ሙሉ በሙሉ ያድን የነበረው ኤድ, ማኅበራዊ ጭንቀት ይቀንሳል, የተሻለ እንቅልፍ እና ደስተኛ ይሆናል

አስተያየቶች-ለ 30 ቀናት ቢናገርም ይህ የቅርብ ጊዜው እና የረጅም ጊዜ መስመሩ ብቻ ሳይሆን አይቀርም ፡፡ Upadtes ገና ሙሉ በሙሉ እንዳልፈወሰ ያሳያል… ..

ስለዚህ ለ 30 ቀናት ያህል አደረግኩ ፡፡ ዕድሜዬ 11 ወይም 12 ዓመት ከሆንኩ ያ ረጅሙ ጊዜ ነው! ለእኔ ቆንጆ ግዙፍ ስምምነት። ሁል ጊዜ ጥሩ ፈቃደኝነት እና ድፍረት ነበረኝ ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ለመቁጠር ከምፈልገው በላይ ወደዚህ ምልክት መድረስ አቅቶኛል ፡፡ ሌላ ምንም ነገር ካልሆነ ፣ በራሴ ላይ በራስ መተማመንን መልሻለሁ ፡፡

ለእኔ የተወሰኑትን ያስተዋልኳቸው አንዳንድ ጥቅሞች

- ሙሉ በሙሉ ፈውሷል ኤድ: - “ፈው ”ው” እና እንደገና ያገረሸኩባቸው የመጨረሻ ጊዜያት እንደ አሁኑ ጥሩ አልነበሩም ፡፡ ባልደረባዬ ምንም እንኳን ማነቃቂያ ባይኖርም እንኳን ሁል ጊዜ ከባድ መሆኑን ተገንዝቤ አሁንም በተመሳሳይ ጊዜ እቆያለሁ ፡፡ ይህ ታላቅ ስሜት ነው እናም ቂም እና ተያያዥ የኃፍረት / የጥፋተኝነት ስሜቶች በተቃራኒው አሁን ወሲብን በጉጉት እንድጠብቅ አድርጎኛል ፡፡

- ማህበራዊ ጭንቀት ቀንሷል-ማህበራዊ ጭንቀት ከ PMO ጋር እንደሚዛመድ ተጠራጥሬ ነበር ፡፡ ግን ኖፋፕን ከጀመርኩ ጀምሮ በ 2 የተለያዩ አጋጣሚዎች ሙሉ በሙሉ አዲስ ከሆኑ የሰዎች ቡድን ጋር መገናኘት ነበረብኝ እናም እንደዚህ አይነት ምቾት ተሰምቶኝ አያውቅም ወይም ብዙም ደስታ አልነበረኝም ፡፡ ስለ ቁመናዬ ወይም የምናገረው ያንሳል ፡፡ በንግግር ውስጥ ለአፍታ ማቆም አልጨነቅም ፡፡ በቃ ተመችቻለሁ ፍርሃትም አይሰማኝም ፡፡ እኔ እራሴ እራሴን እየተደሰትኩ እና ሌሎችም የበለጠ እንዲደሰቱ በማድረጌ ነው ፡፡ ባልደረባዬ እኔን “ስለያዙኝ” ምስጋናዎችን እንኳን ከፍሏል ፡፡ ያ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል!

- ብዙ እና የተሻለ እንቅልፍ-ከፍላጎት የተነሳ ለረጅም ጊዜ ለእንቅልፍ ስልኬ የእንቅልፍ ዑደት መተግበሪያን እጠቀም ነበር ፡፡ ከቀን 14 ቀን ጀምሮ አስተውያለሁ ፣ የእንቅልፍ ጥራትዬ ከፍ ብሎ አያውቅም ፡፡ እኔ ደግሞ በአጠቃላይ ተጨማሪ PMO እያደረግኩ ባለመቆየቴ (ግን አሁንም በአልኮል / በምሽት / በጨዋታ መረበሽ) የበለጠ እንቅልፍ እየተኛሁ ነበር ፡፡

- በአጠቃላይ ደስተኛ ነኝ-በአጠቃላይ ብዙ ውጣ ውረዶች ነበሩኝ ፡፡ ገንዳዎቹ ይጠቡ ነበር እና ስለ ሥራዬ እና አጋሬን እና ጓደኞቼን እና ማንኛውንም ሌላ ነገር ጨምሮ ስለ ማሰብ ስለማንኛውም ነገር የመንፈስ ጭንቀት ይሰማኝ ነበር ፡፡ ግን በተወሰነ ጊዜ ባልገጠመኝ የደስታ ጊዜያት ተለያዩ ፡፡ ለሥራዬ ሁኔታ እምብዛም ግድ ስለሌለው እና እሱን ለማስተካከል የበለጠ ውጤታማ እሆናለሁ ፣ ከባልደረባዬ ጋር ደስተኛ እሆናለሁ እንዲሁም ከጓደኞቼ ጋር የበለጠ ጊዜዬን እደሰታለሁ ፡፡ ከረጅም ጊዜ በፊት አስታውሳለሁ ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ሆ staying በመቆየቴ በጣም ጥሩ እንደሆንኩ እና እራሴን በንቃትና በቀላሉ ከድብርት (ድብርት) ማውጣት እንደቻልኩ ፡፡ እንደገና እንደዚያ ይሰማኛል ፡፡ ደስተኛ ያልሆኑኝ ጊዜያት ለመዳሰስ እና ለመዞር ቀላል እና ቀላል እየሆኑ ነው ፡፡

መሻሻሌን መቀጠል እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ በቅርቡ ማታ ማታ እና ብዙ ጊዜ ጨዋታዎችን መጫወት ጀመርኩ እናም ያ በሕይወቴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረብኝ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ ለ PMO የመቆየት ልምድን መተካት ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት መተኛት ካልቻልኩ ጨዋታው መለወጥ እንዳለበት ለራሴ ነግሬያለሁ ፡፡ ምንም እንኳን ጤናማ ጤናማ አማራጮችን በመመገብ ጥሩ ብሆንም እንኳ በቅርቡ ጤናማ ያልሆኑ ቸኮሌቶች እና መክሰስ ለመብላት ተመለስኩ ፡፡ ያ አሁን እየተለወጠ ነው ፡፡

በማንበብዎ እናመሰግናለን! 🙂

LINK - የ 30 ቀን ታሪክ: ብዙ ማሻሻያዎች, ተጨማሪ ይፈልጋሉ!

 by ሉካፋፕ

አዘምን - የዛሬውን ቀን 60 አገኘሁ! (አዘምን)

ዬይአአአአአህህህህህህህህህህህህህህ

ከአጋር ጋር በሚቆራረጥ ኤድ (ኢ.ዲ.) ጋር አሁንም እዚያው እየተመካከርኩ ነው ፣ ግን ትልቁ ለውጥ በስሜቴ ላይ ነው ፡፡ ከመጀመሬ በፊት በጣም በመደበኛነት በጣም ተጨንቄ ነበር ፡፡ አሁን አንዳንድ በጣም ጥሩ ቀናት እና በጣም መጥፎ ቀኖች አሉኝ ፣ ግን በመደበኛነት ደህና ነኝ ፡፡ እና ያ ጥሩ ነው ፡፡

እኔም በጣም እጨነቃለሁ ፡፡ ከ / r / hownottogiveafuck ትንሽ ተጽዕኖ ሊኖር ይችል ይሆናል ፣ ግን ቀስ በቀስ ስለ ብዙ አስፈላጊ ያልሆኑ ጉዳዮች በጣም እየቀነስኩኝ እና አሁን በጣም አልፎ አልፎ እጨነቃለሁ ፡፡ አነሰኝ ፡፡ መቆጣጠር ስለማልችልባቸው ነገሮች አልጨነቅም ፡፡ ያ ለእኔ በጣም የተለየ ነው - እና ጥሩ ነው ፡፡ በሩቅ በመሥራቴ ምክንያት ፣ በጣም ብዙ ማህበራዊ ሁኔታዎች አጋጥመውኝ አያውቁም ፣ ግን አንዳንድ ጥሩ ጊዜዎች አጋጥመውኝ እና በቀላሉ የማይመቹ ሁኔታዎችን ተሸክሜያለሁ ፡፡ እና ምንም ማህበራዊ ጭንቀት የለም። 🙂

የእኔ ውሳኔ አሁንም ጥሩ ነው። በፊልሞች ላይ “ባለጌ” ከሆኑ ትዕይንቶች ዞር እላለሁ ፣ በአዲሱ ወኪል ላይ የቆሸሸውን የመጽሔት መጣጥፍ አውቃለሁ ፣ በሳምንታት ውስጥ ወደ መጥፎ ንዑስ ጉዳዮች አልሄድኩም እንዲሁም የወሲብ ፍላጎት የለኝም ፡፡ አንድ ነገር ለማየት መፈለግ ጥቂት የሚያልፉ ሀሳቦች ተከስተዋል ፣ ግን እንደ ሰነፍ ዝንብ ላሸዋቸው እችላለሁ ፡፡

ኖፋፕ ያልተቆራረጠ የ 30 ቀናት የዮጋ እና የቀዝቃዛ ዝናብ እንዲኖር አነሳሽነት ሰጠኝ ፡፡ ዮጋ በጣም ጥሩ ነበር ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ ነገሮችን ማከናወኔ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የእኔን ጭንቀት ያስወግዳል ፡፡ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እየበላሁ እና ለስኳር ከፍተኛ ፍላጎት የለኝም (ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ጥሩ ቢሆንም- እኔ ግን አያስፈልገኝም) ፡፡

በተመሳሳይ ሁኔታ በሚያዝንበት ጊዜ ወደ መታጠፍ አላዞርም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው ወይም አንድ መጥፎ ነገር ለመብላት አልወስድም ፡፡ ይህ በልማድ እና በአስተሳሰብ ሂደት ጥሩ ለውጥ ነው እናም እስከዚህ ጊዜ ድረስ የዘገየሁበት ትልቁ ምክንያት ይመስለኛል

በተጨማሪም በእኔ ላይ ባሳደረብኝ መጥፎ ተጽዕኖ ምክንያት ከተወዳዳሪ እና የመስመር ላይ ጨዋታዎች መራቅ ችያለሁ ፡፡ እነሱን በሚያስደስቱኝ በታሪኩ ከባድ ጨዋታዎች ተክቻቸዋለሁ ግን አሁንም በቀላሉ መገደብ እችላለሁ ፣ እንዲሁም በንግድ ሀሳቦች ላይ መሥራት ያስደስተኛል ፡፡

ወደ 90 እና ወደ fap ነፃ ለወደፊቱ!
 

አዘምን - በራሳቸው ደስ የሚሰኝ ሰው (ቀን 90 !!!)

Faxstronauts እና Femstronauts ፣ ላለፉት 90 ቀናት ላደረጉት ድጋፍ ሁሉ አመሰግናለሁ - በመጨረሻ አደረግኩት! 🙂

ስኬታማነቴን ወደ ሁለት ምክንያቶች እያስቀመጥኩ ነው-በመጀመሪያ ፣ በዚህ ጅምር ጅምር ላይ ያለፉትን ውድቀቶቼን በሐቀኝነት እና በጭካኔ በማንፀባረቅ እና ስለ ቅጦች መደምደሚያዎች አገኘሁ ፣ ይህ ማለት በመጀመሪያ ጅማሬዎቼን አስኬድ ነበር ማለት ነው ፡፡ ሀሳብ ፣ ተዋናይ ላይ የናፈቀ እይታ ፣ ብቸኛ እና አሰልቺ መሆን)። በሁለተኛ ደረጃ እና በተለይም በጅማሬው አቅራቢያ ደጋግሜ ፖስት አደረኩ እና ለሌሎች ምክር ለመስጠት ብዙ ጥረት አደረግሁ ፣ ይህም የወሰድኩትን መደምደሚያዎች ለማስታወስ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት ረድቶኛል ፡፡

በእኔ እና በ 90 ቀናት በፊት በእኔ መካከል ያለው ትልቁ ልዩነት እኔ በራሴ ደስተኛ መሆኔ ነው ፡፡ መታ ማድረግ ምንም ጥፋተኛነት የለውም ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድፈጽም የዚህ ተከታታይ ፍጥነት እጠቀማለሁ ፡፡ የእኔን አሉታዊ አስተሳሰብ ዘይቤዎችን እገጥማለሁ ፣ ስለ መታጠፍ ብቻ ሳይሆን ፣ ስለ ማህበራዊ ጭንቀት እና ስለ ሥራ እና ስለ ሁሉም ነገር ፡፡ እኔ እምነት አለኝ - ልዩ እና አስደናቂ ሰው እንደሆንኩ አውቃለሁ እናም እሱን ለማረጋገጥ ማረጋገጫ አያስፈልገኝም ፡፡ ከባልደረባዬ ጋር ያለኝ ግንኙነት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተሻለ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በልጅነቴ እንደነበረው በየቀኑ ደስተኛ ነኝ ፡፡ ስለ ራሴ መጥፎ ስሜት እንዲሰማኝ የሚያደርጉ ሌሎች ሱሶችን ትቻለሁ ፡፡

እነዚህ ሁሉ ነገሮች - በኖኤፓፕ በኩል ያገኘሁትን በራስ የመተማመን ስሜት በሕይወቴ ውስጥ ደስተኛ ያልሆኑትን የሕይወቴን ክፍሎች ለመቃወም እና ለማሻሻል የመጠቀም ውጤት ናቸው ፡፡

ሁሉም ሰው ከእሱ ጋር ይጣበቅ። ከባድ ሆኖ ካገኘዎት በኖፋፕ ከመሳተፍ ብዙ ሊያገኙዎት ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን በሰከነ “ሱስ” ባይኖርዎትም ፡፡ ቢያንስ ለሰውነትዎ ባሪያ እንዳልሆኑ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ ግን የታላላቅ ነገሮች እምቅ እዚያም አለ- ጥረት ካደረጉ የተሟላ የሕይወት ማሻሻያ ይጠብቃል ፡፡

መልካም እድል! 🙂
 

አዘምን - ከኖኤፍኤክስኤክስኤክስ (XFX) ቀናት በኋላ የሚቆዩ የሴቶች የተዛባ አመለካከቴን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?