Бозгашт маънои пурра аз нав барқарор карданро надорад! Бо зӯроварӣ ба худ бештар зарар нарасонед.
by Нашрия
Мавзӯи умумие, ки ман дар бисёре аз мактубҳо мебинам, тамоюли пас аз бозгаштан ба якчанд рӯзҳои оянда баста мешавад. Мафҳуме, ки агар шумо аллакай ба даст наомадаед, шумо онро ба таври пурра истифода мебаред. Дар ин ҳолат, ман фикр мекунам, ки чӣ қадаре, ки мо дарк намекунем, ин аст, ки ҳарчанд мо бозгаштем, ин маънои онро надорад, ки ҳамаи кӯшишҳои мо дар рӯзҳои охир ё ҳафтаҳо бефоида буданд. Миқдори мо хеле пластик аст ва дорои қобилияти аҷибест, ки зуд тағйир меёбад. Ҳатто агар шумо рӯзҳои пурра 90 нагирифтед, шумо ҳанӯз миқдори худро ба вақти реабилитатсия кардаед. Як бозгашт ба таври комил баръакси он нест. Ман медонам, ки баъзе аз шумо аз онҷо якчанд мушкилоти ҷиддиро бо маводи мухаддир PMO доранд ва мумкин нест, ки беш аз якчанд рӯз бе барқарор нашаванд, аммо дар хотир доред, ки ҳатто агар шумо танҳо рӯзҳои 3 ё 4 гузаред, бе он, такмил додани зиёда аз як бор ё якчанд маротиба дар як рўз. Барои ҳар рӯз ва ҳар соат аз шумо канорагирӣ мекунед, вақте ки вақти ҷанҷолро барои шифо доданатон сарф кунед.
Ба шумо лозим аст, ки ба осеби барқароршудаи шумо муносибат кунед, агар шумо пои чапро пошед. Биёед бигӯед, ки пои пои шуморо шикастан мумкин аст ва духтур шуморо огоҳ мекунад, ки шумо бояд пӯшед, ва ягон вазни шумо барои ҳафтаҳои 6 надошта бошед. Тасаввур кунед, ки пас аз ҳафтаи 3 шумо зудтар мешавед ва ба таври ҷиддӣ вазнинии худро ба он бароред. Бисёртар ташвишовар аст ва шумо метарсед, ки ба он зарар расонидаед. Дар ин варианти беҳтарин чӣ кор аст? Эҳтимол дур аз он ки ба пойафзоли шиддат нигаред ва вақти худро шифо диҳед. Инчунин барои NoFap меравад, аммо вақте ки шумо пас аз бозгашт ба паси он мефаҳмонед, ки "Ҳа, ман аллакай пояшро захм мекардам". Ман инчунин метавонам бо марафон медавад. "
Меликони мо тамоюл доранд, ки мехоҳанд, ки «дар киштӣ» партофта шавем. Таҳқиқот дар Донишгоҳи Торонто анҷом ёфт, ки мардум дар як калорияи калорияи хӯрокворӣ хӯрок мехӯрданд, ки як поси пизишкро бихӯранд ва сипас бичашонем ва кукиҳои гуногунро тарғиб диҳанд. Як гурӯҳ гуфт, ки пиоса аз калорияҳо зиёдтар аст, ки онҳо аз ҳад зиёд истеъмоли калорияи худ аз ҳад зиёд буданд, дар ҳоле, ки гурӯҳи дигаре гуфтаанд, ки онҳо ҳанӯз аз ҳадди аққал маҳдуд буданд. Ҳамаи қисмҳои қимматбаҳо танҳо як нақшаи пешгирии иштироккунандагон буд; таҷрибаи воқеӣ буд, ки дидани чанд cookies, ки онҳо бихӯранд. Он чиро, ки онҳо ёфтанд, буд, ки одамоне, ки фикр мекунанд, ки аз ҳад зиёд калорияи онҳо буданд, эҳтимолан аз гуруснагӣ зиёдтар хӯрок мехӯрданд. Нигоҳе ба NoFap дар чист? Ба назар чунин мерасад, ки вақте мо бо ҳадафе, ки худамонро гузоштаем, ноил намешавем, мағзи мо аз тарзи фикрронӣ ва ҷазо дурӣ меҷӯяд ва кӯшиш мекунад, ки ҳама чизро дар вақти хуб ба даст орад. Ин тамоюлест, ки шумо бояд эҳтиёт бошед ва зуд ба зудӣ қатъ кунед. Чӣ хел?
Барои муваффақият тайёрӣ бинед. Баъзан чунин мешуморам, ки мо ҳеҷ гоҳ ба бозгашти мо намерасем - монанди он ки мо зери назорати худ қарор гирифтем ва ҳеҷ гоҳ ба васваса дучор намешавем. Ва он гоҳ мо худамон як моҳ, ҳатто як сол меистем, роҳро бо санг дар дасти мо мегузорем, ки танҳо бозгаштааст. Он метавонад ба беҳтарин мо бирасад. Ба мо лозим аст, ки худро барои ин омода созем. Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки як варақи коғазро гиред ё ҳуҷҷати матнии наверо тартиб диҳед,
"Ман мефаҳмам, ки бозгашти тамоми раванди ноустувор нест. Ман дар якчанд рӯзҳои охир пешрафтҳоя кардам, ва ман бо он даме, ки ба мушкилот дучор мешавам ва ба канори ангушт меравам, идома медиҳам. Ман барои роҳ рафтан, дубора рафтан мехоҳам, сипас бадани худро аз нав оғоз намуда, аз ҳарвақта пештар интизор шудан ва интизорӣ карданро давом медиҳед. Ман аз ин қувваттарам. Ман намеафтам ".
Агар шумо бозгаштанӣ бошед, фавран хонданро ба худатон нависед ва бо дигар роҳҳо идома диҳед. Барои роҳ рафтан - ба шумо кӯмак хоҳад кард, ки сари худро тоза кунед - ва душ кунед, ки таъсири шумо ба рӯҳи психологӣ тоза аст - ҳис кунед, ки агар шумо пӯстро рехтед ва аз нав таваллуд кардаед. Сипас бароятон муқоиса кунед ва дар бораи шумо қарор қабул кунед, то ки аз нав оғоз кунед. Ба назар чунин мерасад, ки ба даст овардани ғолибият, балки ҳамчун имконият барои шинос шудан ва мубориза бурдани минбаъдаи он. Ба назар чунин мерасад, ки имконияти баргаштан ва мустаҳкамтар шудан аз пештара.
Дар хотир доред, ки ҳамаи мо хато намекунем. Ин қобилиятест, ки мо худро барҳам медиҳем ва идома медиҳем, ки дар охири он муваффақияти мо муайян мекунад.
;