አንድ ናሙና ይኸውልዎት
ወሲባዊነትን ለማቆም በከፍተኛ ሁኔታ እየሞከሩ ከሆነ, የእርስዎን ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ ቆፍረው ማውጣት አለብዎት. ሃርድ ድራይቭዎን ያጽዱ, ያለዎትን ማናቸውም አባልነት ይሰርዙ, እና የድሮ ትምህርት ቤት ከሆኑ, እነዚህን መጽሄቶች / ዲቪዲዎች ያስወግዱ. በአዲሱ ወሲብ ነጻ ህይወትዎ እነዚህን ነገሮች መፈለግዎ አይፈቅድም እና እነሱን መንከባከብ ማለት ወደ ድብደባ ሊመራዎት ከሚችል ፈተና ብቻ ነው.
ሆኖም ግን, ይበልጥ እየከበደ ያለው የቆሻሻ መጣያህ ክፍል ነው በጭንቅላትዎ ውስጥ. ይህ በተለምዶ “ያንክ ባንክ” ተብሎ ይጠራል - የሚወዷቸውን የወሲብ ትዝታዎች ፣ ቅ fantቶች ወይም የወሲብ ክሊፖችን የያዙ ሀሳቦች። የያንንክ ባንክ በጣም አስጨናቂው አካል “በመልሶ ማቋቋም ሂደት ላይ ለሆነ ሰው በጣም የሚረብሽ“ የወሲብ ብልጭታዎችን ”እንዴት ሊያስከትል ይችላል የሚለው ነው ፡፡ አንድ ጊዜ ደህና ነዎት ግን ከየትኛውም ቦታ ግልጽ ወሲባዊ ምስሎች በአዕምሮዎ ውስጥ መሮጥ ይጀምራሉ ፡፡
ለዚህ ችግር ለመቋቋም የሚችሏቸው ሁለት ዋና ነገሮች አሉ:
እነዚህ ነገሮች ሲከሰቱ በስሜታዊነት ወደ ውስጥ ይቀይሩ
አዲስ ሀሳቦችን ወደ "ባንክ" ከማስቀመጥ ይጠብቁ
መገኘት
የመጀመሪያው ክፍል ቀላል ነው - እንደዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ሲወጡ ፣ አሁን ባለው አካላዊ ተሞክሮዎ ውስጥ መቃኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ወደ ክፍል እየተጓዙ ከሆነ እና በድንገት የወሲብ ክሊፕ በአእምሮዎ ውስጥ መጫወት ከጀመረ ትክክለኛ ምላሹ ምን እየተከሰተ እንዳለ እውቅና መስጠት እና ከዚያም በንቃተ-ህሊናዎ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ለመኖር መምረጥዎን ይምረጡ ፡፡
በመሠረቱ ልክ ወደ ስሜትዎ ያስተካክሉ። በፊትዎ ላይ ነፋሱ ፣ እግሮችዎ መሬቱን በሚነኩበት ጊዜ እና አየር ወደ ሳንባዎ ሲገባ እና ሲወጣ እንዲሰማዎት ያድርጉ ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ውጥረት ልብ ይበሉ እና በንቃት ዘና ይበሉ። ይህንን ሲያደርጉ አንዳንድ ስሜቶች ሲመጡ ማስተዋል በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ጥሩ ነው - ያለፍርድ በቀላሉ እራስዎን እንዲሰማቸው ያድርጉ ፡፡ ግንዛቤዎን ወደነዚህ ነገሮች በማምጣት ግንዛቤዎ በወሲብ ላይ ሊሆን አይችልም ፡፡
ክሪፕቱን Cut
የቅጂ መብት © 2014 ኖፋፕ አካዳሚ ኤልኤልሲ ፣ ሁሉም መብቶች የተጠበቁ ናቸው።
NoFap® አሌክሳንደርያስ እና ኖፊፒ ኤልኤል የተባለ የአባልነት አገልግሎት ምልክት ነው.
;
