ከ 2 ዓመት ገደማ በፊት ከኖፋፕ ጋር መጫወት ጀመርኩ ፡፡ በወቅቱ ፣ “ማድረግ እችላለሁ?” የመሰለ የግል ፈተና ነበር ፡፡ ከትክክለኛው ግብ ይልቅ። ብዙ ነገሮች እየተከናወኑ እንዳሉ በፍጥነት አስተዋልኩ ፣ ግን ከዚያ በኋላ ወደ ተለመደው ማጥፊያ እመለሳለሁ ፡፡
ይህንን ጥቂት ጊዜያት ካደረግሁ በኋላ የኖፋፕን ጥቅሞች መገንዘብ ጀመርኩ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የሚቻለውን ረዥሙን ተራ ለማግኘት ብቻ ግብ ለማድረግ ወሰንኩ ፡፡ የእኔ ርቀቶች እንደዚህ ያለ ነገር ነበሩ-7 ቀናት ፣ 5 ቀናት ፣ 6 ቀናት ፣ 20 ቀናት ፣ አገረሸብኝ ፣ አንድ ወር ወይም ሁለት ይጠብቁ ፣ 14 ቀናት ፣ እንደገና መታደግ ፣ አንድ ወር ወይም ሁለት ይጠብቁ ፣ 20 ቀናት ፣ 60 ቀናት ፣ አገረሸብኝ ፣ እዚህ ያመጣኛል . (የእኔ ባጅ ትክክለኛ አይደለም)።
ስለዚህ ምን ተምሬያለሁ? ይህንን ንዑስ አንቀፅ ከተደበቁ ከዓመታት በኋላ ልጥፍ ለማድረግ ለምን ይወስናሉ? No እኔ እንደማስበው ብዙ ሰዎች ስለ ኖፋፕ ትንሽ የተሳሳተ ሀሳብ አላቸው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ የ 20 ቀናት ያህል ከሄዱ በኋላ የቁጥሩ ቁጥር በእውነቱ አይደለም ፡፡ በእርግጠኝነት እርስዎ መጀመሪያ ላይ አዎን ባልሆኑበት ጊዜ ሊያስቡበት የሚችሉት ነገር ሁሉ በሚነካበት ጊዜ መጀመሪያ ላይ ግቡ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ግን አንድ ትልቅ ስዕል ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ የቁጥር ተግዳሮት በእውነቱ ተነሳሽነት አያደርግም ፡፡ 90 ቀናት ወይም አንድ ዓመት ኖፋፕ ስለሚሄዱ ሰዎች ልጥፎችን (ወይም የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን) ያለማቋረጥ አነበብኩ ፣ በመጨረሻ ውጊያው ‘እንዳሸነፉ’ እራሳቸውን አሳምነው ፣ እንደገና PMO እንደማልሆን እና ወዲያውኑ ካገረሸሁ በኋላ ፡፡
እናም ስለዚያ ትክክለኛ ሂደት ብዙ እላለሁ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ከአንድ ትልቅ ጅምር ወይም መካከለኛ (ለምሳሌ 7 ቀናት) ከተመለሰ በኋላ ሁሉንም ያስቀመጧቸውን ሥራዎች ሁሉ እያፈርሱ አይደለም ፡፡ እውነታው ግን በእነዚያ ጥቂት ቀናት ውስጥ እርስዎ ባልተደፈሩበት ጊዜ ነው ፡፡ ምናልባትም ሰዎችን በተሻለ ውይይቶች ውስጥ መሳተፍ እና በአጠቃላይ አውሬ መሆን ነበር ፡፡ እና ይሄ ምንም አይነት ድግግሞሽ ሊያስወግደው የሚችል ነገር አይደለም ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ ስለነበረ ፡፡
እናም ለኔ ኖፓፕ ትልቁ ማበረታቻ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ርቀቱ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ በትልቁ ጠፍጣፋ መስመር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ እናም በመጀመሪያ ደረጃ ፍላጎቶችን ለማግኘት የሊቢዶ ድራይቭ አይኖርዎትም ፡፡ የሚያገኙት ነገር ቢኖር ስለ ሴቶች ስለሚለውጠው ስነ-ስርዓት ፣ ጉልበት እና አስተሳሰብ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እንደወደፊቱ ቢያገረሽም እንኳን ትልቅ ጉዳይ አይደለም ፡፡ ማለቴ ራስዎን መግፋት ያስፈልግዎታል ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ስሜታዊ መሆን ምናልባት ላይሰራ ይችላል ፡፡ ኖፋፕ ፣ ቀደም ሲል እንዳየነው እርስዎ በጭራሽ የሚያስተምሩት ነገር አይደለም ፡፡ ፈተናው ሁል ጊዜ እዚያ ነው። እስከሚሞቱበት ቀን ድረስ በቋሚነት መታገል ያስፈልግዎታል ፡፡ በጭራሽ “የተስተካከለ ችግር” አይሆንም። (አሁን አንዳንድ ሰዎች ኤድ እና ማህበራዊ ጭንቀት / ድብርት ወዘተ የሚፈጥሩ በጣም መጥፎ መጥፎ ሱስ ልምዶች አሏቸው… እነዚያ እነሱ ሊስተካከሉ ይችላሉ ጥሩ ነው ፡፡ ስለ ማበረታቻዎች እያወራሁ ነው)
እሺ አሁን በ ‹ልዕለ-ኃያላን› እና በአምላካዊ ጥቅሞች ላይ በደንብ ለመግለጽ ከፈለግኩበት መንገድ በጠቅላላው ጭረት ነገር ፡፡
አንዳንድ ሰዎች አጠራጣሪ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በእሱ ይምላሉ ፡፡ እኔ ከዚህ ሁሉ መጫወት እና ተሞክሮ በኋላ እስከሚጨነቀኝ ድረስ የሚከተሉትን መደምደሚያዎች ደርሻለሁ ፡፡
- NoFap የመጀመሪያዎቹ የ 7 ቀናት በ testosterone ውስጥ ማበረታቻ ይሰጡዎታል።
- ከ 48 ሰአታት በላይ የማይጎዱ ከሆነ ሴቶችን በተለየ መንገድ ይመለከታሉ ማለትም ከወሲባዊ ነገር ያነሱ ናቸው ፡፡
- ከ 48 ሰዓታት በላይ ካላቋረጡ ሴቶች በተለየ ሁኔታ ያስተውሏችኋል ማለትም እርስዎ ከለመዱት የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ
- ግቦችን ለማሳካት እና ነገሮችን ለማከናወን ተጨማሪ ድራይቭ ይኖርዎታል።
- ከጥቂት ጊዜ በኋላ (10+ ቀናት) ከዚህ በፊት የነበሩትን ሁሉንም ግቦች ትለምደዋለህ ፣ እናም 'ልዕለ ኃያላን' መደበኛ የዕለት ተዕለት ሕይወት ይሆናሉ
- ረዥም ጅረት ከተለቀቀ በኋላ በ 72 ሰዓታት ውስጥ ከዚህ በፊት ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ።
- ወንዶቻቸውን ሁሉ በወሲብ ላይ እያጠፉ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ እያዩ ወንዶችን ብቻ ለመናገር ይችላሉ ፡፡
ከመቀጠልዎ በፊት እሺ እስከ አሁን እና በኋላ ሁሉንም ነገር ማለት የምፈልገው የራሴ ምልከታ እና ሀሳቦች ብቻ ናቸው ፡፡ ብዙ ስህተቶችን እሰራለሁ ስለዚህ ይህንን ሁሉ እንደ አንድ ሰው ምልከታ አድርጌ እወስዳለሁ። ለማጣራት ያቋርጡት ፣ እና በመጨረሻም እውነቱን ለራስዎ ይፈልጉ።
በመቀጠል በእውነቱ ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ ስለ ቴክኒኮች እናገራለሁ ፡፡ ቀደም ሲል ተናግሬአለሁ አንድ የሚያነቃቃ ነገር ያስፈልግዎታል ፣ እና የተከታታይ ቁጥር በእውነቱ በቂ አይደለም። ጠላት ለማስወጣት የመጀመሪያው እርምጃ እራስዎን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ እንዴት እንደሚያጠቁ መረዳት ነው ፡፡ እነዚህ ጥቃቶች እንደሚከተለው ይሰራሉ
- ኖፎፕ ዋጋ እንደሌለው አንጎልህ ለማሳመን ይሞክራል ፡፡ የወሲብ ፊልም መመልከቱ ችግር የለውም ፡፡ ያ ትንሽ አይጎዳውም። ዲክዎ አሁንም እንደሚሠራ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ Lah አላህ አላህ መሆን አለበት። ሀሳቡን ያገኛሉ ፡፡ እውነት ባይሆንም እንኳ አንጎልዎ እሱ ነው ብለው እንዲያምኑ ያደርግዎታል ፡፡
- አንድ ትንሽ ትንሽ ወደ ተጨማሪ ያስከትላል። በዲዲድ ላይ አንድ ነጠላ የ NSFW አገናኝን እንኳን ጠቅ ካደረጉ ወይም የትም ቦታ ቢሆን ምንም እርቃናቸውን ያዩታል ፣ ለሚቀጥለው ትንሽ ትንሽ ተመልሶ ለመመለስ ትልቅ ማበረታቻ ይሆናል። ይህ በመጨረሻም ወደ ማገገም ያመራል። ሁሉንም ለማግኘት አንድ ነጠላ የ Fap ክፍለ ጊዜ ብቻ አይደለም ፣ ግን በእውነቱ ወደ ኋላ ማገገም ፡፡
- ግፊቶቹ ይመጣሉ እናም ይወጣሉ ፡፡ አንድ ቀን ለመቃወም ብዙ ግንዛቤ እና ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ እነሱ እንደሚጠሩት ‹ጠፍጣፋ› ያደርጋሉ እናም ጉልበቱን ማስገባት አያስፈልግዎትም ፡፡ በኋላ ላይ ጥቆማዎችዎ ተመልሰው በሚመጡበት ጊዜ ምናልባት ሊያስገርሙዎት ይመጣሉ ፡፡ .
እሺ አሁን ስለ መከላከያ ዘዴዎችዎ መነጋገር አለብን ፡፡
- አንጎልህ NoFap ጥሩ መሆኑን ሲያሳምንህ ከዚያ ጋር ለመገናኘት ዝግጁ መሆን አለብህ ፣ ካልሆነ ግን እንደገና ትመለሳለህ ፡፡
- በሃርድ ሞድ መሄድ ወይም በጭራሽ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ሰዎች እዚህ ላይ ሃርድኮር ሁነታን ወይም ማንኛውንም (ቆሻሻ ምስሎችን ወይም ማንኛውንም ነገር የማይመለከቱበት) በእርግጥ ቀላል እንደሆነ ተናግረዋል ፡፡ ያ ዝቅ ማለት ነው ፡፡ ቀላል ብቻ አይደለም ፣ በሌላ በማንኛውም መንገድ ማድረግ አይቻልም የሚል እምነት አለኝ ፡፡
- ብቸኛ ሲሆኑ በጣም ደካማ ነዎት ፡፡ ስራ ለመያዝ እና ነገሮችን ለመስራት መሞከር ይችላሉ ነገር ግን በመጨረሻው አርብ ምሽት 1 ሰዓት ሲደርስ እና እርስዎ ብቻዎን በጨለማ ክፍል ውስጥ ከሆኑ ራስዎን ማስተናገድ ካልቻሉ በመጨረሻ በዚያው ሁኔታ እና መልሶ ማገገም ውስጥ ይሆናሉ ፡፡ ይህንን ለመዋጋት ከሚቀጥለው ክፍል ቴክኒኮችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡
እና በመጨረሻም የመጨረሻ ክፍሌ ፣ ማበረታቻዎችን መቃወም ብቻ ሳይሆን አንጎልዎን በእውነት ማደስ ፡፡ ይህ በጣም ሐቀኛ ዲሲፕሊን የሚወስድ ሲሆን ሁሉንም ነገር ካላደረጉት ቀደም ሲል በመጨረሻ ይከሽፋል ፡፡
- ለጀማሪዎች ፣ ስለ ኖፎፕ መረጃን በራስዎ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምን መታ ማድረግ መጥፎ ነው ፣ የእሱ ጥቅሞች ፣ የሚፈልጉት ማንኛውም ነገር። ከሳምንቱ በፊት ከአንድ ጊዜ በላይ ይህን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም በደንብ እንዲያውቁ እና እንዲሁም ከፊት ለፊት ያሉትን ተግዳሮቶች ለመቋቋም እንዲታጠቁ ለማድረግ።
- ራስዎን መውደድ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ ማለት ጉድለቶችዎን መቀበል እና ከሚመኙት ይልቅ ማንነትዎን ማወቅ ማለት ነው ፡፡ እርስዎ የብልግና ምስሎችን የማይመለከት ሰው ቢሆኑ ይመኛሉ ፣ ነገር ግን በሚመኙት ላይ በማተኮር እርስዎ ባልሆኑት ላይ በማተኮር እና በመጨረሻም ከእነዚያ ሀሳቦች ጋር ይገናኙ ፡፡ ካልሆኑት ጋር በማስተጋባት በእውነት ከሚፈልጉት ቦታ እራስዎን ያርቃሉ ፡፡ በምትኩ ፣ ቀድሞውኑ ላለው ረድፍ አመስጋኝ ይሁኑ ፡፡ ይህ የኖፋፕ ማህበረሰብ ስላላችሁ አመስጋኝ ይሁኑ ፡፡ ለመጀመር በእውነቱ ሊቢዶአይ ስላሎትዎ አመስጋኝ ይሁኑ ፡፡ እንደገና ሁሉንም ጉድለቶችዎን ጨምሮ እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጭካኔ ኃይል በሁሉም ወጪዎች ዘዴ ፍላጎትን ከመቋቋም ይልቅ ምናልባት ምናልባት ተመልሰው እንደሚመለሱ እና ልክ እንደ በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች አብረው እንደሚኖሩ መቀበል አለብዎት ፡፡
- እርስዎ #gainz ማድረግ ይኖርብዎታል። ይህ ማለት ለሚሰጡት አስደናቂ ነገሮች ሁሉ ዓለምን ማሰላሰል ፣ መሥራት ፣ ማንበብ ፣ መማር እና ዓለምን መብላት ማለት ነው ፡፡ እነዚህን መሰል ነገሮች በማድረግ ራስዎን ያለማቋረጥ ካላሻሻሉ ከዚያ ራስዎን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ “እንደዚያው መቆየት” የለም። እርስዎ እየተሻሻሉ ወይም እየተባባሱ ነው ፡፡ እና ማሻሻል ማለት ሁል ጊዜ ራስዎን የተሻሉ ሰው ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡ ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉንም ለማጥመድ የሚረዳ ምንም ቦታ የለም ፡፡ በአማራጭ ፣ ድስት ማጨስ እና የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት እና ሰነፍ ሎፌር በሚሆኑበት ጊዜ ታዲያ ድጋሜ ለምን እንደተከሰተ ትገረማለህ ፡፡ አሁን ግልፅ ነው ፡፡
በመጨረሻም ፣ ወደ ጉዞዎችዎ ከመተውዎ በፊት ፣ በኪሱ ውስጥ ያለውን ኤክስቴንሽን ማከል እፈልጋለሁ ፡፡ በእውነት ለሚታገሉ https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
እነዚህ በሞቃት ሴቶች ሲመለከቱ ከሚያገኙት ደስ ከሚሉ ስሜቶች ይልቅ ከአሉታዊ ስሜቶች እና ሀሳቦች ጋር ማዛመድ እንዲችሉ በ CBT ውስጥ የሚጠቀሙት እነዚህ ዘዴዎች አንጎልዎን የማደስ ችሎታ አላቸው ፡፡ ብልሃቱ እነዚህን ማህበራት ያለማቋረጥ ማድረግ ነው ምክንያቱም ተቃራኒዎቹም በወሲብ ሲጠመዱ ያለማቋረጥ እየተደረጉ ናቸው ፡፡ በ 3 + ቀን በተከታታይ ላይ ሴሰኛ የሆነች ልጃገረድን ባየህ ቁጥር አንጎልዎን የበለጠ እንዲያዩ እና ጥሩ ነገሮችን ከአህዮችና ከማንኛውም ነገር ጋር ለማጣመር እንዲፈልግ የሚያበረታታ የዶፓሚን ፍላጎት ያገኛሉ ፡፡ እሱ በጣም አስከፊ ወጥመድ ነው ግን ምን እየተደረገ እንዳለ መረዳት ከቻሉ መፍታት ከዚህ የበለጠ ምስጢር አይኖርም ፡፡
ወንዶች ስላነበቡ እናመሰግናለን ፣ ይህንን ማህበረሰብ ይወዳሉ። ወርቅ ይቆዩ ፡፡
LINK - የ 2 ዓመት ኖፋፕ… ለማጋራት ጊዜ
by op2rules
;