Ман дар рӯзҳои 367 ба порнография мастурбатсия накардаам. То як соли пеш, ман чандин бор кӯшиш кардам, ки таваққуф кунам ва нокомиро нигоҳ доштам, то даме ки ноумед шудам, танҳо дар ин вебсайт пешпо хӯрдам ва дубора кӯшиш кунам. Пас аз гузаштани як сол бидуни PO, ман таҷрибаамро ҷамъбаст кардам ва раванди барқароркуниро ба Шаш қадамҳои асосӣ.
Ин асосан "чӣ гуна ман инро кардам" аст:
*** Тафаккурҳо ***
- Бо истифода аз ин сайт ман фаҳмидам, ки ҳама чизҳо гуногунанд ва ҳадафҳои гуногун доранд. Нақшаи мазкур барои ман кор карда истодааст ва метавонад барои ҳама, ё ягон кас, дигар кор намекунад.
- Ман гуфта наметавонам, ки ман PIED ё ED доштам, бинобар ин, агар шумо порноро тарк кунед ва шумо PIED-ро эҳсос кунед, шумо шояд ин хеле муфид набошед. Чунин ба назар мерасад, ки корбарони porn бо ED баъзан стратегияҳои алоҳидаи барқароркуниро талаб мекунанд ва аксар вақт мехоҳанд MO-ро тарк кунанд (нигаред ба радди навбатӣ). Пас, ин метавонад барои шумо муфид набошад (ё шояд ҳам бошад) (узр)
- Мастурбатсия барои rebooters як мавзӯъ аст. Ман дар лагери протокол будам, то ин ки нақшаам МО ба охир расад. МЕНАМОЕД, ки дар нақша қайд шудааст, ман фикр мекунам, ки тарк кардани МО дар ҳадди ақал муваққатан дар ибтидо комилан барои қатъ кардани порча аст. Агар шумо дар лагери зидди MO ба таври қатъӣ устувор бошед, шумо инро наметавонед пайдо кунед.
- Вақте ки ман дубора оғоз кардам, ман муҷаррад будам. Агар шумо дар муносибат бошед, ин метавонад корро печидатар кунад. Алоқаи ҷинсӣ метавонад ангезанда бошад. Нақшаи ман ҷинс ва MO-ро ҳадди аққал як моҳ ва сипас ҳадди аққал барои 3 моҳро тарк мекунад. Агар шумо наметавонед ба шарики худ дар бораи дубора барқарор кардани худ ростқавл бошед ва ҷинсро ҳадди аққал 3 моҳ нигоҳ доред / маҳдуд кунед (ё то он даме, ки лозим аст), шумо шояд ин муфидро наёбед (узр, боз).
- Пас, ин нақша метавонад барои шумо набошад, агар шумо PIED ё ED-ро эҳсос кунед ва / ё мехоҳед аз MO хориҷ шавед. Аммо агар шумо худро нотавон ҳис кунед ё ба порнография вобастагӣ дошта бошед ва шумо мехоҳед аз тамошои он даст кашед ва ба он печед, ман фикр мекунам, ки ин ба шумо муфид аст. Ин чизест, ки ман мехостам иҷро кунам ва ин барои ман кор кард.
1 қадами - Ҳама ва ҳама фаъолияти ҷинсӣ бурида: Шумо то огоҳии иловагӣ ғайримуқаррарӣ хоҳед буд: Ҳеҷ ҷинс, фикр дар бораи ҷинс, фикр накардан дар бораи алоқаи ҷинсӣ, ишқбозӣ, мастурбатсия, орзу, ҳавас, ҳавас, харидани духтарон (ё бачаҳо) -и духтарон. , ҳеҷ нигоҳе ба аллаҳои вай, на пойгоҳи дуввум ва на пойгоҳи сеюм. Ҳеҷ чиз. ҶИНС, чун дар робитаи воқеӣ бо инсони дигар, баъдтар ташвиқ карда мешавад, аммо на дар моҳи аввал. Шумо бояд эҳтиёт шавед, ки ҷинси воқеӣ барои шумо ангезандае нест (ба қадами оянда нигаред). Мумкин аст, ки ман бо gf ё bf, зан ё шавҳар, fb нишинам ва бо онҳо ҳадафи барқароркунии худро мубодила кунам ва чӣ гуна муддате ҷинс нахоҳад шуд. Умедворем, ки онҳо метавонанд дарк кунанд.
Қадами 2 - Аз триггерҳо пешгирӣ кунед: Шумо қадами аввалро бе пешгирӣ аз триггерҳо иҷро карда наметавонед. Ман навиштам Садо Ояндасоз пештар дар Перезагрузка ман. Ман рӯйхати ҲАМАИ чизҳоеро навиштам, ки метавонанд маро ба алоқаи ҷинсӣ водор кунанд. Шумо дар ҳақиқат бояд берун аз қуттии ин фикр кунед. Ин на танҳо чизҳое мебошанд, ки бевосита ба истифодаи порнография оварда мерасонанд. Инҳо метавонанд чизҳои ночизи шумо бошанд, ба монанди намоишҳои телевизионӣ ё баъзе ҳолатҳои иҷтимоӣ, ба мисли танҳоӣ. Инҳо боиси афзоиши нерӯи ҷинсӣ дар давоми рӯз мешаванд. Онҳоро нависед, пас аз онҳо дурӣ ҷӯед. Консепсия, ки тақрибан ҳама эпизодҳои тамошои порнография бо триггерҳо оғоз меёбанд, ки бо мурури замон сохта мешаванд ва тавассути истифодаи порнография озод мешаванд. Ва боздоштани амали миёнарав (тағир додани канал ё баромадан аз Facebook) осонтар аз боздоштани чизи воқеии ба шумо вобастагардида мебошад. Инро хонед.
3 қадами - Мастурбацияи ҷинсӣ ва назоратӣ: Шояд қадами баҳсталабтарин. Фикри ман дар бораи MO ин аст, ки MO ҳангоми барқароркунӣ имконпазир аст ва то ҳол порноро тарк кунед (ман инро кардам), то он даме, ки он ба тариқи хеле назорат анҷом дода шавад. Асосан, он бояд як чораи охирин бошад, аз порнография ва хаёлот ҷудо шуда, хеле камҳаракат анҷом дода шавад. Ин аст қоидаҳое, ки ман риоя кардам
- Не МО (ё ҷинсӣ) моҳи аввал ҳадди аққал (ҳадди аққал). Барои тоза кардани шифер ба шумо ин моҳ лозим аст. Агар шумо ин қадар вақтро ба даст оварда натавонед, хавотир нашавед.
- Вақте ки ба MO: Ҳамеша то он даме ки имконпазир аст, бидуни мастурбатсия гузаред. Мастурбатсия ҳамеша бояд танҳо як роҳи охирин бошад, вақте ки шумо наметавонед рӯзи дигарро бе оргазм гузаронед
- Чӣ тавр MO: Аз телефон / компютер / телевизор дур шавед (дар бистар хобед, душ гиред ва ғ.) -> Ба ҷои ин, хаёл накунед мухтасар дар бораи ҳолатҳои воқеии ҳарчи зудтар фикр кардан (ҳисоб кардан) фикр кунед. Инро кашола накунед.
- Пас аз MO: Муҳим аст, ки ҳисоби МО-и худро аз ҷиҳати равонӣ барқарор кунед. Шумо ба 0 баргаштед ва бояд то он даме ки шумо метавонед MO интизор шавед, интизор шавед. Агар шумо ин корро накунед, шумо хатари ба MO муқаррарии беназорат баргаштанро доред, ки ин боиси пайдоиши PO мегардад. Аз ин рӯ, ҳамеша фаъолона дар бораи он фикр кунед, ки шумо аз MO канорагирӣ мекунед!
- РОҲИ АВВАЛИ АМАЛ Ҷадвал ба пешгӯие, ки албатта ногаҳонӣ аст, оварда мерасонад
- Маҳдудияти MO то на бештар аз як маротиба дар як ҳафта: Шумо бояд на бештар аз як маротиба дар як ҳафта. Шумо бояд қодир ба гузаштан аз он пеш аз он, Ман инро ҳамчун дастур истифода бурдаам, то боварӣ ҳосил кунам, ки то он даме,
Ҳамин тавр, ғоя дар он аст, ки барои баъзе бачаҳо, ба монанди ман, оргазмро дар давоми чанд моҳ ором кардан ғайриимкон аст (ман ҳеҷ гоҳ ҳатто орзуи тар надидаам). Агар ман кӯшиш карда бошам, бешубҳа ноком мешавам (ва ман борҳо маротиба доштам). Пас, агар шумо воқеан бояд дошта бошед, онро тавре ба ҷо оваред, ки аз порнаву хаёлот фарқ кунад ва танҳо ҳамчун сабукии фаврӣ анҷом дода шавад. Ман бо ин усул истодаам, зеро он барои ман бо роҳи иҷозат додан ба як энергияи шадиди ҷинсӣ ва сипас тавассути ... на порнография озод кардан кор кард. Ман ҳис мекардам, ки ман мағзи худро таълим медиҳам, то сабукии ҷинсиро бо чизи ғайр аз порн пайваст кунам. ҶИНС: Агар шумо ба ҷои оне ки бо касе вохӯриҳои ҷинсии воқеӣ ва бехатар дошта бошед, ин беҳтар аст, аммо ман пешниҳод мекунам, ки танҳо пас аз як моҳ алоқаи ҷинсӣ кунам ва танҳо вақте ки шумо ин қудратро ҷамъ кардаед.
Қадами 4 - Ба зудӣ ба рафтори ҷинсии солим бозгаштан: Пас аз тақрибан 3 моҳ (барои ман, шояд барои дигарон дарозтар) кам аз ҷинс ва мастурбатсия, ман оҳиста ба барномарезии мунтазам ба нақша гирифташуда бармегардам. Ман пешниҳод мекунам, ки рӯйхати намудҳои рафтори солими ҷинсиро бинависед (яъне алоқаи ҷинсӣ бо шарик, флирт ё мо). Пас онҳоро ба ҳаёти худ баргардонед. Дар ин лаҳза шумо ҳанӯз аз триггерҳо канорагирӣ мекунед, аммо ба худ иҷозат медиҳед, ки рафтори солими ҷинсӣ дошта бошад. Онро танҳо бо камӣ иҷро кардан оғоз кунед (он энергияи ҷинсиро эҷод кунед). Барои ман, пас аз чанд моҳи ин ман оҳиста ба кори муқаррарӣ баргаштам. Аз ин нуқтаи назар, ин рафторҳо аз порнография хушнудтар шуданд. Ҳарчанд ин триггерҳоро дар хотир доред.
Қадами 5 - Бо воқеият мубориза баред: Порна дурӯғ аст. Вақте ки шумо аз порнография ва қабули ҷинси солим сар мекунед, мағзи шумо метавонад ноумед шавад. Gf ё bf-и шумо модели порноие нест, ки мӯи комил, алла, шикам ва ороиш дорад; шумо ба алоқаи ҷинсӣ ҳуқуқ надоред; шумо мувофиқи талаб ҳар вақт ва бо ҳар кӣ хоҳед, алоқаи ҷинсӣ карда наметавонед; баъзе одамон танҳо ба шумо чунин нестанд; шумо наметавонед шарики сексро мисли чизбургер фармоиш диҳед; ва зиндагӣ мисли хаёлоти ҷинсии каҷшудаи шумо бозӣ намекунад. Бо он сару кор гиред. Ҳангоми бозсозӣ, ман (ва мағзи ман) маҷбур будам, ки ин далелҳои сарди сахти ҳаётро бошуурона қабул кунам. Ҳаёти воқеӣ porn нест, ва porn ҳаёти воқеӣ нест.
6 қадами - Хизмати навро гиред: Хобби, ҳама гуна маҳфилҳоро интихоб кунед. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки ин чизи тоза аст, чизе ки шумо қаблан накардаед. Барои ман ин барномаи нави 30-рӯзаи фитнес буд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки он энергияи иловагии сарфкардаро аз ҷинси ҷинсӣ (шӯхӣ, вале ҷиддӣ) сарф кунед ва ба чизи дигаре ғайр аз раҳм ва ноумедӣ сарф кунед. Шумо одати кӯҳнаро аз худ дур карда, онро бо маҳорати нав иваз мекунед. Ман фикр мекунам, агар ин маҳфилҳои нав мӯҳлат ё санаи ба охир расиданро дошта бошанд (ба монанди барномаи фитнес ё лоиҳаи санъат), кӯмак мекунад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он қувват мебахшад ва рӯҳбаланд мекунад, на чизи рӯҳафтода, ки метавонад боиси пайдоиш шавад.
Ҳамин тавр, он чизе, ки барои ман кор кард: манъи фаъолияти ҷинсӣ, пешгирӣ аз триггерҳо, мастурбатсияи назоратшаванда / барқарорсозӣ ва озод кардани энергия, бозгашти суст ба ҷинс, мубориза бурдан ва маҳфилӣ. Боз ин метавонад барои ҳама кор накунад, аммо он барои ман кор карда шудааст ва бо баъзе чизҳое, ки ман дар ин ҷо ва YBOP дидаам, мувофиқат мекунад. Ман мехоҳам бидонам, ки ин ба шумо муфид аст ё не ва мехоҳам достони муваффақияти шуморо пас аз 367 рӯз хонам.
МАЪЛУМОТ БО: Аз ивазкунандагон эҳтиёт шавед: Барои ман, буридани порнӣ хоҳиши қавитареро барои ба амалҳои дигари носолим (ҷинсӣ) сар зад. Ин метавонад бо шумо рӯй диҳад. Ман пешниҳод мекунам, ки огоҳона аз он огоҳ бошам. Агар шумо ба рафторҳои дигари носолим, аз қабили истеъмоли маводи мухаддир, тамокукашӣ, нӯшокӣ, алоқаи ҷинсӣ бо бегонагон ва ғайра моил бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин рафторро ҳамчун ҷонишини порнавӣ зиёд накунед.
LINK - 6 Нақшаи Перезагрузка ... ба ман кӯмак кард, ки аз кор хориҷ шавам
Аз ҷониби - TJ3
ПОСТИ ИБТИДО one - як сол қабл
Re: TJ3 –Мағзи ман дар порнография: маҷалла
Ман Перезагрузка 29 октябрро оғоз кардам. Ман то ҳол мефаҳмам, ки ин барои ман чӣ маъно дорад. Тавре ки ман дар муқаддимаи худ гуфтам, ман нақша дорам, ки инро ҳангоми рафтан фаҳмам. То ба ҳол, дар тӯли ду рӯзи охир ман чанд маслиҳате барои худ навишта будам:
Маълумот қудрат аст: Дар мағзи мо ҷанг байни ҷараёнҳои ноҳиявии ба допамин ҷавобёфта ва схемаҳои ба мантиқ ҷавобгӯ меравад. Яке фавқулодда ва ғаризӣ ва дигаре маърифатӣ ва мантиқӣ. Допамин сӯзишвории ноҳамворро сӯзишворӣ мекунад, дар сурате, ки дониш микросхемаи мантиқиро сӯзишворӣ мекунад. То ҳол Артиши Допамин бадани шуморо идора мекунад ва як артиши фавқулодда қавӣ дорад. Вақти он расидааст, ки артиши донишро заиф созем ва артиши допаминро заиф созем. Содда садо медиҳад, аммо дар оташ афтодан осон аст Ҳафтаи 1 ва бо кадом роҳе баъдтар ин оташи худро гум кунед ва дубора ба одатҳои бад печед.
Ки маро ба тарафи дигар меорад:
ҲУКУМАТИ ИНТИХОБОТ: Ман фикр мекунам, ки худамро дар ин масъала омӯхтан зарур аст. Пас, ман дар як мақола як ё ду мақола дар бораи зӯроварии фоҷиавӣ / барқарор кардани рӯзро хондам, вале кӯшиш накунед, ки худро аз худ дур кунам. Ман метарсам, ки агар ман бас кунам, ман фишорро аз даст медиҳам, қувваи донишамро заиф карда, ба қувваи Допамин қудрат медиҳам.
Он чиро ки шумо мехӯред, эҳтиёт кунед: Ман фаҳмидам, ки тарк кардани порнография ба парҳез монанд аст. Мақсад аз буридани чизҳои бад ва баргаштан ба парҳези табиӣ, органикӣ мебошад. Чӣ тавре ки ҳангоми парҳез кардан, шумо бояд ҳамеша дар бораи он чизе ки ба бадани худ меандозед, софдилона рафтор кунед - ҲАМЕША, ки ҳеҷ гоҳ аз байн наравад. Чӣ қадаре ки шумо дар бораи ғизо бештар маълумот гиред, ҳамон қадар беақлона хӯрок мехӯред. Шумо аз таъсири ғизои бад огоҳ мешавед ва ин кофӣ аст, ки шуморо аз ин кор боздорад. Ҳамин тавр бо порнография, Ҳарчанд ин як раванд аст - "тағир додани тарзи ҳаёт" - ки вақтро талаб мекунад.
Доимо фикр кунед дар бораи нашъамандии порноии худ: Ҳатто вақте ки шумо бо васваса дучор намешавед. То он даме, ки ҳайвони ваҳшӣ дар рӯи шумо аст, интизор нашавед, то шумо дар бораи он мубориза баред Ҳамеша он артиши донишро омӯхта бошед, ки артиши допро пешгирӣ кунад.
Ҳама чизҳои зӯровариро эътироф ва пешгирӣ мекунанд: Ин мастурбатсияро дар бар мегирад. Гарчанде ки ҳадафи ман қатъ кардани MOing нест, ман фикр мекунам, ки ин ҳангоми барқароркунӣ зарур аст. Мастурбатсия ва порнография ба мисли бекон ва тухм, намак ва микросхема якҷоя мешаванд. Яке албатта ба дигаре мерасонад, то даме ки шумо завқи онро гум накунед. Триггерҳо пешгомони ҷинояти воқеӣ мебошанд. Пешгирӣ аз онҳо аз чизи воқеӣ осонтар аст. Триггерҳо метавонанд ба монанди «пинҳон кардани Facebook» -и дӯстони аксҳои дӯстон ё ба ман имкон додани дилгир шуданашон аён бошанд.
Дар бораи фикрҳои худ фикр кунед Ҳангоми дучор шудан бо триггер, бошуурона изҳор кунед, ки чӣ рӯй медиҳад ва чӣ гуна ҷавоб додан мехоҳед. Натиҷаҳои эҳтимолии посух додан ба триггер ва сарфи назар кардани онҳоро бодиққат баён кунед. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз ҷиҳати эмотсионалӣ муфассалтар бошед, зеро мағзи сар ба эҳсосот посух медиҳад ва беҳтаринро таҷриба мекунад. «Ман ҳоло худро ___ эҳсос мекунам. Ман мехоҳам ки ___. Аммо агар ин тавр кунад, ман ҳис мекунам ___. Агар ман ин тавр накунам, ман ҳис мекунам ___. Аз ин рӯ, ман интихоб мекунам ___ ”
Рӯзноманигорӣ: Ин ба ман ҳисобот медиҳад ва бо ҷомеа алоқаманд аст. Инчунин ман барои худ ва дигарон дар бораи пешрафти ман дурӯғ мегӯям. Ман инчунин аз ҷомеа бештар дониш мегирам.
Аз мастурбатсия натарсед: Ман MO-ро бо сабабҳои дар боло зикршуда қатъ мекунам, аммо ман инро хеле душвор меҳисобам. Ман бояд дар хотир дошта бошам, ки ҳадаф дар ниҳоят бартараф кардани PMO аст ва MOing ноком нест. Ман то ҳол MO'ed накардаам ва то бозсозӣ кардани онро ба нақша нагирифтаам, аммо ҳайрон намешавам, агар боз силоҳ резам TBH. Ва агар чунин кунам, ман бояд мутмаин бошам, ки ин танҳо он аст - MO, на PMO ё FMO (хаёл), чизе нагузорад, ки Артиши Допамин фикр кунад, ки дар ҷанг ғолиб омадааст.
Бачаҳо, умедворам, ки ин кор мекунад ... То ҳол, хеле хуб. Каме рӯҳафтода ва маъюс, аммо мо мебинем. Гӯш ба занг бош…
;
