ከዛሬ እለት ጀምሮ ለግማሽ ዓመት ኖፍፕ እኖር ነበር. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ከፍታና በጣም ዝቅተኛ ዝቅተኛ ነበርኩ, ነገር ግን ምንም ተስፋ ቢስ እና አቅመ ቢስ ምንም ቢገጥመኝ, ይህን ማድረግ ቀጠልኩኝ, እና ምክንያቶቼን የጨመርሁበትን ዝርዝር እቀጥላለሁ. ከታች ያንን ዝርዝር ነው.
የአእምሮ ግልጽነት
አብዛኛዎቻችን እንደምናውቀው NoFap ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መታገዝ ካቆመ በኋላ ግልጽ የሆነ የአእምሮ ውበት ሊያደርግ ይችላል. በት / ቤት ስኬታማነቴ ቀጥተኛነቴ በአስተያየቴነት የመቆየት ችሎታዬ ላይ የተመሰረተው እንደመሆኑ የእኔ ግፊት ከፍተኛ ነው. በተደጋጋሚ ጊዜያት በተደጋጋሚ ጊዜያት ሲከፋፈሉ, ቀጠሮዎችን እወስዳለሁ, ቀጠሮዎችን ይጎድለኛል, የቤት ስራዎችን ይረሳል እና የጊዚ ቀጠሮ ቀናት, በጣም አስቸጋሪ የሆነ ጊዜ ማጥናት ይጀምራሉ ... ዝርዝሩ ይቀጥላል.
ከበደል እና እፍረትን ነጻ ማድረግ
እነዚህ ሁለት የአዕምሮ ደረጃዎች ለአብዛኛው ሕይወቴ በየቀኑ ይከተሉኛል. አንድ ሰው በማሾፍ ኩራት በሚሰማኝ ጊዜ የተኮራበት ጊዜ የለም, እናም በእርግጠኝነት አይኖርም ብሎ በእርግጠኝነት ልናገር እችላለሁ. ሰዎችን በዓይነታችን ውስጥ ለማየት እና ለረጅም ጊዜ እጓጓለሁ እና ከዚያ በፊት በማታ ማታ በፊት ለበርካታ ሰዓታት ለረጅም ሰዓታት ማስታወስ አለመቻሉን ለማወቅ እጓጓለሁ. ይህንን ጊዜ መለስ ብዬ ለማየት እና ፈገግታ ማሳየት እፈልጋለሁ. አሁንም ገና ማድረግ አልችልም, ግን ያ ቀደመ ከመሆኑ በፊት በጣም ቅርብ ነው.
እምነት
ይህ ያለ ምንም ማለት ነው. አንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ወደ ወትሮው እና እኔ በእርግጠኝነት የማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር, ዓይን ለመያያዝ, ነጥቦችን ለማንሳት ወይም ጥያቄን በክፍል ውስጥ ለመጠየቅ, ራሷን ለማነቃቃት ወዘተ ... ወዘተ. አብዛኛው የህይወታቸው ስሜት እብሪት ነው, እንዲያውም ብቃት እንደሌለው, በ NoFap አማካይነት ያገኘሁት እምነት በጣም ጠቃሚ ነው.
ምክንያት መግለጽ
ከመተማመን ጋር ተመሳሳይነት ያለው, ሁላችንም በ NoFap ልምድ ያካበተን ማበረታቻ ነው. በተደጋጋሚ ጊዜ ሳላጨርስ, ብዙ ነገሮች ይከናወናሉ, እና እነሱን ለመስራት የተሻለ ስሜት ይሰማኛል. በጣም ደስ ይላል.
በራስ መተማመን
ይህ በጥፋተኝነት እና በእፍረት ከመጠጣት ጋር በቅርበት የተሳሰረ ነው. እኔ ከኔFap ጋር የሆንኩትን የዴንገት ስኬት ለራሴ በምናከብርበት መንገድ ላይ ከፍተኛ ጫና እንዳያሳድር (እንዲሁም ደግሞ ማድረግ ካለብኝ) ጥረት ብታደርግም. ረዥም, እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች እና የእረፍት ጊዜ ወሲባዊ ጥቃቶች ሳይወሰዱ የጨወተውን ሰው እንደሆንኩ እንዲሰማኝ ያደርገኛል, እና ሁልጊዜም ይሆናሉ. የራሴን ጥቅም ለመገንባት ከፈለግሁ ይህን ማስቀረት ያስፈልገኛል.
ሙሉነት
ይህንን ይዘው ይሂዱ. እኔ መጀመሪያ ላይ ይህ "ሙሉ አንድነት" ተብሎ ተዘርዝሯል, የተሻለ ገላጭ ባለመሆናቸው ምክንያት, ነገር ግን በቃሉ ላይ መጥፋትን ተምሬያለሁ, ስለዚህ አወጣሁት. ከተፈቀደው ውሎ ማስወጣት;). ለማውራት ትንሽ ረቂቅ ነገር ነው, ነገር ግን በአጠቃላይ በአጭር ጊዜ ውስጥ ባልተገባሁበት ጊዜ እንደ ሰውነት ከበፊቱ የበለጠ ሰውነት ይሰማኛል, እናም የነበርኩኝ ከሆነ ግን, ንጹሕ ይሆናል. እኔ ሌሎች ሰዎች ይህንንም ማየት ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ይመስላቸዋል, ይህም ለጤናማ ሰዎች ህይወት ወደ ህይወትዎ ይከፍታል.
ከአንድ ነገር ጋር መቀጠል እንደምችል ማረጋገጫ
እኔ ራሴን ለመለወጥ የምፈቅድልኝ ነገር ረዥም የረጅም ጊዜ ታሪክ አለኝ. የቪዲዮ ጨዋታዎችን ጨርሼ አልጨረስኩም, አብዛኛዎቹ የእኔ መፅሐፎች በአጠገባቸው ማለፍ አልቻሉም, በአብዛኛው እኔ ከጀመርኩ ጀምሮ ልምምድ አደርጋለሁ, ወዘተ. ይህን ብዙ ጊዜ እኔ ብዙ ባደርግ ማውጣት አለብኝ. ወደ 90 ቀናት (እና ከዚያም በኋላ) መድረስ, ሱስን ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን አንድ ነገር ላይ ለመድረስም ጭምር ትልቅ ስኬት ይሆናል.
በማመች መጽናኛ
ይህ እራሱ (ማርክ ኩፕስ / ሴክቲክ የወሲብ ሰውዬ) አንድ ነገር ነው, እና ከእኔ ጋር በእውነት የሚስማማ. ይህም ወደ ኖቬምበር ካሉት ከነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱ ወደ ሌሎች የሕይወታችን ክፍሎች ሊሸጋገር ከሚችሉት ውስጥ አንዱ ነው. የማይመች መሆኔን መቋቋም እራሳችንን የሚጣጣሙ ልምዶችን ለማበላሸት እና እኛ እራሳችንን ወደምንመለከተው ሰዎች ለመሆን ትርጉም ያለው ስራ መስራት እንጀምራለን. ልክ በዙሪያው እንደተጫጫነው, እውነት ነው.
ዘግይቶ የመቆየት ልምዶችን መለማመድ
ይህ ከቀዳሚው ነጥብ የመጣ ሲሆን ይህም ዋጋ ያለው ልክ ነው. ሁላችንም ሁላችንም አለማዳላት ወይንም ሌላ ዓይነት የነርቭ ኬሚካላዊ ጉዳት ከደረሰብን ሀሳብ ውስጥ ሆነህ አልፈለግክም, አንድ በጣም ጠቃሚ ነገርን ለማግኘት እንዲችሉ እጅግ በጣም የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማቆም ችሎታውን በእራሱ ተጠቃሚነት ነው .
የሚገርም (የመጨረሻ) የወንድ ጓደኛ
ለእኔ, የወሲብ ትዕይንቶችን መመልከት እና ማየት ለትዳር ጓደኛዬ የሚሆነውን የፍቅር እና የማምለኪያው ሙሉ ልምዶች (እና በአብዛኛው አክብሮት) ይሰማኛል እና ጥቅም ላይ እየዋለ የሚሄድ ማታለል ያዋቅራል. የመጨረሻ ግንኙነትዬ ካለቀ በኋላ ከ NoFap ጀምሬ ነበር. በዚህ ጊዜ ውስጥ, በህይወቴ ውስጥ ከማናቸውም በበለጠ በልጅነቴ አድጋለች. ወደ ዓለማዬ ያመጣሁትን ቀጣይ ሰው መስጠት ስሇሚችሌ ነገር በጣም አስዯሳች ነገር እንዯሆነ አምናሇሁ. ያኔ ከእኔ ጋር ስለሆኑ ዕድለኛ እንዲሆን እፈልጋለሁ, እና አሁን ይህ ሊሆን የሚችል ይመስለኛል.
የነገሮች ማቆም
ሁልጊዜ ፣ ለማንኛውም የጊዜ ርዝመት የወሲብ ፊልሞችን ከተመለከትኩ በኋላ በአመለካኬ መስክ ውስጥ ካሉ ከማንኛውም እና ከማንኛውም ልጃገረድ የእይታ ማነቃቂያ መፈለግ እችላለሁ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቱ ደስታ መፈለግ እና በእውነቱ የአንድን ሰው ውበት ማድነቅ መካከል ከፍተኛ ልዩነት አለ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ እራሴን ከወሲብ ካራቅኩ በኋላ ድንክዬ ውስጥ ቢሆኑ እነሱን ጠቅ እንዳደርግ የሚመሩኝን ተመሳሳይ የእይታ ፍንጮችን መፈለግ አቆምኩ ፡፡ በምትኩ እኔ መላውን ሰው መቀበል ጀመርኩ (
የስሜት ሀብቶች
የትኛውንም ዓይነት የአሠራር ዘዴን በመጠቀም, ከመጠን በላይ የብልግና ምስል እና ማስተርቤሽን (ሀሳቤን) ሙሉ ለሙሉ ስሜት የመሰማት ችሎታዎን (ወይም ቢያንስ የእኔን) ሊያጨናግፍ ይችላል. በእያንዳንዱ ረጅም ርቀት ላይ ይሄ እውነት ሆኖ አግኝቻለሁ. ከመጀመሪያው ትሬኖቼ ውስጥ ከአስር ቀናት ገደማ በኋላ የመጀመሪያዬ የመልካም ጩኸቴ ነበረኝ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ብዙ ጊዜ አለቀስኩ - ሙዚቃን እያዳመጥኩ, አንድ ታሪክን በማንበብ, በህይወቴ ስለሰዎች ህይወት እያሰላሰለ, ውብ ሀሳቦችም እንኳን ሳይቀር ስሜታዊ ሊያደርጉብኝ ይችላሉ. ከ NoFap በፊት እንዲህ አልነበረም. እስከማስታውሰው ድረስ, እንደልዘ መጫወት በመቻሌ በአጠቃላይ በአለም ዙሪያ ምንም ተጽዕኖ አላደረገኝም. የምኖረው በውስጤ የነበረኝን የፀጉር ብረት ለመቁረጥ የተወሰኑ ነገሮች ነበሩ, ነገር ግን በአብዛኛው አነስባለሁ. በተንኮል ደካማ ነበርኩ. የኔፋፕ ሥራ ከጀመረ ጀምሮ ካየኋቸው ጥልቅ ለውጦች አንዷ ነች, በተለይም በጣም የሚክስ ሆኗል.
የፈጠራ
የስሜት ቀስቃሽነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የፈጠራ ችሎታ እንዲጨምር አድርጓል. እርስዎ በፈጠሯቸው ነገሮች በመገፋፋት በእውነትም የሚያበረክተው, እና በማጠንከር ጥንካሬ አለው. ከጀመርኩ ጀምሮ ባሉት አራት ዓመታት ውስጥ ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ ካሉት የበለጠ ባለጌ በሆኑት በጣም ብዙ ሙዚቃዎችን ጽፌያለሁ. እንዲሁም በሕይወቴ ውስጥ በድራማው ውስጥ በጣም የተረሳቸውን ነገሮች ህይወቴ ላይ ማሰብ እጀምራለሁ. ይህ በአዕምሮዬ ውስጥ በአዕምሮዬ ውስጥ የተያዘው, በአጠቃላይ በተለየ መልኩ ከፍ ከፍ የማደርግበት የራስ ጭብጥ እና ምናባዊ ሁኔታዎች በእኔ አስተሳሰብ የተያዘ ነው. ከዚህ ከመቼውም በላይ በነፃነት እደሰታለሁ, አሁን እራሴ ለማሰብ እና እንደገና ለመፍጠር በመንፈስ ተነሳሳሁ.
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መራቅ ይጨምራል
ይህ ለብዙ ሰዎች እንደነበረ (አሁንም ቢሆን) ለኔም ለእኔ ትልቅ ችግር አልነበረም. እንደዚያም ሆኖ, የኔን ዲስክ እንደነካ በማይገባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራሴን ውስጥ አግኝቻለሁ.
ለወሲብ ቢስክንታዎች እንቅልፍ አያጡም
ይህ ለማንኛውም ትልቅ እንቅልፍ አውጥቼ ከባድ እንቅልፍ ሲወስደኝ ይሄ ከባድ ነው. ለአራት ሰዓት ያህል ከእንቅልፍ በኋላ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ብዙውን ጊዜ በንጽሕና መቆየት ስለሚኖርዎት, በተለይም ያንን ቀን ለማድረግ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ካሉዎት. በቅርቡ ቀዝቃዛ ከመሆኔ በፊት አንድ ምሽት በቆየሁባቸው ጊዜያት ከበርካታ ዓመታት በፊት የማላውቃቸው የቤተሰብ አባላት መስተጋብር ፈለግሁ. በጣም አስቀያሚ ሆኜ እና ሙሉ ጊዜውን ያሳለፈን, እናም በውጤቱም, ከማንም ጋር መገናኘት አልቻልኩም እና አዎንታዊ አዎንታዊ ግንዛቤ እቀን ነበር. በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለእራስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ከእንቅልፌ የመቃለልና የእንቅልፍ ዕዳ መጣበቅ በጣም ደስ የማይል እና መፅሄት የማልፈልገው አንድ ነገር ነው.
ራስ ወዳድነት
NoFap በመጨረሻም የራስ ወዳድነት ድርጊት ነው. ከሁሉም በላይ ደግሞ መቀጠል ያለበት ከሁሉ የላቀው ምክንያት ነው. ለራስ ባለን ፍቅር ይህንን እያደረግን እንደሆንን ማስታወስ ከቻልን እራሳችንን ይቅር ማለት እንማራለን, ህመሙን እና ማመቻቸታችን ትክክል መሆኑን እናያለን, እናም እቃችንን መፈወስ እንጀምራለን. ሁለቱም ያነሳሳናል እና ከኛ ጽናት የተነሳ የተወለዱ ናቸው. አንድ ነገር ዛሬ ከእኔ ካስወገዱ ይህ ነው.
ያንተን ባነብ ደስ ይለኛል 🙂
LINK - ከዛሬ ጀምሮ ለ 6 ወሮች በኖፋፕ ላይ ቆይቻለሁ ፡፡ የምቀጥልበት ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡
by ፊትለፊት
;