ዕድሜ 22 - (ኤድ) ፣ በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ከፍተኛ ውድቀት ፣ ከሴቶች ጋር የበለጠ መተማመን ፣ የበለጠ ኃይል

በጣም እጓጓለሁ - ይህ ለእኔ ቀስቅሴ እንደሆነ ተገንዝቤያለሁ እናም በትክክል ባለፉት 18 ቀናት የተሻሻለውን በመለየት ላይ ጉልበቴን የማተኩርበት ፡፡ ከሁለት ሳምንት በፊት 5 ጊዜ ያህል አድርጌዋለሁ ፣ ከዚያ ድንገት ድንገት ድንገት ድንገት በድንገት ይነፋ ነበር ፡፡ ያለፈው ዓመት እራሴን በመለዋወጥ አብዷል ፡፡ ኦህ እና በነገራችን ላይ እኔ 22 አመቴ ነኝ ፣ በየቀኑ ከ 10 ዓመት በፊት ከ 16 እና ከዚያ በፊት ከነበረኝ ብዙ ጊዜ በየቀኑ ብዙ ጊዜ እሞክራለሁ ፡፡ ምናልባት ያልተለመዱ ጫፎች ምናልባትም ፡፡ ላለፈው ዓመት ኖፋፕን በከባድ ሁኔታ ሞክረዋል ፡፡ ከ ‹13› ጀምሮ ‹እራሱን የሚለውጥ አንጎል› ን ካነበብኩ በኋላ ስለ ወሲብ ነክ ችግሮች ያውቃሉ ፡፡ እኔ ግን እፈጫለሁ ፡፡ እየሰራሁ ያለሁትን እነሆ ፡፡

የኬቲካል ምግብ -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• ሰውነት በግሉኮስ ምትክ ቅባት አሲድ እና የኬቲን አካላት እንደ ነዳጅ ይጠቀማል ፡፡ የተሻለ ነዳጅ በመጠቀም እንደ ሞተር (አንጎልዎ) ያስቡ ፡፡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይነካል; ለበሽታ የመያዝ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች አንጎልን የሚያስደስታቸውን የነርቭ አስተላላፊዎችን በመቀነስ እና የሚያረጋጉትን በመጨመር ይቀንሳል ወይም ያስወግዳቸዋል (ጋባ) ፡፡ ለብዙዎች ለድብርት እና ለጭንቀት ተጽዕኖዎች አሉት እናም ያጋጠመኝ ነው ፡፡ ቀላል ካርቦሃይድሬት (የተጣራ ስኳር ፣ ዱቄት ወዘተ) ለእኔ አንድ ቀስቅሴ ናቸው ፡፡. ይህ ምግብ በነርቭ ኬሚስትሪ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ምክንያት የበለጠ እንድጤን ያደርገኛል ነገር ግን እንዲሁም ሁል ጊዜ የሚበሉትን ማወቅ ስለሚኖርብዎት ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በሁሉም ቦታ ይገኛሉ እና አመጋገቧ በቀን ወደ 30 የተጣራ ግራም ያህል ይፈቅዳል ፡፡

አካል ብቃት -

• በየቀኑ አነሳለሁ ፡፡ በአጠቃላይ ድካም ወይም ህመም ቢሰማኝ አንድ እረፍትን እወስዳለሁ ፡፡ እያንዳንዱ። ነጠላ ቀን. ምናልባት ከመጠን በላይ ስልጠና እንደወሰድኩ ያስቡ ይሆናል - ግድ የለኝም ፡፡ ወድጄዋለው. በተለመደው ሥራዬ ውስጥ አንድ ቋት ነው ፡፡ ጭንቅላቴን ያጸዳል ፣ ደሜን ይነፋል ፣ ያስደስተኛል። ለማንሳት አዲስ ከሆኑ ፕሮግራም በመስመር ላይ ለማግኘት ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በትክክል ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን ያ የመጨረሻ ግብ መሆን አለበት - እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 100% ለማጠናቀቅ እና ክብደትን በተከታታይ ለመጨመር ፡፡
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• የተወሰነ የቅድመ ዝግጅት ስልጠና ያግኙ በጣም ጥሩ ነው ፣ እኔ 1MR እና jack3d ንም ተጠቅሜያለሁ ፡፡ እነዚያ በጂ.ኤን.ሲ. ያሉ እናቶች ደጋፊዎች በእያንዳንዱ ጊዜ ስለሚጠቁሙት C4 ን አያገኙም - እነሱ ከእሱ ተልእኮ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ ጊንሰንግ ለቅድመ ዝግጅት ኃይልም ጥሩ ነው ፡፡ ዌይ ፕሮቲን ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም እንደ ቱና ወይም ዶሮ ያሉ ብዙ ርካሽ ፕሮቲን መመገብ ነው ፡፡ በተለይም የኬቲካል ምግብን የሚያካሂዱ ከሆነ ማክሮቹን በትክክል ማግኘታቸውን ያረጋግጡ ፡፡
• ከዓሳ ዘይት ፣ ከ D3 ፣ ከዚንክ እና ከ multivitamin ጋር እጨምራለሁ።

ራስን ማሻሻል -

• እኔ ቀላል አጠቃላይ መርሆን ለመቀበል መጥቻለሁ; ወይ ሰዎች በጭራሽ አይለወጡም ወይም እነሱ ሁልጊዜም ይለወጣሉ ፡፡ ሁለተኛውን መርጫለሁ ፡፡ የመጀመሪያ ንባብዎ በጄፍ ኦልሰን ትንሽ ጠርዝ መሆን አለበት ፡፡ የፉኪን አስደናቂ እይታ።
• የ 7 የሕይወት ስርዓት ከሌለዎት አንዱን ይሳሉ ፡፡ አሁን ፡፡ አስብ እና ሀብታም ሁን የሚለውን መጽሐፍ ያንብቡ; ያው ሀሳብ ነው ፡፡
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• ቡዲዝም በስቲቭ ሃገን አእምሮን ለመረዳት ትልቅ ንባብ ነው ብለው ያስባሉ ማለት አይደለም - በዚህ ጉዞ ላይ ምን ድል ማድረግ አለብዎት ፡፡
• ልምዶችን ማድረግ ፣ ልምምድትን መጣስ በጄይስ ዲን ፡፡ ራስን መግለፅ ፡፡
• ንዑስ-ንዑስ-ድራይቭን ይመዝገቡ ሁሉንም አንብብ። አንዲት ሴት እንደምትፈቅድ አምነህ ተቀበል ፡፡ ፈጽሞ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እርስዎን ይወዳሉ ፣ እና እዚያ እዚያ ሕይወት ብዙ ስሜት ይፈጥራል እናም ሁሉንም ነገር ለመቀየር ትልቅ ተነሳሽነት ይኖርዎታል።
• ንዑስ-ትዕዛዙ ማጭበርበር እንዲሁ በጥሩ ጥራት የተሞላ ነው።
• መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ - HabitFlow Pro ለእኔ ትልቅ ነበር ፡፡ እንደ 2 ዶላሮች እና በእውነቱ ቀላል እና ቀልጣፋዎችን ለማስተዳደር እና ለፕሮግራም ልምዶች ፡፡
• አንድ መተግበሪያ የእኔን ፍሰቶች ስለሚከታተል ፣ በጣም ግዙፍ። ሲጋራ ማጨስን አቁሙ ፣ አረም ፣ በከፍተኛ ሁኔታ የአልኮል መጠጥን ይቆርጣሉ።
• Oyster መተግበሪያን ለመጠቀም ቀላል እና ወደ ግማሽ ሚሊዮን መጽሐፍት ለመድረስ ቀላል የመጽሐፎች መረብ ነው። ሁልጊዜ ለማንበብ በተለይም የራስ-መሻሻል መጽሃፍትን ለማንበብ ሁልጊዜ በስልክዎ ላይ ይገኛል ፡፡
• ገንዘብን ለማቀናጀት በጣም ትልቅ ነው ፡፡
• ማሰላሰል - ልብ ማለት የኖፋፕ ጨዋታ ስም ነው ፡፡ ቀላል ነው ፣ ማንም ሊያደርገው ይችላል እና ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፡፡
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

ጠፍጣፋ መስመር -

• ከባድ ፍላጎቶች እያጋጠመኝ አይደለም ፡፡ ግን ወሲባዊነቴም አልሞተም ፡፡ እኔ ዝም ብዬ አልሞክርም ፣ ምክንያቱም ያ እንዴት እንደሚሄድ አውቃለሁ ፣ ግን የዲክ ተግባሮቼን ከወትሮው በተሻለ እገምታለሁ እና ምንም ይሁን ምን ሴቶችን እቀርባለሁ ፡፡ እኔ በጠንካራ ሁነታ ላይ ነኝ ግን በቀላል ሞድ እወዳለሁ ፡፡

ለውጦች -

• በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ከፍተኛ ውድቀት። ብዙውን ጊዜ በቀን 5 ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ግን ስቀጥል ማሻሻያዎችን አየዋለሁ ፡፡ ኖፋፕ አንድን shellል ለመላቀቅ አስችሎኛል; ነፃ ስለወጣሁ እራሴን እንዴት መሸከም እንደምችል ‹RPPill› እያስተማረኝ ነው ፡፡
• የበለጠ ጉልበት ፣ ራስን መገሠጽ እና የተሻሉ ልምዶች።
• ከሴቶች ጋር የበለጠ መተማመን; ቁጥርን ለመጠየቅ እና ውድቅ ለማድረግ (በመጀመሪያ ሳምንት መጨረሻ ወደ ኮሌጅ ተመል and እኔ 3/4 ነኝ) ፣ የአይን ንክኪ / የዓይን መነቃቃትን መፍራት የለብዎትም ፡፡ ብዙ ቦታ እወስዳለሁ ፣ ስለ ሰውነቴ ቋንቋ የበለጠ አውቃለሁ ፣ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ንቁ ነኝ ፡፡
• ድምፅ ጠለቅ ያለ ነው ፡፡ ዓይኖቼን የበለጠ መክፈት እችላለሁ - የፊት ጡንቻዎቼን ወይም ሌላ ነገርን በበላይ እንደመቆጣጠር .. እርግጠኛ አይደለሁም ሃሃ
• አሁንም ቆሻሻን አያነቡ ፡፡ የትየባ ጽሑፎችን ይቅርታ። በ PM በኩል አንዳንድ ምክሮችን ለመላክ ነፃነት ይሰማዎ ፡፡ በአንድ ዓመት ውስጥ ሕይወቴን በአስደናቂ ሁኔታ ስለለወጥኩ እና የኖፕፕ ብልጭታ ስለነበረ በንዑስ ክፍያው የበለጠ ለመሳተፍ እየሞከርኩ ነበር ፡፡ ይህ መቼም የማደርገው በጣም ከባድ ነገር ሊሆን እንደሚችል ማንበቤን አስታውሳለሁ ፡፡ እሱ ነው ፣ ግን ለኖፋፕ ምስጋና ይግባኝ ፣ አስቸጋሪ ፈታኝ ሁኔታዎችን የመደሰት ልማድ እያገኘሁ ነው ፡፡ ይህ አንዳንድ ሰዎችን እንደሚረዳ ተስፋ ያድርጉ ፡፡

ቲ ኤል; DR: nofap ይሠራል ፡፡