరణ అని నిర్ధారించుకోండి మరియు నిరాశపరిచేది కాదు, అది ట్రిగ్గర్గా ఉంటుంది.
అందువల్ల ఇది నాకు పనికొచ్చింది: లైంగిక కార్యకలాపాలను నిషేధించడం, ట్రిగ్గర్లను నివారించడం, హస్త ప్రయోగం నియంత్రించడం / శక్తిని పెంచుకోవడం మరియు శక్తిని విడుదల చేయడం, శృంగారానికి నెమ్మదిగా తిరిగి రావడం, ఎదుర్కోవడం మరియు అభిరుచిని చేపట్టడం. మళ్ళీ ఇది ప్రతిఒక్కరికీ పని చేయకపోవచ్చు, కానీ ఇది నా కోసం పని చేసింది మరియు నేను ఇక్కడ మరియు YBOP లో చూసిన కొన్ని విషయాలకు అనుగుణంగా ఉంది. మీకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను, మరియు మీ విజయ కథను 367 రోజుల నుండి చదవడానికి ఇష్టపడతాను.
బోనస్ చిట్కా: ప్రత్యామ్నాయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: నా కోసం, అశ్లీలతను కత్తిరించడం ఇతర అనారోగ్య (లైంగిక) ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి బలమైన కోరికను తెచ్చిపెట్టింది. ఇది మీకు జరగవచ్చు. దాని గురించి స్పృహతో ఉండాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మీరు మాదకద్రవ్యాల వాడకం, ధూమపానం, మద్యపానం, అపరిచితులతో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవడం వంటి ఇతర అనారోగ్య ప్రవర్తనలకు పాల్పడే అవకాశం ఉంటే, మీరు అశ్లీలతకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ ప్రవర్తనలను పెంచకుండా చూసుకోండి.
LINK - 6 దశల రీబూట్ ప్రణాళిక… అది నాకు నిష్క్రమించడానికి సహాయపడింది
BY - TJ3
ప్రారంభ పోస్ట్ - ఒక సంవత్సరం ముందు
Re: TJ3 - మై బ్రెయిన్ ఆన్ పోర్న్: ఎ జర్నల్
నేను అక్టోబర్ 29 ను రీబూట్ చేయడం ప్రారంభించాను. దాని అర్థం ఏమిటో నేను ఇంకా గుర్తించాను. నా పరిచయంలో నేను చెప్పినట్లుగా, నేను వెళ్లేటప్పుడు దీన్ని గుర్తించడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నాను. ఇప్పటివరకు, గత రెండు రోజులుగా నేను నా కోసం వ్రాసిన కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
జ్ఞానం శక్తి: డోపామైన్‌కు ప్రతిస్పందించే సర్క్యూట్ మార్గాలు మరియు తర్కానికి ప్రతిస్పందించే సర్క్యూట్‌ల మధ్య మన మెదడుల్లో యుద్ధం జరుగుతోంది. ఒకటి హఠాత్తు మరియు సహజమైనది మరియు మరొకటి అభిజ్ఞా మరియు తార్కిక. డోపమైన్ ఇంపల్సివ్ సర్క్యూట్‌కు ఇంధనం ఇస్తుంది, ఇక్కడ జ్ఞానం లాజికల్ సర్క్యూట్‌కు ఇంధనం ఇస్తుంది. ఇప్పటివరకు డోపామైన్ ఆర్మీ మీ శరీరాన్ని శాసిస్తోంది మరియు సూపర్ స్ట్రాంగ్ ఆర్మీని కలిగి ఉంది. జ్ఞాన సైన్యాన్ని నిర్మించడానికి మరియు డోపామైన్ సైన్యాన్ని బలహీనపరిచే సమయం ఇది. సరళంగా అనిపిస్తుంది, కాని వీక్ 1 లో ఉండటం చాలా సులభం మరియు తరువాత ఆ అభిరుచిని పోగొట్టుకోండి మరియు మళ్ళీ చెడు అలవాటులోకి జారిపోండి.
ఇది తరువాతికి నాకు తెస్తుంది:
ప్రతిరోజూ తెలియజేయండి: ఈ అంశంపై నేను విద్యావంతులను చేస్తాను. నేను శృంగార వ్యసనం / ఒక రోజు పునఃప్రారంభించడం గురించి మాక్స్ ఒకటి లేదా రెండు వ్యాసాలు వద్ద చదివిన, కానీ నాకు హతమార్చడానికి కాదు ప్రయత్నించండి. నేను ఆపినట్లయితే, నేను ఔత్సాహాన్ని కోల్పోతాను, నా నాలెడ్జ్ ఆర్మీని బలహీనపరుస్తుంది మరియు డోపమైన్ సిబ్బందికి మరింత అధికారం ఇస్తుందని నేను భయపడుతున్నాను.
మీరు తినేది జాగ్రత్తగా ఉండండి: పోర్న్ మానేయడం డైటింగ్ లాంటిదని నేను గ్రహించాను. చెడు వస్తువులను కత్తిరించి, సహజమైన, సేంద్రీయ ఆహారానికి తిరిగి రావడమే లక్ష్యం. డైటింగ్ మాదిరిగానే, మీరు మీ శరీరంలో ఉంచిన దాని గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ మనస్సాక్షిగా ఉండాలి-ఎల్లప్పుడూ-ఎప్పటికీ దూరంగా ఉండకూడదు. పోషణ గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకుంటారో, మీరు బుద్ధిహీనంగా జంక్ తింటారు. చెడు ఆహారం యొక్క ప్రభావాల గురించి మీరు తెలుసుకుంటారు మరియు అది చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపడానికి ఇది తరచుగా సరిపోతుంది. అశ్లీలతతో సమానం, ఇది ఒక ప్రక్రియ అయినప్పటికీ - “జీవనశైలి మార్పు” - దీనికి సమయం పడుతుంది.
నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉండండి మీ అశ్లీల వ్యసనం గురించి: మీరు ప్రలోభాలను ఎదుర్కొనకపోయినా. మీరు దానితో ఎలా పోరాడాలనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించే ముందు మృగం మీ ముఖంలో ఉండే వరకు వేచి ఉండకండి. ఆర్మీ ఆఫ్ డోప్ నుండి బయటపడటానికి ఆర్మీ ఆఫ్ నాలెడ్జ్కు ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వండి.
అన్ని ట్రిగ్గర్లను గుర్తించి, నివారించండి: ఇందులో హస్త ప్రయోగం ఉంటుంది. MOing ని ఆపడం నా లక్ష్యం కానప్పటికీ, రీబూట్ చేసేటప్పుడు ఇది అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను. హస్త ప్రయోగం మరియు పోర్న్ బేకన్ మరియు గుడ్లు, ఉప్పు మరియు చిప్స్ లాగా కలిసిపోతాయి. మీరు ఒకదానికి రుచిని కోల్పోయే వరకు ఒకటి ఖచ్చితంగా మరొకదానికి దారి తీస్తుంది. ట్రిగ్గర్స్ అసలు నేరానికి పూర్వగాములు. అసలు విషయం కంటే వాటిని నివారించడం చాలా సులభం. ట్రిగ్గర్‌లు స్నేహితుల ఫోటోల స్నేహితుల “ఫేస్బుక్ స్టాకింగ్” లేదా నాకు విసుగు తెప్పించేలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
మీ ఆలోచనలు గురించి ఆలోచించండి ట్రిగ్గర్ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో మరియు మీరు ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నారో స్పృహతో చెప్పండి. ట్రిగ్గర్ వర్సెస్ వాటిని విస్మరించి స్పందించే ఫలితాలను తెలివిగా పేర్కొనండి. మెదడు భావోద్వేగానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు ఉత్తమంగా అనుభవిస్తుంది కాబట్టి సాధ్యమైనంత మానసికంగా వివరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. “నేను ప్రస్తుతం ___ అనుభూతి చెందుతున్నాను. నేను ___ చేయాలనుకుంటున్నాను. నేను అలా చేస్తే, నేను అనుభూతి చెందుతాను___. నేను లేకపోతే, నేను అనుభూతి చెందుతాను___. కాబట్టి నేను ___ ఎంచుకుంటాను
జర్నల్ రోజువారీ: ఇది నాకు జవాబుదారి ఉంచుతుంది మరియు కమ్యూనిటీతో పాలుపంచుకుంటుంది. ఇది నా పురోగతి గురించి నాకు మరియు ఇతరులకు అబద్ధం చెప్పడం కష్టతరం. నేను కమ్యూనిటీ నుండి మరింత జ్ఞానం పొందుతున్నాను.
హస్త ప్రయోగానికి భయపడవద్దు: నేను పైన పేర్కొన్న కారణాల వల్ల MOing ను కత్తిరించుకుంటున్నాను, కాని నేను చేయటం చాలా కష్టం. అంతిమంగా PMO ని తొలగించడమే లక్ష్యం అని నేను గుర్తుంచుకోవాలి, మరియు MOing ఒక వైఫల్యం కాదు. నేను ఇంకా MO'ed చేయలేదు మరియు నేను రీబూట్ చేసే వరకు ప్లాన్ చేయను, కాని నేను మళ్ళీ TBH ను జారితే నేను ఆశ్చర్యపోను. నేను అలా చేస్తే, అది కేవలం MO అని కాదు, PMO లేదా FMO (ఫాంటసీ) కాదు, డోపామైన్ ఆర్మీ ఒక యుద్ధంలో గెలిచినట్లు భావించకుండా ఉండటానికి ఏదైనా.
గైస్, ఇది పనిచేస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను ... ఇప్పటివరకు, చాలా బాగుంది. కొద్దిగా మూడీ మరియు విసుగు, కానీ మేము చూస్తాము. వేచి ఉండండి…
;
