Дар охир ман онро пас аз 30 рӯз пас аз баъзе нобарориҳо анҷом додам. Чӣ ба ман кор кард?
1) Интизом калид аст.
Нагузоред, ки триггерҳо - мундариҷаи тавсиявӣ дар ҳама гуна шакл.
Чизеро, ки ҳамчун "тавсиядиҳанда" тасниф мешавад, нисбатан осон аст - ҳар чизе, ки шуморо бедор мекунад, метавонад ин чиз бошад, аз филмҳои Netflix, моделҳои Instagram ва видеоҳои YouTube ва ғайра.
То ҳадди имкон аз андешаҳои ҷинсӣ канорагирӣ кунед. Вақте ки онҳо рух медиҳанд, онҳоро маҷбур созед.
Ба қадри имкон даст нарасонед.
2) Бофиро бо мундариҷаи пурмазмун пур кунед - китобҳо, ахбор, варзиш (дар ҳолати ман он ба толори варзишӣ дар як ҳафта 5 маротиба мерафт). Ман дар 30 рӯзи гузашта бисёр музокироти TED-ро дидаам ва баъзеҳо дарвоқеъ барои халос шудан аз ин вобастагӣ хеле мувофиқанд.
3) Ҳар рӯз ҳикояҳои нофапро хонед - барои ман, ҳикояҳои муваффақият ва ҳикояҳои SO аз ҳама муфид буданд. Ба гумони ман, ман инро каме барзиёд иҷро кардаам ва бо мурури замон онро кам мекунам.
4) Ба чизҳои муқаррарии ҳаёти худ диққат диҳед - аз сӯҳбат бо дигарон, кор, машғулиятҳои шавқовар, машғулиятҳои оилавӣ, сафар, рафтан бо дӯстон ва ғ.
5) Имрӯз ба тамаркуз нигаред, аммо бохабар бошед, ки ҳадаф то абад пок мондан аст.
6) Тамаркуз ба ҳадафи ниҳоӣ (ҳар чӣ барои шумо аст) ва чаро шумо мехоҳед бидуни P ва M зиндагӣ кунед.
7) Дар вақти мувофиқ ба хоб равед (барои ман дар нисфи шаб) ва кӯшиш кунед, ки 7 соат хоб равед
8) Солим бихӯред, ҳар рӯз ақаллан 1.5 л об нӯшед
Бисёр чизҳо барои ман беҳтар шуданд - Ман ин абарқудратҳоро намегирифтам, аммо дар маҷмӯъ, ман дар бисёр соҳаҳо манфиатҳоро дидам:
- Ба даст овардани кор ва лаззат бурдан аз кор
- Эҳсоси беҳтар, оромтар, камтар стресс, эътимоди бештар, рӯҳияи беҳтар, тумани мағзи сар
- Аз чизҳои хурди зиндагӣ лаззат бурдан (аз қабили нури офтоб, мусиқӣ, ғизои хуб)
- Рушди мушакҳо, пӯсти беҳтар, мӯи беҳтар, овози амиқтар
- хоб беҳтар
Ман ба таври возеҳ мебинам, ки ин танҳо оғози сафари ман аст ва дар асл ягон ҷодуе нест 60 рӯзҳои 90 ё 120 рӯз, ки ман пурра шифо хоҳам ёфт. Ман фаҳмидам, ки ман ҳамеша аз шикастхӯрӣ як қадам дур мешавам, аммо ростқавлона, хуб аст, агар шумо инро медонед.
Дар ин раванд калиди он аст, ки шумо бояд триггерҳои худро донед ва пас аз фаҳмидани он, ба қадри имкон аз онҳо канорагирӣ кунед.
Умедворам, ки баъзе аз ин дарсҳои омӯхташуда барои дигарон муфиданд. Ташаккур барои хондан ва пушаймон шудани паёми дароз.
LINK -
by барзиёд
;