ዕድሜ 33 - ዲ ፣ ማህበራዊ ጭንቀት ፣ ራስን መጥላት ህይወትን ይወዳል

የ 90 ቀን ፈተናን አጠናቅቄያለሁ! ስለራሴ ተማርኩ እና ከዚህ ተሞክሮ የተሻለ ሰው ለመሆን ችያለሁን? አዎ, ግን ባሰብኩት ምክንያት አይደለም. ፍቺ እንዲሰጠኝ ፍቀድልኝ. እኔ ከአስር አመት በላይ PMO ሱሰኛ ሆኜ ነበር, 33 ነኝ.

ልክ እንደ ብዙዎቹ እዚህ ጋር, በይነመረቡ ያደግሁት እና "የጠላፊ አይነት" በመሆኔ በዜና ቡድኖች, በድብቅ የቦርሳ ቦርድ, 4Chan (Cleaning before it), TOR እና ሌሎች መደበኛ ያልሆኑ አገልግሎቶችን ትኩረትን የሳበኝ ነበር. በዚህ እለፍ. የአመለክ ልማዴን ይበልጥ ያተኮረ ነበር, እስከአሁን እርቃና የሆነች ሴት ቀስቃሽኝ ስላልነበረ - እኔን ለማስወጣት በጣም አስደንጋጭ ዋጋ ወሰደኝ. ከ PMO ክፍለ ጊዜ በኋላ ወደ ልቤ ተመልሼ እራሴ እጠላው ነበር. "እንዲህ ዓይነቱ ወሲቤ በእውነተኛው ህይወት ውስጥ እንዲኖረኝ አልፈልግም, ይመስለኛል ለመጥፋት ምን ማድረግ አለብኝ? ተጎዴቼ ይሆን? "

በኔ ሱስ ወቅት, ህይወቴ የሰዎች ሼህ ነበር. ለብዙ አመታት በራሴ ብቻ ነበር የኖርኩ, ስለዚህ PMO በየቀኑ ከመተኛቱ በፊት የተለመደ ነበር. ልክ እንደ "ተፈጥሯዊ" እንደ ሽርሽር ነበር - ትንሽ ልጅ ሳለሁ በተረጋጋ ሁኔታ በተተካዬ ተተብትኩኝ ምክንያቱም እኔ በትህትና ሰው ላይ ትዕግስትን ሊወጣ ይችላል. ነገር ግን ያ ሁሉ ነገር ነበር, እናም በእርግጥ ባለፉት አመታት አስቀያሚ ምስሎችን በመመልከቴ አዕምሮዬ ተጎድቶ ነበር - እኔ እራሴን ወይም ሌሎችን ለመቀበል ፈቃደኛ አልነበርኩም - እንደ NoFap ባለ ማንነቱ በማይታወቅ የመስመር ላይ መድረክ ላይ. ከዓለም ቤተሰቦቼ እንደሆንኩ ይሰማኝ ከቤተሰብ እና ከጓደኞቼ ተለይቼ ነበር. ከዲፕሬሽን ጋር ነበር የምኖርው, እና ፊፔንግ ብቻ የዶፊምሚን ጥገና ነበር.

አንዲት ሴት, ምንም ያህል ጣፋጭ ወይም ጥሩ ቢሆን, የእኔን መጥፎ ምኞቶች ሊያሟላልኝ በሚችል ሚስጥራዊ ሴት ጓደኛዬ እንደማይገባኝ ተሰማኝ. እኔ ግን "ጥሩ ሴት" አይገባኝም ብዬ እገልፃለሁ, ሁልጊዜም ቢሆን "የተደቆጠችውን ሴት ያድነዋታል" እና "ጥንካሬዬን ለመልቀቅ" ወደ ነጭ ባላጋራዬ ለመጫወት እሞክራለሁ. የአእምሮ ሕመምተኛ ሱሰኞች እንደ ኩባንያ መፈለግ ይወዳሉ. እኔ በያዝኩባቸው ጥቂት ማህበራዊ ግንኙነቶች ላይ ማህበራዊ ቀውስ እና ጭንቀት እያሳደረኝ ስለነበረ ነው. ያኔ እኔ ማን እንደሆንኩ አዕምሮዬን አወጣሁ.

ሌላ የህይወት መንገድ መፈለግ አለብኝ, እና የ Reddit ተጠቃሚ ለመሆን NoFap ን ተረድቼ ነገር ግን ከ PMO ን መራቅ እውነተኛ ህይወት ለውጦችን እንደሚያመጣ አስበዋል. ሆኖም ግን, ከ PMO ጥቅም ላይ በመዋሉ ምክንያት ስለ ራሴ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ለይቼ አውቃለሁ, እናም እኔ ራሴ ስራዬን እንደ አንዱ አካል አድርጎ ለማፈናቀል NoFap ለመሞከር ወሰንኩ. ልጅ ተገረምኩኝ ...

በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናቶች በእውነት ሲኦሌን ለመርሳት በወሰኑበት ጊዜ. ኳሶች እጄን ለመፈታታት ሲነኩ በርጩት ይቃጠላሉ. ትንሽ እከክ እንኳ አካላዊ ሥቃይ ስለነበረኝ በጀርባዬ መተኛት ነበረብኝ. ለመጀመሪያው ሳምንት ስሜታዊነት ተሰማኝ እና የዶፖሚን የውልደት ውጤት ነው ብዬ አመንኩኝ. የመጀመሪያ ሙከራዬን ለ xNUMX ቀናት ሠራሁት. በዛ ወቅት በዚህ ንዑስ ክፍል ውስጥ በሌሎች ውስጥ የተጠቀሱትን "ታላላቅ ኃይሎች" አስተውያለሁ. ከዚያ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደገና በ 32 ሳምንት መለወጥ ጀመርኩ, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ለ 1 ቀናት የሽግግር ሥነ ሥርዓት በመጀመር ኩራት ይሰማኛል. ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት በኋላ መተው ቀላል ነው. ነጥብ ፈጽሞ ተስፋ መቁረጥ - ይህ ቀላል ፈተና አይደለም .... ነገር ግን ይህን ያህል ዋጋ ያለው ነው!

እኔ እንደ "ታላላቅ ሀብቶች" በራሴ ላይ ደርሻለሁ.

  • ማህበራዊ ጭንቀት ተወግዶ - ከማለቀያው በፊት Xanax ወይም ሌላ ዓይነት መድሃኒት በማቅረብ ማህበራዊ ሆኜ ለማግኝት ነበር. በሳምንቱ መጨረሻ በ PMO ባንኮች በመጠባበቅ "መደበቅ" እችላለሁ. ወደ ውጭ ስወጣ ሁሉም ሰው የእኔን ምስጢር የሚያውቀው እና በድብቅ ብቻውን ለመሆን ፈልጓል. አሁን? ወደ ቀድሞ አዋቂዬ ማህበራዊ መንገዶች ተመልሼ - ቀልዶችን ማውጣትና ወደ ጓደኞቼ / ወደ ጓሮ / ፊልም / ዳንስ ወዘተ ... - አንድ ላይ ከ 180 ለውጥ ጀምሮ ከጥቂት ወራት በፊት.
  • የበለጠ በራስ መተማመን - አንድ ሰው በድንገት ቢያስቀይም የእኔን አስተያየት ከመሰጠቴ በፊት ፡፡ ከሰዎች ጋር በምግባባው ውስጥ እውነተኞች አልነበሩም ምክንያቱም ሁልጊዜ እኔን እንዲወዱኝ ከእነሱ ጋር በመስማማት እቀበላለሁ ፡፡ አሁን? በልበ ሙሉነት ቦታዎችን ፣ ከወንዶችም ከሴቶችም ጋር የአይን ንክኪን ፣ ጥልቀት ያለው ድምጽን እና በዕለት ተዕለት ተግባሮቼ ውስጥ ቀላልነትን አደርጋለሁ ፡፡ አሁን የእኔ አስተያየት እና ድርጊቶች ከማንም ከሚወጡት ሁሉ ጋር የሚዛመዱ / አስፈላጊ (ወይም ከዚያ በላይ) እንደሆኑ ይሰማኛል - በራሴ ላይ ያለኝ መተማመን ከዓመታት እንደታየ ነው ፡፡
  • ጤናማ ግንኙነት - ጥሩ ቆንጆ ሰው ነኝ እና ጥሩ ገንዘብ አገኛለሁ, ነገር ግን እኔ ሁልጊዜ እንዲህ አይነት ቤታ ባለኝበት ጤናማ ግንኙነት ውስጥ እቀርባለሁ. ውስጣዊ እርካታን (ግጭትን) ለማሟላት ብቻ (የግብረ-ሰዶማዊነት ስሜት ምንም እንዳልተገባኝ ተደርጎ የተሰማኝ እንደሆነ) የተሰማኝን የዝሙት ሀሳብ ብቻ ነበር. አሁን? የ NoFap ን ከ 21 ወራት በኋላ (በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ውስጥ እንደገና ጥቂት ጊዜ ተጀምሬያለሁ) ከተጫጭቻ በኋላ ከአንዲት ልጅ ጋር ተዋወቅሁ. ባገኘኋት ጊዜ ባርኔ ቀን 3 ነበር - ነገር ግን ይህንን ሽባ ለማለት የተቻለኝን ልምድ ለማሟላት እንደምሞክር ወሰንኩ. እኔ ወሲባዊ ስካን ፍለጋ ብዙ ጊዜ የማጠፋበት ጊዜ ነበር, ከዚያ በኋላ ግን PMO ይህንን ጓደኛዬን ለመጥራት ነበር. አሁን ከ 20 ቀናት በኋላ እሷ ከእኔ ጋር አብሮ ይኖራል እናም ስለ ጋብቻ እና ልጆች እንናገራለን.
  • ጾታዊ ጥንካሬ - ከዓመታት ከ PMO በፊት ወሲብ ጾታዊ ግብረ-ሥጋ ግንኙነትን (ግብረ-ሰዶማዊነትን) በተፈጥሮአዊ የወሲብ ግስጋሴ ሳያውቅ ሆን ብዬ በደንብ አጠፋሁ. ከባድ ችግር ቢደርስብኝ ግን ከሴቷ ጋር ለመደባደቅ እንደማልችል ሁሉ የፆታ ግንኙነት መፈጸምም ያሳፍረኝ ነበር. አሁን? ቋሚ የሆነች የሴት ጓደኛ ለመያዝ ከባድ ነበር, ነገር ግን ለእኔ ፍቅር እና ትዕግስት ነበር - ከራሴ ጋር የማልሆን ነገር. የኔ DE በጣም የተሻለው, እና ለመዘግየት የሚረዱት ዘዴዎች አሁን ብዙ ጊዜ ወደ አለማስቻ ለመግባባት ያገለግላሉ. የኔን የግብረስጋ ምኞት ትክክለኛውን ሽርሽር አገኛለሁ እና ከዛ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማኝ የተወለድኩ ወሲባዊ ፍጡር ለመሆን በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል.
  • ጤናማ ሐሳቦች - እራሴን እጠላለሁ. እኔ እራሴን በአእምሮዬ ማቃለል እችል ነበር. ለራስ ማጥፋት አስባለሁ. ለዘለአለም እተኛለሁ. አሁን? ሕይወትን እወዳለሁ. ልክ በተመሳሳይ ሁኔታ ነው (ተመሳሳይ ስራ, ተመሳሳይ መኪና, ተመሳሳይ ችግሮች) ነገር ግን በህይወቴ ውስጥ ያሉ ሰዎች እና አዲሱ ሁኔታዎች ለመነሣት እንድደሰት ያደርጉኛል. የመንፈስ ጭንቀት አሰቃቂ ነገር ስለሆነ አእምሮዎ እውነታዎን ይፈጥራል. ጤናማ አእምሮ = ጤናማ ህይወት. ጤናማ ያልሆነ አእምሮ - ጤናማ ሕይወት.

*TL / DR: NoFap እራሴን ባየሁበት መንገድ ተለውጧል. ኩራዝ ስላለኝ የሆነ ነገር ሰጥቶኛል. እራሴን መቆጣጠርን አስተምሮኛል. ከዚህ በፊት ከነበረኝ የበለጠ ረድቶኛል. *

በዚህ ንዑስ-ሬዲት ውስጥ ስለ ልጥፎችዎ ሁሉ አመሰግናለሁ ፣ እኔ ብቻዬን እንዳልሆንኩ ማወቅ ጥሩ ስሜት አለው ፡፡ ያለ PMO ሕይወት በእውነት ይሻላል ፣ እና አንድ ቀን ለምን እንደዚያ እንደምል ይገባዎታል / ያምናሉ (ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ስሜት ባይሰማዎትም) ፡፡ ከፈተናው ጋር እንዲጣበቅ እና ህይወቱን እንዲለውጥ ቢያንስ አንድ ሰው ማነሳሳት እችላለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ - ለመለወጥ ዝግጁ ሳለሁ በተመሳሳይ መንገድ ተነሳሳሁ ፡፡

ወደ ጥሩ ህይወት 90 ቀናት! በአሥር ዓመት ጊዜ ውስጥ በ PMO ራስን ማጎሳቆል ላይ ስላለው ትግል እና ስለ ድል አድራጊ ታሪክ 

by ቀለም 90 ቀናት

UPDATE 180 ቀኖች

ጤና ይስጥልኝ የጉዞ ማስታወሻ ፣ ስለ “አዲስ መደበኛ” ሁኔታ እንዲሁም በዚህ ራስን የማሻሻል ጉዞ ላይ ላሉት ጥቂት ማበረታቻ ቃላትን መስጠት እፈልጋለሁ ፡፡ PMO ን ለማስወገድ የዛሬ 180 ኛ ቀኔ ነው ፡፡ እኔ የ 33 ዓመት ልጅ ነኝ እና ያለፈውን የወሲብ ልምዴን መለስ ብዬ ስመለከት ምን ያህል ጊዜ እንዳባከነ አፍራለሁ ፡፡<--break->” src=”https://www.yourbrainonporn.com/wp-content/uploads/2011/02/spacer.gif” title=”<--break-->“></p><p>PMO was a habit for me, one where I would spend 2 to 4 hours a night searching for “just the right video” that was bizarre or degrading enough for my mind to feel satisfied. Like any habit the amount and intensity of the required material escalated to unhealthy levels. I was a slave to my mind. I rationalized away my self-destructive behavior, excusing myself again and again, all while feeling weak to my own urges. I viewed women as sexual beings only, and secretly hated myself and felt unworthy of love. If this is also your story fellow Fapstronaught… take heed: there is hope.</p><p>After finding out about NoFap (from 4chan of all places) I read up and watched the Your Brain On Porn videos. I then understood that part of my problem was willpower… the other part was addiction. When I understood my behavior as an addiction like any other (to cigarettes, drugs, etc) I resolved to take control of my life and wrestle my mind free from its addicted state.</p><p>It was not easy at first. I had physical pains and withdrawal symptoms in the fist week. There was a literal burning sensation in my groin that wanted release. I stuck with it. I relapsed a few times but now, after relapsing I understood that it was like a smoker wanting for “one more cigarette” – and I forgave myself. I saw my body as acting separate from my true desire and made peace with myself that although the flesh is week, my spirit was willing. I did not give up, and neither should you.</p><p>I started on “hard mode” (no gf) but after a few weeks I met this new and amazing girl who will become my wife in a few months (we are engaged!). It was difficult to transition into a relationship as years of self abuse using porn had desensitized me sexually with DE as well as mentally. There was a period of resetting to my “new normal” which is what I now live everyday. Here are some things I now enjoy that I did not before:</p><ul><li>Improved mental clarity – there is a mental fog that used to follow me around blurring and dulling my sight and other senses. I feel more alert and sensitive to the world now.</li><li>More productive time – I used to have a routine of coming home from work, eating food then spending the rest of the night torrenting porn or searching for the “right video” to get me off. Now, I have my fiancee with me in the evenings to talk to, to cook together, to play with the dog, to enjoy our time instead of waste it.</li><li>Self esteem – I used to avoid social situations and even going out with friends as my anxiety worsened. This social anxiety was rooted in feelings of unworthiness. I did not feel I had anything useful to contribute to conversations and my presence was a burden to others. Not anymore. I speak from my heart and am bold in my actions – I have re-discovered the man I was years ago.</li><li>More in control of emotions and life – Before I would feel like I had little control of my daily life and that my insular routine was keeping me “safe” – in fact my sheltered existence was wasting my life away in a daily grind that only served to fulfill my base animal desires (eat, sex, sleep). I have broken that cycle and you can too. Through meditation I now have more control over how I think and feel and use that control to choose positive things to dwell on. You are your own worst critic… learn to forgive yourself. Learn to love yourself… weaknesses and all.</li></ul><p>I hope others in this sub reddit stay on course and benefit themselves the way I did. I used NoFap as a starting point to bettering myself and my life. I have leaned that no one is a lost cause and we are all able to be better people. NoFap gives you a sense of self-pride which will carry over into other aspects of your daily life. Other people will notice a difference in your posture, attitude, mood and energy level.</p><p>My “success story” is just one of many. This 90 day challenge is a beneficial teaching tool – it teaches you about yourself. Learn your body. Learn your mind. When you do, you will figure out how to “hack your brain” and divert your negative energy into something more useful. Do it for yourself. Do it for others that are important in your life. You are worth it.</p><p>Peace.</p><p><strong>LINK – <a href=90 ቀናት በእጥፍ አድገዋል = አዲስ ሕይወት ለመኖር ለ 180 ቀናት (self.NoFap)

by ቀለም