ዛሬ ጠዋት 90 ቀናት እንደነበሩ ማመን አልተቻለም ፡፡ ወደዚህ መምጣቴ እጅግ በጣም እኮራለሁ ፣ ግን የአዳዲስ ልምዶች ውበት ስለእሱ ማሰብ የለብዎትም ፡፡
ድሮ ላለመደብ ፣ በየሳምንቱ ምግቤን ለማብሰል እና በደንብ ለመብላት የተቀናጀ ጥረት እና ፍላጎት ነበረኝ ፣ ደረጃዎችን በስራ ላይ ለመውሰድ ፣ በትክክል ውሃ ለማጠጣት ፣ በየቀኑ ጠዋት አልጋዬን ለማዘጋጀት ፣ ሰዎችን ሳየው ዓይኖቼን ለማየት መናገር ፣ ትክክለኛውን አኳኋን ለመቆጣጠር እና ለማቆየት ፣ በየቀኑ ፣ በየሳምንቱ እና በየወሩ የእንክብካቤ እና የንፅህና ሥነ-ሥርዓቶችን ለመከተል ፣ በማለዳ እና በማታ ማራዘም ወዘተ.
እነዚህ ነገሮች አሁን ከበስተጀርባ እየሰሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ እኔ ለእነሱ እንደ ቀላል አድርጌ እወስዳቸዋለሁ እና እስከመጣሁበት ጊዜ ድረስ ጀርባዬ ላይ እራሴን መታሸት እረሳለሁ ፡፡ ከዚህ ወሳኝ ምዕራፍ ወደኋላ መለስ ብዬ ማየት እና ባለፉት 3 ወራቶች እና ባለፉት 2 ዓመታት ውስጥ (ኖኤፓፕን ካገኘሁ ጀምሮ) የዕለት ተዕለት ኑሮዬ እንዴት እንደተለወጠ ማየት ጥሩ ነው ፡፡
በመጫኔ ሂደት ውስጥ ነኝ ብዙ አዳዲስ ልምዶች አሉኝ ፣ እና ከሚከናወኑ ነገሮች ይልቅ በሚቀሩት ነገሮች ላይ የበለጠ የማተኮር አዝማሚያ አለኝ ፡፡ ዛሬ ጠዋት ምን ያህል እንደደረስኩ አከብራለሁ ፡፡ እኔ እስከዚህ ድረስ አልሆንም ፣ እና አሁንም በአድማስ ላይ ያሉት ነገሮች አሁንም ቢሆን መታ ማድረግ ከቻሉ ሙሉ በሙሉ ሊሆኑ አይችሉም። ዘመን
መውደቅ እርስዎን የሚገታዎት ነገር እንደሆነ ከለዩ ምናልባት ከ… ማለትም ከእሴቶችዎ የሚያግድዎትን አንድ ነገር ለይተው ያውቃሉ።
ሁሉንም እሴቶችዎን በአንድ ጊዜ ለመፈፀም አይሞክሩ ፡፡ ትወድቃለህ ፡፡ ከሌሎች ተስማሚ ልምዶችዎ ጋር ስኬታማ ለመሆን በተሻለ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ የሚረዱዎትን ቁልፍ ቁልፍ ባህሪዎች መለየት አለብዎት ፡፡
ለምሳሌ ፣ አንድ ሙሉ የጠዋት ሥራ አለኝ ፣
የህልም መጽሔት ፡፡
የሰውነት ክብደት እድገት ሰነድ ውስጥ ይመዝኑ እና ያስተውሉ።
አለባበስ (ከቀን ቀን በፊት የአትሌቲክስ አጫጭር እና አለባበስ)
ተለዋዋጭ ማራዘሚያ
የ 25 ሥፍራዎች ፣ የ 10 ቾንችስ (ሥራ አሉታዊ-ወደ-አዎንታዊ) ፣ የ 20 ስኩዊቶች ፣ የ 12 huርፕስስ (የክርን ጣቶች) ፣ የ 12 ሳንባዎች ፣ የ 10 pullups (ሥራ አሉታዊ-ወደ-አዎንታዊ) ፣ የ 10 ቅነሳዎች እና በደረጃዎቹ ላይ የ 12 ዝላይዎች። ሁሉም በመልካም የመልሶ ማሰራጫ ጊዜ ፍንዳታ ፣ የሁለት ሰከንዶች የቁጥጥር ዝቅተኛ ክፍል በሚቀነስ ጊዜ።
የርቀት ሩጫ።
የማይንቀሳቀስ
ብርጭቆ ውሃ።
የእግሮችን ጡንቻዎች እና ማንኛውንም የትጋት አካባቢ ማሸት ፡፡
ጠዋት ንፅህና።
* ብሩሽ።
* ሊስትሪን ማጠብ።
* ሶኒክር
* ሻወር (ሳሙና እና ፊት ፣ አንገት እና ጆሮዎች)
* ንጹህ ጆሮዎች ፡፡
*የከንፈር ቅባት
* Deodorant።
* Cologne
* ልብስ የለበስ እና የውስጥ ሱሪ።
የሽርሽር ዘይቤ ጄል
አልጋ አድርግ ፡፡
ቀሚስ ለሥራ - ሸሚዝ ፣ ሱሪ ፣ ካልሲዎች ከሸሚዝ-መቆያ ጋር ፣ እና ቢቻል ማያያዣ እና ጃኬት
ከቀናት በፊት መጽሔትን ያንብቡ (በአዕምሮዬ ላይ ያለኝን ለማስታወስ ፣ በሚቀጥለው ቀን ለማሳካት ተስፋዬን ለማሳለፍ) ፡፡
ላይ ላይ ይውጡ።
በየቀኑ እፅዋትን ማበላሸት እና ውሃውን እርስዎን ማጠጣት ፡፡
የቀዘቀዙ እቃዎችን ማቅለጥ ወደሚያስፈልጉት ማቀዝቀዣ ውስጥ ይውሰveቸው ፡፡ ፍሬውን ወደ መከለያው ማብቀል ከሚያስፈልገው ማቀዝቀዣ ውስጥ ያርቁ ፡፡
የመጀመሪያ ምግብ እና የስራ ቁሳቁሶችን በከረጢት ውስጥ ይዝጉ ፡፡
ወደ ሥራ ይንዱ።
ያንን ሁሉ ለማድረግ በመሞከር በ 1 ቀን ውስጥ ብጀምር ኖሮ በ 2 ቀናት ውስጥ አቃጥዬ ነበር ፣ ቢበዛ ፡፡ እናም ምናልባት ስለ አለመሳካቴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ወደ ጀግንነት እሄዳለሁ ፡፡
በምትኩ ፣ ከ 5 15 ሰዓት ላይ ከእንቅልፌ መነሳት ቁልፍ ቁልፍ የሆነውን ልማድ ተለይቻለሁ ፡፡ ያንን ለአንድ ሳምንት ያህል አደረግሁ እና በዚያ አዲስ ጊዜ የደወለልኝ ምት እንዲደወል አደረግኩ ፡፡ ከዚያ ፣ በአንድ ጊዜ የዚያ አሠራር አንድ ቁራጭ ነበር። ይበልጥ ከባድ ለማድረግ ቀላል ነገሮች the አልጋውን ማበጀት በጣም ቀላል ነበር ፣ ስለሆነም መጀመሪያ ያንን አደረግኩ። እና አጠቃላይ ስራውን እስኪያከናውን ድረስ ለድርድር የማይደራደሩ እቃዎችን በዚያ ተዕለት ሥራ ላይ ማከል ቀጠልኩ ፡፡
ለራስዎ ጊዜ ይስጡ እና ስለሚገነቡት ተዋረድ ብልህ ይሁኑ ፡፡ በመሰረታዊነት ይጀምሩ እና ከዚያ ይጨምሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ፣ ከመሠረታዊ ነገሮች ጋር ያለዎት ተሞክሮ ስለ አጠቃላይ ግብዎ ሀሳቦችዎን ይለውጣል actually በእውነቱ በተለየ ሁኔታ ወይም በሌላ ጊዜ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብዎ ይገነዘባሉ ፣ ወይም ያንን ነገር ማድረግ አያስፈልግዎትም በየቀኑ ወይም በማንኛውም ፡፡
የሆነ ሆኖ ፣ በሚቀጥሉት ጥቂት ወሮች ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በምን ያህል ጊዜ እንደመጣሁ በዋና ማጠቃለያ እፈትሻለሁ ፡፡ ኖፋፕን ካገኘሁበት ጊዜ ጀምሮ 100 ፓውንድ ጠፍቼ በእውነት በሕይወቴ ውስጥ ብዙ ተለውጧል ፡፡ ኖፋፕ በሌሎች አካባቢዎች የበለጠ እንዲገፋ የእኔን ውጤታማነት እና በራስ የመተማመን ግንዛቤን ፣ ጊዜን እና ስሜትን የሰጠኝ የቁልፍ ድንጋይ ልማድ ነው ፡፡
እዚህ በመገኘታችሁ ለሁላችሁም እንኳን ደስ አላችሁ ፡፡ ይህንን ቁጥር ለመድረስ ሁለት ዓመት ፈጅቶብኛል ፡፡ እና የዛሬ አንድ ሌላ ቀን ብቻ እና ብዙ የምጓዝበት መንገድ አለ ፡፡ ግን የችግሮች ንቃተ ህሊና እና እነሱን ለመፍታት ፍላጎት የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ እዚህ ለመድረስ ይህን ያህል ጊዜ ፈጅቶብኛል ፣ ግን እዚህ ደር I ነበር ፣ እና ከሁለት ዓመት በፊት እስከታሰብኩት ሰው እስከሆንኩ ድረስ አላቆምም ፡፡ በሚቀጥሉት 6 ወሮች ውስጥ ይከሰታል ፣ አምናለሁ ፡፡
TL ፣ DR - BITCH ፣ እባክዎ ፡፡ ሕይወትዎን መለወጥ ይፈልጋሉ ነገር ግን ለማንበብ አይፈልጉም? UCO O C C
LINK - የማይቻል ነገር ብዙ ሆኗል ፡፡
;