እኔ በድብርት እና በከባድ ጭንቀት ውስጥ ነበርኩ… አሁን ወደ ሌላ ግዛት ሄድኩ እና ምንም ጓደኛ አልነበረኝም ፡፡ በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ እራሴን እያሻማሁ ነበር (የወሲብ ልምዴ የተጀመረው ከ 12-13 ዓመት አካባቢ ነው ፡፡ አሁን 20 ነኝ ፣ አሁን 21 ያህል ነው) ፡፡ በቀን ለአስራ ሁለት ሰዓታት የሩጫ ማምለጫ እጫወት ነበር ፡፡ ላለፉት ጥቂት ዓመታት በሳምንት ጥቂት ጊዜያት ራስን የማጥፋት ሀሳብ ነበረኝ ፡፡
ሁሉም ነገር አሰልቺ ነበር። ከማንም ጋር የመግባባት ፍላጎት አልነበረኝም ፡፡ ትምህርቶቼ ሲጀምሩ በየቀኑ መሄድ እፈራ ነበር ፡፡ ሄድኩ ፣ ክፍሉ ልክ እንደተጀመረ ፣ እዚያም ለማንም ቃል ሳትጨርስ ልክ እንደወጣ ወደ ግራ ገባሁ ፣ ወደ ቤት ተመል came እመጣለሁ እና ቀኑን ሙሉ በመስመር ላይ አሳለፍኩ ፡፡
እኔ ብዙውን ጊዜ በ ‹NFL› ወቅት በ Reddit ላይ ብቻ ንቁ ነኝ ፡፡ እኔ ትልቅ የኤን.ኤል.ኤል አድናቂ ነኝ እና የንዑስ ክፍፍልን እወዳለሁ ፡፡ ለማንኛውም በ NFL ቅድመ ዝግጅት ወቅት ተመዝግበው ተመልክቻለሁ እና “nofap” የተሰጠው የተረከቡት በ Reddit የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ገጾች ላይ ጥንድ ልጥፎች ነበሩት ፡፡ ወደ ንዑስ ክፍፍል (ፕሮጄክት) ተመልክቻለሁ እና ሰዎች ከአንድ ዓመት በላይ የቀን መቁጠሪያዎች እንዳሏቸው አየሁ ፡፡ እኔ “ያንን ማድረግ እችል ነበር ፣ ግን ምንም ፋይዳ የለውም” ብዬ አሰብኩ ሰዎች ለምን እያደረጉ እንደሆነ አላነበብኩም ፡፡ ኦክቶበር አካባቢ መጣ እና በሕይወቴ ውስጥ እንዴት እንደምኖር ደስተኛ መሆን ጀመርኩ ፡፡ ያለ ምንም ምክንያት ወደ ኖፋፕ ተመልp ተመልክቻለሁ እናም እነዚህ ሰዎች ለምን እንዲህ እንዳደረጉ ማንበብ ጀመርኩ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ የተሳሳቱ ብዙ ነገሮች የወሲብ ሱስ የነበራቸው ሰዎች ምልክቶች እንደሆኑ ተገነዘብኩ ፡፡ በእውነተኛ ወሲብ ላይ ያለኝ ፍላጎት እና የአፈፃፀም ጉዳዮች ለምን እንደነበሩኝ ገልጻል ፡፡ የእኔን የአእምሮ ጉዳዮች በሙሉ ማለት ይቻላል አብራርቷል ፡፡ የተስፋ ስሜት ሰጠኝ that ያ ምን እንደሚመስል ሙሉ በሙሉ ረሳሁ ፡፡
በጥቅምት ወር መጀመሪያ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ኖፋፕን ሞከርኩ ፡፡ ከመመለሴ በፊት ከ 27 ቀናት በፊት አደረግሁት (እዚያው “መሞቴ” አለመኖሬን ማረጋገጥ በመፈለግ ሰበብ) ፡፡ በ 14 ቀናት ውስጥ የማይታመን መሻሻል ነበረኝ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ደስተኛ እና ማህበራዊ ይመስለኝ እንደነበር ቤተሰቦቼ አስተያየት ሰጡ ፡፡ በመስመር ላይ ያሳለፍኩትን ጊዜዬን በግማሽ ቆረጥኩ ፡፡ የበለጠ ማህበራዊ መስተጋብር መመኘት ጀመርኩ ፡፡ የተፈጥሮን ውበት ማድነቅ እችል ነበር ፡፡ ከሕይወት የበለጠ አንድ ነገር መመኘት ጀመርኩ ፣ ይህም በራሴ ምን ማድረግ እንደምፈልግ እንድገነዘብ አድርጎኛል ፡፡ ኦ ፣ እና ለዓመታት ለመጀመሪያ ጊዜ የጠዋት እንጨትን እንደመገኘት ያሉ ትንሽ የአካል እና የወሲብ ማሻሻያዎችም በጣም ጥሩ ስሜት ተሰምቷቸዋል ፡፡ ከእንቅልፌ ስነቃ ጠንከር ያለ መሆን እና ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ እስክሆን ድረስ ያንን መጠበቅ - የሆነ ነገር እየተለወጠ ለመሆኑ ትክክለኛ ማረጋገጫ ፡፡ በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማው ፡፡
ከዚያ, ጠፍጣፋ መስመር. ያንን የጠዋት እንጨት በየቀኑ የማግኘት ኩራት ተለማምጄ ነበር ፡፡ መከሰቱን ሲያቆም ብልቴ አሁንም ይሰራ እንደሆነ ለማጣራት እና ወደ ሰበብ ማዞር ጀመርኩ ፡፡ በእውነቱ ለማድረግ ጥቂት ቀናት ፈጅቶብኛል ግን ለሳምንት ያህል ሲሠራ ቆየሁ እና እሸነፋለሁ ፡፡ በመጀመሪያ የራሴን ሀሳብ አነሳሁ ፡፡ ከዚያ ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደገና ለማድረግ ፍላጎት ነበረኝ ፣ በዚህ ጊዜ ከወሲብ ጋር ፡፡ ተንከባለልኩ ፡፡
ከረጅም ጊዜ በኋላ ያ የመጀመሪያ አገረሸብኝ ወደ ታች ወደ ታች አመጣኝ ፡፡ ግን ፣ ያስፈልገኝ ነበር ፡፡ ምን ያህል እንደመጣሁ አስታወሰኝ ፡፡ እንኳን ያልሄደው የማላውቀው የአእምሮ ጭጋግ ተመልሷል ፡፡ በዚያ መንገድ ለረጅም ጊዜ እንዴት እንደሠራሁ አላውቅም ፡፡ ሁሉም ስሜቶቼ እንደገና ተጨቁነዋል ፡፡ ለሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ወዲያውኑ ተናደድኩ እና ብቸኛ ሆንኩ ፡፡
እስከ የምስጋና ቀን ድረስ በርቶኝ እና ተጋድዬ ነበር ፡፡ ለበዓሉ ከመሄዴ በፊት የወሲብ ጨዋታ የመጨረሻ ችግር ነበረብኝ ፡፡ ከዚያ በኋላ PMO አልተደረገም ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ለተሰማኝ አንድ ቆንጆ ሴት ጓደኛ አሁን እና በቅርብ ጊዜ የወሲብ ተሞክሮ አለኝ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በተሟላ ሁኔታ ማንሳት አልቻልኩም ፣ እናም ከኖፋፕ በፊት ከነበረው የበለጠ የከፋ ይመስላል ፡፡ ምን እንደምጠብቅ እና ለምን እንደማላውቅ አስቀድሜ ነግሬያት ነበር እና እሷ በጣም አስተዋይ እና ደጋፊ ነች ፡፡ ለሁለተኛ ጊዜ እጅግ በጣም የተሻለ ነበር ፡፡ ሦስተኛው, እንዲያውም የተሻለ. በእያንዳንዱ ጊዜ እየተሻሻለሁ እና እየተደሰትኩ እየሄድኩ ነው ፡፡ አሁን ፣ ማበረታቻዎች ሲኖሩኝ ለእርሷ እንጂ ለ PMO አይሆንም ፡፡ በሶስት ሳምንታት ውስጥ ወይም አሁን በብልግና ምስሎችን ማየት አልፈለግኩም ፡፡ ብዙውን ጊዜ አሁን በመስመር ላይ በቀን ከአንድ ሰዓት በታች አጠፋለሁ ፡፡ ከልጅነቴ ጀምሮ አሁን ካለኝ በተሻለ አሁን በአካል እና በአእምሮዬ ይሰማኛል ፡፡ አሁን እንደ ሰው ይሰማኛል ፡፡ መሻሻሌን እቀጥላለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ምክንያቱም በአእምሮዬ ሙሉ በሙሉ የተመለስኩ አይመስለኝም ፣ ግን ከጥቂት ወራት በፊት ከነበረኝ በተሻለ ሁኔታ ይሰማኛል።
ከባድ ፣ ዘገምተኛ ሂደት ነው ፡፡ አዲስ ከሆኑ እና ይህንን ለማንበብ ጊዜ ከወሰዱ ከአንዳንድ ስህተቶቼ ይማራሉ እናም በድልዎቼ ይበረታታሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ሁላችሁም ጠንካራ ሁኑ ፣ እና ለሁላችሁም መልካም ዕድል ይሁኑ ፡፡
;