Салом reddit ва ҳамфикрон nofapstronaughts, ман қариб бовар намекунам, ки ман онро то ба имрӯз кардаам. Оё навъҳои дигари постро интишор кардан мехоҳам, аммо қарор додам, ки рӯйхати чизҳоеро таҳия кунам, ки метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, зеро он ба ман кӯмак кард!
Рӯйхати хурди чизҳое, ки ба ман кӯмак карданд, ки ба онҳо кӯмак расонанд, (ва худам, агар ман баргашта, дар нақшаҳои ман нестам):
- Ҳамроҳ шудан ба нофап. Оё бе кӯмаки шумо аз ду рӯз зиёдтар давом кардан мумкин набуд?
- Ман инро ҳамчун як мавзӯи ҷиддие, ки мехостам омӯзам ва азхуд кунам, қабул кардам. Фаҳмидани он ки воқеан дар дохили мағзи ман чӣ мегузарад. Дар YBOP бисёр чизҳоро хонед, аммо инчунин он чизҳое, ки одамон дар ин ҷо аз атрофҳои интернет пайвастанд. Ман фаҳмидам, ки ман се хусусияти майнаи нашъамандӣ доштам (карахтӣ барои ҳама чиз, ба ҷуз порн, ҳама чиз ангеза буд ва ба васваса муқобилат карда наметавонист).
- Дар аввал, вақте ки ман даъвати бузург пайдо кардам, ман фаҳмид, ки розиҳо бо ман як тарбияи хуб буданд. Бо шакли, бо ранг, аз рӯи намуд. Ҳамчунин барои роҳ рафтан. Аммо аксаран, хондан ва таҳқиқ кардан дар бораи ҳавасмандӣ ва муомила бо ҳама чиз осонтар шуд.
- Хондани "Мағзе, ки худро дигар мекунад" -и Норман Доуд. Хониши олие, ки он чизеро, ки шумо дар бораи майнаи худ фикр мекардед, тағир медиҳад. Дар бораи вобастагии порнои интернетӣ боб дорад. Пеш аз он ки нофап ман низ "Васият: Бозёфт кардани бузургтарин нерӯи инсонӣ" -и Рой Баумистерро хондаам. Ҳамчунин хондани олӣ, ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна иродаи қавӣ амал мекунад ва аз он чӣ интизор шудан мумкин аст ва чӣ не, инчунин тарзи таълим додани он. Ҳарду Додж ва Бумейстер олимони соҳибтаҷриба ҳастанд ва китобҳо муносибати илмӣ доранд, онҳо худкӯмаккуние нестанд, ки шумо онро иҷро карда метавонед, агар шумо орзу кунед. Беҳтарин ҷиддӣ, ҳардуи онҳоро тавсия медиҳем.
- Ҷашнвораи Eckhart Tolle дар Google: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 бузург барои ба даст овардани дониш дар бораи шумо. Шумо фикрҳои шумо нестед. Шумо эҳсосоти худ нестед. Шумо эҳсосоти худ нестед. Шумо як чизи амиқтаре ҳастед, ки дар он ҳама 3 сурат мегиранд ва ҳамкорӣ мекунанд. Ҳар лаҳза нафас кашед ва як лаҳзаи қаноатмандиро бигиред ва осоиштагии ботинии худро ба осмон бардоред. Китоби ӯ "Қудрати ҳозира" дар рӯйхати хонандагони ман аст.
- Видео Видео Видео Ахбори Тоҷикистон ва ҷаҳон аз 4-уми ноябри соли 2014- http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg ва омӯзиши ҳамаи ин чизҳо.
Ман ҳангоми видео қайдҳо кардам, ки барои роҳати шумо дар ин ҷо менависам:
1) Физикаи психологияи шуморо омӯзед
1.1) хоб> 8 соат
1.2) ақаллан камтар аз як шабонаруз 15
1.3) машқҳои ҷисмонӣ
1.4) ғизои паст, гиёҳӣ асосан
2) Худро бахшед
гуноҳ кӯмак намекунад. сар додан. агар мо дубора ...
2.1) ҳушдор медиҳад, эҳсосоти эҳсосиро.
2.2) инсонии умумӣ. Ҳоло ҳама ва пас аз он бозгаштанд.
2.3) ҳавасманд аст
3) Дӯстони худро бо ояндаи худ дӯст медоред. бо ӯ муносибат мекунад ва Умедор меравад.
Қувваи худкор
3.1) Камшавии камшавӣ
3.2) Аксуламали этикӣ бештар
3.3) Қарзи хурд / зиёди молҳо
3.4) Беҳтарин тандурустӣ
3.5) Худро дар бораи ояндаи худ шинос кунед
3.5.1) Хабари худро аз фейсҳои худ ба PS-и худ нависед
3.5.2) Худро ба ояндаи худ фиристед
4) Натавонистед муваффақияти худро пеш барад
Нобудшавии пешгӯӣ, дар бораи он шубҳа пайдо мешавад.
Муваффақияти худро пайгирӣ кунед => дар муддати тӯлонӣ сустӣ кунед
Нокомии худро пайгирӣ кунед => узри камтар барои нокомӣ
4.1) Optimism дар бораи иҷозатномаҳои ояндаи рафтори худидоракунии ҳозиразамон
4.2) Pesimism Deffensive
4.2.1) Ҳадафҳои шумо чист?
4.2.2) Натиҷаи мусбӣ чӣ гуна буд?
4.2.3) Барои расидан ба ин мақсад чӣ гуна амалҳо анҷом дода мешаванд?
4.2.4) Натиҷаи бузург чӣ гуна аст?
4.2.5) Кай ва дар куҷо ин монеа эҷод мешавад?
4.2.6) Барои пешгирӣ кардани монеа чӣ кор кунам?
4.2.7) Барои он, ки ин монеа пайдо мешавад, ба кадом ҳадафи ман бароям чизи мушаххасро меорам?
5) Воридшавӣ
5.1) Диққати фикр, ҳавасмандӣ ё эҳсосотро ба назар гиред
5.2) Ба таҷрибаи дохилӣ қабул ва иштирок кунед
5.3) Нигоҳ кунед ва ба мағзи сар ва баданат имконият диҳед, ки пазмона ва нақша гиред
5.4) Диққати васеъро васеъ кунед ва амал кунед, ки ба шумо муваффақ гаштан ба шумо кӯмак мерасонад
ба ҳар ҳол, видеои олие барои тамошо ва дубора тамошо кардан. Китоби ӯ "Иродаи ирода" дар рӯйхати мутолиаи ман ҷойгир аст.
- Вақти тасодуфии интернетро ба таври ҷиддӣ кам мекунад. Вақте ки ман сафари нофапро оғоз кардам, ман тасодуфан дар тӯли якчанд соат мутолиаи ашёи тасодуфиро мекардам. Танҳо дар суроғаи reddit он қадар чизҳои ҷолибе мавҷуданд, ки ҳар рӯз хонда мешаванд, ки ба шумо як ҳафта лозим аст, ки аз қафо бирасед. Ҳамин тавр, ман инро ҳам коҳиш додам ва ман ба худ на бештар аз як соат дар як рӯз азназаргузаронии тасодуфӣ иҷозат медиҳам. Маводи марбут ба Nofap, кор ва дигар чорабиниҳои мушаххас ба маҳдудияти 1 соат дохил карда намешаванд. Ин танҳо барои чизҳои тасодуфӣ аст.
- Гирифтани забон. Вақте ки ман кӯшиш мекунам, ки дар бораи fapping фаҳмам, ман медонам, ки ман бояд чизи наверо барои фаъол кардани невропластикиро омӯзам. Ман ин сайти олиро ёфтам http://www.memrise.com ки дар он шумо дар дарсҳои кӯтоҳи ҳаррӯза қариб ҳама чизро ройгон омӯхта метавонед. Ман кайҳо мехостам забон омӯзам, ҳоло инро мекунам !! Инчунин омӯхтани чизҳои нав умри нейронҳои шуморо меафзояд (китоби Дидж).
- Ба ҷои ишқварзӣ роҳ равед. Тавре ки ман дар китоби Дидж хонда будам, ки рафтор бо PE ё миқдори ҳуҷайраҳои бунёдии нейронии гипоталамуси шуморо меафзояд, аз ин рӯ ман ҳар рӯз аз 30 дақиқа то 1 соат пиёда мерафтам. Ин ақли шуморо тоза мекунад ва барои шумо хуб аст!
- Боғдорӣ. Шуморо бо табиат дар тамос мегузорад. Ман фикр мекунам ин маҳфилҳои нави ман аст.
- Ғизои солимтар. Ман медонам, ки ин бевосита алоқаманд нест, аммо ман ҳис мекунам, ки аз худ одами беҳтар сохтан мехоҳам, аз ин рӯ худамро мехостам солимтар бихӯрам. Ман қариб аз фастфуд даст мекашидам ва кӯшиш мекунам, ки ашёи палео бошад. Агар шумо хоҳед, ки ба он дохил шавед, Инқилоби Озуқаворӣ видеои олие барои тамошо аст: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Хӯрдани ширинтар аз хӯрокхӯрӣ ва ғафсии камтар аст.
Ҳамин тавр, ин ҳама чизест, ки ман моҳи гузашта карда будам.
Маводе, ки дар ин муддат рух дод:
Тағироте, ки ман мушоҳида кардам, инҳоянд:
- Ман худро бештар эҷодкор эҳсос мекунам ва ба чизҳои қаблан диққат медиҳам, аз он ҷумла хонумҳои зебо дар гирду атроф !!
- Мехмонам хеле торик аст. Агар он иқлим дошта бошад, вай аз тӯфон ба таври равшан тоза хоҳад шуд. Агар он ранги дошта бошад, вай аз хокистарии торик ба сафед ё зард иваз карда мешавад.
- Ман ба осонӣ ба ғазаб намеоям. Инчунин ман нисбат ба худ эътимоди бештар дорам.
- Ман барои оянда лоиҳаҳо дорам. Пеш ман дар бораи оянда тамоман ғамхорӣ намекардам.
- Ман худро хеле хуб ҳис мекунам, фикр мекунам, ки дигар ба PMO ниёз надорам! (Ман медонам, ки шумо ҳеҷ гоҳ бехатар буда наметавонед, аммо он чизе, ки ман ҳоло ҳис мекунам!)
То чӣ андоза зарур аст.
- Бисёре аз фаъолиятҳои ҷисмонии ҷисмонӣ берун аз роҳ ҳаракат мекунанд
- Тозакунӣ ва табобат (барои бисёре, ки таъсири nofap буд, вале барои ман набуд).
- Дигар чизҳо дар бораи ҳаёти ман.
НОҲИЯИ БОХТАР
- http://yourbrainonporn.com (на ба nofap нав, балки бояд хонда шавад !!)
- "Иродаи ирода: бозёфт кардани қувваи бузургтарини инсон" -и Рой Бумейстер
- "Мағзе, ки худро дигар мекунад" -и Норман Доудж
- "" Қудрати ҳозира "аз Экхарт Толле
- "Инстинкт ирода" аз Келли МакГоннигал
НОҲИЯИ ВОСЕЪ
TLDR: Рӯйхати олие, ки ба ман кӯмак карданд ва метавонанд ба шумо ба нишони 30D расанд, дар байни онҳо чӣ рӯй дод, ман чӣ гуна тағиротро мушоҳида кардам ва чӣ бояд кард. Ман худро хеле хуб ҳис мекунам!
Хеле хуб ҳис кунед, ман бовар намекунам, ки ман як моҳро бе PMO анҷом додаам! Оё инро бе дастгирии шумо карда наметавонистед, бинобар ин мехоҳед ба ҳамаатон ташаккури зиёд баён кунам !!! ва инчунин ба шумо дар сафарҳоятон барори кор мехоҳам!
;