tl; dr танҳо як марказе, ки ман ҳоло ба он ҷо рафта будам, GitHub
Ман соли яксола бе БСО зиндагӣ мекардем (на аз ҷумлаи кӯдакони ман, балки ба ман занг зада, он гоҳ ки кораш танҳо коре, ки penis метавонад иштирок кунад). Hooray! Ман ба рӯзи таваллуди ман дар рӯзи 2Н ҷашн мегирам, вале ман чунин мешуморам, ки ин рӯз барои ман рӯзи таваллуд ҳаст. Ман ба шумо миннатдорам, ки ба шумо, олам!
Роҳи роҳпаймоӣ
Чанд. Ин кӯшиши сеюм ба НоФап аст. Натиҷаҳои аввалини ман дар тақрибан ним сол ба охир расиданд, чуноне ки ман мефаҳмам, ки ба даъвати ман муқобилат кардан ғайриимкон аст. Ин вақт ман дар қувва бештар қувват пайдо кардам ва қудрати давомнокиамро ба даст овардаам. Ман дар тӯли солҳои 3 оғоз кардам. Ман дар хотир дорам, ки ҳисси комил дар ҳама тарзе, ки ман эҳсос мекунам: эҳсосӣ, ақлонӣ, ҷисмонӣ ва рӯҳонӣ. Ман фикр мекардам, ки тарзи рафтори ман, Rayman, кӯшиш мекунад, ки тамоми когазҳоро ҷамъ кунад. Аз ибтидо ман барои аз худ кардани худкушӣ худдорӣ менамоям. Дар ҳақиқат, ман хеле сахт кор мекардам, ки ман бо як қатор камбудиҳои асосӣ дар роҳи роҳбарӣ мубориза мебурдам. Ман баъзан дар роҳ ғӯтати тоза хоҳам кард. Ман худам пайдо шуда будам, ки ба туфайли раҳоӣ азият кашад Имрӯз ман онро ҳамчун ҷузъи ҷудонашавандаи табобат дидан мебинам. Акнун ман фикр мекунам, ки аз сабаби хушбахтӣ ғанӣ мегардад, ва ман боварӣ дорам, ки таҷрибаи қаблӣ ман ба қабул кардани ман кӯмак мерасонам ва ба таври пурра тасвир менамоям.
Аз лаҳзае, ки ман ба баъзе кишварҳои дорои эмотсионалӣ рафтам, ки ман ҳамчун бӯҳрони рӯҳонӣ шубҳа мекардам. Ман фикр мекунам, ки ман бо худ ҳамоҳанг нашудаам ва ман инро инъикоси сарчашмаи асосии ман мешуморам. Ман доимо дар бораи ҳисси эҳсосоти ман хубтар кор мекунам ва ман аллакай натиҷаҳои хубро мебинам. Ман фикр мекунам, ки ман дигаргунӣ намекунам. Ман ҳоло депрессияамро мебинам, ки механизми мудофиа. То он даме, ки огоҳӣ ба ман мерасад, ман инро мефаҳмам тугмаҳо вақте ки ман бо давлатҳои эҳсосоти манфӣ баромада наметавонам. Ман ҳоло ҳаёти ман бо ҳисси аҷоиби хушбахтӣ зиндагӣ мекунам. Ман ҳис мекардам, ки ман ниҳоят қодирам, ки зиреҳи силоҳро задаам! Баъзан ман эҳсосоти худро ҳис мекардам, ки ман наметавонам кӯмак кунам, вале аз шодӣ хурсанд мешавам. Сарфи назар аз баъзе лаҳзаҳои душвор, ки ман бояд ба даст овардан мехоҳам, ҳоло ман танҳо зиндаам. Ман ҳатто дурдасте барои чунин як чизи аҷибе намерасидам, ки аз ман дур шудам.
Муборизаи шумо метавонад фарқ кунад, гарчанде ман ба наздикӣ дидам, ки акнети ман каме беҳтар мешавад. Ман дар давоми якчанд солҳо пешгузарҳои беҳтаринро мебинам. Ман намехостам, ки аз он халос шавам, аз ин рӯ, ман инро ҳайрон мешавам. Ман онро ба тарзи умумӣ дар тарзи ҳаёти ман тавсиф мекунам. Ман инро нишон медиҳам, ки ман дар роҳи дуруст ҳастам. Ман фикр мекунам, ки он беҳбуд мебахшад, вақте ки ман дар бораи ғамхории васеи худам нигоҳ дорам ва ман онро тавсия медиҳам. Ман то ҳол ба вуқӯъ омадам, вале ман тамоюл дорам, ки мусбат бошад.
Боқӣ мондааст
Ман фикр мекунам, ки омӯзиши чӣ гуна истифода бурдани сублимӣ барои барқароршавии ман муҳим буд. Ман онро барои истифодаи сарфаи энергияи мантиқӣ дар бораи чизҳое, ки ман самараноктар меҳисобам, ба монанди коре, Баъзе вақт ман донишҷӯи беҳтарини факултет будам, бинобар ин, ман фикр мекунам, ки ман дар ҳақиқат бузург буд!
Азбаски фарзанди ман дар бораи бозигарони бозӣ хобидам. Ман аллакай якчанд соатҳоро ба иҷро кардани ин хоҳиш мекардам ва ман боварӣ дорам, ки ман ба он муваффақ нашудаам! Вақтҳои охир ман барои компютери худ фишорро ҳис мекардам, вале хушбахтона гузашт. Барои лаҳзаи дарозмуддат ман маҷбур шудам, ки онро гумроҳ кунам ва корҳои дигарро тақвият диҳам. Ман моҳи декабри соли таҷрибаи IT оғоз мекунам ва ман метарсам, ки ба он намерасам. Боварӣ дорам, ки ман якчанд сабабҳо дорам:
- Ман кашидам, ки ман пулро дӯст медорам.
- Ман дар як вақт кор мекунам, ки эҳтимолан аз ман холӣ равад.
- Ман осон нестам.
- Ман танҳо мехоҳам ба рамз шавам, сарфи назар аз он, ки ман ба ман сахт муносибат мекунам.
- Аммо аксар пул.
Ман худам дар як лаҳзаи кофтукови мусаллаҳ машғул шудам, бинобар ин ман бовар дорам, ки ман танҳо хуб мешавам!
Он чизҳое, ки ба ман кӯмак мекарданд
Гарчанде, ки кор метавонад барои наҷоти ман хеле муҳим бошад, он омили ягонае нест, ки маро пайгирӣ мекунад:
- Бозии видеои - Дар тӯли якчанд солҳо ман ба бозиҳои видеоӣ ягон шавқу ҳаваси воқеӣ пайдо карда наметавонистам, ки ин машғулият бо ман ин қадар садо медиҳад. Намунаҳои харобиовари ман ба ман маъқул набуданд, ки аз онҳо лаззат барам, аммо дар ин бозсозӣ ман ҷасоратро барои эҳёи маҳфил пайдо кардам. Ман фикр мекунам, ки ин идея олӣ буд. Ман қарор додам, ки ҳар як унвонеро, ки ман ба анҷом мерасонам, аз назар гузаронам. Ман ин равишро тавсия медиҳам, зеро он ба ман омӯхтааст, ки чӣ гуна фикри худро озодтар ташкил кунам. Он инчунин малакаҳои англисии маро бениҳоят такмил дод. Ман ҳар кори аз дастам меомадагиро мекунам, то он чиро, ки дар экран рӯй медиҳад, ба таври шифоҳӣ шарҳ диҳам ва дере нагузашта пай бурдам, ки бо дудилагӣ камтар ба сухан оғоз кардам. Ин ба ман ҳис мекунад, ки вақти холигии худро дуруст сарф мекунам, аз ин рӯ онро ҳамчун бурднок мешуморам. Ман фикр мекунам, ки ба наздикӣ ба ман занг заданд, то бештар ба ин маҳфилҳо диққат диҳам, аз ин рӯ умедворам, ки онро боз ҳам бештар омӯхтам.
- Муносибати мусбӣ - Пеш аз он ки фапстронавт шавам (ман аз ин мӯҳлат сер намешавам) ман бо ғусса ва нафрати рӯирост пур будам. Ман тасмим гирифтам, ки ба ин бо роҳи ғизо додан бо муҳаббат кумак кунам ва ин маро ба қуллаҳои баланд бардошт. Ман ба хулосае омадам, ки ман эҳтимолан аз тамаркузи худам бештар манфиат мегирам. Ман аз хориҷ кардани ҳама гуна фикрҳои манфӣ шурӯъ кардам, ки эътибори маро паст мекунанд. Пас аз он ман худамро оҳиста рӯҳбаланд кардан гирифтам. Ман бо худ баъзе суханони гармро пичир-пичир мекардам, ба монанди "ман туро аз таҳти дил дӯст медорам!", "Таслим нашав!" ё "шумо дафъаи оянда боз ҳам беҳтар кор хоҳед кард!". Ман интизор набудам, ки он ба ман чунин таъсири бениҳоят калон мерасонад. Ин овози мусбати ботинии маро боэътимод тақвият бахшид, вақте ки ман овози ғамгинро оҳиста гурусна мекардам. Ман инчунин бо таҳияи Корин Зупко дар бораи ACIM мулоимона роҳнамоӣ кардам - ин тамоми имконияти навест, ки ман ҳанӯз онро амиқ кашф карда наметавонам. Ман фикр мекунам, ки ин ба ман кӯмак кард, то ҳисси эътиқодамро баланд бардорам. Дере нагузашта ман пай бурдам, ки ҷараёнҳо дигар шудаанд. Офтоб тулӯъ кард ва аз ин ба баъд он қадар дурахшон мешавад, ки ман онро дар ёд дорам. Завқи ман дар мусиқӣ аз металли сиёҳ ба садоҳои оромтар табдил ёфтааст. Ҳек, акнун ман ҳайронам, ки оё Slime Rancher барои ман бозии мувофиқ аст, зеро ман дар бораи тарзи корбурди слим нигарон ҳастам. Ман то ҳол унвонҳои зӯровариро дӯст медорам, гарчанде ки ман онҳоро маҷбур мекунам, ки онҳоро бадар кунам. Агар шумо аллакай накардед, пас чаро худро табобат намекунед ва рафта OwlBoy-ро тафтиш кунед? Ман аз зебоии оромбахшаш ба ҳайрат афтодам ва он вақте ки дар лаҳзаҳои даҳшатнок саргардон шудам, ба ман каме оромиш бахшид. Шояд шумо низ онро рӯҳбаландкунанда мебинед?
- Афзалият - Ман дар бораи малакаҳои мулоими худ устуворона кор мекунам, зеро мебинам, ки ҳангоми рушди онҳо чӣ қадар эҳсос мекунам. Баъзе бачаҳо аз канали / r / anxision Discord манбаи модулҳои худкӯмакро тавсия доданд ва ман миннатдорам, ки ӯ ин корро кард! Ман фаҳмидам, ки ҳама вақт қатъиятро нодуруст ҳис кардам. Ман онро бо хашмгинӣ хато кардам ва ман бештар аз он ки нуқтаи назари худро барқарор кардам. Ман ҳис мекунам, ки он то чӣ андоза аҷоиб шахсияти маро бой мекунад. Он ба ман баъзе консепсияҳои калидии CBT-ро пешниҳод кард - акнун ман медонам, ки тағир додани ҳама гуна тарзи фикрроние, ки кӯҳна ва муфид мешуморам, ба ихтиёри ман аст. Ман манфиатҳои зиёдеро вобаста ба татбиқи ин услуби муошират аз сар гузаронидам:
- Ман барои худ истода, амале анҷом медиҳам, ки ман эҳтиром дорам, ки худро ба худ ҷалб мекунад. Инчунин, ман ба он боварӣ дорам, ки ман боварӣ дорам, ки ман боварӣ дорам.
- Бо таваҷҷӯҳ ба он, ки худамро дар вақташ ифода менамоям, ман худро аз ҳад зиёд аз ҳад гарм кардан намехостам.
- Бо вуҷуди он ки ман бо дигарон дигаргунӣ мекардам, ман эҳсос мекунам, ки ман камтар ғамгин ҳастам.
- (Натиҷа!) Ман сахт ғамгинам, ки ман ғамгинам.
Сомона аз ҷониби ҳукумати Австралия иҷро мешавад. Ман фикр намекунам, ки аз он бештар эътимод дошта бошад.
- Рӯйҳои хунук - Ман дар аввал шубҳа доштам, аммо тасмим гирифтам, ки ҳама ғавғо дар чист. Дере нагузашта ман ба онҳо одат кардан гирифтам. Ман аввал ин корро субҳ мекунам, бинобар ин ҳис мекунам, ки онҳо ба ман имкон медиҳанд, ки вақти бедорро осонтар кунам. Ман каме таҳқиқ кардам ва аз он чизе ки ман фаҳмидам, ки онҳо мӯъҷизаҳо ба амал оварда метавонанд, бинобар ин ман комилан мефаҳмам, ки чаро онҳо он ҷо таърифҳоро ба даст меоранд. Ман фикр мекунам, ки ҳар чизе, ки некӯаҳволии шахсро баланд мебардорад, арзанда аст, аз ин рӯ ман шодам, ки он метавонад ба шумо чунин таъсири бузург расонад!
- медитасия - Вақте ки ман сафари NoFap-ро оғоз мекардам, ман тавзеҳотро дар бораи ин зерсохтори хонда тавсия додам, ки мулоҳиза ронам. Вақте ки ман бо он малака ва таҷрибаи бештар пайдо кардам, ман онро аз як фикри хуб қатъ кардам. Ҳанӯз дар рӯзҳое, ки ман ба он монанд будам, ки "дини буддоӣ ҳама хунук шудаанд. Шояд онҳо дар бораи ҳодисаи ба шаби бӯҳрон шабеҳи "шаби торик" мегӯянд, аммо ин дастурҳои мулоҳизакорӣ ба назар чунон ҷаззобанд, ки чӣ метавонад хато кунад? ". Биёед бигӯем, ки ҳисси атрофияи зулмоти пурраи бофта ҳоли маро махсусан бой намекунад. Аз нуқтаи назари вақт, ман ин ҳолати фавқулоддаро ҳамчун фароғат хотиррасон мекунам, аммо ин ба ҳеҷ ваҷҳ хандаҳои маро ифода намекунад. Ман гумон мекунам, ки ман баъзе масъалаҳои дарозро дафн кардам ва ин маро хеле шикаст. Ман маҷбур шудам, ки якчанд ҳафта аз мулоҳиза ҷудо шавам ва андешаҳои худро ҷамъ оварам. Дар он давра ман диққати худро ба корҳои заминӣ равона кардам ва баъд ба амалияи рӯҳониам оҳиста барқарор кардам. Акнун ман инро танҳо гоҳ-гоҳ ба ҳайси як қисми гигиенаи худ иҷро мекунам ва танҳо аз он сабаб, ки ман медонам, ки чӣ гуна онро барои наҷоти шодмонӣ истифода барам. Ман дигар базӯр дар болине менишинам. Ман беҳтарам, ки бо мулоҳизаҳои пиёдагард машқ кунам. Бо вуҷуди ҳама чизҳое, ки ман онро як воситаи бузурги худкӯмаккунӣ мешуморам. Он маро ба олами рӯҳонӣ боз кард ва ман наметавонам барои ин миннатдортар бошам.
(Дар) калимаҳои охирини машҳур
Ман дар бораи мубодилаи ин шаҳодатҳо мулоим шудам. Он ба ман лозим буд, ки қисмҳои манро аз ман пинҳон кунам, ва пеш аз он, ки ман онро навиштам, ман онҳоро пинҳон мекардам. Бо дарназардошти он, ки ин субектдит ба ман кӯмаки зиёдеро пешниҳод кард, вақте ки ба ман бештар лозим аст, ман қарор кардам, ки ба ҷомеа баргардам. Дар аввал ман фикр мекардам, ки дар бораи таҳаввулоти эҷодкор фикр кардан, аммо ман хулоса баровардем, ки ин шаҳодат аз ҳисоби ман аз ҳисоби ман ба ман каме масъулият дорад. Ҷамъоварии ҳисобот барои ман душвор буд ва ман хушбахтам, ки ман онро нашр кардам.
Ман дарк намекунам, ки ояндаи ояндаи ман чӣ гуна метавонад ба назар мерасад, ҳарчанд ки ман мехоҳам худро беҳтар гардонам, дар давоми ҳолати монанд. Бо назардошти он, ки ман худамро пурсидам, ман фикр мекунам, ки ман ба устувории устувор меравам. Ман ноустувор ҳастам. Ман умедворам, ки ба шумо шаҳодати дигареро биёварам, ки соли оянда ба шумо нависам, ки ман умедворам, ки аз ҳоло ӯ бештар муваффақтар ҳис хоҳам кард.
Боварӣ доред!
LINK - Ҳисоботи солонаи 1
by Нашрия
;