Ҳамин тавр, пас аз 60 рӯзи а бозоғозии хеле қасдона, Ман дар ниҳоят гуфта метавонам, ки ман ҳаётамро идора мекунам ва таъсиротро ба ҷое мерасонам, ки аз ҳаёт лаззат бурдан бе золимии импулсҳои ҷинсӣ. Якчанд моҳ пеш, тасаввурот дар бораи кӯча бидуни мулоҳиза дар бораи ягон чизи ҷинсӣ ғайриимкон менамуд.
Ман бо умеди қатъӣ будам, ки шахсе бошад, ки ҳавасмандии шаҳвонии худро назорат кунад ва ман омодаам ба шумо бигӯям, ки ин чӣ қадар маро ба ҷое, ки мехостам овардааст, овардааст. Ин бозоғозии ман аст.
Замина:
Порнозор тақрибан 5 моҳ радарро хомӯш карда буд. Ман боварӣ дорам, ки ин давра аз порния дур шуда, пеш аз оғоз ба баланд шудани натиҷаҳо мусоидат кард, зеро ба ман лозим набуд, ки ба Туркия сард оям. Ман ба ҷои муқовимати порнӣ, ман фантастика, фикрҳо, мастурбатсия ва триггерҳоро аз сар мегузаронам.
Пеш аз оғоз:
P-subs, бале. Ростқавл бошед. Ҳама чизеро нависед, ки дар ниҳоят бо дасти худ массаҳои худро омехта мекунад. Ин метавонад ВАО иҷтимоӣ бошад, он метавонад YouTube бошад, он метавонад телевизор, филмҳо, муқоваҳои албом, плакатҳо, равзанаи ҳамсояи худ, волейбол дар соҳил. ҲАМАИ. Худи ҳозир тасмим гиред, ки барои аз «таъҷилии шаҳвонӣ» раҳо кардани шумо бояд каме аз озодӣ даст кашед.
Гурӯҳ:
Гурӯҳи барқароршавӣ ба ғайр аз NoFap муфид аст. Ман фикр мекунам ин ҷой бузург аст, аммо миқдори зиёди одамоне ҳастанд, ки барои ғурури худ табобати алфа-мардро меҷӯянд. Онҳо ба суперпроцентҳо тамаркуз мекунанд. Онҳо мехоҳанд, ки худро ба даст гиранд. Онҳо намудҳои бади ҷинсро хуб меҳисобанд, зеро он бо одам (фоҳишаҳо, муносибатҳои таҳқиромез ва ғайра). Ман ба интихоби одамон доварӣ намекунам, аммо омӯхтани онҳо кам аст ва муносибати онҳо зиндагии шуморо тағир намедиҳад.
Баъзан, ман ҳис мекунам, ки ба мушкилоти порнагии шумо заҳролуд мешавам, зеро чизе барои ислоҳи каме бештар лозим аст, то мукофоти худро дар шакли ҷинси бештар гиред. Ҳеҷ машруботи спиртӣ ба терапия намеравад, зеро танҳо мехоҳад, ки бо рафиқон берун равад ва нӯшад, то эҳсосоти бад ва маст нашавад. Аксарияти одамоне, ки мехоҳанд барқароршавӣ бошанд, аввал ба мушкилот диққат медиҳанд ва баъдтар дар бораи истифодаи онҳо, агар ва кай қарор қабул кунанд, қарор медиҳанд.
Ман SMART Recovery -ро интихоб кардам. Онҳо муносибати хуби илмӣ барои барқарорсозӣ тавассути такмили тавонмандӣ ва терапияи маърифатӣ доранд. Ман аз он ҷо чизҳои зиёдеро гирифтам ва бо шунидани одамони воқеӣ, мушкилиҳои воқеӣ ва ҳолатҳои воқеӣ. Ба ман бовар кунед, ин ба шумо дар муайян кардани нуқтаи назар кӯмак мекунад ва муайян кардани ҳадафҳои худ дар куҷо ба танзим дароварда мешавад. Ва ҳа, он ба шумо дар бораи он, ки шумо бешубҳа намехоҳед бо истифодаи порнии худ ба шумо омӯзад.
Қоидаҳо:
Ман як қатор қоидаҳо ва дастурҳои шахсиро қабул кардам, то барои пешрафти ман дар пешрафти ман кӯмак кунанд. Бисёриҳо шояд бо порн комилан алоқаманд набошанд, аммо ман кӯшиш мекунам, ки дертар шарҳ диҳам. Баъзе аз онҳо:
- Бе машрубот
- Не қаҳва
- Нӯшокиҳои газдор нест
- Не шакар / чарбҳои нолозим
- Машқи 5-6 рӯза дар давоми ҳафта
- Ба одамоне, ки ман мулоқот мекунам ва ба одамоне, ки дар бораи масъалаи порноии ман шиносанд, бигӯед
- Борони хунук ё борони хунук дар охири ҳавои гарм
- Рӯзадории фосилавӣ
- Зинаҳо, агар вариант ояд
- Дар оғози Перезагрузка ҷойро ҳаракат кунед
- дар сӯҳбат ба чашмони одамон нигоҳ кунед
- Бо одамоне, ки ман онҳоро мебинам ва бо онҳо ошноӣ надоштам, тамос гиред
- Бо CSAT-и ман сӯҳбат кунед, ҳамкорӣ кунед ва ба ман кӯмак кунед
- Бо роҳҳои гуногун ба ҳамон ҷойҳое равед, ки ман одатан сайругашт мекунам
Шумо метавонед чизҳои муфидро эҷод кунед ва илова кунед. Дар сатри поён посух додан ба якчанд саволҳо: Оё ин барои барқароркунии ман муфид аст? Оё он маро водор мекунад, ки дар давоми рӯз қарори бештар қабул кунам? Оё ин барои ман қодир будан душвор аст (агар ҳа, аз хурд сар кунед - худро ҳеҷ гоҳ нокомӣ надиҳед)?
Бо гузашти вақт, шумо хоҳед дид, ки илова кардани тасмимҳои хурд, ҳатто ҳатто бемантиқ (масалан панҷ парвози зинапояро бигиред, ба Starbucks-и гуногун равед, гарчанде ки "дӯстдошта" -и шумо дар назди шумо бошад, барои шахси бегона аз вай роҳнамо пурсед, ҳарчанд шумо смартфон доред ва ғайра) то рӯзҳои мо дар шакли фаъолона андешидани фикрҳои шумо меафзояд.
Ман боварӣ дорам, ки ин ба он оварда мерасонад, ки ман дар аввал фаҳмидани онам, ки ман фикрҳои шаҳвонӣ доштам. Дар ниҳоят, ман тавониста будам, ки ба осонӣ талош кунам, то хоҳиши сахтро дар хоб бедор кунам, вақте ки ман бояд пеш аз имтиҳон чизе хонам, ва чӣ қадаре ки фаромӯш кунам, ки дар синф гурусна буданро фаромӯш кунам.
Ҳар гуна ташвиш ба мо нишон медиҳад, ки бадан чизеро умедвор / интизор аст / талаб мекунад ва ман боварӣ дорам, ки мо қобилияти назорат кардани ин сигналҳоро дорем. Ҳеҷ кас намегузорад, ки ҷисми онҳо ҳар як қадами ҳаёташро дикта кунад, пас чаро бояд диски ҷинсӣ ба ман дикта кунад?
Чизҳо барои илова кардани чизҳо:
- Ман бешубҳа идеяи риояи қоидаҳои худро то он даме, ки шумо аз сар мегузаронед, дастгирӣ мекунам. Аксарияти онҳо дар тӯли соли якуми ман бо ман хоҳанд монд, то ба ман кӯмак кунанд, ки ин ҳисси «интихоб» -ро инкишоф диҳам.
- Ман тавсия медиҳам, ки терапия бо мақсади шинохтани он чизҳое, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед кор кунед, ба мисли шахсият, нобарориҳо ва тарзи фикрронии шумо.
- Вақти худро барои таҳлили дурӯғҳое, ки шуморо ба порнография бармегардонанд, сарф кунед (мардон ҷинсӣ ҳастанд, мардон визуалӣ ҳастанд, зарур аст, ҳеҷ кас наметавонад онро боздорад ва ғайра) ва бо худ дар бораи фаҳмидани он ки ин баҳонаҳои ҷолиб ҳастанд, ки азхудкунии шуморо пешгирӣ мекунанд бадан ва ақл.
- Бале. Ин ҷисми шумо ва он ақли шумост. Шумо бояд пурра назорат кунед.
Натиҷаҳо:
Дар муддати кӯтоҳ, тавассути хондани мавод, арзёбии масъалаҳои шахсият, ки ман мехостам аз он халос шавам ва дар бораи эътиқоди худ аз нав таҳсил кунам, ман метавонистам дар муносибат тағиротро эҳсос кунам. Этикаи кории ман такмил ёфт, муносибатҳои ман амиқтар шуданд, ман дар бораи аксуламалҳо ва эҳсосоти худ огаҳӣ ёфтам - ва дар натиҷа бештар назорат буданд.
Бисёре аз ин минтақаҳо аз истифодаи порншиканҳо таъсир карданд ва ман фикр кардам, ки барои ислоҳ кардани онҳо вақти зиёд лозим мешавад. Гузоштани мақсадҳо барои худ ба шумо кӯмак мекунад, то ба маконе, ки мехоҳед тезтар бошед, расед. Барқарорсозӣ / бозоғозӣ як сатрест, ки барои ҳама якхела нест, аммо шумо натиҷаҳоеро ба даст меоред, ки беҳтарин кӯшишҳо ва таъхирнопазирии худро дар мубориза бо мушкилоти худ нишон медиҳанд. Истеъмоли танҳо худбоварӣ ба хислати шумо ҳеҷ гуна тағир намерасонад, балки он маҳз талафи моеъ ва баъзе маъданҳоро пешгирӣ мекунад.
Тағиротро дар ҳаётатон интихоб кунед ва муайян кунед, ки рафтори хуби ҷинсӣ ки шумо мехоҳед минбаъд низ идома диҳед. Он чизе, ки шумо "хуб" меҳисобед, шояд ҳангоми ворид кардани як таҳлили хусусии он, ки рафтори шумо он чизеро, ки дар экран дидааст, ба чӣ гуна ислоҳ ниёз дорад. (Мисол: ҷинси тасодуфӣ шояд фоида набахшад, ҷинсӣ дар ҳоле, ки хаёлпараст метавонад шуморо боздорад, танҳо мастурбатсия метавонад шуморо ба porn баргардонад)
Пеш рафта:
Ин аст он ҷое ки ман худро дар айни замон ҳис мекунам. Ҳаёти ман мӯътадил аст ва ҳадафи он иборат аст, ки porn ва мастурбатсияро ҳамчун ҷолиб ба андозсупорӣ ҷалб намоям. Ман марҳилаҳои эътирофи порнро ҳамчун “дӯсти” номувофиқ, вале содиқона паси сар кардам. Ман бо ӯ сӯҳбат доштам, то бигӯям, ки ман муносибатамонро қатъ карданӣ ҳастам, ба он барои солҳои садоқат ва дӯстии наздик сипосгузорам. Ман қадамҳои заруриро гирифтам, то ҳатто нагузорам, ки худамро пазмон шавам ва ҳоло ҳаёти ман, шахсият ва интихоби ӯ барои ин ҷой надоранд. Дар ин ҷо ман ба сохтани блокҳои ҳаёте, ки мехоҳам оғоз мекунам.
Дар байни чизҳое, ки ман ин рӯйхатро гузоштаам, ки қиматбаҳо ва муҳим гаштанд:
- Дӯстии пурмазмун ва ростқавл
- Ҳаёти ростқавлӣ, шаффофият ва ҳақиқат
- ӯҳдадорӣ (кор, муносибатҳо, ҳадафҳо)
- Тандурустӣ
- Фитнес
- аъло дар мактаб
- Кӯмак ба дигарон дар сафари худ аз порнография
Боз ҳам, шумо метавонед онро бо ҳар роҳе, ки мехоҳед дошта бошед, бо чизҳое ки мехоҳед дошта бошед, созед. На он чизе, ки ғайриимкон аст, балки он чизҳое, ки шумо ҳоло доред ва мехоҳед минбаъд онро нигоҳ доштан мехоҳед. Вақте, ки шумо ба охири рӯйхат мерасед, шумо арзиши бештарро мебинед, он porn ба шумо ҷолиб нахоҳад буд. Ҳамаи ин ба ҳаёт мусоидат мекунад, porn сифр медиҳад.
Ва ҳа, акнун вақти он расидааст, ки муносибатҳоеро, ки рафтори пинҳонии шумо ба онҳо таъсир расонидааст, ислоҳ кунед. Ба ман бовар кунед, душвор аст, аммо мардум мефаҳманд ва ҳатто агар онҳо дар бораи чизе шунидан намехоҳанд, шумо қадамҳои худро гузоштед, то гузаштаро дар он ҷо ҷойгир кунед ва бо зиндагии арзанда зиндагӣ кунед. Ин арзишманд!
Ғайр аз он, баъзе корҳои тасодуфиро иҷро кардан мехоҳед, аммо ҳеҷ гоҳ дар бораи ин фикр кардан намехоҳед. Ман бо пешниҳоди як марафони пурраи соли оянда ба 10K имзо гузоштам. Чаро? Хурсандии таъхир. Он дар ҷое дар уфуқ аст, аммо ман медонам, ки ман ин қадар бузург ва хеле ифтихор аз иҷрои чунин чизе калон эҳсос мекунам. Дар пеши худ чизҳои хурдро ба сӯи худ равона кунед, то ки онро интизор шавед. Вақте ки хоҳиши шумо ба оянда хеле бузург аст, диққати шумо ба ҳозира зиёд мешавад ва шумо аз гузаштаи нави худ пушаймон шудан душвор хоҳед буд.
Ман ҳис мекунам, ки ман як карат бисёр гуфта будам. Аммо, ростқавлона, ман барои маълумоти аҷибе, ки дар ин ҷо ва дар тамоми Интернет пайдо шудаанд, миннатдорам. Ман аз мардум ва ростқавлии онҳо сипосгузорам, то дар бораи он, ки онҳоро ба куҷо расонданд.
Дар тӯли 28 соли худ, ман ҳеҷ гоҳ чунин тағирот ва пешрафтро дар ҳаёти шахсии худ надидаам, чунон ки ман дар вақти худ бо NoFap дидам. Гарчанде ки ман медонам, ки бисёре аз шумо навъи мазҳабӣ нестед, Худо ягона аст, ки ман бояд барои ҳамаи ин тағиротҳо аз таҳти дил ташаккур гӯям. Озод шудан аз шарм ва гунаҳкорӣ ба воситаи Исо ва аз нав барқарор шудани ақидаи ман бо Рӯҳи Ӯ аз ҳама чизи дигаре, ки ман дар тӯли барқароршавӣ ёфтам, саҳм гузошт. Ман озод ҳастам ва то ба 90 нарасидаам.
Қавӣ бош ва ғорат накун.
LINK - Пас аз 60 рӯз комилан ройгон
;