аз ҷониби Ребекка Скот (2007)
Норман Волков мехоҳад шоколади худро бихарад. Ман дар як мизи конфронси конфронс дар идораи калониаш дар Донишкадаи миллии зӯроварии маводи мухаддир нишаста, дар он ҷо директори он ҳастам. Волков ба ман оид ба тадқиқоти худ дар бораи неврологияи хӯрока ва чӣ гуна, барои баъзе одамон, аз хӯрокхӯрӣ мепурсад, мегӯяд, шоколад метавонад ба мисли гулӯлардани героин барои як ҷуфт шавад. Ғизо, мегӯяд, ки одамонро бо воҳиди реаксияҳои дақиқи кимиёвӣ, ки дар мағзи сар бо маводи мухаддир сахт мезананд, кашидааст. Ё ниқотин. Ё машрубот. Ё харидорӣ. Ё ҷинс. "Ман наметавонам шоколади шуморо тамошо намоям", мегӯяд Волков, чашмони ӯ аз шоколад ва пушти ман. Ин як котиби Кисс Волков аст, Ман онро бо як шукргузорӣ ва сипосгузорам, вале ман яке аз занҳои дунё ҳастам
ки дар асл шоколад намехӯранд. Пас, ман ниёзмандам, ки ношукрӣ шавам, баргаштан дар бандари металлӣ, ва онро ба мизи назди почтаи ман насб кунед. Ин ба Volkow нороҳат аст, ки он чизи ман интизор нест.
Аксари мақолаҳо дар бораи Волков дар бораи кӯдакӣ дар Мексика равона шудаанд. Онҳо мегӯянд: "Оё ин ҳайратовар нест, ки вай дар ҳамон хонаи калонсоле, ки Сталин ба вай - бузургтарин падараш Леон Тросккий, революцияи русии собиқаш бо қаҳру ошпаз кушта шуд? Онҳо дар бораи чӣ гуна Волков ба мактаби тиббӣ дар 18 сар карданд, сипас ба Иёлоти Муттаҳида рафта, яке аз психиатрҳои пешқадами илми кишвар гардиданд. Аммо ба ман, чизи аз ҳама ҷолиб дар бораи Волков аст, он аст, ки вай - сардори муассисаи зӯроварии миллӣ дар кишвар - танҳо як шоколад нест. Вай инчунин як шоколад шоколад аст. Волков дар водии Бетесда, Мэриленд, дар ҷои корӣ, шустани пӯсти сиёҳ-сиёҳ, сипас тамошо мекунад, чашмҳои ӯро шуста ва гирён мекунад. "Ман як чизи хуб дорам, - мегӯяд ӯ, ба камераи мизбонаш расид. "Ҳафтум ҳафт коса пок". Вай дар назди миз дар як миз ғизои сеҳрӣ мехӯрд. "Биёед," - мегӯяд ӯ, "баъзеҳо." Ман ба ӯ шукр намегӯям, ки вай ташнаҳои ӯро боло мебарад.
"Ман бо одамон бо таҷрибаҳо кор мекунам," мегӯяд ӯ. "Ман шоколадро дар он ҷо гузошта, мебинам, ки онҳо то чӣ андоза онро мегиранд, то онро гиранд". Вай сарашро сар мекунад. "Ман бо шоколад хеле бад ҳастам. Ман онро фавран гирифтаам. Ман санҷиши худро хато намекунам. Вале шумо, "мегӯяд ӯ, ки дар Кисс ман нишон медиҳам," шумо назорати хуби пешгирикунанда доред! "Ин ба ман хандон мекунад, зеро агар ба ӯ мурғи швейтсарӣ ё швейтсӣ пешниҳод карда бошад, ман панҷ сонияро давом намедодам. Аммо проблемаи ман хӯрок нест; он амалия ва факт, ки ман қобилияти кор карданро надорам. Новобаста аз он ки чанд маротиба ман ба толори варзишӣ ҳамроҳ шудаам ё либоси курсии навро харидорӣ мекунам ё бо дӯстони худ бо санҷишҳо машғул шавам, ман намефаҳмам. Ман ҳамеша сабабҳои хуб доштам: Ман хеле банд ҳастам, борон борид, ман пойафзолҳои беҳтареро талаб мекунам, дар маҳфили ман ҷой нест. Ман мӯҳлати ман, дарди сар ё шамол доштам; он хеле гарм аст ё хеле хунук аст, пойҳои пойҳои маро меафзояд, вазнҳои вазнин доранд ... Ман метавонистам. Қисми таркибии мағзи ман медонад, ки ман бояд амал кунам: Ман мақолаҳои хондаам, ки қариб ҳар бемори инсонро пешгирӣ мекунад, депрессияро зада истодааст ва системаи иммуниро мустаҳкам менамояд. Ман шунидам, ки он фишори равонӣ ва стрессро коҳиш медиҳад, ки он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо диққат диҳед ва хоби беҳтар дошта бошед. Ман мехоҳам, ки ҳама чизро - кӣ не? Аммо, албатта, қисми дигари мағзи ман - ки қисми асосии сар мешавад, мехоҳад, ки ҳама чизро дар он ҷо бимонад.
Ва равшан аст, ман танҳо нестам. Дар ин маврид, он маъмулан умумист, ки сабабҳои асосии марги дар бемории Иёлоти Муттаҳидаи Амрико, диабети қанд ва якчанд раноҳо - метавонанд тавассути тағйироти рафторӣ пешгирӣ карда шаванд. Ҳар сад ҳазор одам ҳар як январ 1st бедор карда, мегӯянд, ки "Имрӯз ман ба хӯрокхӯрӣ / машқҳо / истеъмоли тамокукашӣ / истеъмоли маводи мухаддир / бозӣ / ҳама чизро сар медиҳам". Ман мехоҳам бидонам, ки чаро. Ва ман дар бораи омилҳои беруна гап намезанам, ба монанди кори хеле зиёд ва вақти кофӣ нест. Вақте ки мо кӯшиш мекунем, ки тағир диҳем, чӣ гуна метавонем ин донишро дар ҳақиқат муваффақ гардонем.
+ + +
Ин аст, ки ман дар шӯъбаи Nora Volkov дар бораи шоколади ман гӯш мекардам. Волков ва ҳамкасбони гузашта солҳои охир 15 таҳқиқоти алоқаманд бо истифодаи зӯроварӣ ва фарбещро омӯхтанд, ки омӯзиши як чизро фароҳам меорад, ки ин тағйиротро тағйир диҳад: допамин, химиявӣ дар мағзие, ки сигналҳоро аз ҳуҷайра ба ҳуҷайра интиқол медиҳад ва моро меорад дар ҳама чиз аз ғизо ба сигор ба сеҳру ҷоду фурӯхт.
Допамин ба шумо майл мекунад, ки чӣ мехоҳед, пас шумо онро ба даст меоред, новобаста аз он ки барои шумо хубтар аст. Ин дар ду марҳала аст. Аввалан, шумо чизеро, ки ба шумо хушнудӣ медиҳад, медонед (бигӯед, ки шарбати фаронсавии McDonald), ки боиси афзоиши допамин мегардад. Баъзе аз он допамин ба майдони майнаи шумо мераванд, ки хотираи онҳоро ташкил карда, хотираи фарбеҳро бо мукофотҳо пайваст мекунад. Дар ин маврид, дар илм, фейсҳо «фурӯзон» шудаанд. Ва вақте ки шумо ба чизи андаке рӯ ба рӯ мешавед, шумо фикр мекунед, ки ин барои ман бад нест, лекин мағзи шуморо сабуктар, Диктор Допамин! Кадоме ки ду марҳила дар он ҷо меояд: Дар бораи эҷоди ёдгориҳои гуногун, диопамен соҳаҳои майнаеро, ки барои хоҳиш, қарорҳо ва ҳавасмандкунӣ масъуланд, назорат мекунад. Пас, як маротиба шириниҳо ширин мешаванд, баъд аз он ки шумо мебинед ё онҳоро бӯй кунед, мағзи шуморо зиёд шудани допаминро меорад, ки шуморо ба даст овардан мехоҳад. Вақте ки шумо муваффақ мешавед, мағзи шуморо допамини зиёдтар месозад, ки хотиррасониро ба хотир меорад, ки дар фазои сиёҳе, Ин як даврае, ки ҳеҷ вақт ба охир нарасидааст: Диққати бештареро, ки шумо мекунед, он мукофот медиҳад, допамини бештар боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онро боз меоред. Ин аст, ки чӣ гуна одатҳои формат. Дар ниҳоят, агар ширин кофӣ бошад, мағзи шуморо допаменро тарк хоҳад кард ва шуморо ба гирифтани картошка ҳар боре, ки шумо рангҳои зард ва сурхро дидед, ҳатто агар шумо дар наздикии McDonald ҷойгир набошед.
Ва ин барои ҳар гуна рафтор, ки боиси ҷуброн мегардад, дуруст аст: Органиҳо боиси афзоиши допамин мешаванд. Пас, вақте ки шумо бозӣ мекунед, мусобиқаро ғолиб мекунед, ба озмоиши шумо, кокаин ё метамфетаминҳо, тамокукашӣ, нӯшидан. "Допамин motivation," Волков ба ман мегӯяд. "Агар шумо ҳайвонҳоро дар лабораторияҳои допамини эҷод кунед, онҳо машғул нестанд. Онҳо метавонанд хӯрок бихӯранд ва некӯаҳволии онҳоро тамошо кунанд, аммо онҳо ба ҳеҷ чиз ниёз надоранд, бинобар ин, хӯрок нахӯранд, ва мемиранд ». Вақте ки ӯ гап мезанад, ман то ин дам, ногаҳонӣ, дӯкҳои компютерии ӯро тамошо мекунам: Ӯ почтаи электронӣ дорад. Ман ҳангоми он ба хӯрокхӯрӣ маҷбурам намерасонам, вале почтаи электронӣ? Фаромӯш кун. Волков наменависад. Вай дар бораи допамин сухан гуфтанро давом медиҳад, ман ба ёддоштҳо бармегардам, он гоҳ бозгӯи он аст, ва ман фикр мекунам, ки ӯ ду мактубҳои нав дорад. Волков намебошад. Мо то он даме, ки вай бояд даҳ паём дошта бошад, ман метавонам муқобилат карданро ёд гирам ва худамро хонам. Он гоҳ ман ба ман занг мезанад: E-mail барои ман ҳамчун шоколади Волков аст. Ман аксар вақт моҳҳо, баъзан солҳои пеш мебинам, ки корамро дар нашрия мебинам, вале почтаи электронӣ ба ман мукофоти фаврӣ медиҳад. Ман Волковро ба ин нақл мекардам ва ӯ хандид. "Шумо дуруст ҳастед, - мегӯяд ӯ. "Агар ман шуморо дар мошини MRI ба ҷой гузоштам ва садоҳои почтаи электрониро ба шумо нишон додам, шумо мехоҳед, ки дар коксингини кокаин дар назар дошта бошед, вақте ки онҳо гумон мекунанд, ки ягон каси дигар баланд аст".
+ + +
Ин аст, ки чаро тағйир ёфтани он душвор аст. Ин корро маънои онро дорад, ки яке аз системаҳои асосии бунёдии неврологӣ дар мағзи сар аст. "Дар бораи он фикр кунед", мегӯяд Волков. "Агар шумо тарҳрезӣ намудед, ва шумо мехоҳед, ки он чизеро, ки барои наҷотдиҳӣ ва репродуксияи ҳаёт муҳим аст, муҳим аст, ки шумо тамоми системаро офаридаед, то ки онҳо ин чизҳоро такрор кунанд. Пас шумо метавонед допамини шуморо ба таври автоматӣ табдил диҳед. Ин хеле хуб аст, дар ҳақиқат. "
Бо вуҷуди он ки ӯ ҳанӯз исбот накардааст, Волков дар бораи он ки чаро парҳезҳо аксар вақт ноком мемонад: дар асоси таҳқиқоти ҳайвонот, фикр мекунад, ки одамон метавонанд ҳангоми бозгашти баъзе маҳсулоти хӯрокворӣ, ки метавонанд ба вобастагии онҳо бипардозанд, боздоранд. "Ин боиси он мегардад, ки ин хӯрокҳоро бартараф кардан душвор аст", - мегӯяд ӯ, "зеро одамон метавонанд эҳсос кунанд, ки онҳо аз ҳад зиёд ғамгинанд, ё маҷрӯҳ ҳастанд." Агар ин ҳолат рӯй диҳад, вай метавонад парҳези шуморо тағйир диҳад.
Аммо суоли асосии ман барои Volkow ин аст: Чӣ тавр шумо худатон ба худатон чизеро, ки ба шумо писанд нест, ба монанди салат ва брокколи зиндагӣ мекунед, ё дар ҳолате, Бисёри одамон аз кори баланд ба даст меоранд. Аммо ман, яке аз онҳо нестам. "Оё роҳи дигари допаминро пешгирӣ кардан мумкин нест?" Ман аз ӯ хоҳиш мекунам. "Бисёр роҳе, ки мағзи манро ба ҷурм мондан манъ мекунад?" Албатта, ӯ мегӯяд: "Сирри ҳушёрӣ аст". Пардохти ман барои кор кардан мумкин аст pedicure ё ҷуфти нави пойафзол бошад. Барои касе, ки кӯшиш мекунад, ки парҳез кунад: шояд шумо баъд аз як ҳафта аз хӯрок хӯред, ё бо дӯсти достонҳо, агар шумо дар роҳ мемонед, пардохт кунед (шумо пардохт мекунед, вале вайро назорат мекунад). "Ба худатон ҷубронпулӣ барои рафтор ба системаи допамини ба даст меоред, то мағзи шумо натиҷаҳои мусбӣеро ба даст биёрад, ки ба шумо кӯмак мерасонад".
Вақте ки ман ба хона бармегардам, онро санҷидам. Ман худамро бо худ қарор медиҳам: Агар ман ҳар ҳафта як ҳафта кор кунам, ман плеери нави MP3 пайдо мекунам. Ман субҳ бедор шуда, борон борид. Ман худамро дар бораи плеери MP3 хотиррасон мекунам. Пас аз якчанд дақиқа ошкоро аз он чизе ки а
ки дар борон борида мешавад (як теппаи? чатр?), ман дар плазаҳои ҳавопаймоҳои обнограммӣ ва охундҳои толори дӯстдоштаи ман тамом шудам, ки се андозаи ман аст. Ман сагро сиёҳ мекунам ва мо ба оғози давидан шурӯъ мекунем, вале бензинҳо хеле вазнин ва шушҳои ман сӯхтанд, илова карда натавонистанд, чунки ман ба чашмам нигаристам. Ва албатта, борон бор аст. Пас, мо ба суръат суръат меафтем. Баъд аз як соат, мо ба хона меоем, ки мисли мо дар дарё яктарафа карда шудаем. Ман либосҳои тару тоза дорам ва ба худам мегӯям, ки ин шаш маротиба зиёдтар ва ба шумо як плеер MP3 гиред. Пас, ман фикр мекунам, ҳа, рост, шумо наметавонед бори дигар бе мусиқӣ амал кунед. Пас ман як плеер MP3 харидорӣ мекунам ва худамро ба худам мегӯям, ки ман дар ҳақиқат мехоҳам либосҳои машқиро пеш аз он ки ман боз як бори дигар кӯшиш кунам.
+ + +
Рӯзи дигар, ман худам дар як кафедраи хеле сабук ва кабуд дар Донишгоҳи Кеннеди Криегер дар Балтимор, маркази маъруфи кӯдакон ва наврасон бо инкишофи маъюбӣ ёфтам. Ман аз Михаил Шлунд, доктори илм, психолог, ки дар байни якчанд муассисаҳои илмӣ тақсим шудааст, дар он ҷое, Барои Schlund, ин кор яке аз лоиҳаҳои бузургтаре мебошад, ки ба кӯмаки одамоне, ки дар бораи оксиген омӯхтаанд, кӯмак мекунад. Аммо ман мехоҳам, ки омӯзише, ки ӯ дар Донишгоҳи Техас Техас анҷом дода буд, дар муддати моҳҳои моҳи миқёси муолиҷаи калонсолони солим гузарад, зеро онҳо дар рафтори нав дар асоси мукофотҳои нав шинос шуданд.
Баъд аз он ки рӯй дод, ихтиёриён ба мошини MRI, ба онҳо ду калидро дод: яке аз дасти росташ, яке аз ҷониби чапи он, гуфт: "Шумо бояд баъзе қарорҳоро қабул кунед. Агар шумо дуруст бошад, шумо пул кор мекунед. Агар шумо нодуруст аст, пул надиҳед. "Вай мошинеро, ки дар он сарзамин ва ғарқ шуда буд, партофта, ғавғои худро суст кард. Дар дохили мошин, дар экран экрани компютер аз болои роҳбарони ихтиёриён, як давра пайдо шуд ва нопадид шуд. Баъд аз он, калимаи "CHOOSE flashed", ки маънои онро дорад, ки онҳо як тугма, рост ё чап дошта бошанд. Дар бозӣ ягон ҳиссиёт набуд. Ҳеҷ ҷавобе дуруст набуд: Ҳамаашон метавонистанд ба тугмаи кнопкаро пахш карда шаванд, он гоҳ компютер гуфт, WRONG ва давра боз пайдо шуд. Ҳамин тавр, онҳо кнопкаи дигарро пахш карданд ва компютерро пахш карданд, CORRECT. МЕНАМОЕМ, КИ СОМОНИ МЕДОНӢ.
Пас аз ихтиёриён донистани он, ки тугмае, ки дар ҷавоб ба таблиғот пахш мекунад, онҳо раванди такрориро такрор мекунанд. Ҷой. Тугмачаи дуруст. Мукофот. Ҷой. Тугмачаи дуруст. Мукофот. Ин дар он аст, ки барои Schlund ҷолиб аст, зеро ӯ мехоҳад, ки бидонед, ки чӣ дар мағзи сар, вақте ки шумо рафтори навро дар асоси мукофотҳо, кадом қисмҳо равшан мекунанд, чӣ қадар калонтарини фаъолкунӣ ва чӣ гуна тағйирот дар вақти тағйирёбанда, одатан.
Дар бораи аввалин пахш, вақте ки онҳо фикр мекарданд, бензолҳои ихтиёриён як каме дар лобалаки фронт - як минтақаи алоқаманд бо худдорӣ, қабули қарорҳо ва тағйироти рафтор яксон буданд. Пас аз он, ки онҳо бо ҷавоби дуюм ба ҷавоби дуруст ҷавоб доданд, ногаҳонии онҳо ақибнишинӣ ба толори баланд дода шуд ва ҳар як такрор, қабатҳои фронталӣ бештар ва бештар буданд, ки маънои онро дорад, . Аммо ин хуб аст, ки дар бораи бозгашти 50, Шлунд мегӯяд, ки баръакс давом хоҳад ёфт - лобаки фронтҳо то он даме, ки мағзи ҷанҷолро ҳадди аққал иҷро мекунад, яъне вазифаи нави расмӣ табдил меёбад.
Вақте ки Schlund ин ба ман мегӯяд, ман мепурсам, ки оё ин маънои онро дорад, ки ман худамро маҷбур мекунам, ки 50 маротиба сарф кунад ва он гоҳ одатан одат хоҳад шуд. "Ман мехостам, ки ҳа" бигӯям, - ҷавоб дод ӯ. "Аммо мо дар ҳақиқат ягон фикри надорем. Чӣ ман метавонам бигӯям, ин аст, ки тағйирёбандаҳои зиёд вуҷуд доранд
фишор аст. Он рӯй медиҳад, ки ҳардӯсҳо аз ҷониби ҷисми ҷавобгарӣ ба фишори зиёдтарини душвориҳояшон душвортарин душмани мо ҳастанд, вақте ки ин тағйирот ба вуҷуд меояд: Онҳо воқеан либоси фронтиро пешгирӣ мекунанд, ки ақрабо ба рафторҳое, ки ба қарорҳои дуруст ниёз надоранд, , нӯшидан, тамокукашӣ). На танҳо фишори витаминиҳо ба соҳаҳои бениҳоямон таъсир мерасонанд, ки онҳо бояд барои тағйир додани фаъол бошанд, инчунин марказҳои эмотсионалии худро ҳавасманд мекунанд, ки сигналҳоро ба мо мефиристанд то ки стрессро коҳиш диҳем. Ва чӣ стрессро коҳиш медиҳад? Ғизо (чунки он оташи офтобӣ), спиртӣ, сигарет, хариди.
Пас, тағйирёбии муваффақ як қисми идоракунии стресс вобаста аст. Аммо, Schlund мегӯяд, он ҳамчунин аз дарёфти мукофоти дуруст вобаста аст. "Агар одамон барои машқ додан сарф кунанд," ӯ ба ман мегӯяд, ки "ҳар кас ин корро мекунад. Ва ин кишвар хеле хубтар хоҳад буд ". Ман мепурсам, ки оё ӯ ба ман супориш хоҳад дод. Вай дастҳои худро дар рӯи мизи форсӣ байни мо пӯшида, ба ман чашм мепӯшад ва мегӯяд: "Агар шумо хоҳед, ки ба ақидаи шумо ақидаи худро ба амал оред, шумо бояд худро бо роҳи муносибат ба сагатон муносибат кунед". Ман умедворам, ки ӯ гӯяд, аммо дар ин маврид, ман ба ҳама чиз кушодам.
«Тасаввур кунед, ки вай ҳар рӯз дар ҷойгиршавӣ баста мешавад», - мегӯяд ӯ. "Оё шумо мегӯед," Ҳа-эт, агар шумо дар як ҳафта дар қабат намезед, ман як устухони гилинро харид мекунам "? Ин мисли сарвари шумо хоҳад буд, агар бигӯед, ки агар панҷ сол кор кунед, пас шумо чекро ба даст меоред. Ин хеле дур аст. "
Равшан аст, ки чаро ин мусобиқа MP3-ро манъ кард: Ҳафтаи охир барои интизор шудан хеле тӯл мекашид. Агар ман бо машқҳои мусбӣ машғул шавам, мукофот бояд фавран сурат гирад. Аммо баъд аз он, Schlund ба ман мегӯяд, ки ман бояд ба мукофотҳои қаблан бо услуби (беморӣ, вақти дигар барои чизҳои дигар) алоқаманд набошам. Ин корро бояд иваз кард. Ва мелағжии яксола калон аст, ман фаҳмидам, ки хеле ҳассос аст.
+ + +
Якчанд рӯз пас аз вохӯрии ман бо Schlund, ман дар як ҳуҷраи хурде, ки дар беморхонаи рӯҳиаш дар Yale нишастааст, дар экран як компютер бо ду тугмаи тугмачаҳои бесимро дидан мехоҳам: CHE ва SHE. Компютер мегӯяд, "Che" (ё "он"?), Ва ман гумон мекунам, ки тугмаи мувофиқро пахш кунед. Ман CHE-ро пахш мекунам. Компютер бозмегардад ва ба ман мегӯяд, ки боз кӯшиш кунам. "Че" ё "ӯ"? Ман пахш мекунам. Buzz. Бештар ва дар боло, ман ба овози худ меоям. Ман фикр мекардам, ки ин бояд як шӯхӣ бошад, аммо баъд ман тавба кардам, сахт мешунавам ва дар охир мешунавам. Ман CHE зад. Дискҳои компютерӣ, пас ду моҳи бӯйҳои гулӯхта дар экран пайдо мешаванд ва бо рақс бо хӯшаи хомӯшӣ машғуланд. Ин мукофоти ман аст, ки равшании допамини ман меорад: ман ба бозиҳои компютерӣ шурӯъ мекунам, то пурра ҷавоб додан дуруст ҷавоб диҳад, то ки ман мукофоти навбатии навбатии ман бошам. Пас аз муддате, диққати ман сар мешавад .... Buzz. Пас, ман тавба мекунам, сахт мешунавед ва мешунавед, ки: "Че." Духтарчаи спагетти ногаҳонӣ дар экран экрани компютери xylophone сабт мешавад, то он даме, ки ёдномаи мусиқии ӯро ба сари ӯ меорад. Сипас Брюс Векслер, MD, дар ҳуҷраи ҳамсар меравад.
+ + +
Wexler, ки пешвоёни неврологӣ ва муаллифи Брейн ва фарҳанг, омӯзиши пӯст ва омўзиши қобилияти мо ба тағйирот аст. Ман мефаҳмам, ки ин барнома, ки ӯ барои кӯмак ба беморони гирифтори шиоффирия беҳтар кардани коркарди аудио ва хотираи онҳоро истифода мебарад. "Шумо дар ин ҳолат хуб ҳастед," Wexler ба ман мегӯяд. Дар ҳақиқат, ман мегӯям, ки нишон диҳед, ки чанд ислоҳоте, ки ман онро пешакӣ муайян кардам. Аммо воқеан, ин ҳама идеяи барномаи мазкур аст: Тағири муваффақият талаб менамояд, ки муттасил пурқувваттар, консентратсияи қатъӣ ва такроршавӣ. Чаро? Азбаски мо бар зидди эволютсия кор мекунем: Мелҳои мо барои эффекти энергия барои чизҳои воқеан муҳим, ба монанди нафаскашӣ ва ҳамоҳангсозии ҳамоҳанг, ба ҳар ҳол, ҳарчанд рафтори тағйирёбанда низ ҳамчун сулҳ муҳим аст. Меликҳои мо ба одатҳои ба вуқӯъ омадани одат, ба сабаби он, ки одатан эволютсияро камтар аз тағйирот талаб мекунанд. Ин ба таври зӯроварона бо «занг» ва «вай» машғул аст, зеро он чизеро, ки калонсолон мешунаванд, тағйир медиҳад, чунки ин имкон надорад. Он тамаркузи шадидро меорад, ки дар натиҷаи мукофотҳои фаврӣ, ки шумо мехоҳед бори дигар такрориро такрор кунед.
"Шумо мехоҳед бидонед, ки чаро тағйир ёфтани он мушкил аст?" Wexler пурсид, вақте ки ман аввал ба идораи худ рафтам. "Дар мағзи худ сад миллиард миллиард неврун вуҷуд дорад. Ҳар яке аз он ба ҳазорҳо нафар алоқаманд аст. Ҳама чизҳое, ки шумо дар бораи рафторҳо ва рафтуомаҳо ва ёддоштҳо гап мезанед, амалҳои садоқатаи садҳо ҳазор ҳуҷайраҳоро дар тамоми системаҳои мураккаб дар тамоми мағзи сар мегузоранд. "Дар калонсолон системаҳои мазкур душвор аст.
Вақте ки шумо як кӯдак ҳастед, ин як ҳикояи мухталиф аст: Мелҳои ҷавон доимо пайвастагиҳои нави байни невунҳо, тағйир додани тарзи рафтори кӯдакон дар асоси таҷрибаҳои худ. Ин пластикӣ аст, ва ин ба он сабаб аст, ки кудакон забони забонро ба даст меоранд ва ба фарҳангҳои нав мутобиқат мекунанд, ки ба калонсолон шарманда мекунанд. "То он даме ки мо 20s мекашидем," Wexler мегӯяд, "бензинҳои мо аксарияти пластикии худро гум кардаанд." Аммо хушбахтона, онҳо ҳама чизро аз даст надоданд.
Тасаввур кунед, ки шумо як чашми пурқувват ва як чашми заиф доред, ӯ ба ман мегӯяд. Агар шумо чашми хубро бо қабати пӯшида сарф кунед, пас ин ҳашарот намеорад, чашм сусттар хоҳад шуд. Аммо дуюм, ки шумо ҷарроҳӣ мекунед, чашми пурқувват дар бозгашт ва заиф заифтар мегардад. Ҳамин тавр, ҳамаи роҳҳо дар мағзи сар. Пас аз он, ки онҳо истифода мешаванд, дар атроф нигоҳ дошта мешаванд ва устувор мемонанд. Пас, қадами аввалин дар ивази тағйирот, Wexler мегӯяд, ки «баргаштан» дар роҳе, ки мехоҳед гум кунед (масалан, маслиҳати шоколадро) меорад, ки маънои онро дорад, ки ҳар чизеро, ки онро фаъол мекунад (шоколад дар хона шумо одатан шоколадро харидед). Ин аст, ки чаро бисёриҳо, ки мекӯшанд, ки нӯшидан ё тамокукаширо тарк кунанд, танҳо як шиша шароб ё сигарет вуҷуд надорад. Барои он, ки героин ва қаҳва кокоҳо бояд аз ҷойҳо ва одамоне, ки ба рӯзҳои нармшавии онҳо алоқаманданд, канорагирӣ кунанд.
Барои dieters, танҳо ба мағозаи доимии худ табдил додан мумкин аст, ки роҳи озмоиши сола ва шиносоӣ боқӣ монад. Пас, талафоти вазнини муваффақ дар бораи тағйирёбии тарзи зиндагӣ дар бораи он чӣ шумо мехӯред: Даҳл дар мағозаи нав; Маркетингҳои навро аз нав харидорӣ намоед; истифодаи маҷмӯи нави таксиҳо; дар дигар ҳуҷра хӯрок хӯред, дар вақти дигар. Ҳамаи ин чизҳо ба роҳҳои нохуши сола кӯмак мекунанд, то шумо навсозии навро инкишоф диҳед. "Бештар шумо одати худро тағйир медиҳед, - мегӯяд Wexler," бештар роҳи роҳ ёфтед, ки шумо мехоҳед тағйир ёбед. "
Аммо бартараф кардани роҳҳои кӯҳна ҳама чиз нест. Агар шумо ҷарроҳии худро дар роҳи пешрафтаи мавҷуда, ҳатто як сусти хурдтар ҷустуҷӯ кунед, пас шумо онро беҳтар мешуморед - пас онро мустаҳкам кунед. Wexler ба ман мегӯяд, ки "ман мехоҳам машқ" -ро пайдо кунам. Ман ба вай мегӯям, ки ман фикр мекунам, ки ман як ҳастам. Ӯ онро харид намекунад. «Оё ягон амале, ки шумо ҳамчун келин дӯст доштед?» - мепурсад ӯ. Ман чунин фикр намекунам.
Аммо дар толори мусофирон хона, аммо ман, вақте ки ман тирезаро гӯш мекардам MP3 навори ман, Дэвид Боуи дар бораи «Тағиротҳо» меояд ва ман хандидам. Мувофиқ, ҳа. Аммо он ҳам суруде буд, ки ҳамсояҳои наздики ман буд ва ман дар пушти ман дар пушти ман нишастам. Барои тамоми ҷавониам, ман бо рингинг-шаффоф пушаймон шудам. Паҳлуи аввалини ман дар толор буд; Ман роликро ҳар рӯз ба мактаби миёна табдил дода, баъд толорро аз синф ба синфхона меандозам. Ман дар ҳақиқат мактаби миёнаро меомӯзам, ки аз талаби PE-и ман даст кашидам ва ба ман баргашти доимӣ медиҳам. Ҳангоми ёдоварӣ ба ҳамаи ин ёдраскуниҳо, ман фахр мекунам ва фикр мекунам, ки ман танхо допамини допамамро мекушоям.
Вақте ки ман ба хона бармегардам, ман дар бораи рентгени даҳсолаи худро бастаам ва ба он кӯшиш мекунам. Ман як чанд дискро бармегардам ва сарпӯшро сар кардам. Ҳаво офтобӣ аст; сагам сӯи ман меояд. Ман метавонам амалияи допаменро тавассути рагҳои ман ҳис кунед. Масъалаи машқҳои ман ҳал карда шудааст. Ҳаёт беҳтар нашуд.
Рӯзи дигар ман бедор шуда, ба ҳуҷраи ман даромада, дар компютери худ нишастам, эй Худои ман, ман хеле зиёд кор мекунам. Якчанд соат баъдтар ман фикр мекунам, ки ман бояд Rollerblade ҳоло. Аммо ман банд ҳастам. Ман як мӯҳлат доштам, ман дирӯз кор кардам ва аз ин рӯ, ба назар мерасад, ки он ба борон меравад. Баъдтар онро иҷро хоҳам кард. Аммо вақте ки баъдтар меояд, ман аз тамоми рӯз кор мекунам, ва ҳоло он торафт меафзояд. Пас, ман фикр мекунам, як дақиқа интизор шавед. Чаро ҳамаи ин допаминҳо аз дирӯз то ба куҷо равад ва Rollerblade боз? Оё мағзи ман фаромӯш шуд?
+ + +
Баъд аз як ҳафта, ман Monika Fleshner, PhD, невоеммунофофизик дар Донишгоҳи Колорадо дар Баулдер, ки дар физиологияи машқ ба таври васеъ тадқиқотро анҷом дода буд, даъват менамоям. Ман вазъияти манро шарҳ медиҳам. Ман мегӯям, ки ман машқро дӯст медорам, ва ман фикр мекунам, ки чизи допаминро ҳал кардаам, вале чизи хандовар аст: ман ҳанӯз инро намебинам.
Шумо медонед, ки кадом сатри поёнтар аст? Онро пӯшед - фақат машқ кунед.
Fleshner хеле равшан аст: Ин тугмачаи допамини допамини шуморо намедиҳад ва маниат фавран мегӯяд: "Акнун мо ҳар рӯз амал мекунем. Дар муддати кӯтоҳ, шумо бояд худро худатон маҷбур созед. Аммо, ман ба вай мегӯям, ки ман сабабҳои хеле хуб надорам: ман медонам, ки таҳқиқоте, ки дар ҳайвонҳо амал мекунад, машқҳои маҷбурӣ ба ҳамон физкологияҳои фоидаовар, ки ихтиёран ихтиёрӣ доранд, оварда мерасонад. Дар асл, он дар ҳақиқат системаҳои иммунитетиро заиф месозад, ки боиси афзоиши ҳарду стресс дар ҷисм мегардад. Ман инро дар ин бора аз ӯ мепурсам, ва мегӯяд, ки ин ҳақиқат аст, аммо ман дар ин бора фикр намекунам. Чаро? Азбаски ман лозим нестам, ки худамро ба таври кофӣ сарф кунед, ки боиси мушкилот гардад. Ба ман бигӯ, "Маро афв кунед?"
Сипас ӯ ба ман чизи аҷибе мегӯяд: Ҳама ман бояд кор кунам, ки қариб ду ҳафта, яъне сеюм, мунаққидон мунтазам машқ кунанд, ва мағзи ман ба истеҳсоли сафедае, ки ба омилҳои невотерологӣ (BDNF), ки ба вай Miracle-Gro мағзи сар. Он ба болотарии мағзи сар меафзояд, аз ин рӯ шумо метавонед омӯхтед, фаҳмидед ва дар муддати тӯлонӣ вақтро фикр кунед. Он инчунин нопурравии нуриотикро меафзояд, ки маънои онро дорад, ки ман бештар амал мекунам, мукофоти зиёдтарини ман, ва системаи допамам бештар фаъолона истифода мебарад, то ки одатро ба зудӣ ҳидоят кунам.
"Танҳо Rollerblades худро гузоред," Fleshner ба ман мегӯяд. "Ба баъзе садоҳо сар кунед, сагро сайд кунед, берун равед ва акнун ба кор шурӯъ кунед."
Пози дароз, оромии ором.
"Ман хеле ҷиддӣ ҳастам, - мегӯяд ӯ.
Ман қабл аз тасаввур кардани телефон телефонӣ нишастанам, Оҳ, чӣ чизи hell? Се ҳафта ин бад нест. Аз ин рӯ, ман рӯзи якумро сар медиҳам. Ва ҳа, он як рӯз як бор, зеро ман ду рӯз пештар ду рӯз нагузоштам, ки ин аз куҷост.
+ + +
Вақте ки ман ин кӯшишро оғоз кардам, фаҳмид, ки чаро тағйир додани рафтори носаҳеҳ хеле душвор аст, ман бо зиёда аз даҳҳо олимон сӯҳбат кардам. Ҳар яке аз онҳо хандид ва гуфт: "Агар ман ин саволро ҷавоб дода тавонам, мукофоти Нобелро дастгирӣ мекунам ва ширкатҳои маводи мухаддир дору доранд
дар назди ман дар масофаи мил.
Аммо ҳақиқат аст, олимон баъзе чизҳои хеле муҳимро ошкор карданд. Барои сар кардани ин, тағйирот ба таври осон мушкил аст. Баъзе одамон танҳо як субҳ бедор мешаванд, қарор қабул мекунанд ва бо он пайваст мешаванд. Аммо бисёриҳо, аксаран, наметавонанд. Сабаби он метавонад genetic; он метавонад роҳи ба даст оварданатон бошад; Шояд баъзеҳо одамонро нисбат ба дигарон хубтар аз lobes пешакӣ доранд. Олимон ҳанӯз ҳам бовар надоранд. Он чизе, ки онҳо медонанд, ин аст, агар шумо яке аз онҳое, ки бо онҳо мубориза мебаранд, ин чизи худро ба даст наовардед, ин танҳо роҳи мағзиатон аст. Аммо он низ ба истиснои теппаи шӯхӣ нест ва мегӯяд: "Ҳа, ман допамин кофӣ надорам, ё роҳи ман бадтарини ман аст". Чун Брюс Векслер ба ман гуфт, ки «мо бештар фаҳмем, ки мо чӣ гуна муқобилат мекунем, ҳамон қадар мо метавонем стратегияҳоро инкишоф диҳем, ки ба мо барои бомуваффақият иваз кардани бомуваффақияти мо кӯмак мерасонад».
Пас, ба ҷои бедор кардани субҳаи нав Соли нав ва гуфт: "Ман мехоҳам, ки X кор кунам, сипас баъд аз он, вақте ки ин тасмим кор накарда буд, худро фаромӯш насозед, хотиррасон кунед: Шумо каме каме аз мағзи худ каме кор мекунед. Тағйирот ба сӯи шумо, агар шумо забони нав ё асбоби наверо омӯзед. Равшан аст, ки шумо намехоҳед, ки ба таври муфассал намоиш диҳед ё симфонияҳоро фавран ба нақша гиред; шумо бояд диққати доимӣ ва таҷрибаро талаб кунед. Ошкор кардани одати ношинос ин тағйироти рафтори марбут ба он ва идора кардани фишорро дорад, зеро дар бораи тағирёбии (ё чизи дигаре), шумо аз ронандагӣ зудтар аз он ки шумо фаҳмед, шуморо мекашад. Пеш аз ҳама, ин допаменро рафтан гиред: Пайдо кардани мукофотҳо - онҳоро фавран ба даст оред ва бесамар набошед. Машқи шумо ба онҳо лозим аст. Ва ман ваъда медиҳам (хуб, Волков, Schlund, Wexler ва ваъдаи Fleshner) онро осон мекунад. Ин як хӯшаи худкома нест
гумонбар Ин биология аст.
;