Ин аст он чизе, ки фапинг ба ман арзон шуд:
* Маҳрамият дар издивоҷи ман (собиқ) ва бо дӯстдухтарони ман
* Набудани таваҷҷӯҳи ҷинсӣ ба шарикони ман дар муқоиса бо он чизе, ки агар ман ин корро намекардам (ин корро намекардам) ё дирӯз, сарфи назар аз он, ки шахсе, ки бо ман дар бистар аст, касе ҳастам, ки ман ӯро ба худ ҷалб мекунам.
* Вақтро аз даст додан аз паси вебмоделҳое, ки ба омадан ё рафтан, зиндагӣ ё мурдан фарқе надоранд, танҳо пул мехоҳанд
* Хичолат - онро дар худ нигоҳ доштам, аммо сирре доштам, ки ҳатто ба терапевт гуфта наметавонистам
* Худшиносии паста аз донистани он, ки коре ҳаст, ки ман наметавонам онро боздорам
* Баъзан хом ва сурх шумо медонед
* Лоиҳаҳои корӣ ба таври оммавӣ ба таъхир афтоданд ё дер
* Боре ман як мошинро дар назди бинои худ гузошта, барои гирифтани чизе ба дохили он ворид шудам ва компютерро клик кардам, бо ҳар чизе фапк кардам, фаромадам ва мошинро кашида бурданд. Барои баргардонидани он ба ман 250 доллар ва чор соат арзиш доштанд. Ман ба ҷои 20 сония 30 дақиқа рафтам.
Он чизе ки ман аз NoFap гирифтаам:
* Ҳеҷ чизи сурх ё хом - танҳо муқаррарӣ, омодагӣ ба рафтан дар ҳолати зарурӣ ба ҷои “Uh, oh, агар он пайдо нашавад? Ҷиз, ин чизро 5 дақиқа танҳо гузор! ”
* Боварӣ ба худ
* Эҳсоси бартараф кардани чизе, ки маро воқеан бадбахт мекард
* Донистан, вақте ки ман бо як шарики нави эҳтимолӣ сӯҳбат мекунам, ман набояд бо шарики ДИГАРам низ мубориза барам
* Вақти бештар барои корҳои сермахсултаре, ки қаноатмандӣ меоранд
* Эҳсоси аз ҳад зиёди хоҳиши фишор додан, аммо фаҳмидани он, ки вақте касе пайдо мешавад, ки ман ӯро тела диҳам, на танҳо худам, зеро ман мастурбатсияро ОСИЛОНА идора карда наметавонам. 
* Камтар изтироб
* Дар ин ҷо вохӯрдан бо одамоне, ки якхела мубориза мебаранд - ман танҳо нестам - ва гузоштани чизҳое, ки гумон мекардам, ки мардум ба ман ҳамла кунанд, чунин намекунанд.
* Қувваи бештар, машқҳои беҳтар - умедворам шарики нави ман қадр хоҳад кард! ("Саъйи зиёд барои хидмати беҳтар ба шумо.")
* Интизори рӯзе ҳастам, ки бо шахсе вомехӯрам, ки ҳамроҳи ӯ ҳастам ва мо метавонем ҳамаи он чизҳоеро кунем, ки шарики худро яке аз чизҳои хуби ҳаёт мекунад.
Вақтҳои охир ман низ хеле сахт бекасам - вой, ин дарднок аст. "Аммо дугона, мо дар як пандемия ҳастем, шумо дар ЯГОН клуб ё тарабхона нарафтаед ё дар ҳама ҷое, ки одамон ҳастанд - шумо айбдор нестед, ки шумо танҳо ҳастед." (Ӯ ба худ гуфт.)
LINK - Дар 45 рӯз
;