Ман аз овони хурдсолӣ фосиқ будам ва аз дувоздаҳсолаҳои худ порнро тамошо мекардам ва тарк мекардам. Чанд сол пеш ман дарк мекардам, ки porn барои ман мушкилот дорад ва ман шояд порнографияи порнографӣ будам. Ин одат ҳаёти маро назорат мекард. Ман дар гирифтани кор мушкилӣ мекардам.
Ман аз иҷрои вазифаҳои нороҳат пешгирӣ мекардам. Ман худамро маҷбур кардам, ки зиндагии дугона гузаронам, дар зоҳир меҳнатдӯст ва масъулиятшинос намоам, аммо ҳамеша ҳис мекунам, ки чизеро пинҳон мекунам. Якчанд маротиба буданд, ки ман кӯшиш мекардам, ки порноро тарк кунам ва 2 сол пеш ман тавонистам дар тӯли ду моҳ бе порнография монам, аммо дар он вақт ман мастурбатсия ва хондани ҳикояҳои эротикиро идома додам. Дар ҳоле, ки ман таъсири мусбӣ ба монанди изтироби камтари иҷтимоӣ дар он вақт дар давраи беназири порнӣ доштам, ман дар ниҳоят ба одати порноии худ афтодам. Дар бозгашт, ман мушоҳида кардам, ки дар байни ман байни фап ва порнография робита вуҷуд дорад. Вақте ки ман хаста будам, стресс ё рад карда шудам, ман чандин маротиба фапк кардам, ки ман фақат ба худам ғамхорӣ мекунам, аммо баъд ман бештар мехостам ва аксар вақт ман ниҳоят ба порнография мегузарам, то монеа ва лаззати сунъии фавриро идома диҳам. … Ин то 3 моҳ пеш вақте ки ман NoFap -ро дар клавиатурам чоп кардам, идома ёфт ва хомӯш шуд. Дар он вақт ман фикр мекардам, ки NoFap як тӯҳмати асримиёнагии қафои асримиёнагӣ буд, ки одамонро аз ниёзҳои табиии худ маҳдуд мекард. Аммо ман он қадар асабонӣ шудам, ки қарор додам, ба ҳар ҳол онро санҷида, ба таҷрибаи 90-рӯза обуна шавам ва ман 90 рӯзро ба анҷом расондам.
Натиҷаи озмоиши озодонаи 90-рӯзаи ман чиро мушоҳида кардам?
- Ман дигар намехоҳам пинҳон кунам, ки худхоҳам.
- Ман дигар кӯшиш намекунам, ки ба ҳама писанд оям.
- Ман чанд нафарро, ки аз ман истифода мекарданд, ғусса кардам.
- Ман аз гуфтани НА камтар метарсам ва бештар НА мегӯям.
- Ҳолатҳое ҳастанд, ки ман худро хеле ноумед, ғамгин, ғазабнок, афсурдаҳол ҳис мекунам ва намедонам, ки эҳсосоти худро чӣ гуна идора кунам.
- Ман худписандтар шудам ва он дар аксар ҳолатҳо кор мекунад.
- Ман ростқавлтар шудам.
- Ман вақти бештар дорам.
- Ман корҳои бештарро ба анҷом мерасонам.
- Ман аслан баъзе лоиҳаҳоро чанд рӯз пеш аз мӯҳлати охирини дақиқа иҷро карда истодаам.
- Ман ба ҳавасҳо ва даъватҳои ногаҳонӣ дода намешавам.
- Ман аввалин мақолаи маҷаллаи илмии худро чоп ва қабул кардам
- Ман дубора каме бештар иҷтимоӣ шудам ва баъзан ҳайрон мешавам, ки воқеан аз муошират лаззат мебарам
- Ман бо дӯсти занам зиёда аз як ҳафта гузарондам (ин як сол пеш ғайри қобили тасаввур буд).
- Ман ҳис мекунам, ки ба ман вонамуд кардани чизе лозим нест.
- Ман эҳсоси бештар эҳтироми худ
Бадани ман чӣ гуна муносибат кард?
Якчанд давраҳои 2-ҳафтаӣ буданд, дар тӯли 2 ҳафта ман ҳар рӯз бонги изтироб ва хоҳишҳои шадиди ҷинсӣ доштам, ва сипас барои 2 ҳафтаи дигар ҳеҷ чиз набуд (ҳамвор?). Баъзан ман дидам, ки бозгашти порнографияро, ки дар орзуҳои худ тамошо мекардам. Дар тӯли 30 рӯзи охир, ман ду бор 'хоби тар' дидам. Ҳамин тавр, муҳаррики ман ҳоло ҳам кор мекунад ва дар асоси ҷадвали табиии худ ғамхорӣ мекунад. Ман бисёр давида будам ва дар тӯли 90 рӯз ман дар сабқати 5k ғолиб шудам, ниммарафон (PR) ва марафонро (инчунин PR) ба итмом расондам. Пас, NoFap тарбияи ҷисмонии маро коҳиш надодааст, эҳтимол баръакс дуруст аст ва тарбияи ҷисмонии ман боло рафтааст.
Барои ба даст овардани ин чиз ман чӣ кор кардам?
- Истифодаи филтрҳои филтрӣ ҳам дар компютери худ (K9) ва ҳам дар смартфони ман (SafeBrowser) ва муҳимтар аз он, қабул кардани блокаторҳо ва филтрҳоро ҳамчун дӯстони хуби ман ба ҷои кӯшиши аз худ дур кардани онҳо. Якчанд маротиба буд, ки ман худамро дар огоҳона дар ҷустуҷӯи гугл худ калимаҳои "ҷинсӣ" ё "дӯст доштан" -ро навиштанро гирифтам ва филтри порнавӣ ба ман вақти иловагӣ дод, то дар бораи хоҳиши ман фикр кунам ва бо қатъият рӯй гардонам.
- Иҷро: Ман одати худфиребӣ, вале харобиовари фап ва порноро бо одати худхуш, вале солим барои давидан иваз кардам. Давидан маро эҳсос мекунад, ки худро бо табиат ва инсоният алоқаманд медонам, ба ман вақт ҷудо мекунам, то фикрҳоямро ба тартиб орам, ба ман барои рафъи стресс кӯмак кунам ва ман ҳамеша аз давидан бо ақли осоишта ва эҳсоси мусбии муваффақият бармегаштам.
- Навиштани журнал: Дар вақтҳои стресс ва ноумедӣ, навиштани фикрҳои ман дар ҳақиқат ба ман кӯмак карданд. Бо навиштан дар бораи манфии ман, ман онҳоро аз сари худ баровардам ва эҳсос мекардам, ки дубора нафас мекашам.
- Андозагирии натиҷаҳои ман: Баъзан аз дидани ҳисобу китоб ва ман дар бораи он, ки то чӣ андоза ин корро кардаам, таъриф мекунам.
- Баррасии даъвати NoFap ҳамчун озмоиш: Гарчанде ки дин як қисми ман аст, сабабҳои динии қатъ кардани фап бо ман клик накарданд. Ман таҷриба доштам, ки дар доираҳои динӣ тамошои порнография ва мастурбатсия аксар вақт ҳамчун чизи хеле оддӣ ва осон қабул карда мешавад, ба монанди шустани дандонҳо ё шустани дастҳо. Аксар вақт ин ҳамчун табу ҳамчун чизест, ки шумо бояд мустақилона мубориза баред.
Аз тарафи дигар, бо назардошти NoFap ҳамчун озмоиш ва мушкилот, дар ҳақиқат кунҷковӣ ва рақобатпазирии табиии ман зер кардааст.
Чӣ оянда аст?
Дар соли оянда аз ҳоло ман ду ҳадафи калон дорам: Рисолаи номзадиро тавре муҳофизат кунед, ки ман аз он фахр карда метавонам ва сипас аз РСТ гузаред. Агар ман хоҳам, ки ду орзуи ман воқеият шавад, барои одатҳои вайронкори ман дар гузашта ҷой нест. Сарфи вақту қуввати пурқимати ман ба порнография ғайриимкон аст. Ва барои ман шахсан фап / мастурбатсия ҳамчун як триггере амал мекард, ки маро ба порнӣ хеле осебпазир мекунад, аз ин рӯ, фап низ баҳс намекунад.
Баръакс, ман ҳис мекунам, ки ман бояд аз вобастагии умумии худ ба Интернет халос шавам. Ман инчунин бояд малакаҳои коммуникатсионии худро кор кунам ва барои мулоқот бо одамони нав ҳам мардон ва ҳам занон кушода бошам (Агар ман ҷасорат ва далерии худро ҷамъ кунам, пас ман дар синфи рақси базмӣ барои муҷаррадон хоҳам нишаст Ҷинс аз эҳтимол дур нест, аммо танҳо вақте ки ман худро омода ҳис мекунам.Ман ҳоло худро комилан эҳсос намекунам ва ман ҳеҷ хоҳиши алоқаи ҷинсӣ карданро надорам, то танҳо як шахси тасодуфиро хушбахт кунам, бояд чизи бештаре дошта бошад.Медонам, ки кай ҷинсии ман онро дубора барқарор кунед ва агар шахси мувофиқро пайдо кунам, ман беш аз пеш омодатар хоҳам буд.
Барои он ки маро дубора ба худ табдил диҳед, таҷрибаи худро то як сол дароз кардам. Ман даъвати яксоларо дӯст медорам, зеро ман ҳеҷ гоҳ ҳеҷ гоҳ дар тӯли зиёда аз ду моҳ ҳеҷ гоҳ NoFap накардаам, зеро ман ҳадди аққал 5 сола будам. Ман вориди қаламрави бекоршуда мешавам ва интизори кашфиёти нав ҳастам.
натиҷаҳои 90 рӯзҳои ман NoFap озмоиш
by Jirka
;