የቀነሰ ማኅበራዊ ጭንቀት, በራስ የመተማመን ስሜት, ብዙ የስሜት መለዋወጥ

የ 90 ቀናት የዳግም ማስጀመር ልምድን አጠናቅቄያለሁ። ይህ ብዙ ጥንካሬ እንዳለኝ ሳላውቅ የ 90 + ቀናት መጠናቀቄ በጣም የሚያስገርም ነው።

ጉሮሮዎችን በተመለከተ የሚከተሉትን ሀሳቦችን እሰጣለሁ-

1. በመጀመሪያዎቹ የ 30-40 ቀናት ውስጥ በጣም ከባድ ነው እና ከዚያ ወዲያ ከሄዱ ፣ ያርፉ የ 50-60 ቀናት ኬክዋክ ናቸው።
2. ምኞቱን ላለመቃወም ይሞክሩ ፣ የሚቻል ከሆነ ችላ ይበሉ ወይም ችላ ማለት ካልቻሉ በቀላሉ ያስተውሉ ፣ ግን እነሱ የሚያደርጉትን ነገር አያድርጉ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
3. እራስዎን በሥራ ላይ ማዋል ይረዳል።
4. የስኬት ታሪኮችን በ nofap.org ላይ ያንብቡ።

የታዘብኳቸው ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው (አይ ፣ ምንም ሀያላን አላገኘሁም)

1. ማህበራዊ ጭንቀት መቀነስ።
2. በራስ መተማመን ይጨምራል።
3. በጣም ያነሰ የስሜት መለዋወጥ።
4. ጤናማ ቆዳ እና ብሩህ አይኖች።

የወደፊት ዕቅዶቼ PMO ያለ ሕይወት ለመኖር ጥሩ ስሜት ስለሚሰማኝ የወደፊት ዕቅዶቼ ከ PMO መራቅ መቀጠል ነው ፡፡

ክር: የእኔ የ ‹90 ›ቀናት ነፃነት ከ PMO ፡፡

በ - ንቁ.ሞንኪ