ዝማኔዎች: ብዙ ጥናቶች የብልግና ትርጓሜን ወደ ድህረ-ዲግሪ ውጤቶች ይመለሳሉ. ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ: የወሲብ ስራን ወደ ድሃ የአእምሮ-ስሜታዊ ጤንነት እና ደካማ የግንዛቤ ውጤቶች የሚያገናኙ ጥናቶች። በወሲብ ተጠቃሚዎች / የጾታ ሱሰኞች የወሲብ ስራ አስፈፃሚ ተግባራት (አሳሳፊነት) ወይም የተሻሻለ ቅድመ ብረት እንቅስቃሴ ለውጥ ሪፖርትዎች: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (በተጨማሪ ይህን የ 2019 ሜታ-ትንተና ይመልከቱ- ችግር ባለበት በይነመረብ አጠቃቀም ውስጥ የግንዛቤ ጉድለቶች-የ 40 ጥናቶች ሜታ-ትንተና.)
2021 - በሁሉም የሱስ ዓይነቶች የተለወጡ 4 የነርቭ-ሥነ-ልቦናዊ “ሂደቶች” በሚገመግሙ የወሲብ ጥናቶች ላይ ግምገማ-1- ትኩረት አድሏዊነት 2 - የተከለከለ ቁጥጥር 3- የሥራ ትውስታ 4 - የውሳኔ አሰጣጥ sciencedirect.com/science/article ውጤቶች-ሁሉም 4 ሂደቶች በግዴታ የወሲብ ተጠቃሚዎች ውስጥ ተለውጠዋል ፡፡
-------------------------------
ጥናቶች የአስፈላጊ ምስሎች ግኝት ግንዛቤን ይቀንሳል
ቀደምት የአዋቂዎች ወንዶች ልጆች ወደ ኢንተርኔት ፖርኖግራፊ የመጋለጥ እድሎች / ግንኙነቶች / ግንኙነቶች / ጊዜን, ስሜትን መፈለግ እና የትምህርት ክንውን ግንኙነት ይህ ያልተለመደው ሄሊቲክ ጥናት (ከ 6 ወራት ጊዜ በላይ) የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም የአካዴሚያዊ ስራን ቀንሶታል.
በሌላ ጥናት ላይ ደግሞ የጀርመን ሳይንቲስቶች ይህን ተገንዝበዋል ኢንተርኔት መሞቅ ስራን የማስታወስ ችሎታ ሊቀንስ ይችላል. ተንቀሳቃሽ የማስታወስ ችሎታ አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ ወይም ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በሚጠቀሙበት ጊዜ መረጃን በአእምሮ ውስጥ የማቆየት ችሎታ ነው። ለምሳሌ ፣ የሂሳብ ችግር ስላለብዎት የተለያዩ መረጃዎችን የማጭበርበር ችሎታ ወይም ታሪክን በሚያነቡበት ጊዜ ገጸ-ባህሪያቱን ቀና አድርገው የመያዝ አቅም ነው ፡፡ ግብዎን በአእምሮዎ እንዲይዙ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቋቋም እና ግብታዊ ምርጫዎችን ለመግታት ይረዳዎታል ፣ ስለሆነም ለመማር እና ለማቀድ በጣም አስፈላጊ ነው። አንድ ወጥ የሆነ የምርምር ውጤት ከሱስ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች የሥራ ማህደረ ትውስታን ያደናቅፋሉ ፡፡ የሚገርመው ፣ የሥራ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የአንድ ወር ሥልጠና ያካፈሉ የአልኮል ሱሰኞች የአልኮሆል መጠን መቀነስ እና በሥራ የማስታወስ ችሎታ ላይ የተሻሉ ውጤቶችን መመልከታቸውን ተመልክቷል ፡፡ በሌላ አገላለጽ የሥራ ማህደረ ትውስታን ማሻሻል ይመስላል የአ ግኝነት ቁጥጥርን ማጠናከር.
በወሲብ-ምስሎች ሙከራ ውስጥ 28 ጤናማ ሰዎች 4 የተለያዩ የስዕሎች ስብስቦችን በመጠቀም የማስታወስ ትውስታ ተግባሮችን አከናወኑ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የወሲብ ስራ ነበር ፡፡ ተሳታፊዎችም የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ እና የብልግና ሥዕሎች ማቅረቢያ በፊት እና በኋላ የጾታ ስሜት ቀስቃሽ እና ማስተርቤሽን ፍላጎቶችን በተመለከተ የወሲብ ሥዕሎችን ደረጃ ሰጡ ፡፡ ውጤቶች እንደሚያሳዩት በወሲብ እይታ ወቅት የሥራ ማህደረ ትውስታ በጣም የከፋ መሆኑን እና ከፍተኛ ተነሳሽነት ደግሞ ጠብታውን እንደጨመረ ነው ፡፡ (ከዚህ በታች ብዙ የተመራማሪዎቹ ትንታኔ ፡፡)
ስለዚህ አልጄብራ እያደረጉ የወሲብ ትሮችን ብቻ ከዘጉ ሁሉም ዝግጁ ይሆናሉ? ጥሩ ጅምር ነው ግን ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡
የአፀፋና የረጅም ጊዜ ተጽእኖ በማከማቸት ላይ
ከላይ የተጠቀሰው ጥናት የአጭር ጊዜ የኤሮቲክ አጠቃቀም ውጤት ብቻ ነው የሚለካው. ይሁን እንጂ ሱሰኛ የነርቭ ሳይንቲስቶች የኢንተርኔት ሱሰኝነት በአንዳንድ ተጠቃሚዎች ዘላቂ የማስታወስ እና የማጣሪያ ችግሮችን ይፈጥራል.
አንዳንድ ተጠቃሚዎች ብዙውን ጊዜ የብልግና ሥዕሎችን ካቆሙ በኋላ ከሚመለከቷቸው ፈጣን ማሻሻያዎች አንጻር ሲታይ አንድ ሰው መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድርበት ሱሰኛ መሆን የማይፈልግ ይመስላል ፡፡
ተዛማጅ ምርምርን ከመተንተን በፊት የቀድሞ ተጠቃሚዎች በማጎሪያ ውስጥ ስለ ፖስት ወሲባዊ ለውጦች ምን ሪፖርት እንደሚያደርጉ እንመልከት ፡፡ (ተጨማሪ የራስ-ሪፖርቶች በዚህ ልጥፍ መጨረሻ ላይ ይገኛሉ ፡፡)
- “ይህ ከሱ ጋር ምንም ላይገናኝ ይችላል ነገር ግን ሀሳቤን ካቆምኩ እና አዕምሮዬ በጣም እየጎለበተ ስለመጣ ፡፡ ከላይ እንደጠቀስኩት በመስመር ላይ ኮሌጅ ትምህርቶች ውስጥ እንደተመዘገብኩ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ በጣም ጀመርኩ ፡፡ እውቀትን የማስቀጠል አቅሜ በብዙ እጥፍ የበለጠ ጠንካራ ነው እናም በተሻለ በተሻለ ላይ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ ”
- ከቅድመ-ዳግም ማስነሳት በተሻለ ሁኔታ ምስላዊ መረጃዎችን ማቆየት እንደምችል አስተውያለሁ ፡፡ በጽሑፍ መጽሐፍ ውስጥ ያለውን ሥዕል ስመለከት በአጋጣሚ ያገኘሁት ሲሆን ምስሉን በጥሩ ዝርዝር ውስጥ ለማስታወስ ስለቻልኩ እንደገና እሱን እንደገና ማየት እንደማያስፈልገኝ ተገነዘብኩ ፡፡ እንዲሁም ፊቶችን በተሻለ ለማስታወስ ይችላል። ”
- በሥራዬም ሆነ በትርፍ ጊዜ ሥራዬ የበለጠ ሥራ መሥራት ችያለሁ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ ”
- በድጋሜ ባነሳሁበት ወቅት [ከማስተርቤሽን ወደ ወሲብ መታቀብ] ከፍተኛ የማስታወስ ማሻሻያዎች ተሰማኝ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በአእምሮዬ እንደበራሁ እና እንዳቀረብኩ ይሰማኛል ፡፡ አሁን atte አለኝየነጥብ ርዝመት ላለፉት 10 ዓመታት በምንም ነገር ላይ ማተኮር እንደማልችል እና ምንም ነገር እንዳላስታወስኩ ይሰማኛል ፡፡
- “[ቀን 68] አንጎሌ እንደሚድን ይሰማኛል ፡፡ ይህንን ዳግም ማስነሳት ስጀምር በትከሻዬ ላይ እንደ ክብደት የሚሰማኝን የሚከተሉትን ምልክቶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡
- የመነሳሳት አለመኖር
- ቁጣ
- የአንጎል ጭጋግ
- ትኩረት ማድረግ አለመቻል
- የስሜት መለዋወጥ
- ማህበራዊ ጭንቀት
- በዛሬው ጊዜ, ከአሁን በኋላ ከእነዚህ ምልክቶች በአንዱ እንደማላመመኝ በመግለጽ ኩራት ይሰማኛል ፡፡ የእኔ ሁኔታ በጣም የበለጠ “የተረጋጋ” ነው። ሰዎች ማስተዋል ጀምረዋል ፡፡ ጭንቀቱ GONE ነው ፡፡ የእኔ ትኩረት ግልጽ ነው; ለሕይወት ያለኝ ተነሳሽነት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ”
በጣም የተሻሻሉ ፖርኖግራፊ ጥቅሞች መካከል የተሻሻለ የማተኮር እና የማስታወስ ችሎታ ናቸው, እና ከሱሱ ጋር በተዛመደ ከአጎል ለውጦች ጋር በማካተት ሊብራሩ ይችላሉ. (በከፍተኛ ወሲባዊ ግንኙነት ወሲባዊ ትንኮሳ ካቋረጡ በኋላ በተደጋጋሚ የሚደረጉ ጥቅሞች የማኅበራዊ ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት, የተሻሻለ የወሲብ አፈፃፀም, እውነተኛ ጓዶቻቸዉን ለመሳብ, ተባባሪ አጋሮችን እንደ ወሲባዊ እርዳታዎች ሲጠቀሙ, እና ወደ የቀድሞ የግብረስጋ ግንኙነት ይመለሳሉ.
የሳይንስ ሊቃውንት ምን ይላሉ?
የነርቭ ሳይንቲስቶች በቅርብ ጊዜ ከሱስ ጋር የተያያዙ የአንጎል ለውጦች እንዳሉ እና እንደ እጥፍ መጠን ግራጫ ነገር በውስጡ የፊተኛው cortex እና ያልተስተካከለ ነጭ ጉዳይ. በሚያስገርም ሁኔታ, የአንጎል ጥናቶች የኢንተርኔት ሱሰኞች ምን እንደሚመስሉ ያሳያሉ የተከለከሉ የመቆጣጠሪያ ቁጥጥር ና ጭንቀት ይጨምራል. (ይህ ክፍል በዚህ ክፍል ውስጥ የተዘረዘሩትን የተወሰኑ የኢንተርኔት ሱሰኝነት ጥናቶች እንደሚያመለክቱ ልብ ይበሉ ያካትታሉ የመስመር ላይ ተፈጥሮአዊ አጠቃቀም, ማንም ሊያነጣ አይችልም, ይህም የዚህ ልኡክ ጽሁፍ ርዕሰ ጉዳይ ከሆነ ከሚሰራ የማስታወሻ ሙከራው በተለየ ነው.)
የኢንተርኔት ሱሰኛ አንባቢዎች ይማራሉ በተጨማሪ ትኩረትን የሚገድፍ ሌላ ለውጥ ያሳያሉ: ሊለካ የሚችል ዶፔንሚን ምልክት ማሳደጊያው መቀነስ. ዶክሚን የመነሻ, ትኩረት, ማበረታቻ እና የማህደረ ትውስታ ማእከሎች ማዕከላዊ ማዕከላዊ ሲሆን ዝቅተኛ ዲፖሚን ምልክት ማሳያ ጋር በጣም ተያይዞ ነው መጥፎ የማስታወስ ችሎታ (ጦጣዎችም እንዲሁ) እና አቴንሽን ዴፊሲት.
ትኩረት ባለመስጠት (ይህ ደግሞ የማስታወስ ችሎታን የሚጎዳ) በእውነቱ በተነሳሽነት እጥረት የተከሰተ ይመስላል (የዲ 2 ዶፓሚን ተቀባዮች ቀንሷል) ፡፡ ተግባራት አሰልቺ ወይም ፍላጎት የሌላቸው ይመስላሉ። በአንጎል ሽልማት ወረዳ ውስጥ የዶፖሚን ምልክት መቀነስ የዚህ መለያ ምልክት ነው ሁሉ ሱሶች.
ተመራማሪዎች ይለካሉ ዳፖምሚን ማጓጓዣዎች በኢንተርኔት የሱስ ሱሰኛ በሆኑ ሰዎች ላይ እንዲህ ብለዋል:
እነዚህ ውጤቶች በ IAD [የኢንተርኔት ሱሰኝነት ቫይረስ] ለአንጎል ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ እና የነፍስ አጉል ምርመራ ውጤቶችን እንደሚያመለክቱ IAD በ dopaminergic brain systems ውስጥ ከሚያስከትለው የደም ማነስ ጋር የተያያዘ ነው. ግኝቶቻችንም IAD ተመሳሳይ ተመሳሳይ ነርቭ አካላትን ከሌሎች ሱስ ማዛወጦች ጋር ሊያካፍሉት እንደሚችሉ ያምናሉ.
በሪስቶሪ ላይ የተመሠረተ ኢንተርኔት ሱሰኝነት ጥናት (ማለትም የአንጎል ምስሎች ያለባቸው ጥናቶች) በተጨማሪም የስራ የማስታወስ ችሎታ መቀነስን, የአስፈጻሚ አፈፃፀም ቁጥጥር. ውጤቱም ከ ADD / ADHD ውጤቶች ጋር ይጣጣማል.
በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማስረጃዎች ሊቀርቡ የሚችሉት ከአንድ ጥናት በኋላ ሊሆን ይችላል በማገገም ላይ የኢንተርኔት ሱሰኞች. የአንጎል ምርመራዎች የአዕምሮ ለውጦችን እና የተሻለ ግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይገለብጡ ነበር. አንድ አንድ የተመራማሪዎች ቡድን:
ከህክምናው በኋላ በሁሉም ቡድኖች ውስጥ [የበይነመረብ ሱስ] ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል… የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡
በሌላ አባባል ምናልባት የቤት ውስጥ ስራ በሚሰራበት ጊዜ የፔር ትሮችን ከመዝጋት ይልቅ አንድ ረዥም ጊዜ ስትራቴጂዎች ይጠራሉ.
ምልክቶች, ልቦች እና ሱሰኝነት
ተመራማሪዎች የአሁኑ የስራ-ማህደረ ትውስታ ጥናትን ይደግፉታል ምክንያቱም የእያንዳንዳቸውን ወሲባዊ መልዕክቶች በድረ-ገፁ የወሲብ ቁሳቁሶች ላይ ወይም ከእሱ በኋላ ችግርን በመሳሰሉ ጉዳዮች ላይ ስለሚያሳስቧቸው, ኃላፊነቶችን ችላ ማለትን, ቀጠሮዎችን ይጎድሉ እና እንቅልፍን የመሳሰሉ አሉታዊ ውጤት ያስከትላል. የሳይንስ ሊቃውንት የእነዚህ ግኝቶች በኢንተርኔት ወሲባዊ አጠቃቀም ላይ ቁጥጥር የመፍጠር አስተዋፅኦ ያላቸውን የማወቅ ዘዴዎች ያሳያሉ.
በኢንተርኔት ወሲብ ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ የበይነመረብ ወሲባዊ ተሳታፊዎች ሥራ አስፈፃሚ ሥራ ሊቀንስ ይችላል ፣ ምክንያቱም [የሥራ ማህደረ ትውስታ] ለግብ-ተኮር ባህሪዎች አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ … አንድ ሰው የርዕሰ ጉዳዮች ትኩረት ለወሲብ ተነሳሽነት እና ከዚያ በኋላ ለሚከሰት የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ሥራ አስፈፃሚ ሥራ እና ውሳኔ አሰጣጥ ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ከዚያ የራሳቸውን የበይነመረብ ወሲባዊ አጠቃቀም ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ብሎ ሊከራከር ይችላል ፡፡
ተመራማሪዎች ይህን ያጎላሉ ወሲባዊ ፊልሞችን እየተመለከቱ ሳሉ ግጭቱ መሳሳም (ከኢንተርኔት ወሲብ ጋር የተያያዙ ችግሮች መጠን ዋነኛው ትንበያ ነው (መመልከትን በመመልከት እና በሌሎችም ምክንያቶች). ሳይንቲስቶች ከሱስ ጎጂዎች ጋር ተዛማጅነት እንዳላቸው ታውቋል, ከሱስ ጋር የተያያዙ ምክሮች ለጠንካራ ትኩረት መያዛቸው, ከፍተኛ ልባዊ ፍላጎት እና እንደገና የመውሰሱ ዕድል ይጨምራል. ለወሲብ ስራ ምላሽ የመስጠት ጠንካራ ፍላጎት ማስተካከል የጀርባውን ስርአት የሚያንጸባርቅ እና ሱሰኛ መኖሩን የሚያመለክት ነው.
በአጭሩ የብልግና ምስሎችን የሚያቆሙ ወሲባዊ ፊልሞችን የሚያቆሙ እና ከዚያ በማጎሪያ እና በማስታወስ ላይ ማሻሻያዎችን የተመለከቱ እነዚያን ማሻሻያዎች አያስቡም ፡፡ ማስረጃዎቹ እንደሚያመለክቱት ማሻሻያዎች በአንጎል ውስጥ ከሱሱ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለመለወጥ ይወርዳሉ ፡፡
ሳቅ አይ.ኬን ሁለት ጊዜ ያሳደግኩበት ጊዜ (የዲልበርት ፈጣሪ)
ለማሰላስል እና ለኢንተርኔት ወሲባዊ አጠቃቀም ጠቃሚ የሆኑ የራስ-ሪፖርቶች-
“እኔ አሁን አስራ ሶስት ወይም አሁን ያለሁ ይመስለኛል ፡፡ እኔ በጣም ትኩረት ይሰማኛል እና ከተለመደው በተሻለ በተሻለ ትኩረት ማድረግ እችላለሁ ፡፡ ከሰዎች ጋር በምነጋገርበት ጊዜ ዓይኖቼን እጠብቃለሁ ፣ እና ማህበራዊ ግንኙነት የበለጠ የተረጋጋ ይሰማኛል። ድም my ጠለቅ ያለ ይመስለኛል እና “የሚረብሽ” እና ይበልጥ ግልጽ ያልሆነ ይመስላል። ”
“የኢንተርኔት ፖርኖግራፊን እየተጠቀምኩ ሳለሁ ይህ የአንጎል ጭጋግ ወይም የማያቋርጥ የስጋ ስሜት የመሰለ ስሜት ነበረኝ ፣ ይህም ትኩረቴን በትኩረት መከታተል ፣ ከሰዎች ጋር መነጋገር ወይም የዕለት ተዕለት ተግባሮቼን ማከናወን ብቻ ከባድ ሆነብኝ ፡፡ ከ 7-10 ቀናት በኋላ ይህ ስሜት ጠፋ ፡፡ አእምሮዬ በጣም ግልጽ ፣ ሀሳቦች በቀላሉ ሊቆጣጠሩ እና በአጠቃላይ በጣም ዘና ማለት ጀመርኩ ፡፡
የማስታወስ ችሎታዬ ተሻሽሏል ፡፡ በጣም ግልፅ ህልሞች አሉኝ ፡፡ ውይይት ቀላል ነው። እንደገና ረሃብ ይሰማኛል (በምሳሌያዊ አነጋገር)። ”
የወሲብ ስራን ፣ ማስተርቤሽን እና ኦርጋሴን ከተመለከትኩ 9 ቀናት አልፈዋል ፡፡ ለእኔ pmo የለም ፡፡ ጭንቅላቴ ቀድሞውኑ ምን ያህል ግልጽ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ በሀሳቤ ዳርቻ ላይ የነበረው ይህ ነጭ ጫጫታ ፣ የተዝረከረከ ፍላጎት ፣ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ በአስተማማኝ ሁኔታ / የተሻሻለ /
ዕድሜ 26 - ያነሰ ዓይናፋር እና ጭንቀት ፣ የበለጠ ኃይል እና ተነሳሽነት ፣ ከእንግዲህ የአንጎል ጭጋግ ፣ ADHD የተሻለ ነው
“አሁን የበለጠ ቁጥጥር እና መረጋጋት ይሰማኛል ፡፡ ነገሮች አሁን ለእኔ በትክክል እየሄዱ ነው (በገንዘብ ነክ ችግሮች ወዘተ) ፡፡ ያለ ጭጋግ ትኩረቴን የማሰብ እና በአመክንዮ የማሰብ ችሎታዬ ጎልቶ ወጥቷል ፡፡ ”
እኔ በአሁኑ ጊዜ በ 14 ቀናት ላይ ነኝ እናም እስካሁን ድረስ ቀላል ጉዞ ነው ፡፡ ያስተዋልኳቸው ጥቅሞች ትኩረትን እና ትኩረትን በስፋት ጨምረዋል ፡፡ ”
የተሻለ አዕምሮ- የእውቀት ማነቃቂያዬ ስለሄደ በፅሑፌ ላይ 4 ሴ. እስኪያገኝ እና የንባብ ፍቅሬን እስኪያጠፋ ድረስ የብልግና ምስሎች በአንጎል ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደደረሱ እንኳን አላወቅሁም ፡፡ ኮሌጅ በጣም ቀላል አይደለም ፣ በተለይም በቴክኒካዊ ዋና ፣ ግን እውነተኛው መሆን ያለብኝን የበለጠ ታገልኩ ፡፡ ግን ኖፋፕን ከተቀላቀልኩ በኋላ በዚህ የፀደይ ሴሚስተር ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆንም (ያለፈው ሴሚስተር ፣ 7 ክፍሎች) ፣ እኔ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ አፈፃፀም ነበረኝ እናም ከሁሉም አስ እና ቢ + ሰ ጋር በዲን ዝርዝር ውስጥ ተመልሻለሁ ፡፡ አዕምሮዬ የበለጠ ግልጽ ሆኖልኛል ፣ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ባያስኬድም እንኳ ሳስበው እና ተነሳሽ ሆ stay መቆየት እችላለሁ ፡፡ ከተጋድሎ ተማሪነት ወደ ሁሉም ሰው መተባበር ወደ ሚፈልገው ሰው ሄድኩ ፡፡ ኦው እና እኔ ባለፈው ሳምንት ተመረቅን! 100 ቀኖች !!!!
“እብድ ነው ፣ ግን በየቀኑ PMO ከማደርግ በፊት ፣ በሂሳብ አያያዝ ክፍሎቼ ውስጥ የሂሳብ አያያዝ ችግር መዘርጋት እውነተኛ ሥራ ነበር ፣ እነሱን ማስጀመር እንኳን ብችል ከባድ ነው ፡፡ እኔ እዚህ እና እዚያ ትናንሽ ርቀቶችን መገንባት እንደጀመርኩ (የመጨረሻው በጣም ረዥም) የክፍል ክፍሎቼን ማከናወኔ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ እነሱን ለማድረግ ግፊት ይሰማኛል ፣ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ኃይለኛ ስሜት አለው ፣ እንድጀምር ይገፋፋኛል ፡፡ እኔ ለመጀመር ምንም ግፊት አልተሰማኝም በፊት. ተልእኳቸውን ስጨርስ በእነሱ ላይ ስሠራ እፎይታ ይሰማኛል ፡፡ እኔ ከዚህ በፊት ምንም ነገር እንደማይሰማኝ ፣ የስኬት ስሜት ባይኖርብኝም ተልእኮ ብፈጽም መደንዘዝ ብቻ ነው ፡፡ ”
ያገኘኋቸው አንዳንድ ጥቅሞች-እኔ የበለጠ ተግባቢ ነኝ ፣ መረጃዎችን በተሻለ ሁኔታ ማቆየት እና ማስታወስ እችላለሁ ፡፡ ባለፈው ሕይወቴ በጣም የተሻሉ ክስተቶችን አስታውሳለሁ ፡፡ እኔ ብስጩ አይደለሁም ፣ እና የበለጠ ትኩረት ነኝ። ስራዎችን በፍጥነት ማከናወን እችላለሁ ፡፡ ”
“ሌላው በእውነቱ ጉልህ የሆነ ለውጥ የሕልም ድግግሞሽ ወይም የህልም ማስታወስ ነው የብልግና ሥዕሎችን ካቆምኩበት ጊዜ አንስቶ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ሕልሞች ነበሩኝ እና አስታወስኩ። ምን እንደሆነ አታውቅም ፡፡ ምናልባት አእምሮዬ ከመተኛቴ በፊት በብልግናው ደክሞ ስለነበረ የማለም ወይም የሆነ ነገር ጉልበት አልነበረውም ፡፡ ”
“14 ቀናት - ስለእሷ እነዚህን ሁሉ ዝርዝሮች እንዴት እንዳስታውስ በጣም አስገርሞኛል ፣ ከዚያ በፊት ግን የሴቶች ቡጢዎችን እመለከት ነበር ፣ እናም ሐሰተኛ ካልሆኑ እኔ ፍላጎት አልነበረኝም ፡፡”
“ለዓመታት አድዴልል ታዝዘኛል ፡፡ በጥሩ ጉዞ ላይ ሳለሁ አዕምሮዬ እና ምኞቶቼ ባልወስድበት ጊዜም ቢሆን “በተፈጥሯዊ” አድድራል ላይ እንደነበሩ አስተውያለሁ ፡፡ ይመጣና ይሄዳል ግን ተነሳሽነት ይሰማኛል ፣ መረጃን በፍጥነት እሰራለሁ ፣ እና ለዓለማዊ ሥራ ከፍተኛ መቻቻልን አዳብሬያለሁ ፡፡ በዚህ ንዑስ ክፍል ላይ አንብቤያለሁ ብዙ ሰዎች nofap እየሰሩ ከአድራሻ መውጣታቸውን እና እኔም እንዲሁ ለማድረግ ባለኝ ዕድል በጣም ተደስቻለሁ ፡፡
የቃላት ቃላቶቼ ከዓመታት በፊት እንደነበር ወደማስታውሰው ደረጃ ተመልሷል ፡፡
እኔ የሁለተኛ ደረጃ የምህንድስና ተማሪ ነኝ እናም በትምህርቴ ውስጥ እንደ አዲስ ተማሪ ትኩረቴን እና ለተመደብኩበት ተነሳሽነት የመቆየት ችሎታ ነበረኝ ፡፡
PMO ን በ 13 ጀምሬያለሁ እናም ቀደም ሲል በአብዛኛው በትምህርት ቤት ውስጥ እስከ ሁለተኛ ደረጃ እስከ አጋማሽ ድረስ ጥሩ ተማሪ ነበርኩ ፡፡ እኔ 16 አመቴ ነበር እናም በቃ ከእንግዲህ ግድ አልነበረኝም ፡፡ ትምህርቶችን እየከስኩ ነበር እና በጭራሽ ከዚያ ወጣሁ ፡፡ በተመጣጣኝ ጥሩ የሙከራ ውጤቶች አሁንም ወደ ኮሌጅ ገባሁ እና አሁንም በ 20 ዓመቴ ከ PMO ጋር ችግር ነበረብኝ ፡፡
ከነበረኝ ከማንኛውም ልጃገረድ ጋር ኦርጋዜን ለመድረስ ችግር ይገጥመኛል ፡፡ እኔ አሁን የሴት ጓደኛ አለኝ እና በእርግጠኝነት ችግሩን ቀደም ብለን ለመመርመር ችለናል ፡፡ ስለዚህ እኛ ከእነዚህ ነገሮች የሚመጣውን ተፅእኖ ለመቀልበስ ለተወሰነ ጊዜ ማንኛውንም ወሲባዊ እና የብልግና ሥዕሎችን ከማንኛውም ነገር ለመራቅ ተስማምተናል ፡፡
ከዛሬ ጀምሮ በ 16 ኛው ቀን ላይ ነኝ ላለፉት 7 ዓመታት ምን ያህል ደደብ እንደሆንኩ ትንሽ የእብደት ነጥብ ላይ ደርሻለሁ ፡፡ ነገሮች አሁን በክፍል ውስጥ ግልፅ መሆናቸው አስገራሚ ነው ፡፡ በትምህርቶቼ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ችግሮች በበለጠ በቀላሉ መፍታት እንደምችል ይሰማኛል ፡፡ ሌሎች የሚስቡኝን ነገሮች ለመመርመር ለማጥናት እና የበለጠ ጊዜን ለመጠቀም ብዙ ጊዜ አለኝ ፡፡ ዕድሜዬ እየጨመረ በብልግና ብዙ ጊዜ እየደጋገምኩ እያደርኩ የአእምሮዬ ጭጋግ ዋና ችግር እየሆነብኝ ነበር ፡፡ አሁን ዓለም ምን እንደምትሰጥ በጣም በግልፅ ማየት ችያለሁ ፡፡ የአጥንት ጭጋግ ከአንድ መሐንዲስ የሚመጣ ነው
ሌሎች ነገሮችን ማድረግ እችላለሁ ፡፡ ሌሎች ነገሮች ይሰማኛል ፡፡ ሌሎች ነገሮችን እፈልጋለሁ እና እፈልጋለሁ ፡፡ ከእንግዲህ እኔ ቀጣዩን ማስተካከያዬን አልፈልግም ፡፡ የወሲብ ምስሎች በአንድ ወቅት በእኔ ላይ የነበራቸው ኃይል የላቸውም ፣ ወይም ቀኑን ሙሉ የምኞት ኳስ አይደለሁም ፡፡ በመጨረሻ ከጾታ በተጨማሪ ስለ ሌሎች ነገሮች ለማሰብ ከፍተኛ ትኩረት ያለው አእምሮ ማግኘት እጀምራለሁ ፡፡ ”
“ሌላ ውጤት-ጽሑፌ በጣም ተሻሽሏል ፡፡ የእጅ ጽሑፍ ማለቴ አይደለም (ያ ያ ደግሞ የተሻለው ቢሆንም) ፡፡ ማለቴ የቃላት ምርጫ ፣ የዓረፍተ ነገር አወቃቀር ፣ ወዘተ በመጀመሪያ የምረቃ ትምህርት ቤቴ (ገና በጨረሳሁበት ጊዜ) መፃፍ እውነተኛ ሥራ ነበር ፡፡ አሁን ከወሲብ-አልባነት በኋላ ደስታ ነው ፡፡ በጣም ቀላል እና ነፃ። እኔ የማስቀምጠው ተጨማሪ ቃላት አሉኝ ፣ ምናልባትም የማስታወስ ችሎታ በአጠቃላይ ስለ ተሻሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ ”
90 ቀናት ቀናት: - ትንሽ ጭንቀት -አስቸኳይ ተግሣጽ-የተሻሻለ የማስታወስ እና ትኩረት-ከሴት ጓደኛዬ ጋር የፆታ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል- የበለጠ አስተማማኝነት -የደመወዝ ውሳኔ.
“[6 ሳምንታት] ትኩረቴ ፣ ጥረቴ ፣ ለዝርዝሬ ያለኝ ትኩረት ፣ የማስታወስ ችሎታዬ ፣ የማስታውሰው እና የማኅበራዊ ችሎታዎቼ ሁሉ ተሻሽለዋል።”
ከጥቂት ዓመታት በፊት የብልግና ሥዕሎችን መጠቀም በጀመርኩበት አካባቢ ትዝታዬ ጭጋግ ጀመረ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሕይወቴ በሙሉ የማይታወቅ ጉድፍ ይመስል ነበር ፡፡ አሁን ወደ ማገገም ጥቂት ወራቶች ያለፉ ትዝታዎች ወደ እኔ እየመጡ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ፣ እነሱ በጣም ደስተኞች እና ግድየለሾች በመሆናቸው እንኳን እነሱ እንደተከሰቱ በማመን ላይ ነበርኩ ፡፡ ሆኖም በመጨረሻ ፣ ለረዥም ጊዜ በዚህ ከተበሳጨሁ በኋላ ፣ ህይወቴ ይህ ነው የሚል ስሜት ይሰማኛል ፣ እናም እነዚያ አስደሳች ትዝታዎች እውነተኛ ናቸው። ካለፈው ህይወቴ እና ድርጊቶቼ ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት እንዲኖረኝ እየታገልኩ ነበር ፡፡ አሁን ያለፈው ጊዜዬ ወደኔ እየበረረ ስለሆነ እና ሁሉም አስፈሪ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ ህልሞች። ከወራት በፊት የተከሰቱ ሕልሞች እንኳን ወደ እኔ እየተመለሱ ነው ፤ ይህ ደግሞ በጣም ደስ የሚል ነው። ”
“ለራሴ ያስተዋልኩት ከ [ወሲብ] መታቀቤ የማስታወስ ችሎታዬን በእጅጉ አሻሽሎታል። እስከ አሁን እንኳን የማላውቀው አስደሳች ነገር ቢኖር ኦርጋዜ ካላገኘሁ ጀምሮ የደም ስኳሬ በጣም የተረጋጋ መሆኑ ነው ፡፡ በማስታወስ እና በአንጎል ውስጥ ወይም በአነስተኛ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን መካከል ግንኙነት አለ። ወደ ወሲባዊ ግንኙነት ማስተርቤትን (ማስተርቤትን) ከማድረግ ጀምሮ ምን ያህል የተረጋጋ እንደሆነ አላሰብኩም ፡፡ ምናልባት ዶፓሚን አንጎል ስኳርን እንዴት እንደሚሠራ ውጤት አለው ፡፡ ”
“3 ሳምንታት - የማስታወስ ችሎታዬ በጣም የተሻለ ነው። እንደለመድኩት እነዚያ አንጎል-ሩቅ ጊዜያት የለኝም ፡፡ አሁን ነገሮች በቀላሉ ወደ እኔ ይመጣሉ ፣ ይህ ጥሩ ነው ፡፡ ”
የእኔ ሴሚስተር ጂፒአይ በቀጥታ ከማጠፊያው ቅጦች ጋር በቀጥታ ይዛመዳል ፡፡ ብዙ PMO = በክፍል ውስጥ መተኛት እና መዝለል ፡፡ እስከ አሁን ድረስ ችግሩ በጭራሽ አልተገነዘበም
“እኔ ከበፊቱ የበለጠ ኃይል አለኝ ፣ በጣም ጥሩ ገሃነም ነው ግን መቆጣጠር እችላለሁ። ትዝታዬ ተሻሽሏል ፡፡ እና አንድ ጊዜ በውስጤ የኖረውን ያንን ማህበራዊ ሰው ተመል backያለሁ ፡፡ ማራኪነቴን መል I አግኝቻለሁ እናም ይህንን ሱስ ለመዋጋት ያጠፋሁት እንቅልፍ ማጣት በሌለበት ሌሊት እና ብስጭት ደቂቃው ሁሉ ዋጋ አለው ፡፡ ”[የ 90 ቀን ዘገባ] የበለጠ ግልጽ አእምሮ ፡፡ በእነዚህ ሶስት ወራቶች ውስጥ አእምሮዬ በሕይወቴ ውስጥ የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያውቅም ፡፡ የመታጠፊያው እና የወሲብ እጦታው በእውነቱ ስለራስዎ ሕይወት ለማሰብ ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል እናም ሁሉንም ነገር ወደ ዕይታ ያመጣዋል ፡፡
ስለዚህ ዛሬ 100 ጥያቄ የሂሳብ ፈተና ወስጄ ነበር (የሂሳብ 7-12 የመምህራን ማረጋገጫ ነገር) እና በሕይወቴ ውስጥ በጣም ከባድ ፈተና ባይሆንም ፣ በሁሉም ቁሳቁሶች ምክንያት ከፍተኛ 5 ሊሆን ይችላል ፡፡ እና አድካሚ ነበር (4.5 ሰዓታት) ግን እኔ ሙሉ ጊዜውን ማተኮር ችያለሁ ፣ ያለ ጭንቀት ፣ እና ጥሩ እንደሆንኩ አውቄ በልበ ሙሉነት ወጣሁ ፡፡ ይህ ምንም ዓይነት የሃርድኮር ጥናት ሳይኖር ነበር (በአሁኑ ጊዜ የሂሳብ ትምህርት ሥልጠና ስለሆንኩ እኔ በክንፍ ክንፍ አለኝ) ፡፡
ያለ NoFap ምንም መንገድ ሊኖር አይችልም. በኮሌጅ ውስጥ, ጥሩ ውጤት ያመጣልኝ ብቸኛው መንገድ ፈተና ላይ እንደሆንኩኝ በማናውቀው መንገድ ነው. ቀን 28 - ለተሻለ ትኩረት ማረጋገጫ
“ያስተዋልኳቸው ነገሮች-የጭንቀት መቀነስ ፣ የስሜት መለዋወጥ አነስተኛ ፣ የበለጠ ማህበራዊ ፣ በራስ መተማመን ፣ በሴት ልጆች ላይ የበለጠ ኳስ መጫወት ፣ እራሴን ለማሻሻል መፈለግ ፣ የተሻለ ትኩረት ፣ ለስላሳ ንግግር ፣ ጥሩ ቀልዶች-መጥፎ ቀልዶች ጥምርታ መሻሻል ፣ ሀሳቡን ያገኛሉ . ” “(ቀን 15) - አዎንታዊ አመለካከት
- - የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለመስራት ተነሳሽነት (እና በፍጥነት ያከናውኗቸው)
- - ጥርት ያለ ማህደረ ትውስታ
- - የበለጠ ውጤታማ
- - የበለጠ ፈጠራ
- - ሀላፊነቶችን ለመቀበል እና ለመቀበል ፍላጎት ያለው
- - ይበልጥ ግልጽ የሆነ ጭንቅላት
- - ወደ መጨረሻ ግብ ለመድረስ አስፈላጊ የሆኑትን ደረጃዎች ለመመልከት እና እነዚያን እርምጃዎች ተግባራዊ ለማድረግ የተሻለው ችሎታ
- - መተማመንን መመለስ ፣ እና ያለማቋረጥ እየጨመረ
- - አጠቃላይ የሕይወት ደስታ
- - ከሌሎች ጋር በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ የበለጠ ወቅታዊ / በትኩረት
- - ሁሉንም ነገር የበለጠ አስቂኝ ሆኖ በማግኘት ፈጣን ብልህ
- - ከሌሎች ጋር ለመግባባት የበለጠ ፍላጎት ”
“ትዝታ - ሁል ጊዜ ጥሩ ነገር ነበረው - ግን ማቋረጥን በጣሪያው በኩል አደረገው ፡፡ የ 15 ሰዎች ክፍል ውስጥ ገብቼ ከ 5 ደቂቃ በታች ለሆኑ ሁሉንም የስልክ ቁጥሮቻቸውን + ማወቅ እና + ማወቅ + እችል ነበር ፡፡ ጂፒኤ 4. ማህበራዊ ጭንቀት እና የቢ.ኤስ. አሉታዊ አስተሳሰብ - -> ከቆሻሻ ጋር ፡፡ ”
ተማሪዎች በትምህርት ቤት ውስጥ ካለው የሂሳብ ስራቸው ጋር የተገናኙት በቤት ውስጥ ነው?
በተለይም አስፈሪ ፣ ድርጊት ወይም የወሲብ ስራ ፊልሞችን መመልከት ከተማሪዎች የሂሳብ ብቃት ጋር በእጅጉ እና በአሉታዊነት የተዛመደ ሲሆን በቴሌቪዥን ዜና መከታተል ከተማሪዎች የውጤት ውጤቶች ጋር አልተያያዘም ፡፡ ”
;
