ውድ GQ Doc, ክሮቼን ይበልጥ ጠንካራ, ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ እንዴት መናገር ይችላሉ? አኖን በኢሜይል
ከሽምግሜ ጋር በተያያዙ ዓመታት ውስጥ ይህ ትንሽ ለውጥ ሲለወጥ ሳትገነዘብ አትቀርም. ይህ ማለት አዲሱ የንግድ ሥራ ብቻ ነው የቫይጄር ማግኘት ከእርስዎ ወዳጃዊ የአከባቢ ፋርማሲስት (ከጥቂት ጣቶች-ከርሊንግ በኋላ ግን በእርግጥ በጣም የሚፈለጉ ጥያቄዎች)። ስለዚህ ፣ ተቀመጡ ፣ ምናልባት ለዓይን ዓይኖች ትከሻዎን ይፈትሹ እና ግንባታዎን ለማመቻቸት በሚችሉዎት ነገሮች ሁሉ ትውስታዎን ያድሱ - በተጨማሪም ጥቂት አዳዲስ የኢንቴል ንጣፎች…
የግንባታው እውነታዎች
በተለመደው መንገድ መቆረጥ የተለመደ የመገናኛ ምንጭ አይደለም. ነገር ግን ያ ማለት ሁላችንም የእኛን ሴብሬም (ብሬረማ) በማጣመር ተመሳሳይ ጥያቄዎች አይደለንም ማለት አይደለም. ዋና ዋና ዜናዎች እነሆ.
አንዱ ሐቅ ሶስት ዓይነቶች አሉ
የመጨረሻው ምርት ተመሳሳይ ከሆነ, ጉዞዎቹ ሦስት የተለያዩ መንገዶችን ይወስዳሉ. በጣም የተለመደው የግርግዳ መጋረጃ በአካላዊ ግንኙነት ምክንያት የሚከሰት የእርማትዎ ቅርጽ ነው. ሁለተኛው ደግሞ በኦዲዮቪዥዋል ቀዝቃዛነት ወይም በአዕምሯዊ ምክንያት (ግን ምንም ዕውቂያ) ያልታወቀ የስጋትዎ ግድግዳሽ ነው. ሦስተኛው እና የመጨረሻው በየትኛው በ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የእረፍት ጊዜዎን ነው የእንቅልፍ REM የእንቅልፍ ደረጃ - እና በእርግጥ, በጾታዊ መነቃቃት ላይ በጣም ጥቂት ነው.
ሁሇት ሁሇት: ጤናማ ብልት ብዙ ሌሊት ዔርቶች አለት
ያ “የማለዳ ክብር” በእውነቱ ከሦስት እስከ አምስት የምሽት ግንባታዎች ሊኖሩዎት የሚችሉበት የአንድ ሌሊት የመጨረሻ ሰላምታ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ እስከ 30 ደቂቃ ድረስ ይወስዳል። እንደ ብልት መቋቋም ሥልጠና አድርገው ያስቡ ፡፡
ሐቁ ሦስት-ከጫማ መጠን ጋር ምንም ቁርኝት የለም
በአንድ ቀን ላይ ጥቅም ላይ የሚውልበት መስመር ብቻ አይደለም, የጫማ መጠን ከግድዎ መጠን ጋር ተዛማጅነት የለውም. ይህ ጥያቄ (ወደታች በሆነ መንገድ) ወደ ዋናው አካል አደረገው ብሪቲሽ ጆርናል ኦሮሎጅ ኢንተርናሽናል.
ሐቁ አራት: ከመጠን በላይ የሆኑ መጠናቸው አሻንጉሊቶች አጫጭር ናቸው
ጥናቶች (የቃለ መጠይቅ ሥራ አይፈልጉም) አጭር በሚሆንበት ጊዜ ረዥም ብልት ከግማሽ በላይ ብልጫ እንደሚያሳልፍ አሳይቷል. ስለዚህ, ትንሽ ተጭነው እንደሚሰቅሉ ከተሰማዎት, ብልህ-አልባው ብልትዎ ኤልስቶጊር ነው የ Incredibles. እና ያንን ፊልም እወዳታለሁ.
አምብስ አምስት: አማካይ መጠን
“እኔ መደበኛ ነኝ” የተባለው ጥናት በዩኬ ውስጥ ከ 15,000 በላይ ወንዶችን መርምሯል ፡፡ አማካይ ብልት 5.16 ኢንች (13.1 ሴ.ሜ) ነበር ፣ አማካይ ደካማ ብልት ደግሞ 3.61 ኢንች (9.2 ሴ.ሜ) ነበር ፡፡ ግን ምናልባት ይህንን በጨው ጨው ይውሰዱት - የምርምር ወረቀቱ “የጥናት ገደቦች” ክፍል “በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የሆኑ መለኪያዎች በክሊኒካዊ ሁኔታ ውስጥ የተደረጉ ሲሆን በጥልቀት መካከል በተዘረጋው ርዝመት ውስጥ ከፍተኛው ልዩነትም ታይቷል” ይላል ፡፡ አዎ ፣ ለጥናት ማጥቆር ምን ያህል ከባድ ነው?
ሐቁ ስድስት-ቀጥተኛ ያልሆነ ነው
እና ሁሉም ነገር ትክክል ነው. ባዶ በሚሆንበት ጊዜ ብልትዎ ትንሽ የጠባብ መስመር ሊኖረው ይችላል. ፍጹም ነው. ይሁን እንጂ ይህ ጠርዝ ህመም የሚያስከትል ከሆነ እንደ ፔይኔኔ በሽታ አይነት በወረርሽኙ የስጋ ሕዋስ የተከሰተ ሊሆን ይችላል. ምንም ዓይነት ስጋት ካለዎት ጠቅላላ ሐኪምዎን ይመልከቱ.
ሐቁ ሰባት-ባለቤትዎ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ግድ የለውም
በቁም ነገር አያደርጉም, አያደርጉም.
የርስዎን ኩልነት የማስፋፋት ሳይንስ
እነዚያን ጥያቄዎች ካነፃንነው በኋላ ግንባታዎ ከኦሎምፒክ መፈክር ጋር እንዲዛመድ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንደገና እንመልከት ፡፡ሲቲየስ, ኢሊቲየስ, ፎየስየስ”(“ ፈጣን ፣ ከፍተኛ ፣ ጠንካራ ”)። በእውነቱ ግንባታው እንዴት እንደሚነሳ በፍጥነት በትንሽ ሳይንስ እንጀምር ፡፡
ግንባታው ላይ መድረስ ለሰውነትዎ ቀላል ሂደት አይደለም ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ከነርቮችዎ ፣ ከደም ቧንቧዎ እና ከሆርሞናዊው ስርዓትዎ ብዙ ግብዓቶችን ይፈልጋል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከጠንካራ የስነ-ልቦና-ወሲባዊ ፍላጎት ጋር ይደምቃል (ቀደም ብለን የጠቀስነው የሌሊት ግንባታዎች ካልሆነ በስተቀር)። ከተበላሸ እስከ አስፈሪ ድረስ ያለው ብልት በሦስት ቁልፍ ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል…
ደረጃ አንድ: ማበረታቻ
ይህንንም ለማከናወን ቀጥተኛ ያልሆነ እና ቀጥተኛ መንገድ ሊኖር ይችላል. የዓርብ ማጣሪያው ቀጥተኛ መንገድ ነው, በአከርካሪዎ ስር እና በሆቴል የነርቭ ስርዓትዎ ነርቮች ላይ ነርቮችዎን ለመነካት ብልትዎን በመነካካት. ሥነ ልቦናዊ ሰቅ (ህልም) ቀጥተኛ መንገድ ነው, ባልሆነ መሳሪያ (ማየትና ለምሳሌ) የጾታ ስሜት ቀስቃሽ. ይህ በአንጎልዎ ውስጥ ያለውን የአካል እንቅስቃሴ ስርዓት ያነቃቃል ፣ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ወደ ታችኛው የአከርካሪ አከርካሪዎ ክፍል በኩል ወደ ቀጥ ያለ ነርቭ ማዕከሎች ይልካል ፡፡ የኋለኛው ደግሞ የምሽት ወይም የ ”ጧት ክብር” ግንባታዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ይልቁንም ወሲባዊ ባልሆነ መንገድ እንደ የምሽት የወንድ ብልት እብጠት ይባላል። እንዴት የፍቅር።
ደረጃ ሁለት-የመተንፈስ ችግር
አንድ ደረጃ እንዴት እንደተመዘገበው ሁሉ የሚቀጥለው ክፍል በቧንቧዎ ላይ የተገኘ ነው. ያንተን የነርቭ ስርዓት ማራኪነት, ኃይለኛ የደም መርፌ ነቀርሳ, ኒትሪክ ኦክሳይድ, በባህላዊ ቱቦዎች እና ለስላሳ ሰገራዎ ለስላሳ ጡንቻ ይተላለፋል. ይህም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና የወንድ ብልት ዋናው ኮርኬካ ካቬዋሶዋ ደም በደምብ እንዲወጠር ያደርጋል. በደምዎ ውስጥ ይህንን ደም በደንብ ለማቆየት እና የርስዎን እከክ ለማቆየት, የእርግዝናዎ ኢሲኮካኖሰስ እና የቡልቡልፎኒዮስስ ጡንቻዎች, የወሲብዎን ደም በማፍሰስ ደም ከማፍሰስ.
ሦስተኛው ደረጃ: ዘለላ
ማበረታቻው ከተነሳ በኋላ የደም ህመም የነርቭ ስርዓትዎ እንቅስቃሴ ይቀንሳል. የመጀ መሪያ ምዕራፍ ሁለት ሂደቱ ይመለሳል, እናም የወሲብ ተከላውን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመልሰዋል.
በጅማሬዎ ላይ ያሉት እጆች
አሁን የርስዎን ኳስ ሳይንስ የሚያውቁ ከሆነ የኦሎምፒክ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ ሲባል ገደቡ ምን ሊሆን እንደሚችል ለማየት የበለጠ ግልጽ ሊሆን ይችላል.
ማንኛውም የጀርባ አጥንት ጉዳት ወይም የሆርሞን መዛባት አለመኖርን ካሳየ ሊኖሩ የሚችሉ እንቅፋቶች በመጠን ደረጃ አንድ እና ሁለት ናቸው. በመጀመርያ ላይ, በስነ ልቦና ችሎታው ላይ የሚከሰተውን ችግር የሚያመጣ ማንኛውም ነገር የነርቭዎን የነርቭ ሥርዓት ይረብሽዎታል. በሁለተኛ ደረጃ ሁለት የደም ቧንቧዎችን ለማጥፋት የሚረዳ ነገር ቢኖር የርስዎን ሹራብ መሰናክል ይሰናከላል.
ይበልጥ ጠንካራ የሆነ ሹልትን ለመያዝ ሰባት አካላዊ መንገዶች
ዘዴ አንዱ: ማጨስ አቁም
ይህ በሲጋራ ውስጥ ባሉት መርዛማ ነገሮች ላይ በሆስፒስዎ የደም ስሮች ላይ የደረሰውን ጉዳት ያስወግዳል.
ዘዴ ሁለት: አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ
ኤሮኬክ የአካል እንቅስቃሴዎች የደምዎን የደም ቧንቧን ጤና ለመጠበቅ እና በሆስሮስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል. አንዳንድ የ Kegel pelvic floor exercises መጨመር ደምን የሚወስዱ ጡንቻዎችን ያጠናክራል.
ዘዴ ሶስት የአልኮል መጠቀምን መቆጣጠር
ማስወገድ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠቀም እርስዎ ሁለቱም የነርቭ ስርዓቶችዎ እና ግርዶሽ ያልተጎዳ መሆኑን ያረጋግጣል. የአልኮል መጠኑ አነስተኛ የሆነ ጨዋማዎ ተፈጥሯዊ እረፍት ስለሆነ ልክ ጨዋታዎን ይቀርጸዋል.
ዘዴ አራት-ጤናማ የሰውነት ክብደት ይኑርዎት
ይህም ተጨማሪ የሰውነት ስብ አለመብቃቱን ያረጋግጣል, ይህም ከፍተኛ ኤስቶስትሮን ወደ ኤስትሮጅን (oestrogen) ይቀየራል. ይህ ከፍ ያለ ኤስትሮጅን እና ዝቅተኛ የቶሮስቶሮን እድገትን ልክ እክልዎን ያስፈራል.
ዘዴ አምስት: ጥቁር እንክብሎችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ
ቤርኪሪስ የመሳሰሉ የቤሪ ፍሬዎች የነጻ ሬንዶችን (የኒኮክ ኦክሳይድ ማመረት) ጎጂ የሆኑትን ንጥረ-ነት ኪዩኒየንን (antioxidant anthocyanin) ይይዛሉ.
ዘዴ ከስድስት-ከታች ያለውን የጤና ሁኔታ በሚገባ መቆጣጠር
እንደ ስኳር በሽታ, ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የኮሌስትሮል መጠንን የመሳሰሉ የደም ስሮችዎን የሚመለከቱ ማናቸውም በሽታዎች ጥሩ ቁጥጥር ማድረግ የተሻለ የረጅም ጊዜ የደም ስቃይ አደጋን በመቀነስ የተሻለ ቀዶ ጥገናን ይፈጥራል.
ዘዴ ሰባት: ለጥቂት ቀናት ይቆይ
ድሆችን ማረም እና የጾታ ግንኙነትን ለጥቂት ቀናት በማቆየት, ድሆችን መውለድን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከጠቆሙት ይልቅ አንድ ትልቅ እና የበለጠ የወንድ ብልት ይፈፀማል. እርግጥ ነው, ጉዳቱ ሳታውቁት ነገሮች ሳይፈጸሙ ሊሄዱ ይችላሉ.
ጠንካራ ብርሀንዎን ለመደገፍ አራት የአእምሮ መንገዶች
የመጨረሻዎቹ አራት ቁልፍ መሳሪያዎች ጊዜው ሲደርስ የጾታ ስሜትን መነሳት እንዳይኖር የሚያግድ ምንም ነገር አይኖርም.
ዘዴ አንዱ-የጭንቀት ደረጃዎን ያስተዳድሩ
እነዚህን መሳሪያዎች በመጠቀም የእርስዎን ጭንቀቶች መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ. ይህም የርስዎን የነርቭ ስርዓት ክፍል እንዲሰራጭ ያደርጋል, መስፋፋት የሚያስከትል ነገር የለውም.
ዘዴ ሁለት: ማንኛውንም የግንኙነት ችግር ይግለጹ
ከትዳር ጓደኛዎ ጋር አስደሳች እና ዘና ያለ ግንኙነት ከእርስዎ የጅማሬ ግድግዳ በተሠራበት ጊዜ የተደላደለ እና ዘና የሚያደርግ መሆኑን ለማረጋገጥ እርግጠኛ መንገድ ነው.
ሶስት መንገድ ለዲፕሬሽን እና ለጭንቀት ጥሩ ህክምና መግኘትዎን ያረጋግጡ
እነዚህ ሁኔታዎች አፈፃፀም ሊያስከትሉ ወይም ስለ ራስ-ምስል የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች. ሐኪምዎን በማየት ህክምናን በመፈለግ እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒቶች በመፈለግ በፍፁም ምልክቶችን ይድፉ.
ዘዴ አራት-የወሲብ ፊልም አጠቃቀም ወስን
ጤናማ መጠን ያለው የወሲብ መጠን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እንዲደሰት ያደርገዋል. በተቃራኒው ደግሞ በጣም ብዙ, ከፊትህ ለሚደሰትህ ደስታ አዘንባለሁ, ስለዚህ በጥንቃቄ ጠብቅ.
የእርጅዎ ትግል ካለባቸው ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል
አትደናገጡ. ያ ሁኔታው የበለጠ ያበላሸዋል. የ E ውነተነደደ ደካማነት የተለመደ ነው. በዕድሜ እኩያ በሆኑ ወጣት ቡድኖች ውስጥ በአፈፃፀም ጭንቀት ላይ የሚከሰት የአዕምሮ ችግር ሊኖር ይችላል (እንደ ወሲባዊ ኮከብ እንደ ዋናው ጫፍ መሆን አይፈልግም). በ 40 እና 70 መካከል ባሉ ወንዶች ውስጥ, 50 መቶኛ የተወሰነ መጠን ይኖረዋል ተብሎ ይገመታል የብልት መቆም. በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ, በደም መፍሰስ ዙሪያ ተጨማሪ አካላዊ ችግር ሊኖር ይችላል. በሁለቱም ሁኔታ ዶክተርዎን ያማክሩና ተጨማሪ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ. የእብታዊ ሒደት ፈተና ማለት ምሽት ላይ ወይም ማለዳ ማለዳ ላይ ከደረስክ ስነ-ልቦናዊ ቁስ አካላዊ ችግር አይደለም.
አሁን ምናልባት እርስዎ ማድረግ ያለብዎት በእነዚህ ቁልፍ መሣሪያዎች ውስጥ የተገለጹትን አንዳንድ ጉዳዮችን መፍታት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አዎ ፣ ያ ምክር በትንሽ አስማታዊ ሰማያዊ ክኒን መልክም ሊመጣ ይችላል ፡፡ Sildenafil (Viagra) በብልትዎ ውስጥ የደም ፍሰትን ለማስተዋወቅ እና ዘላቂ የመቋቋም አቅም እንዲኖር ለማድረግ የታቀደ ፎስፈዳይስቴራይት ዓይነት 5 ተከላካይ ነው። ጤናማ የጠበቀ ግንኙነት እንዲኖርዎት የሚያግዝዎ “አንዳንድ ጊዜ በፈረስ ላይ እንዲመለሱ” ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ዘዴ (የማይቀለበስ ችግር ካለ) አንዳንድ ጊዜ የአጭር ጊዜ አማራጭ ሊሆን ይችላል።
ዶክተርዎን ለማነጋገር
ትንሽ ሰማያዊ ክኒኖችን ጨምሮ ከላይ ያለውን ሁሉ ከመረመርህ በኋላ, አሁንም ተፈታታኝ ችግሮች አሉህ. ሁልጊዜም ሌሎች አማራጮች አሉ. ብቸኛው ችግር ከሳይንስ, ከተረጋገጠ ውጤታማነት እና እውነታ, እንዲሁም ወደ ድንገት በማስረጃ እና ሕገ-ወጥ የሆነ ሳይንስ ድረስ መፍትሄ ለማግኘት መፈለግ ብቻ ነው. እኔ በዚህ ደረጃ ላይ ከሆንክ የዶክቶሪ ህክምና ባለሙያውን ለማየት ሪፈራልን ለመወያየት ሂድ. በተደጋጋሚ በተረጋገጡ የተለያዩ ዘዴዎች በመጠቀም, ሳይሳካ ይቀራል, እነዚህንም ጨምሮ:
- ጋብቻና ቅባቶች
- የሕክምና ሕክምናዎች
- የቫኩም ፓምፖች
- የሲጋራ ሞገድ ህክምናዎች
የፓንዶራ የመሳሪያ መሳሪያዎች እና ዘዴዎች ቢኖሩም, ለብዙ ሰዎች እጅግ በጣም ጥሩ የህክምና ምክር ዘና ለማለት, ለመዝናናት እና ለመዝናናት ነው. (አዎ, ችግሩ እራሱ ከልክ በላይ ዘና ያለ ከሆነ ብልት ከሆነ, አጸያፊ ነው). ነገር ግን ይህንን ካደረጉ ደምዎ, የደም ሥሮችዎ እና ወሲብዎ ቀሪውን ይሠራሉ.
ዶክተር Nick Knight GP ነው. በትዊተር (ፌስቡክ ላይ) ተከተል@DrNickKnight).
;
