ይህን ተልዕኮ ደስተኛ, የወላጅነት, የተገናኘ, ደስተኛ, ተነሳሽነት, ትኩረት ያለው, ማእከል እና ተስፋ ያለው ሰው ነው.

ባለፈው ቅዳሜና እሁድ 90 ቀናትዬን መምታት ጀመርኩ ፡፡ በአጭሩ-ምንም PMO ምንም የማያሻማ ስኬት አልተገኘም ፡፡ በጥቂቱ ለምን ወደ ውስጥ እገባለሁ ፣ ግን መጀመሪያ እድገቱን በጥቂቱ ላጠና።

ብዙዎቻችን እንዳደረግነው በ ‹የእርስዎBrainOnPorn.com› በኩል ወደዚህ መድረክ መጣሁ ፡፡ ከባድ የማሰላሰል ሥራን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን በመጀመር የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ልክ ነበርኩ ፡፡ ከዚህ በፊት ሁለቱንም ፣ ባለፈው ዓመት በከባድ ሁኔታ አከናውን ነበር ነገር ግን በተወሰነ ደረጃ ራስን መወሰን ነበረብኝ ፡፡ በተለይም በረጅም ጊዜ ውስጥ ፡፡ ላለፉት ከ5-7 ዓመታት በፊት ባጋጠመኝ እየጨመረ በሚመጣው ድብርት ላይ ለመሥራት እነዚህን ልምዶች መረጥኩ ፡፡ ክፍሎች በሁለቱም ድግግሞሽ እና ቆይታ ውስጥ እየጨመሩ ነበር ፡፡ አንድ ነገር ማድረግ እንደሚያስፈልገኝ አውቅ ነበር ፣ ሙያዊ እና ኬሚካዊ እገዛ ሊሆን ይችላል (በውስጤ ያለው የቁጥጥር-ፍራቻ የሚቻል ከሆነ ሊያስወግደው የፈለገው)። ከወራት እና ከዓመታት ብዙ ካነበብኩ በኋላ ለድብርት ይረዳሉ የተባሉ ሁለት ተፈጥሮአዊ መድኃኒቶች ማሰላሰል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደነበሩ አውቅ ነበር ፡፡

በማንኛውም ደረጃ ላይ የዘፈቀደ የትዊተር አገናኝ ወደ “ያቤፕ” አመጣኝ ፡፡ እንደ አንድ ቶን ጡቦች ተመታኝ። የሌሎች የበይነመረብ የወሲብ ተጠቃሚዎች ሥቃይና የመልሶ ማግኛ ታሪኮች በጥልቅ ጥልቀት ላይ ከእኔ ጋር ተነጋግረው ነበር ፣ ወዲያውኑ ይህ ይህ የእንቆቅልሽ ትልቅ ክፍል መሆኑን አወቅሁ ፡፡ እንደ ሌሎቹ ብዙ ሰዎች ፣ ይህን ሁሉ እንዳውቀው ነበር ግን በእውነቱ በቤት ውስጥ ለመምታት በትክክለኛው ብርሃን በጭራሽ አላየሁም ፡፡

የትኛው ውጤታማ እንደሆነ ለማወቅ ምንም መንገድ ስለሌለ ሙከራዎችን መደራረብ የሚለው ሀሳብ አልወደድኩትም ፡፡ ግን በወሲብ ነገር ላይ ወዲያውኑ መጀመር እንዳለብኝ አውቅ ነበር ፡፡ ወዲያውኑ እስቴቴን ሰረዝኩ ፡፡ ያንን ማድረግ መቻሌ አስገርሞኛል ፣ ግን በመጨረሻ መሄድ እንዳለበት አውቅ ነበር እናም በጅማሬው እንዲሁ ሊሆን ይችላል ፡፡ የመጀመሪያዎቹን 31 ቀናት በጥሩ ሁኔታ አከናውን ነበር ፡፡ ታገልኩ ፣ ጮክኩ ፣ ተፀናሁ ፡፡ ከትንሽ ልምዶች በመነሳት በዚህ መጽሔት ላይ ለረጅም ጊዜ ተለጥፌ ነበር ፡፡ እና ከዚያ ከእረፍት ተመለስኩ ፣ እና የመጀመሪያው ቆጣሪ ዳግም ማስጀመር ተከሰተ። በጭራሽ አልካደም ፡፡ ግን ከዚያ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ከዚያ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ሳምንት ለመስበር ከባድ ጊዜ ነበረኝ ፡፡

በመጨረሻ የተለየ ነገር ማድረግ እንደሚያስፈልገኝ ተገነዘብኩ ፡፡ ያነሳሳው ምን እንደነበረ በትክክል አላውቅም ፡፡ በሌሎች የመድረክ አባላት እየተጠራ ይመስለኛል ፡፡ ኩራቴ ተደመሰሰ እናም ይህንን ማድረግ እንደቻልኩ ለማሳየት ፈለግሁ ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ምናልባት ያ ዓላማቸው ሊሆን ይችላል! ወደታች ጠመጠመኝ ፡፡ በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎችን ፣ ዑደቶችን እና ቀስቅሴዎችን በየ 7 ቀኑ የሚሆነውን በማየት ሳምንታዊ ግቦችን ትኩረቴ ላይ አደረኩ ፡፡ በመጨረሻም ግቤ የ 31 ቀናት የድሮውን ከፍተኛ ቆጠራዬን መምታት ነበር ፡፡

ከ 40-50 ቀናት አንዴ አንዴ መታሁ ፣ አንድ ነገር ተቀየረ ፡፡ ሂደቱ ፍላጎትን ለመዋጋት ትግል ያነሰ ሆነ ፣ እና የበለጠ ለ PMO ላለመሆን ውሳኔ ሆኗል። በዚህ ጊዜ አዲስ እኔን በመፍጠር ረገድ በደንብ እየሠራሁ ነበር ፡፡ ስለራሴ እና በዙሪያዬ ባለው ዓለም ፣ ቀስ እያለ እያከማቸ በነበረኝ አስተሳሰብ ነገሮች ነገሮች እየተለወጡ ነበር ፡፡ የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ተጠናከረ ፣ ውጤቶችን እያየሁ ነበር ፣ ለማሰላሰልም ያው እውነት ነበር ፡፡ እስከ አሁን ድረስ ለዓለም ለማሳየት እየታገልኩ ከሆንኩኝ በታች ከሆንኩኝ የበለጠ እንድሆን ነፃ ያወጣሁትን በራስ የመተማመን ስሜቴን ማጣት ጀመርኩ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ከወደፊቱ በታች አንድ ነገር አረፋ ነበር ፡፡ እኔ ራሴ ለመሆን እንቅፋቶችን አጣሁ።

በአካል ካወቁኝ ምናልባት እነዚህን በራስ የመጫኑ እገዳዎችን በጭራሽ አላስተዋሉም ነበር ፡፡ በደንብ ደበቅኳቸው ፡፡ ግን ሁሉም ጭምብል ፣ ተንኮል ፣ የተሳሳተ አቅጣጫ ነበር ፡፡ እኔ አይደለሁም ፡፡ ያንን የመጨረሻ ዓረፍተ ነገር እስክተይብ ድረስ የተረዳሁት አይመስለኝም ፣ ግን ድብርት ለብዙ ዓመታት በምሠራው ስብዕናዬ መዘጋት የመጣ ይመስለኛል ፡፡ ምን ተለውጧል? አላውቅም ፡፡ በሳይንስ ላይ በመመርኮዝ የሊቢዶአቸውን እና የዶፖሚን ስርዓትዎን ወደ በይነመረብ ወሲብ እንደገና ማደስ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዶፓሚን አንድ ሰው ስለራሱ ያለውን አመለካከት በጣም ኃይለኛ አወያይ ይመስላል። የዶፖሚን ስርዓት ያበላሹ ፣ ስብዕናዎን ያበላሹ ፡፡

በውስጤ አንድ ለውጥ እያደገ ቀስ በቀስ ተሰማኝ ፡፡ ቀደም ሲል በሂደቱ ውስጥ የዚህ ሁሉ ፍንጮች ቢኖሩኝ ነበር ፡፡ እነሱ በዙሪያዬ ባለው የዕለት ተዕለት ደስታ ፣ ከፊል ሥነ-አዕምሯዊ ልምዶች ነበሩ-በሀይዌይ ውስጥ ፍጹም በሆነ ቀጥ ያለ የዛፎች ጥላዎች; ከግብይት አደባባይ ጋር በሚዋሰኑ የዛፎች ክዳን ውስጥ የቅጠሎች ዓይነት እና ቀለም ብዛት እና ብዛት ፡፡ ይሄን ሁሉ ጊዜ ራሴን በመድኃኒት እወስድ የነበረው ይህ ነውን? ዓለም ልምድ ያላት በዚህ መንገድ ነውን? ምን አድርጌ ነበር? እነዚህ ጊዜያት ፍላጎቴን ለመቀጠል ያደረግኩትን ውሳኔ አበረታቱኝ ፡፡

የአይን ንክኪ. ምን ያህል ኃይል እንዳለው ማን ያውቃል እና ለእነዚህ ዓመታት ሁሉ ምን ያህል ትንሽ እንደሰራሁ! ያለ ህሊና ወደዚህ አሰራር እራሴን መሳብ ጀመርኩ ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት ከረጅም ጊዜ ጓደኞቼ ርቄ በሄድኩበት ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ግንኙነትን በንቃት መፈለግ ጀመርኩ ፡፡ ከአሁን በኋላ አስቂኝ መሆን አልፈራሁም ፡፡ ሌሎች ሰዎች ስለ እኔ ያስቡ የነበረው የእኔ ጉዳይ ሳይሆን የእኔ ጉዳይ ነው ፡፡

ሁሉም ጥሩ አልነበረም ፡፡ ጨለማ ፣ ታች ጊዜያትም ነበሩ ፡፡ አሁንም አሉ ፡፡ ግን እነሱ ትንሽ ይከሰታሉ ፣ እና ሲያደርጉም ትንሽ ይቆያሉ። ግን ያስታውሱኛል ፡፡

ግን እኔ እንደማስበው እውነተኛ ዋጋ ለጤንነቴ እና ለጤንነቴ መሰጠት ነበር ፡፡ ለ 90 ቀናት ከ PMO ነፃ ሆኖ መቆየት ከወሲብ ነፃ ስለመሆን ብቻ ሳይሆን ሕይወቴን ለማሻሻል የወሰንኩት ምልክት ነው ፡፡ ይህ ወደ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እና ሌሎችም ፈሰሰ ፡፡ የወሲብ ድርጊቶችን እና ቀስቅሴዎችን በማስቀረት ጊዜዬን ማባከን እንደሆነ አውቅ ነበር። የወሲብ ፍላጎት የሌለኝን የራሴን አዲስ ቅጅ በማጎልበት ጊዜዬ በጣም የተሻለው ነበር ፣ ምክንያቱም አሮጌውን ወደዚያ የማስፈራሪያ ዘዴ ከወሰዱኝ የስነ-ልቦና መልሕቆች ጋር አልተጫነም ፡፡ ለእሱ ምንም ፍላጎት ባልነበረ ነበር ፡፡

እኔ እንኳ በዚህ ነገሮች ላይ ምስጢራዊ አግኝቻለሁ ፡፡ በዓለም ልምዳችን እና በአለም አተረጓጎም ላይ የዶፓሚን ደረጃዎች ይህን የመሰለ ጥልቅ ሚና የሚጫወቱ መሆኔን ስገነዘብ ለዚህ ቀዳዳ ክፍት የሆኑ ሌሎች የቁጥጥር ስርዓቶች እንዴት እንደነበሩ ማየት ጀመርኩ ፡፡ የምህንድስና አላስፈላጊ “ምግብ” ፣ ስሜትን ከመጠን በላይ ለመጫን እና የበለጠ እንዲመኙ ለማድረግ የተነደፈ; ስኳር; ምስለ - ልግፃት; ማህበራዊ ሚዲያ. እነዚህ ነገሮች ያለ ውጫዊ ቁጥጥር ዓለምን የማየት ችሎታዬን ቀስ ብለው እያሟጠጡኝ ነበር ፡፡

በእኔ እምነት ይህ የ ‹PMO› ትግል መነሻ ሊሆን ይችላል-ቁጥጥር ፡፡ ወይም የእሱ እጥረት ፡፡ ራስን መቆጣጠር ጨዋታ ነው ፡፡ የደስታ ምንጮችን ለኮርፖሬሽኖች እንድናስረክብ ሰልጥነናል ፡፡ እኛ እነሱን በጣም መጥፎ እንፈልጋለን ፣ አይሆንም ማለት አንችልም ፡፡ አይሆንም ለማለት አንፈልግም ፡፡ ግን አይ PMO ትግል እምቢ ማለት እንደምንችል የሚያስተምረን ይመስለኛል ፡፡ እና ለሌሎች ሱስ ያላቸው ማነቃቂያ ከመጠን በላይ ጫናዎች እምቢ ማለታችንን መቀጠል እንችላለን ፡፡

የዶፖሚን ልቀትን “jackpot” ን ለመድረስ የወሲብ እና ቅ fantት አቋራጭ ይመስላሉ።

እውነተኛውን ዓለም ለማስቀረት ታስቦ በተሠራ በጥንቃቄ እስራት በሕይወታችን ውስጥ እንኖራለን ፡፡ እኛ ፍጽምና የጎደለን ነን ፣ ሀሳቦችን እና ግባችን የማይደረስባቸውን ግቦች እናስቀምጣለን ፡፡ ይህ በአሉታዊ ራስን ማውራት እንድንዋጥ ፣ በአሉታዊው በተለመደ መልኩ በተራቀቀ ፣ ለማምለጫ በተጫነ ህልውና ውስጥ ለማለፍ እና ለስሜታዊ ህመም ፈጣን መፍትሄዎችን ለመፈለግ ያስችለናል ፡፡

እነዚህ የአጭር ጊዜ ማሰሪያዎች ከጊዜ በኋላ የበለጠ ጉዳት ያስከትላሉ ፣ ግን ያ የታወቀ ጉዳት የሚያረጋጋ ፣ የሚያረጋጋ ነው። ምን እንደሚጠብቀን እናውቃለን ፡፡ እሱ የታሰቡትን የውጤቶች አከባቢያችንን ያሟላልናል። እኛ እንወዳለን ፡፡ ቁጥጥር የሚደረግበት አዲስ ነገር አከባቢን ፈጥረናል ፡፡ ከእውነተኛው ዓለም ኑሮ ጋር የሚመጡትን የተወሰኑ የሕመም እና የጭንቀት ዓይነቶችን ለማስወገድ ግብዓቱን እንገድባለን እና ቁጥጥር እናደርጋለን።

አዲስነት ስለ ጥሩ አፍታ አይደለም ፣ ግን ይልቁን ታላቅ አፍታ ነው ፡፡ ምንም ነገር መወዳደር እንዳይችል ከፍ ያለውን አሞሌ ከፍ እናደርጋለን። ይህ ምንም ነገር ሊያሟላላቸው እንደማይችል የሚጠበቀውን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አለመግባባት ከዚህ የካንሰር ስርዓት ጋር የሚጋጩ ምልክቶችን ለማስወገድ ያስገድደናል። እኛ ግብዓትን እንገድባለን እናም ውጫዊ ችላዎችን እጅግ በጣም ከፍ በማድረጉ ችላ ማለት ወይም መተው እንችላለን ፡፡ ሌላ ምርጫ የለም ፡፡

እኛ በጭራሽ ልናሳካው የማንችለውን በቅ worldት ዓለም ውስጥ በመኖር ብቻ ፣ የዕለት ተዕለት ኑሮን ማግለልን ማረጋገጥ እንችላለን ፡፡ እውነተኛ ሴቶች በጭራሽ “የወሲብ ደረጃዎችን” አያሟሉም ፣ በማራኪም ሆነ በመጠን - ታዲያ ለምን አስጨነቁ? እውነተኛ ሰዎች እና ክስተቶች በአዕምሯችን በጣም ከፍ አድርገን የምንመለከታቸውን እነዚያን ግልፅ ያልሆኑ እሳቤዎች በጭራሽ አይኖሩም ፣ ታዲያ ለምን ከእነሱ ጋር እራሳችንን እናሳትፋለን?

ከማህበረሰቡ ፣ ከህይወታችን ፣ ከእራሳችን መላቀቅን የሚያረጋግጥ የአእምሮ ዓለም ፈጥረናል ፡፡ ሱስን ለማደጎም ደንቦቹን አዛብተናል ፡፡ እኛ ሱስ እና ቅasyት የሚሰጡትን አንፈልግም ፣ እንድንደበቅ የሚያስችለንን እንፈልጋለን ፡፡

ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦች የደረቀውን ሕይወት ያፀድቃሉ ፡፡ አሞሌውን በማያስችል ሁኔታ ከፍ ማድረግ የሱስን አስፈላጊነት ያረጋግጣል እናም “በጭራሽ አንደሰትም” የሚለውን የማረጋገጫ አድሏዊነትን ያጎላል።

ይህ ስለ ወሲብ እና የወሲብ ሱሰኝነት ብቻ አይደለም ፡፡ ይህ ስለ ማምለጥ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ቀጥሎ ምንድነው?

እርግጠኛ አይደለሁም. ከ 90-ቀን ምልክት በኋላ ወዲያውኑ እራሴን በትንሽ ፈንገስ ውስጥ አገኘሁ እና የተወሰኑ ማበረታቻዎችን እና ፈተናዎችን እየተጋፈጥን አገኘሁ ፡፡ ያንን አልጠብቅም ነበር ፡፡ እኔ እንደማስበው (በንቃተ-ህሊና) “ልዕለ ኃያላንን” ወይም ቢያንስ ቢያንስ ሌላ የውጭ ማረጋገጫ እጠብቅ ነበር ፡፡

ግን በዚህ መድረክ ላይ ግብ እንደሌለ ለማመን እንደ መጣሁ በዚህ መድረክ ላይ ብዙ ጊዜ ጠቅሻለሁ ፡፡ ወይም ይልቁንም ግቡ የሂደቱን መጠበቅ ነው ፡፡ አካላዊ ብቃት ያለው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቡ እንዳልሆነ ተገንዝቤያለሁ ፣ ይልቁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጠበቅ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡ አብርሆት የማሰላሰል ግብ ሳይሆን የማሰላሰል ሂደቱን ጠብቆ ማቆየት ነው ፡፡

“ከብርሃን በኋላ ሳህኖቹን ያዘጋጁ” የሚል የዜን አባባል አለ። ሀሳቡ ወደ ሂደቱ ይመለሱ የሚል ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት. አሠራሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት? ተለክ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ ፡፡ ከ PMO 90 ቀናት ነፃ ነዎት? በጣም ጥሩ! ከእርሷ ነፃ ያደረጉትን እነዚያን ነገሮች ማድረጉን ይቀጥሉ።

ይህንን ከመዝጋቴ በፊት 90 ቀናት እንዴት መድረስ እንደሚቻል አንዳንድ ሀሳቦችን በአጭሩ ላጠቃልል እፈልጋለሁ ፡፡ ይህ ከብዙ መጣጥፎች ንባብ የተገኘ የእውነተኛ ዓለም ተሞክሮ ድብልቅ ነው። እሱ በጣም ቀላል ነው-አእምሯችን ቃል በቃል ነው ፡፡ አዕምሮ የሚለማመደውን ቃል በቃል ይወስዳል ፡፡ እንደ ትንሽ ልጅ ፡፡ ስለዚህ በአዎንታዊ ግብረመልስ ልናበረታታው ያስፈልገናል ፡፡ ትናንሽ በቀላሉ የሚሳኩ ግቦችን ማውጣት አእምሮን እንዲቀጥል ያበረታታል ፡፡ የቱንም ያህል ትንሽ ቢሆን ስኬትን ማጣጣም ያስፈልጋል ፡፡ አእምሮም ለወደፊቱ በጣም ሩቅ ማየት አይችልም ፣ ወይም ቢያንስ የወደፊት ማንነትዎን እንደ ሌላ ሰው ማየት ይጀምራል። ስለዚህ ግቦችዎ ለአጭር ጊዜ መሆን አለባቸው ፡፡ ዛሬ ፣ ነገ ፣ በሚቀጥለው ሳምንት ላይ አተኩር ፡፡ ወደ 90 ቀናት ያህል ይርሱ ፡፡ ለ 9 ቀናት ለአስር ቁርጥራጮች ይፈልጉ ፡፡ አንጎል ውስን የኃይል ፍላጎት አለው። በዚህ ተልዕኮ ውስጥ የሚያጋጥሙዎትን ማበረታቻዎች እና ፈተናዎች ሁሉ ለማሸነፍ ከመሞከር ይልቅ አዲስ ጤናማ የመፍጠር ልምድን ማዳበሩ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ መቼም አያልቅም ፡፡ ጤናማ ነገሮችን የሚያከናውን ወንድ ሁን ፡፡ ፖርኖግራፊ ወደ ቀመር ውስጥ አይወስድም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመሩ ያንን ጊዜ ሁሉ ላለማባከን እና ያንን ጥረት ለማሳደግ በመጨረሻ በትክክል መብላት ይፈልጋሉ ፡፡ ለወሲብ ተመሳሳይ ነገር እውነት ይሆናል ፡፡ እሱ ከቀመር ጋር አይገጥምም።

ይህንን ለማጠቃለል በዚህ መድረክ ላይ በመጽሔቴ ላይ ያነበበ ወይም አስተያየት የሰጠኝን ሁሉ ማመስገን እፈልጋለሁ ፡፡ የእርስዎ ማበረታቻ እና ድጋፍ ምን ያህል አጋዥ እና አድናቆት እንዳለው አታውቁም ፡፡ ያንን ውለታ ለመመለስ የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ ፡፡ በተጨማሪም ለጋሪ ዊልሰን በ YBOP ለተሰበሰቡት አስደናቂ ሳይንስ እና መረጃዎች ሁሉ በጣም ምስጋና ይግባው ፡፡

ይህ ሂደት በእርግጥ ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ምናልባትም ከማውቀው በላይ ህይወቴ በብዙ መንገዶች ተሻሽሏል ፡፡ ከሱ ጋር ከተጣበቁ እውነተኛ ለውጥ ያያሉ። ይህ እስከሚሆን ድረስ አይመስልም ፣ ከዚያ በጨለማው ትግሎች ዕብራዊ ትዝታዎች ወደኋላ ይመለከታሉ።

ይህንን ተልእኮ የጀመርኩት ሰነፍ ፣ ተነሳሽነት የሌለው ፣ እራስን ዝቅ የሚያደርግ ፣ እራስን የሚጠላ ፣ የጠፋ ፣ ጭጋግ ጭንቅላት ያለው ፣ ጻድቅ ሆኖ የተገለለ ፣ ራስ ወዳድ የሆነ ፣ ባዶ የሰው ቅርፊት ሆኖ ነው ፡፡ እኔ ደስተኛ ፣ ተግባቢ ፣ ተገናኝቼ ፣ ደስተኛ ፣ የተመራ ፣ ትኩረት የሰፈነበት ፣ ማዕከላዊ እና ተስፋ ሰጭ ሰው በመሆን ይህን ፍለጋ እንደቀጠልኩ በመናገር ኩራት ይሰማኛል።

እና አሁን በጥሬው የተወሰኑ ምግቦችን ለማድረግ መጥቻለሁ!

[ለጥያቄው መልስ ለመስጠት]

እኔ ወደ PMO የመጣሁት የትውልድ ክፍል ከፒኢአይ ጋር የተዛመደ መሆኑን መጥቀስ ረሳሁ ፣ እና በጥቂት ጓደኞቼ ሳለሁ ይህ ሁኔታ የሚያሳዝነው ጥቂት ሴቶች ተመልሰው መከሰታቸው ነው ፡፡

የማለዳ ግንባታዎች በተደጋጋሚ በሚከሰቱበት ከ40-50 ቀናት አካባቢ ዝርጋታ ነበረኝ ፡፡ በጣም በቅርቡ አይደለም ፡፡ የእኔ ሊቢዶአይ ሙሉ በሙሉ ወደኋላ አልተመለሰም ፡፡ ቀደም ሲል ያስብ የነበረው ሊቢዶአን ነበር ፈጣን-ዶፓሚን ምት ለመምታት ፍላጎት ብቻ ነበር ፡፡ ገና ወደ ጓደኝነት አልተመለስኩም ስለዚህ ከእውነተኛ ሴት ጋር እንደገና ለመገናኘት እድሉ አልነበረኝም ፡፡

ቀደም ሲል ያለ ወሲብ ያለ ብልት መነሳት ወይም ማስተርቤትን ማግኘት የማይቻል ነበር ማለት እችላለሁ ፣ አሁን ቢያንስ ቅ fantት እንኳን ሳይኖር ራስን ማስተርጎም ችግር የለውም ፡፡ ምንም እንኳን ያንን በትንሹ ጠብቄያለሁ ፡፡ ወደ ሂደቱ ለመቀጠል የተወሰነ ጊዜ ሊኖረኝ ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ግን እየተሻሻለ ነው ፡፡

ወደ ልጥፍ አገናኝ - የኦሜጋ ሰው የ 90 ቀን ሪኮፕ

በተጨማሪ ይመልከቱ - ኦሜጋ ማን ጆርናል

ከ 300 ቀናት ጀምሮ ሀሳቦች

ይህ በመጀመሪያ በ PM በኩል ለባልደረባዬ መልስ ነበር ፣ ግን ይህንን ለሁሉም ለማጋራት ብዬ አሰብኩ ፡፡ 300 ቀናት እየተቃረብኩ ነው እናም ይህ ከሩቅ መንገዱ በ ‹No PMO› መንገድ ላይ ያለኝን አመለካከት እንደሚያጠቃልል ይሰማኛል ፡፡

በትግሎች ላይ እሰማሃለሁ ፡፡ አሁንም ለእኔም ቢሆን የእለት ተዕለት ትግል ነው ፡፡ ይህ ብቻ ነው አካላዊ ፍላጎቶች ወደ ታች ስለወጡ ፣ እና የእኔ ራስን መግዛቱ ጨምሯል።

አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ቀናት አስገራሚ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ይህን አጠቃላይ ሂደት እጠራጠራለሁ ፡፡ እኔ ከወሲብ ነፃነትን ከሚጠይቁ ወይም ከዚህ በኋላ ምንም ፍላጎት እንደሌለው ከሚገልጹት ከእነዚህ ሰዎች መካከል እኔ አይደለሁም ፡፡ ጥበቃዬን ካቆምኩ እንደገና ወደ የወሲብ ጉድጓድ ውስጥ መውደቅ እንደምችል አውቃለሁ ፡፡

በ 90/100 ቀን ምልክትዬ ተስፋ ቆረጥኩ ፡፡ “ኃያላኑ አገራት የት አሉ?” ግን ባለፈው ዓመት በሕይወቴ ውስጥ ያደረግኳቸውን ሌሎች አዎንታዊ ለውጦች ሁሉ ወደኋላ ተመለከትኩ ፣ እና PMO አሁን የማይመች ይመስላል ፡፡ ማሰላሰል (በየቀኑ ሁለት ጊዜ) በሁለት ደረጃዎች ለእኔ ትልቅ እገዛ አድርጎልኛል ብዬ አምናለሁ-አንደኛው ፣ በሀሳብ ጅረቶች ውስጥ ላለመግባት አዕምሮን የማሰልጠን ሂደት በአእምሮዎ ወደ ወሲባዊ መንገድ ከመሄድ ያግዳል ፡፡ ሁለት ፣ ጠንከር ያለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መጀመሩ የጊዜ ሰሌዳዬን ለማቀላቀል እና ለሌሎች አዎንታዊ የጤና ለውጦች አዲስ መልሕቅ እንዲኖረኝ ረድቶኛል ፡፡

ከጠዋት እና ከምሽቱ ምግቦች በፊት እንዳሰላስል ስለማውቅ በእነዚህ ጊዜያት የታቀዱ አነስተኛ የአምልኮ ሥርዓቶች አሉኝ ፡፡ ለምሳሌ ከማሰላሰል በፊት ስጋዬን ለእራት እቀባለሁ ፡፡ እና ተጨማሪ አትክልቶችን መመገብ ምግብን የማዘጋጀት አዲስ አሰራርን ፈጥሯል። አሁን በእኔ ዘመን ውስጥ ያነሰ ጊዜ አለኝ ፣ ስለሆነም እንደ ቲቪ እና በይነመረብ ሰርቪንግ ያሉ ሌሎች የማይረባ ነገሮችን መቁረጥ ነበረብኝ ፡፡ በቃ ጊዜ የለኝም ፡፡

አሁን ፣ የእነዚህ ሁሉ አዎንታዊ ለውጦች ረድፎችን መስበር አልፈልግም ፡፡ ለእድገቱ የቀን መቁጠሪያ ቀናትን በእይታ የሚከታተሉ መተግበሪያዎች አሉኝ።

ለእኔ ትልቅ ግንዛቤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበር ፡፡ “ቅርፅ መያዝ” የሚባል ነገር እንደሌለ ስገነዘብ ፣ ቀጣይነት ያለው ነገር ስለሆነ በእውነቱ “ቅርፁን ጠብቆ ማቆየት” ነው ፣ እና በተለይም የበለጠ “ለመደሰት እና ለመከናወን የሚያስፈልገውን ትክክለኛ እንቅስቃሴ በመደሰት እና በመጠባበቅ ላይ ነው” ቅርፁን ጠብቁ ” ያው No PMO ተመሳሳይ ነው ፡፡

ይህንን በማድረጋችን ማንም ሰልፍ አይወረወርም ፡፡ እኛ ከራሳችን በስተቀር ማንም አያስብም ፡፡ የአእምሮ ለውጥ መከናወን ያለበት ይህ ስለ ኩራት ወይም አንድ ነገር ስለ መሰጠቱ ውዳሴ ሳይሆን ቀጣይነት ባለው ጥረት ራስን በመጠበቅ ኩራት ነው ፡፡

በእራስዎ በጣም በዝግታ እንዲጠመዱ ያድርጉ ፣ PMO እና በዕድሜ የገፉት እርስዎ የወደቁት እርስዎ ግን ምንም ቦታ የላቸውም ፡፡ በእውነት ወደ አዲሱ ይግቡ ፡፡ የሚቀጥለው ደረጃ ይውሰዱት። እንደገና ማን እንደሆኑ።

እኔ በውስጤ ትንሽ ብቸኛ ተኩላ ነጠብጣብ አለብኝ ፣ ስለሆነም ለ 9 ወራት ከወሲብ መታቀብ የሚለው ሀሳብ - ምንም እንኳን ማንም ባያውቅም - ለእኔ እሳቱን ያቃጥላል ፡፡ ከፊሌ “አዎ ፣ ይህንን ማድረግ እችላለሁ እና ሌሎች እንኳን አይሞክሩም!” ማለት መቻል ይወዳል። 

ውጫዊ ደስታን መጠበቅዎን ያቁሙ (እኛ ሁላችንም እናደርጋለን) ፡፡

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ምን ሌሎች ለውጦች አሉ ፣ PMO ን ከማቆም ጎን ለጎን ምን አዲስ ጤናማ ልምዶች ነበሯቸው? ከሌለ ፣ ዛሬ ይጀምሩ ፡፡ የእኔ መልስ በየቀኑ ለመንገድ መሄድ ነው ፣ በመንገድም ሆነ በአጥሩ ዙሪያ ፡፡ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴን” ይርሱ ፣ በየቀኑ አንድ ቀን የማድረግ ልማድ ብቻ ያኑሩ። ወደዚህ ወደ ራስ-ሰር እንቅስቃሴ በማዞር የዚህ ሁሉ በጣም ከባድ ክፍል ነው። ልማዱ አንዴ ከተመሰረተ ከዚያ ከዚያ ይስፋፉ ፡፡ እርስዎ በራሱ ሲያከናውን ያገኙታል ፡፡

እና ሁሉንም ነገር ይከታተሉ-ምርምር የሚያሳየው ልምዶች ብቻ መከታተል (እነሱን ሳይቀይሩ) በብዙ የህይወትዎ ገጽታዎች ላይ ወደ ትልቅ ለውጦች ይመራል ፡፡ መተግበሪያ ያግኙ። ዓመታዊ የቀን መቁጠሪያ ይግዙ ፡፡ በሚያሰላስልበት ፣ በሚለማመዱበት ፣ በእግር ሲጓዙ ፣ ሲጠጡ ፣ ሲጨሱ ፣ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ወዘተ ያሉትን ቀናት እና (ጊዜ ያሳለፉ) ዱካውን ፣ ደረጃዎችን ፣ ካሎሪዎችን ፣ ሰዓቶችን እና አመጣጥ ዱካዎችን ይከታተሉ ፡፡ እያንዳንዱን ምግብ ይመዝግቡ። ለህይወትዎ ትኩረት መስጠት ይጀምሩ ፡፡

ያለዎት ትልቁ ጉዳይ ይህንን የጀግንነት ጥረት ለማድረግ አንድ ዓይነት “ሽልማት” እየፈለገ ነው ብዬ እገምታለሁ ፡፡ በጭራሽ አይሆንም ፡፡ የእነዚህ ሁሉ አዳዲስ ጤናማ ልምዶች ልብ ወለድ ስሜት እየለበሰ መሆኑን በቅርቡ አንድ ቀን ተገነዘብኩ ፡፡ ብዬ አሰብኩ ፣ “itጢ ፣ አሁን ይህንን ለዘላለም ማድረግ አለብኝ!” ግን ያነበብኳቸው የስኬት መጣጥፎች ስለ ሻምፒዮን አትሌቶች የሚለዩ ልዩ ልዩ ጽሁፎች ስላሏቸው-90% ስልጠናን በሚይዙ አሰልቺ እና አሰልቺ ደረጃዎች ውስጥ ሥራን እና ጥረትን የማድረግ ችሎታ ፡፡

በሆነ መንገድ ፣ ማሰላሰል ለእኔ እንደዚያ ሆኖልኛል ፡፡ በተቀመጡበት ጊዜ ወይም በመካከላቸው በተፈጠረው የውጤት መንገድ ትንሽ በሚከሰትባቸው ሳምንቶች ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ ግን ያኔ የሁሉም ጥረት ጥቅም የሚያስታውሰኝ ግኝት ይኖረኛል ፡፡ እና ከዚያ ወደ መፍጨት ተመልሷል ፡፡ በጆርጅ ሊዮናርድ የተዘጋጀው ማስተርስ የተባለው መጽሐፍ እነዚህን ቅጦች እንዳውቅ እንዳውቅ እና እንድከታተል ረድቶኛል ፡፡

ለመጨረሻ ጊዜ እንድቆይ ይረዳኛል ብዬ የማስበው የመጨረሻው ነገር በእነዚህ መበረታቻዎች አማካይነት መካከለኛውን ጣት እንዲሰጥ ማድረግ ፡፡ ይህ ማለት የወሲብ ፣ የስኳር ፣ የእኩዮች ግፊት ፣ አልኮሆል ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ ቲቪ ፣ ወዘተ ማለት ከመረጥኩ ከየትኛውም መራቅ እችላለሁ ብዬ ወደ ኋላ መመለስ መቻል እወዳለሁ ፡፡ ያንን አስተሳሰብ እንድመሠረት የስቶክ ፈላስፎች የረዱኝ ይመስለኛል ፡፡ ግን በዚህ መንገድ ላይ ያሉ እኛ ሚዲያዎች እኛን ለማታለል ወሲባዊ ግንኙነትን እንዴት እንደሚጠቀሙ ሁላችንም የተመለከቱ ይመስለኛል ፣ በተለይም አሁን የወሲብ ስራን ለመገደብ / ለማስወገድ ምርጫ አድርገናል ፡፡ ብዙዎቻችን ህብረተሰቡ እና የማስታወቂያ ኢንዱስትሪው ለታችኛው መስመር ሲያጭበረብሩብን የነበሩ ሌሎች መንገዶችን እያየን ይመስለኛል ፡፡ በየቀኑ እየቀነሰ እና እየነካኝ ነው ማለት መቻል እፈልጋለሁ ፡፡

በረጅም ርቀት በዚህ ውስጥ ማንን ማለፍ እንደምንችል ሁላችንም ሁላችንም የተለየ አመለካከት ሊኖረን የሚገባው ይመስለኛል ፡፡ የጭካኔ ኃይል እና ግትርነት እስከ 90 ቀናት ድረስ ሊያደርገን ይችላል ፣ ግን ከዚያ ውጭ የሚወስደው መንገድ ከዚህ ቀጣይ ጥረት ምንም አይነት ቀጥተኛ ሽልማቶችን የሚያጣ ስለሚሆን እነሱን የማይፈልግ ሕይወት ማዳበር አለብን ፡፡