Ҳафтаи оянда 11 моҳ бе истеъмоли порно хоҳад буд. Моҳи гузашта ман дар Reddit дар бораи баъзе фаҳмишҳое, ки ба туфайли барқароршавии солим ба даст оварда будам, нашр кардам. Агар шумо таваҷҷӯҳ дошта бошед, онро санҷед: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Моҳи оянда ман "Паёми яксола" -ро интишор хоҳам кард, ки баррасии сафари шахсии барқарорсозии ман, баъзе маслиҳатҳо ба онҳое, ки дар давоми 30 рӯзи аввал дармондаанд, манфиатҳои сиҳатшавии солимро дар бар мегиранд ва ман ба саволҳои FAQ посух хоҳам дод. ба шумо зоҳир шавад.
Дар ин паём, ман мехоҳам аҳамияти а барқароршавии дарозмуддати солим, на танҳо худдорӣ аз порнография. Агар шумо ба муддати тӯлонӣ ба порнография ва ҳавасмандкунии сунъии ҷинсӣ одат карда бошед, пас тарк кардани порнография танҳо аввалин (ва муҳимтарин) тарзи ҳаёти солим хоҳад буд.
Ин як хатои маъмулии шурӯъкунандагон аст. Дар ибтидо, 5 сол пеш, ман бо NoFap машғул будам. Ман як муддат "абарқудратҳо" -и машҳурро соҳиб шудам (дар асл, абарқудратҳо танҳо малакаҳои ботинӣ мебошанд, ки мо ба дигарон изҳор менамоем), то даме ки ман "flatline" -и дӯстонаи худро аз сар нагузаронам.
Ман дар сафари худ мондам, ҳеҷ беҳбудие надидаам, аз ин рӯ қадами мантиқии навбатии ман пайравӣ Pornfree буд. Сипас дар ин ҷо ман асосҳои барқарорсозии солимро омӯхтам, аммо нигоҳ доштани пайдарпайии дароз душвор буд.
Пас аз якчанд сол ва пас аз чанд моҳи азобҳои эҳсосотӣ, ман фаҳмидам, ки тафаккури порнографии ман кор намекунад. Ман бояд як қадами калонтар равам ... на танҳо ман бояд порноро тарк кунам, балки махсусан ивазкунандаи порнография (истифодаи маҷбурии барномаҳои сана, Instagram, Google Search Search).
Тағйироти калон, ҳарчанд буд терапия. Он лаҳза ман фаҳмидам, ки ба дастгирии касбӣ ниёз дорам. Ман наметавонистам танҳо тағироти солим ворид кунам. Дар давоми шаш моҳ (як ҷаласа дар як ҳафта, сипас ҳар 15 рӯз) ман малакаҳои мубориза бурданро ба даст овардаам идора кардани эҳсосоти амиқ Ман пинҳон мешудам, ба монанди ҷудокунӣ, изтироб, шарм, гуноҳ, дилгиркунӣ ва ғайра.
Сипас, пас аз муддате ва кӯшишҳои худпарастӣ ман аз худ ва муҳити атроф лаззат бурданро сар кардам. Зарурати хушнудии дигарон тадриҷан аз байн рафт. Ман (ва ман) аз он ки ман ҳастам, қаноатманд будам ва аз заъфҳои ман қавӣ будам. Меъёрҳои зиндагии ман ба воқеият баргаштанд.
Пас аз расидан ба ин нуқтаи назар, дурнамои зиндагӣ ба зинаи дигар мегузарад: шумо аз лаззатҳои хурд лаззат мебаред, сӯҳбати хурд бо дӯстон ва дигарон хеле шавқовартар мешавад, муносибати шумо ба воқеият мусбат мешавад, ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо масъалаҳои ҳаёти воқеӣ рӯҳан қавӣ мешавед. бештар ба лаҳзаи ҳозира баргардед.
Барќарорсозии солимро бо суханон кофї тавсиф кардан мумкин нест. Ин эҳсоси некӯаҳволӣ ва қаноатмандӣ аст, ки барои фаҳмидани маънои аслии он зиндагӣ кардан лозим аст.
Стресс, азоб, дард, изтироб… ҳанӯз ҳам ҳастанд, албатта. Бо вуҷуди ин, ин эҳсосот аз он сарчашма мегиранд суроға мушкилоти воқеии муҳим, на аз фирор аз воқеият бо ҷуръат кардан ба занони қалбакии "гарм" дар экран ва шояд шумо онҳоро дигар ҳеҷ гоҳ нахоҳед дид.
Ин барои ман барқароршавии воқеӣ аст. Он лаҳзае, ки шумо метавонед бе ягон ҳисси гунаҳкорӣ, шарм ва ҷазо дар ақли худ аз лаззатҳои хурд лаззат баред (хӯрдани пицца, нӯшидани қаҳва, сайругашт ба табиат, машқ кардан, хондан, муошират кардан, ҳатто мастурбация). Ин лаҳза, вақте ки шумо бо шахсияти ботинии худ дубора пайваст мешавед ва шумо худро тавре ки ҳастед ва бо услуби шахсии худ бидуни писанди дигарон қабул мекунед, то шумо аз ҷониби ҷомеа "қабул" шавед. Ин лаҳза вақте ки шумо вақт ва саъю кӯшиши худро ба масъалаҳои муҳими ҳаррӯза мебахшед (масалан, бунёди муносибатҳои дарозмуддат, кор, таҳсил, корҳои хона, сафарҳо, таҳқиқ, таҳқиқ, маҳфилҳо ва ғайра) ва шумо парешон намешавед чизҳои зиёдатӣ, ки шуморо “пур” -и шодӣ ва хушбахтии ботинӣ намесозанд.
Ман мехоҳам баъзе чизҳоро ба як сол гузорам, аммо калиди фаҳмидани он аст, ки истеъмоли маҷбурии порнӣ сабаби "бадбахтиҳо" -и шумо нест; он аст аломати мушкилоти амиқи эмотсионалӣ ки бояд ҳарчи зудтар бо машварати касбӣ ва/ё дастгирии хешовандони наздик/шарик/дӯстон ҳал карда шавад.
Вақте ки шумо ба он ҷо мерасед, ки: агар шумо тағироти воқеиро мехоҳед, шумо бояд воқеан омода бошед, ки "ҳарам" -ро тарк кунед (гарем ин ғор бо моделҳои супер қалбакии шумо ва калтакҳои мудаввари ӯ, синаҳояш, мавқеъҳояш ва ғ. ҷудокунии тарк кардани воқеият ва баръакс нашъамандии худро бо порнография ва ҷойгузинҳои он) сифати зиндагии ҳаррӯза. Баҳраҳо табиатан пас аз чанд моҳ дубора бармегарданд.
Дар охир, ман мехостам ба шумо якчанд маслиҳат диҳам, ки ҳангоми оғози терапия ба ман кор карда буданд:
1) Рӯйхати афзалиятҳо: чизеро, ки барои шумо муҳим аст ва он қадар муҳим нест, интихоб кунед ва ба он риоя кунед. Албатта, шумо метавонед афзалиятҳоро ҳангоми зарурат тағир диҳед, аммо кӯшиш кунед, ки аҳамияти онро риоя кунед. Бо дӯстон, оила ё шарики худ вақт ҷудо кардан, агар шумо барои шумо муҳим бошад; ё шояд шумо дар марҳилаи ҳаёти худ ҳастед, ки шумо мехоҳед малакаҳои фортепиано инкишоф диҳед ё шояд шумо мехоҳед барои такмил додани малакаҳои кории худ вақт ҷудо кунед. Мувофиқи афзалиятҳои "хом" -и воқеии худ, амалҳои зиндагии худро созед.
2) Маҳдуд кардани IG, шабакаи иҷтимоӣ ва барномаҳои шиносоӣ: Агар шумо дар ин ҷо бошед, эҳтимол ин аз он сабаб аст, ки шумо бо масъалаҳои ҷинсӣ ё хунуккунии манфии ҷинсӣ сарукор доред. Ҳамин тариқ, ҳамонанди нӯшокиҳои спиртӣ нӯшокии спиртиро дар ҷои худ кам кардан ё камтар ба паб рафтан лозим аст; ба корбарони ба порнография гирифторшуда маҷбуркунии тамошои маҷбурӣ, дидан ва каноргузорӣ метавонад пешрафти шуморо боздорад. Аз ин рӯ, ман ба шумо тавсия медиҳам, ки ин барномаҳоро эҳтиёткорона истифода баред, танҳо вақте ки шумо худро хуб ҳис мекунед.
3) Мастурбацияи солим: ҷадвали fap он қадар муҳим нест. Муҳим он аст, ки шумо чӣ гуна мастурбатсия мекунед. Терапевти ман ба ман гуфт, ки пӯшидани солим бояд ба эҳсосоти беҳбудӣ асос ёбад ва набояд маҷбур шавад, ки аз "эҳсосоти манфӣ" раҳо шавад. Ба ҷои ин, мастурбацияи солим бояд ба лаззати ҷолиби ҷисмонӣ равона карда шавад, ки метавонад то 15-30 дақиқа ё бештар аз он ба анҷом расад. Пас аз он, эҳсоси гунаҳкорӣ ва шарм вуҷуд надорад, зеро шумо дар ҷараёни ларзиш қаноатмандӣ ва лаззат ҳис кардаед.
А.ба ман чизе, ки шумо дар бораи барқарорсозӣ донистан мехоҳед. Вақте ки ман ба саволҳои шумо посух медиҳам, шодам, зеро ман дар бадбахтиҳо, рӯзҳои печида ва мушкилот будам ... Ман ба онҳое ҳамдардӣ мекунам, ки бо худ душвор мубориза мебаранд ва мехоҳанд беҳбуди воқеии дарозмуддатро дошта бошанд.
Ба онҳое, ки… Барќарорсозии солим як воќеият аст. Хусусан барои лаззат бурдан аз пешрафт вақт, самти оқилона (интихоби афзалиятҳо) ва ӯҳдадорӣ лозим аст. Зеро вақте ки шумо медонед, ки чӣ гуна бояд ба вобастагӣ рафтор кунед, шодии ҳақиқӣ зуд -зуд оғоз меёбад ...
LINK - 11 моҳ. Барқарорсозии солим воқеият аст
By конфронс